Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Yin Yoga là gì? Trải nghiệm thực hành Yoga theo cách đặc biệt

Câu nói của thiền sư Thích Nhất Hạnh trên đây hoàn toàn phù hợp với ý nghĩa của trường phái Yin Yoga. “Tĩnh lặng là điều cốt lõi. Chúng ta cần sự tĩnh lặng như chúng ta cần không khí, như cái cây cần ánh sáng. Nếu tâm trí chúng ta lúc nào cũng đầy những từ ngữ và suy nghĩ, thì lấy đâu ra không gian cho chính chúng ta.”

Thực hành Yin Yoga giống như một cuộc hành trình khám phá chính bản thân. Trong suốt hành trình đó, người tập sẽ thông qua những chuyển động chậm, nhẹ nhàng; tư thế được giữ nguyên trong vòng vài phút. Khi đó mọi suy nghĩ, cảm xúc vui buồn, lo lắng sâu bên trong sẽ được cảm nhận một cách rõ ràng nhất. Vậy chính xác Yin Yoga là gì? Quá trình thực hành lợi hình này sẽ như thế nào?

thuc-hanh-yin-yoga

Thực hành Yin Yoga

Yin Yoga là gì?

Yin Yoga thừa hưởng những tinh hoa của Hatha Yoga kết hợp với một số yếu tố trong khí công. Yin được lấy trong thuật ngữ Yin Yang ( Âm dương) của đạo giáo. Các vận động trong Yin Yoga tác động sâu vào mô liên kết (dây chằng và gân) chứ không có tác dụng làm săn chắc cơ bắp như một số loại hình yoga khác. Điều này có tác dụng sạc pin cho trung tâm năng lượng của cơ thể; giải phóng tắc nghẽn; cải thiện tốc độ truyền năng lượng đến khắp các bộ phận. Yinyoga không khuyến khích sử dụng cơ bắp khi thực hành. Người tập sẽ tập trung vào các chuyển động tĩnh, tương đối thụ động. Có thể sử dụng các dụng cụ hỗ trợ và giữ tư thế trong vài phút.

Sau quá trình phát triển, hiện nay hệ thống Yin Yoga gồm 35 tư thế khác nhau cùng các biến thể của chúng. Các tư thế không có yêu cầu quá khó khăn và không mất sức nhiều. Mục đích chính là hỗ trợ quá trình lưu thông máu; thúc đẩy các bộ phận bên trong cơ thể phát triển. Phương pháp này mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ và tinh thần.

Quá trình hình thành và phát triển

yin-yoga

Quá trình hình thành và phát triển của Yin Yoga

Trong những năm 1970, Paulie Zink – huấn luyện viên yoga đồng thời là võ sư đã nhen nhóm ra đời của loại hình này lần đầu tiên tại phương Tây. Lúc này ông gọi trường phái này với cái tên Yoga Đạo giáo. Việc thực hành Yin Yoga lúc này sử dụng các tư thế của Hatha Yoga; đồng thời các tư thế được giữ lâu hơn bình thường.

Tuy nhiên, những bài tập được phổ biến ngày nay là do Paul Grilley và Sarah Powers đã cải tiến. Hai giáo viên yoga nổi tiếng này đã kết hợp y học cổ truyền Trung Hoa và khoa học giải phẫu để làm hoàn hảo cho loại hình yoga này. Sau đó, Sarah Powers đã đề nghị đặt tên cho bô môn này là Yin Yoga.

Sarah Powers – huấn luyện viên cùng studio cùng Paul Grilley đã nghiên cứu và đánh giá cao những kỹ thuật và lợi ích của bộ môn này. Sau đó phương pháp tập mới mẻ này được dạy cho nhiều học viên của trung tâm. Dần dần, Yin Yoga được truyền bá rộng rãi và được nhiều người biết đến như ngày nay.

Yinyoga phù hợp với những đối tượng nào?

lop-hoc-yoga

Lớp học thực hành Yoga

Đây là lựa chọn hoàn hảo cho những người đang trong quá trình vật lý trị liệu. Cơ chế tác động của Yoga Yin hỗ trợ kích thích; đả thông kinh mạch mang đến sự cân bằng trong cơ thể. Nếu bạn đang muốn tìm một bộ môn giúp đốt mỡ, giảm cân và săn chắc cơ thể nhanh chóng thì Yin Yoga sẽ không phải là ứng cử viên sáng giá cho lắm.

