Tập yoga để rèn luyện sức khỏe và tinh thần cực tốt. Một số bài tập yoga còn giúp máu huyết lưu thông; phát triển cơ bắp; giảm cân và cả hỗ trợ điều trị bệnh về xương khớp. Với mỗi nhu cầu tập luyện các HLV sẽ hướng dẫn mọi người những bài tập riêng. Thông thường những bài tập yoga giảm cân và cải thiện xương khớp sẽ phải hoạt động khá nhiều. Vậy sau tập yoga nên làm gì để bài tập phát huy hết hiệu quả và bảo vệ sức khỏe?
Thư giãn cơ thể là việc làm bắt buộc sau tập yoga
Nếu như trước khi bắt đầu buổi tập yoga bạn cần phải khởi động để làm nóng cơ thể và khởi động các cơ tránh chấn thương thì sau tập bạn phải thư giãn cơ thể. Đây là công việc bắt buộc phải làm, không thể bỏ qua.
Thư giãn cơ thể là việc làm bắt buộc sau tập yoga
Sau một buổi tập luyện yoga vất vả, các huấn luyện viên sẽ yêu cầu các bạn thực hiện bài tập Savasana. Đây là một bài tập thư giãn của yoga. Nói là bài tập nhưng thực chất là bạn chỉ cần nằm thaori mái trên thảm tập và hít thở nhẹ nhàng.
Mục đích của việc tập luyện bài này để cơ thể chúng ta có thể hấp thu những bài tập đã học; các cơ bắp trong cơ thể có thời gian nghỉ ngơi. Đặc biệt khi bạn không bị mệt nữa mới có thể làm những công việc khác. Nếu làm việc luôn sau khi vừa hoạt động xong sẽ không tốt cho tim mạch. Vì vậy bạn hãy chú ý không nên bỏ qua bài tập này.
Bổ sung nước và năng lượng cho cơ thể
Mỗi ngày chúng ta phải bổ sung ít nhất 2 lít nước cho cơ thể. Nếu tập luyện thể dục nữa thì càng phải bổ sung nhiều. Sau khi tậ yoga, cơ thể thường sẽ đổ nhiều mồ hôi, do đó bạn cần bổ sung nước ngay cho cơ thể. Nếu được, hãy bổ sung các loại nước điện giải.
Sau khi tập yoga, cơ thể thường sẽ đổ nhiều mồ hôi, do đó bạn cần bổ sung nước ngay cho cơ thể
Một bữa ăn nhẹ với trái cây hoặc một chút hạt ngũ cốc; bánh mỳ đen sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng mà vẫn không lo bị tăng cân. Việc bổ sung năng lượng cho cơ thể sau tập là cực kỳ cần thiết. Sau đó, bữa sáng/ tối bạn có thể ăn uống theo thực đơn sẵn của mình.
Vệ sinh cơ thể và làm sạch dụng cụ luyện tập
Tập yoga nhìn thì nhẹ nhàng nhưng lại khiến bạn đổ rất nhiều mồ hôi. Hoặc khi bạn thực hiện các bài tập yoga nóng sẽ đổ nhiều mồ hôi. Việc toát mồ hôi sẽ làm những độc tố trong cơ thể được đào thải ra ngoài; ngoài ra cũng giúp bạn giảm cân.
Trong quá trình tập luyện yoga, lỗ chân lông cũng được giãn nở ra để mồ hôi thoát ra ngoài. Nếu không được làm sạch, các chất bẩn sẽ bám trên da tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi; gây ngứa ngáy hoặc một số bệnh ngoài da.
Ngoài việc làm sạch cơ thể, bạn cũng nên thường xuyên làm sạch thảm tập yoga và các loại dụng cụ tập luyện khác để tránh mùi hôi; loại bỏ vi khuẩn để khi tập luyện không bị dính vào cơ thể dễ gây bệnh.
Thường xuyên làm sạch thảm tập yoga và các loại dụng cụ tập luyện khác để tránh mùi hôi; loại bỏ vi khuẩn
Lời kết
Đây là những việc quan trong cần làm sau khi tập yoga. Tưởng chừng đơn giản nhưng nhiều người vẫn thường bỏ qua dẫn tới việc cơ thể không được chắm sóc đầy đủ; làm hạn chế hiệu quả tập luyện. Hy vọng qua những chia sẻ này các bạn đã hoàn toàn giải đáp được câu hỏi “sau tập yoga nên làm gì?” của mình. Hãy liên hệ ngay với Kickfit Sports nếu bạn cần được tư vấn nhé.
