Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

Yin Yoga là gì? Trải nghiệm thực hành Yoga theo cách đặc biệt


khoa hoc kickfit

Câu nói của thiền sư Thích Nhất Hạnh trên đây hoàn toàn phù hợp với ý nghĩa của trường phái Yin Yoga. “Tĩnh lặng là điều cốt lõi. Chúng ta cần sự tĩnh lặng như chúng ta cần không khí, như cái cây cần ánh sáng. Nếu tâm trí chúng ta lúc nào cũng đầy những từ ngữ và suy nghĩ, thì lấy đâu ra không gian cho chính chúng ta.”

Thực hành Yin Yoga giống như một cuộc hành trình khám phá chính bản thân. Trong suốt hành trình đó, người tập sẽ thông qua những chuyển động chậm, nhẹ nhàng; tư thế được giữ nguyên trong vòng vài phút. Khi đó mọi suy nghĩ, cảm xúc vui buồn, lo lắng sâu bên trong sẽ được cảm nhận một cách rõ ràng nhất. Vậy chính xác Yin Yoga là gì? Quá trình thực hành lợi hình này sẽ như thế nào?

thuc-hanh-yin-yoga

Thực hành Yin Yoga

Yin Yoga là gì?

Yin Yoga thừa hưởng những tinh hoa của Hatha Yoga kết hợp với một số yếu tố trong khí công. Yin được lấy trong thuật ngữ Yin Yang ( Âm dương) của đạo giáo. Các vận động trong Yin Yoga tác động sâu vào mô liên kết (dây chằng và gân) chứ không có tác dụng làm săn chắc cơ bắp như một số loại hình yoga khác. Điều này có tác dụng sạc pin cho trung tâm năng lượng của cơ thể; giải phóng tắc nghẽn; cải thiện tốc độ truyền năng lượng đến khắp các bộ phận. Yinyoga không khuyến khích sử dụng cơ bắp khi thực hành. Người tập sẽ tập trung vào các chuyển động tĩnh, tương đối thụ động. Có thể sử dụng các dụng cụ hỗ trợ và giữ tư thế trong vài phút.

Sau quá trình phát triển, hiện nay hệ thống Yin Yoga gồm 35 tư thế khác nhau cùng các biến thể của chúng. Các tư thế không có yêu cầu quá khó khăn và không mất sức nhiều. Mục đích chính là hỗ trợ quá trình lưu thông máu; thúc đẩy các bộ phận bên trong cơ thể phát triển. Phương pháp này mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ và tinh thần.

Quá trình hình thành và phát triển

yin-yoga

Quá trình hình thành và phát triển của Yin Yoga

Trong những năm 1970, Paulie Zink – huấn luyện viên yoga đồng thời là võ sư đã nhen nhóm ra đời của loại hình này lần đầu tiên tại phương Tây. Lúc này ông gọi trường phái này với cái tên Yoga Đạo giáo. Việc thực hành Yin Yoga lúc này sử dụng các tư thế của Hatha Yoga; đồng thời các tư thế được giữ lâu hơn bình thường.

Tuy nhiên, những bài tập được phổ biến ngày nay là do Paul Grilley và Sarah Powers đã cải tiến. Hai giáo viên yoga nổi tiếng này đã kết hợp y học cổ truyền Trung Hoa và khoa học giải phẫu để làm hoàn hảo cho loại hình yoga này. Sau đó, Sarah Powers đã đề nghị đặt tên cho bô môn này là Yin Yoga.

Sarah Powers – huấn luyện viên cùng studio cùng Paul Grilley đã nghiên cứu và đánh giá cao những kỹ thuật và lợi ích của bộ môn này. Sau đó phương pháp tập mới mẻ này được dạy cho nhiều học viên của trung tâm. Dần dần, Yin Yoga được truyền bá rộng rãi và được nhiều người biết đến như ngày nay.

Yinyoga phù hợp với những đối tượng nào?

lop-hoc-yoga

Lớp học thực hành Yoga

Đây là lựa chọn hoàn hảo cho những người đang trong quá trình vật lý trị liệu. Cơ chế tác động của Yoga Yin hỗ trợ kích thích; đả thông kinh mạch mang đến sự cân bằng trong cơ thể. Nếu bạn đang muốn tìm một bộ môn giúp đốt mỡ, giảm cân và săn chắc cơ thể nhanh chóng thì Yin Yoga sẽ không phải là ứng cử viên sáng giá cho lắm.