Yin Yoga phù hợp với những người:

  • Yêu thích những bộ môn vận động nhẹ nhàng, không tốn quá nhiều sức.
  • Đang trong quá trình vật lý trị liệu.
  • Muốn gia tăng sức mạnh, sự dẻo dai của xương khớp.
  • Muốn hiểu thêm về những điều bên trong của bản thân; học cách điều khiển cảm xúc của chính mình.
  • Ai đang có ý định học thiền định thì đây cũng là nền tảng ban đầu cần thiết.
yinyoga-tac-dong-sau-vao-tam-thuc

Yin Yoga tác động sâu và trong tâm thức người tập

Mặc dù Yin Yoga khá đơn giản nhưng những người có cá tính; thích vận động mạnh và không có tính kiên nhẫn thì không nên tập trường phái này. Khi đó Hot Yoga hay Power Yoga sẽ là lựa chọn phù hợp hơn.

Yin Yoga không hề khó thực hiện nhưng để chinh phục những cột mốc, đỉnh cao trong bộ môn này đòi hỏi người tập phải có quyết tâm đủ lớn. Một HLV tốt, nhiệt tình sẽ là người đồng hành tuyệt vời cho bạn.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 1103 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1338 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1610 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 43054 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12497 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12161 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11441 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Floyd ‘Money’ Mayweather khoe dinh thự trị giá 10 triệu đô la
    Floyd ‘Money’ Mayweather khoe dinh thự trị giá 10 triệu đô la
    Lượt Xem : 252 Cập nhật : 21/01/2021

    Có lẽ bạn không cần phải nhắc lại rằng Floyd ‘Money’ Mayweather thực tế có quá nhiều tiền. Nhưng dù sao thì việc anh ấy khoe một căn nhà trị giá 10 triệu đô trên Instagram để mang lại cho tất cả chúng ta một chút sảng khoái xen lẫn với ganh tị. Floyd ‘Money’ […]

    Dành cho người mới: học muay thái cần những gì?
    Dành cho người mới: học muay thái cần những gì?
    Lượt Xem : 389 Cập nhật : 16/12/2020

    Rất nhiều người tìm đến và lựa chọn muay Thái là một bộ môn võ thuật kiêm thể thao để cải thiện thể lực của mình. Chắc chắn đây là một lựa chọn đúng đắn và đem lại những trải nghiệm tuyệt vời cho người tập. Với những người chưa từng có kinh nghiệm và […]

    Robson Oliveira – Ứng cử viên số 1 cho ngôi vô địch hạng cân 60kg LION Championship 2023
    Robson Oliveira – Ứng cử viên số 1 cho ngôi vô địch hạng cân 60kg LION Championship 2023
    Lượt Xem : 300 Cập nhật : 22/11/2023

    Nếu thường xuyên xem tin tức võ thuật, thì chắc hẳn bạn từng nghe qua cái tên Robson Oliveira. Chiến thần người Brazil chuẩn bị bước vào trận tranh đai thứ 3 trong năm 2023 vào tháng 12 tới đây tại đấu trường LION Championship 11. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu về lai lịch của […]

    Võ sĩ Ryan Garcia sẽ bảo vệ chức vô địch hạng nhẹ tạm thời WBC trước Javier Fortuna
    Võ sĩ Ryan Garcia sẽ bảo vệ chức vô địch hạng nhẹ tạm thời WBC trước Javier Fortuna
    Lượt Xem : 391 Cập nhật : 14/04/2021

    Thông báo mới nhất, võ sĩ Ryan Garcia được mệnh danh là “ngôi sao hạng nhẹ đang lên” sẽ tham gia một trận bảo vệ chức vô địch WBC hạng nhẹ tạm thời trước đối thủ giàu kinh nghiệm “El Abejon” Javier Fortuna trong vòng 12 hiệp. Cuộc chiến sẽ diễn ra vào thứ Sáu, […]

    Movsar Evloev có phải là bản sao của Belal Muhammad không?
    Movsar Evloev có phải là bản sao của Belal Muhammad không?
    Lượt Xem : 1011 Cập nhật : 29/02/2024

    Movsar Evloev là bản sao của Belal Muhammad? Ý kiến này đúng hay sai? Lý do gì mà người ta cho rằng Movsar Evloev lại giống với ngôi sao UFC Belal Muhammad đến mức gọi anh là bản sao của võ sĩ này? Hãy cùng theo dõi phân tích sau đây. Movsar Evloev là ai? […]

    Đang lên lịch: Jon Jones trở lại vào tháng 11
    Đang lên lịch: Jon Jones trở lại vào tháng 11
    Lượt Xem : 90 Cập nhật : 05/07/2024

    Dự kiến, Jon Jones trở lại vào tháng 11.Sau nhiều đồn đoán, có vẻ như ngày Jon Jones trở lại võ đài bát giác cuối cùng cũng đến gần. Jones gần đây đã cung cấp thông tin cập nhật về trận đấu sắp tới của anh với Stipe Miocic, dự kiến ​​diễn ra vào tháng […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964