Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Giải đáp thắc mắc ăn cơm xong có nên tập yoga

Yoga là một trong nhiều bộ môn giúp nâng cao sức khỏe và duy trì vóc dáng. Bộ môn cũng đòi hỏi việc tập luyện bài bản, đúng kỹ thuật. Với mục đích làm cơ thể sẽ không bị chấn thương. Bộ môn yoga được áp dụng khá nhiều trong các bài tập giảm cân. Chỉ cần kiên trì chế độ ăn uống và tập yoga sẽ đạt hiệu quả giảm mỡ như mong muốn. Tuy nhiên có nhiều bạn đang thắc là ăn cơm xong có nên tập yoga không? Vậy ngày hôm nay chúng ta cùng đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé!

Muôn vàn lợi ích mà yoga mang lại

Cải thiện tình thần

Yoga có khả năng thúc đẩy bạn tập trung lâu hơn với các bài tập thư giãn gân cốt. Đảm bảo bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh luôn tràn trề sức sống. Mỗi một động tác yoga yêu cầu bạn phải tập trung để làm đúng kỹ thuật. Từ đó bạn cần bình tĩnh, thư thái và nó chắc chắn sẽ giúp giảm căng thẳng hiệu quả.

Giảm cân một cách an toàn

Tất cả các bài tập yoga đều giúp bạn đốt cháy calo. Một giờ tập yoga có thể tiêu hao đến hơn 500 calo dư thừa. Đặc biệt là các bài tập yoga nâng cao cực kỳ vất vả và có tác dụng hơn các bài tập khác. Hình thức thể dục này sẽ làm cho cơ thể tăng nhận thức hơn. Các quá trình trao đổi chất, bơm oxy lên não được diễn ra liên tục và ổn định hơn. Một vài bạn yoga có thể giúp nhịp tim tăng lên và làm giảm cảm giác thèm ăn. Nhiều nghiêm cứu đã chứng minh yoga là phương pháp giảm cân hiệu quả nhưng vẫn rất an toàn.

Hạn chế chấn thương

Bộ môn yoga này khá nhẹ nhang đối với cơ thể và cũng có tác động thấp. Yoga còn có thác đụng giúp ngăn ngừa chấn thương từ các môn thể thao khác. Yoga có sự cân bằng rất tốt nên ít gặp chấn thương trong tập luyện hơn.

Chắc khỏe xương khớp

Từ 50 tuổi sẽ xuất hiện triệu chứng loãng xương nên dễ bị gãy xương. Việc tập yoga thường xuyên sẽ xây dựng khối lương xương bảo vệ. Yoga có nhiệm vụ củng cố các khớp để di chuyển được dễ dàng hơn. Đối với những người bị bệnh viêm khớp thì tập yoga là giải pháp tốt nhất. Những tư thế yoga tốt cho tăng cường sức mạnh ở khớp cổ tay.

Thay đổi hình thể

Yoga là phương pháp giúp bạn gây dựng và duy trì hình thể. Nó làm các tư thế đứng, ngồi được chuẩn mực và đẹp hơn rất nhiều. Các bài tập yoga sẽ giúp bạn hít thở đều dặn và giữ cho lưng thẳng hơn.

>>> Xem thêm:

Thông tin chế độ dinh dưỡng cho người tập yoga

Tap-luyen-yoga-va-ket-hop-che-do-an-chay-de-dat-hieu-qua-cao-nhat

Tập luyện yoga và kết hợp chế độ ăn chay để đạt hiệu quả cao nhất

Yoga khuyến khích người tập bắt đầu tập luyện với cơ thể không no cũng không đói, tốt nhất là sau bữa ăn tầm 1,5 – 2 tiếng. Đến đây chắc hẵn là chúng ta đã biết thời gian ăn xong bao lâu thì tập yoga. Nhưng có vẻ rất khó tuân thủ đối với người bận rộn.

Bạn không nên ăn quá no vì còn để ¼ dạ dày chứa nước và ¼ dạ dày chứa khí và hơi. Làm như vậy sẽ có lợi cho tiêu hóa tốt hơn. Vậy nên cần chia nhỏ lượng thực phẩm thành nhiều bữa ăn và bố trí thời gian cách xa nhau. Bạn có thể ăn nhẹ khoai lang, trái cây và một cốc nước ấm có pha mật ong trước giờ tập khoảng 30 phút để cơ thể kịp tiêu hóa. Như vậy có thể làm giảm khả năng bị tụt đường huyết lúc tập luyện.

Yoga là bộ môn tương đối nhẹ nhàng nên kết thúc buổi tập cũng sẽ thấy không quá đói. Những người tập yoga thượng chọn rau xanh và các món chạy có hàm lượng đạm từ thực vật. Chuyên gia khuyên người tập yoga nên ăn chay. Nếu không thể áp dụng cách ăn của người tập yoga là ăn chay thì giảm bớt thịt, cá và trứng. Thay vào đó cần ăn nhiều rau, củ, quả, sữa chua, các loại đậu, vừng, lạc,…

>>> Xem thêm: SATTVA – CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG CHO NGƯỜI TẬP YOGA NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT

Giải đáp thắc mắc ăn cơm xong có nên tập yoga

Thành phần dinh dưỡng của một bát cơm

Cơm chính là thực phẩm cung cấp năng lượng và phổ biến nhất trong bữa cơm của người Viêt. Cơm là thành phẩm sau khi chín của gạo. Cơm được nấu từ gạo có độ deo, mềm và chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Lượng calo ở trong gạo sẽ giao động từ 110 – 130 calo/ 100 gram. Trong gạo cũng có các chất dinh dương như protein, chất xơ, chất béo, carbs, vitamin, photpho,… Những chất này đều rất cần thiết cho việc duy trì các hoạt động của cơ thể.

