BJJ là một môn vật gặp khá nhiều chấn thương trong lúc luyện tập và thi đấu. Chấn thương khi tập BJJ có thể ở những mức độ khác nhau. Đương nhiên sự tác động của chúng đến sức khỏe và khả năng luyện tập cũng có sự thay đổi đáng kể. Kickfit Sports – đơn vị cung cấp các khóa học BJJ, thống kê một số chấn thương ở mức trung bình nhằm cung cấp thêm kiến thức cơ bản cho người tập BJJ.
Chấn thương xương sườn
Chấn thương xương sườn rất phổ biến trong BJJ. Đặc biệt là khi không điều hòa. Điều này bao gồm xương sườn bị gãy và bật ra, cũng như các cơ liên sườn bị kéo. Nói chung, chấn thương ở vị trí này sẽ không gây ra đau đớn như những người ở mức chấn thương nặng. Tuy nhiên, người tập BJJ cũng không thể chủ quan.
Nếu không được điều trị đúng cách, chúng có thể chuyển thành cơn đau âm ỉ mãn tính. Không chỉ điều này mà với xương sườn bị bung ra. Chúng có thể tái phát nếu bạn vội vàng trở lại tập luyện. Những chấn thương này có thể rất khó chịu vì xương sườn có thể mất nhiều tháng để chữa lành. Cho dù là ở mức nhẹ nhất cũng có thể làm mất nhiều tuần tiến triển.
Chấn thương ở xương sườn khi tập BJJ
Tập BJJ gặp chấn thương cánh tay
Cụ thể, chúng ta đang nói về khuỷu tay chứ không phải vai. Chấn thương khuỷu tay có thể xảy ra do khóa tay sai. Thậm chí người tập BJJ có thể làm gãy tay. Vì khuỷu tay không phức tạp như các khớp khác nên nó không bị hạn chế khi bị thương.
Tuy nhiên, bạn có thể cần phải phẫu thuật và mất nhiều tháng tập luyện. Không giống như một số chấn thương khác, nếu phục hồi chức năng được thực hiện đúng cách thì khuỷu tay của bạn sẽ lành lại khá tốt và không gây ra nhiều vấn đề trong tương lai khi so sánh với tổn thương do các chấn thương khác gây ra.
Chấn thương bàn chân / mắt cá chân
Thường do cứng đầu với các ổ khóa chân, một số người sẽ làm gãy hoặc bật chân. Bong gân ngón chân cũng có thể gây ra tổn thương và có thể mất nhiều thời gian để chữa lành.
Nhiều người vẫn thường luyện tập khi mắc phải chấn thương. Mặc dù điều này không được khuyến khích. Tuy nhiên, với những người đã có kinh nghiệm tập lâu năm và có kỹ năng xử lý chấn thương tốt vẫn có thể duy trì tập luyện. Miễn là người tập bỏ qua các động tác khóa chân.
Điều này không lý tưởng và bàn chân có thể mất nhiều tháng để chữa lành đúng cách. Thậm chí sau đó chúng có thể bị dị tật hoặc đau những lúc thời tiết thay đổi. Tuy nhiên, bàn chân bị tổn thương không xâm lấn nhiều trên cơ thể bạn khi so sánh với các vết thương khác. Không giống như những người khác trong danh sách, bạn sẽ không thực sự nghe nói về những người bỏ môn thể thao do bị gãy chân. Mặc dù họ có thể mất nhiều thời gian để chữa lành đúng cách.
Chán thương bán chân/ mắt cá chân thường gặp khih tập BJJ
Tập BJJ gặp chấn thương ở cổ tay
Nguyên nhân do bị còng tay hoặc do ngã đè lên cổ tay, chấn thương ở tay thường xảy ra khi khớp bị uốn cong theo ý muốn. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, có thể bị gãy cổ tay đến hàng tháng trời. Hiển nhiên, cổ tay và tay nắm là một phần không thể thiếu của BJJ; sẽ ảnh hưởng lớn đến việc luyện tập.
Tuy nhiên, thường những chấn thương ở cổ tay sẽ dẫn đến bong gân. Mặc dù bong gân gây khó chịu nhưng bạn có thể luyện tập qua những cách này tùy thuộc vào mức độ tồi tệ của bong gân.
Chấn động
Trong khi chấn động là một chấn thương nghiêm trọng, chúng tôi đã liệt kê chúng ở mức trung bình vì chúng rất hiếm trong BJJ. Nói chung, hầu hết các học viên của BJJ sẽ không bị sốc vì vậy nó hầu như không đáng nói. Tất nhiên, chấn động có thể nguy hiểm, đặc biệt là nếu chúng lặp đi lặp lại, tuy nhiên chúng không thực sự tái diễn trong BJJ. Thông thường, những điều này xảy ra do va chạm hoặc va chạm ngẫu nhiên. Có thể mất một tuần hoặc hơn để đề phòng để chữa lành, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn động.
Có thể nói đây chỉ là những chấn thương ở mức trung bình. Chắc chắc rằng chúng sẽ gây khó khăn hoặc cản trở việc tập luyện. Tuy nhiên, người tập hoàn toàn có thể khắc phục được.
