Chấn thương do tập BJJ là điều khó tránh khỏi. Bên cạnh những chấn thương có mức độ nghiêm trọng thì cũng có thể người tập gặp chấn thương cấp thấp. Những chấn thương này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe hay việc luyện tập. Tuy nhiên, không vì lý do đó mà chủ quan.
Da bị trầy xước và bầm tím
Nhiều học viên thậm chí không xem xét những vết thương này. Đôi khi, bạn có thể bị bỏng chiếu, vô tình bị đấm vào mắt hoặc bị móng tay cào. Hầu hết mọi người sẽ tiếp tục luyện tập khi gặp chấn thương như này. Đơn giản vì người tập cho rằng đây là một trải nghiệm luyện tập bình thường. Nhiều người còn nói vui rằng “không bị đánh tím bầm thì không phải tập BJJ”.
Tuy nhiên, nếu bạn có một công việc yêu cầu ở mức cao thì những chấn thương kiểu này có thể ảnh hưởng. Đặc biệt là chấn thương ở mặt đối với những người phải thường xuyên giao tiếp khách hàng, đối tác. Hoặc đối với phái nữ, chấn thương ở chân đùi, tay có thể sẽ khiến họ e ngại khi mặc đồ sexy.
Vấn đề chính của những vết thương này là cố gắng giữ cho vết trầy xước sạch sẽ và được che phủ để tránh nhiễm trùng có thể trở nên rất khó chịu nếu chúng biến thành MRSA.
Những vết thương bầm cần xử lý ngay khi nó còn đỏ trong khoảng 5-10p. Tuy nhiên không nên trườm đá trực tiếp, mà cần phải qua một lớp khăn để tránh trường hợp bị bỏng da.
Bầm tím khi tập BJJ
Chấn thương ngón tay/ngón chân
Đặc biệt là trong khi luyện tập, khả năng ngón tay của bạn sẽ bị vướng và cong vào bất cứ khi nào. Tương tự, ngón chân của bạn có thể bị cong trong khi cố gắng gỡ bỏ nếu chúng cọ xát với sàn. Điều này có thể dẫn đến bong gân. Thậm trí là gãy ngón tay. Tuy nhiên, tin tốt là những chấn thương này chỉ là nhỏ và bạn vẫn có thể tập luyện để vượt qua chúng nếu muốn.
Cơ bị kéo cũng là chấn thương do tập BJJ
Cơ bị kéo hay đơn giản có thể hiểu đó là tình trạng đau cơ. Nói chung cơ bị kéo xảy ra với những người mới tập; những người không có điều kiện tốt. Như đã đề cập, việc kéo các cơ xương sườn không phải là chuyện đùa. Nhưng nhìn chung việc kéo các cơ ở cổ, tay và chân là điều thường thấy khi mới tập.
Thông thường, điều này đòi hỏi một vài ngày nghỉ để hồi phục. Hoặc trong trường hợp xấu là gần một tuần. Tuy nhiên, đây chỉ là một bất tiện nhỏ hơn là một vấn đề lâu dài. Để khắc phục chấn thương khi tập BJJ kiểu như này, người tập có thể phân chia lịch tập cách nhật để cơ thể được nghỉ ngơi. Các nhóm cơ khi đó sẽ có thời gian để hồi phục.
Tập BJJ có thể gặp tình trạng đau cơ và nhiều vị trí khác
Chấn thương do tập BJJ có thể gặp ở cổ họng
Chấn thương ở cổ họng thường xảy ra khi dùng lực siết chặt và đối phương không chạm đủ nhanh. Thường được cảm nhận bởi các học viên mới hơn. Cảm giác đau này giống như đau họng thông thường. Mặc dù cổ họng bị bầm tím có thể cảm thấy khó chịu, nhưng hầu hết thời gian không có gì đáng lo ngại và sẽ lành.
Nhược điểm duy nhất của điều này là người tập có thể cảm thấy đau trong cổ họng trong nhiều tuần hoặc thậm chí vài tháng trước khi nó giảm bớt. Bên cạnh đó thì việc ăn uống hằng ngày hoặc giao tiếp cũng sẽ gặp khó khăn.
Những chấn thương này không quá nguy hiểm đến sức khỏe. Nhưng nếu tránh được sẽ tốt hơn so với việc mắc phải. Đây là điều hiển nhiên. Việc xử lý chấn thương do tập BJJ gây ra ở mức độ này cũng không quá khó khăn. Hoặc người tập có thể để cho nó tự hồi phục. Tuy nhiên, người tập cũng không thể chủ quan, xem thường. Đặc biệt là loại chấn thương bầm tím, có thể xảy ra do nguyên nhân khác, nguy hiểm đến sức khỏe.