Yin Yoga phù hợp với những người:

  • Yêu thích những bộ môn vận động nhẹ nhàng, không tốn quá nhiều sức.
  • Đang trong quá trình vật lý trị liệu.
  • Muốn gia tăng sức mạnh, sự dẻo dai của xương khớp.
  • Muốn hiểu thêm về những điều bên trong của bản thân; học cách điều khiển cảm xúc của chính mình.
  • Ai đang có ý định học thiền định thì đây cũng là nền tảng ban đầu cần thiết.
yinyoga-tac-dong-sau-vao-tam-thuc

Yin Yoga tác động sâu và trong tâm thức người tập

Mặc dù Yin Yoga khá đơn giản nhưng những người có cá tính; thích vận động mạnh và không có tính kiên nhẫn thì không nên tập trường phái này. Khi đó Hot Yoga hay Power Yoga sẽ là lựa chọn phù hợp hơn.

Yin Yoga không hề khó thực hiện nhưng để chinh phục những cột mốc, đỉnh cao trong bộ môn này đòi hỏi người tập phải có quyết tâm đủ lớn. Một HLV tốt, nhiệt tình sẽ là người đồng hành tuyệt vời cho bạn.

Bài viết liên quan
8 nhánh yoga: Thực hành để giác ngộ và khai sáng
8 nhánh yoga: Thực hành để giác ngộ và khai sáng
Lượt Xem : 179 Cập nhật : 23/09/2024
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 1702 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1724 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1927 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Trận đấu của Canelo vs Yildirim bắt đầu ở Việt Nam lúc mấy giờ?
    Trận đấu của Canelo vs Yildirim bắt đầu ở Việt Nam lúc mấy giờ?
    Lượt Xem : 412 Cập nhật : 27/02/2021

    Trận đấu của Canelo vs Yildirim sẽ diễn ra vào sáng Chủ Nhật. Tay đấm Canelo Alvarez sẽ bảo vệ đai vô địch thế giới hạng siêu trung WBA và WBC trước Avni Yildirim. Mục tiêu của Canelo Alvarez trong trận đấu Chỉ còn hơn hai tháng kể từ khi siêu sao pound-for-pound loại bỏ […]

    Địa chỉ học BJJ ở Hà Nội nâng cao khả năng tự vệ
    Địa chỉ học BJJ ở Hà Nội nâng cao khả năng tự vệ
    Lượt Xem : 1039 Cập nhật : 20/01/2022

    Nếu như bạn đang tìm kiếm địa chỉ học BJJ ở Hà Nội để cải thiện khả năng chiến đấu và tự vệ cho bản thân thì không thể bỏ qua bài viết này. Xu hướng học BJJ ngày càng trở nên phổ biến. Bởi BJJ có những kỹ thuật và chiến lược đánh nhanh […]

    NÓNG: Dustin Poirier tát người hâm mộ trong cuộc diễn hành
    NÓNG: Dustin Poirier tát người hâm mộ trong cuộc diễn hành
    Lượt Xem : 619 Cập nhật : 24/02/2023

    Ngôi sao UFC Dustin Poirier và vợ của anh đã tham gia một cuộc diễn hành. Chuyện sẽ không có gì xảy ra nhưng mang xã hội đăng lan truyền video anh tác người hâm mộ. Hiện phía nam võ sĩ vẫn chưa lên tiếng xác nhận về thông tin này. Nhiều người chắc hẳn […]

    UFC 261 có khả năng trở thành sự kiện hot nhất của UFC trong năm 2021
    UFC 261 có khả năng trở thành sự kiện hot nhất của UFC trong năm 2021
    Lượt Xem : 379 Cập nhật : 20/04/2021

    Chủ tịch UFC Dana White đã công bố thẻ chiến đấu UFC 261 và sự trở lại của người hâm mộ với đấu trường này sau hơn một năm hoạt động mạnh mẽ. Đây là thứ hai trong năm nay có ba trận đánh tiêu đề trong cùng một đêm. Trong khi vé của UFC […]

    Vinyasa Yoga và những lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ và tinh thần
    Vinyasa Yoga và những lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ và tinh thần
    Lượt Xem : 433 Cập nhật : 01/12/2020

    Sự dung hoà còn thể hiện qua việc phối hợp nhịp nhàng giữa hơi thở và động tác tạo nên những bài tập yoga phù hợp với cả những người mới bắt đầu. Thường xuyên tập Vinyasa Yoga là phương pháp giữ gìn vóc dáng, nhan sắc và cải thiện sức khoẻ tuyệt vời mà chị em không thể bỏ qua.

    Terence Crawford Chỉ Với Một Lựa Chọn Duy Nhất: Shawn Porter
    Terence Crawford Chỉ Với Một Lựa Chọn Duy Nhất: Shawn Porter
    Lượt Xem : 355 Cập nhật : 04/03/2021

    Terence Crawford đã nhận được một số tin xấu vào ngày hôm qua với việc Mikey Garcia tiết lộ rằng anh ấy sẽ chiến đấu với Manny Pacquiao vào tháng 5 tới. Điều này khiến Terence chỉ còn một lựa chọn Shawn Porter cho trận chiến tiếp theo. Những kẻ sẽ phá hủy Terence Crawford  […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964