An-com-xong-van-co-the-tap-yoga-binh-thuong

Ăn cơm xong vẫn có thể tập yoga bình thường

Ăn cơm xong vẫn tập yoga bình thường

Tập yoga hay bộ môn khác đều vẫn có thể ăn cơm. Tuy nhiên, các động tác của yoga khá nhẹ nhang và không yêu cầu cần quá nhiều thể lực. Vậy nên những người có xu hướng tập yoga sẽ không lựa chọn ăn cơm trước giờ tập luyện. Họ thường lựa chọn ăn nhẹ những loại thực phẩm ít calo những vẫn đảm bảo có đủ năng lượng. Ngược lại việc ăn cơm có lẽ sẽ phù hợp với những đối tượng cần tập yoga để tăng cân. Họ cần có một chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp để nâng cấp cơ thể nhanh chóng.

Gạo vẫn là nguồn tinh bột nuổi sống nửa dân số thế giới. Nên chúng ta vẫn có thể ăn cơm trước giờ tập yoga nếu như không còn lựa chọn nào khác. Miễn sao tính toán khẩu phần ăn một cách hợp lý để không bị thừa quá nhiều carbs. Bởi việc ăn quá nhiều hay quá lo cũng không thể nào phát huy hết tác dụng của việc tập yoga.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 714 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 902 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1157 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39310 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10642 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10467 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10244 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Anatoly Malykhin giữ im lặng về việc tái đấu với Amir Aliakbari
    Anatoly Malykhin giữ im lặng về việc tái đấu với Amir Aliakbari
    Lượt Xem : 174 Cập nhật : 01/03/2024

    Đương kim vô địch thế giới ONE MMA hai hạng đấu Anatoly Malykhin gần đây đã có một cuộc khẩu chiến điên cuồng với các đối thủ cũ và hiện tại tại cuộc họp báo ONE 166:Qatar vừa kết thúc. Một trong những người đàn ông mà anh ta từng có xung đột là kẻ […]

    Bảng tổng sắp huy chương SEA Games 31 mới nhất
    Bảng tổng sắp huy chương SEA Games 31 mới nhất
    Lượt Xem : 179 Cập nhật : 17/05/2022

    Kickfit Sports cập nhật kết quả, bảng tổng sắp huy chương SEA Games 31 tất cả các bộ môn của các đoàn thể thao tham dự. Bảng xếp hạng thành tích SEA Games dưới đây sẽ thay đổi và được cập nhật theo từng giờ. Bảng tổng sắp huy chương SEA Games 31 Điểm tin […]

    Tổng hợp 10 võ sĩ hạng siêu lông tốt nhất từ trước tới nay
    Tổng hợp 10 võ sĩ hạng siêu lông tốt nhất từ trước tới nay
    Lượt Xem : 608 Cập nhật : 30/01/2021

    Vào ngày 20 tháng 2, chúng ta sẽ chứng kiến ​​cuộc đấu được nhiều người mong đợi giữa nhà vô địch hạng siêu hạng lông của Hội đồng Quyền anh Thế giới, Miguel “Alacrán” Berchelt và nhà cựu vô địch thế giới bất bại, Oscar Valdez. Berchelt, 28 tuổi, với tỷ số 37-1 với 33 […]

    Trận McGregor vs Poirier là trận quyền anh trả tiền cao thứ 2 của UFC
    Trận McGregor vs Poirier là trận quyền anh trả tiền cao thứ 2 của UFC
    Lượt Xem : 138 Cập nhật : 27/01/2021

    Trận đấu giữa Conor McGregor vs Dustin Poirier đã trở thành trận quyền anh trả tiền trả tiền cho mỗi lượt xem cao thứ hai của UFC. Trước đó là cuộc gặp gỡ giữa McGregor với Nurmagomedov vào năm 2018. Trận đấu huyền thoại này đã giúp UFC đạt được số lượt xem kỷ lục. […]

    HLV Javier Mendez khuyên Khabib Nurmagomedov giải nghệ hoặc chờ  Georges St-Pierre
    HLV Javier Mendez khuyên Khabib Nurmagomedov giải nghệ hoặc chờ Georges St-Pierre
    Lượt Xem : 329 Cập nhật : 01/02/2021

    Phân hạng hạng nhẹ chứng kiến ​​phần đấu kịch tính khi Dustin Poirier hạ gục Conor McGregor tại UFC 257. Tuy nhiên, huấn luyện viên Javier Mendez của Học viện Kickboxing Mỹ nghĩ rằng nó không đủ rung chuyển để thu hút sự quan tâm của Khabib Nurmagomedov. Ông có lời khuyên rằng Khabib Nurmagomedov […]

    Làm thế nào để đấm boxing mạnh hơn?
    Làm thế nào để đấm boxing mạnh hơn?
    Lượt Xem : 320 Cập nhật : 23/06/2022

    Hướng dẫn cách đấm boxing mạnh hơn này là một hướng dẫn toàn diện, bài viết sẽ chia nhỏ từng thành phần của các yếu tố bên trong và bên ngoài tạo nên sức mạnh đấm của võ sĩ. Cuối cùng, toàn bộ cơ thể của bạn phải hoạt động như một để cung cấp […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423