Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Những điều nhỏ bạn có thể làm hôm nay để bắt đầu giảm cân trong tuần này

Tại sao phải đợi đến ngày mai khi bạn có thể bắt đầu những thói quen mới sẽ giúp bạn giảm cân gần như ngay lập tức ? Mùa xuân sắp đến, điều đó có nghĩa là những chiếc quần lửng, áo phông và đồ bơi đang ở ngay gần đó. Thời điểm này trong năm cũng là thời điểm tuyệt vời để học một số điều hiệu quả nhất mà bạn có thể làm hôm nay để bắt đầu giảm cân trong tuần này.

Hãy bắt đầu chương trình giảm cân của bạn từ việc làm theo một vài thói quen tốt sau:

Những thói quen tốt giúp bạn bắt đầu giảm cân

Những thói quen tốt giúp bạn bắt đầu giảm cân

1. Chuẩn bị trước đồ ăn nhẹ của bạn.

Thay đổi chế độ ăn uống sẽ là việc bạn phải làm khi muốn giảm cân. Khi thực hiện các chế độ ăn kiêng, chắc chắn là nhiều bạn sẽ cảm thấy bị đói hay thiếu năng lượng. Vậy các món ăn nhẹ sẽ là vị cứu tinh cho bạn.

Hãy chuẩn bị sẵn các bữa ăn nhẹ healthy tiện lợi lúc đói

Các món ăn nhẹ lành mạnh là một phần không thể thiếu trong các chế độ ăn giảm cân cho người mới bắt đầu. Sẽ là khôn ngoan nếu bạn mua sắm những món ăn nhẹ bổ dưỡng và vạch ra trước những gì bạn sẽ ăn.

Bạn sẽ chuẩn bị mọi thứ để khi đói, bạn sẽ có ngay một bữa ăn nhẹ tiện lợi, dễ dàng và sẵn sàng để lấy. Ví dụ, bạn có thể cắt nhỏ ớt ngọt và dưa chuột hay hoa quả và một ít bánh quy giòn không hạt vào đựng trong túi có khóa kéo.

2. Thêm chất dinh dưỡng đa lượng vào chế độ ăn uống của bạn.

Dù là ăn kiêng bạn cũng cần đảm bảo việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bằng cách đảm bảo các chất bao gồm protein, carbohydrate và chất béo trong mỗi bữa ăn, bạn đang cung cấp năng lượng và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn cũng sẽ cảm thấy no và ít ăn vặt hơn trong ngày.

Nên kết hợp nhiều nhóm chất vào chế độ ăn uống của bạn

Các nguồn protein được khuyên dùng tốt nhất nếu bạn đang muốn tiêu thụ ít calo hơn để giảm cân và chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm hải sản, thịt nạc, đậu, trứng, các loại hạt và hạt cũng như sữa ít béo.

Tham khảo thêm: 5 XU HƯỚNG MỚI NHẤT TRONG VIỆC ĂN KIÊNG  GIẢM CÂN DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

3. Hãy nấu ăn ở nhà thường xuyên hơn.

Khi bạn đi ăn ở ngoài, bạn thực sự không biết thức ăn được chuẩn bị như thế nào. Đó là một cách dễ dàng để tăng thêm cân mà bạn không hề hay biết. Bằng cách nấu thức ăn của riêng bạn, bạn có thể kiểm soát chính xác những gì bạn đang tiêu thụ.

Tự nấu ăn giúp bạn có thể kiểm soát chính xác những gì bạn đang tiêu thụ

4. Hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể bạn

Hành động đơn giản là uống đủ nước có thể giúp mọi người giảm cân một cách bền vững. Uống nước là cách giảm cân cho người mới bắt đầu dễ dàng và hiệu quả.

Nước là một loại đồ uống không chứa calo và thân thiện với ngân sách, có thể làm dịu cơn khát và hỗ trợ một loạt các chức năng tự nhiên của cơ thể. Và đối với một số người, uống nước có thể giúp họ trong hành trình giảm cân.

uong-nuoc-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-va-giam-can-hau-covid-19

Uống nước có nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm cân

Vì vậy, lấy một ly và uống nước. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó!

Bài viết liên quan: CÁCH GIẢM CÂN ‘DỄ ỢT’ KHI UỐNG NƯỚC

5. Kết hợp tập thể dục mỗi ngày.

Tuy chỉ chiếm khoảng 20-30% vào sự thành công của 1 quá trình giảm cân. Nhưng việc tập thể dục là không thể thiếu trong danh sách những điều nên làm khi bạn bắt đầu muốn giảm cân.

Chọn một hình thức tập thể dục bạn thích và bắt đầu di chuyển!

 

Tập luyện thể thao mỗi ngày, một cách tuyệt vời để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tập thể dục sẽ đốt cháy calo, giúp bạn giảm cân. Bên cạnh đó tập thể dục giúp bạn xây dựng cơ bắp và giúp bạn siết dáng nhanh hơn.

Sẽ dễ dàng để thực hiện hơn nếu tập luyện có bạn bè. Hãy rủ người thân hay bạn bè thân thiết để cùng bạn tập luyện. Hãy bắt đầu từ các bài tập giảm cân cho người mới bắt đầu nhẹ nhàng và tăng dần mức độ lên.

Tập luyện bao lâu mỗi ngày là đủ?

Đây chắc chắn là điều mà nhiều người sẽ quan tâm. Khi mới bắt đấu, bạn không nên quá ép buộc bản thân. Điều quan trọng đầu tiên mà bạn nên làm để bắt đầu hành trình giảm cân của mình là cam kết vận động. Chỉ cần bắt đầu với 30 phút mỗi ngày. Cho dù đó là đi bộ, chạy bộ, yoga, Pilates, rèn luyện sức mạnh, v.v.

Chỉ với 30 phút là đủ để giữ cho bạn khỏe mạnh là một khởi đầu tốt cho việc bắt đầu giảm cân.

Nếu bạn thấy khó khăn khi chọn phương pháp tự tập thể dục. Hãy để Kickfit Sports hỗ trợ bạn.

Thông tin hệ thống phòng tập của Kickfit Sports

Kickfit Sports có những loại hình thể thao nào?

Hiện tại, Kickfit Sports đang có gần 10 hình thức tập thể thao tại hầu hết các trung tâm của hệ thống.

Chúng tôi hiện đang có các bộ môn như Gym, Yoga, Pilate, Bơi, Bum & Tum, Body Combat, Zumba & Sexy Dance. Và nổi bật nhất của trung tâm phải kể đến các bộ môn võ đối kháng như Boxing, Muaythai, Kickfit, Kickboxing.

Địa chỉ 14 cơ sở của Kickfit Sports

  • Cs 1 – [CẦU GIẤY] – Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
  • Cs 2 – [CẦU GIẤY] – Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ – Cầu Giấy – Hà Nội
  • Cs 3 – [CẦU GIẤY] – Tầng 3, toà Lâm Viên – 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
  • Cs 4 – [HÀ ĐÔNG] – Tầng 2 Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông.
  • Cs 5 – [ĐỐNG ĐA] – Tầng 2 phòng tập Olympia Invest – Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
  • Cs 6 – [ĐỐNG ĐA] – Tầng 3 phòng Hoà bình Gym – 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa (gần Văn Miếu)
  • Cs 7 – [ĐỐNG ĐA] – Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
  • Cs 8 – [TÂY HỒ] – Tòa D’ Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
  • Cs 9 – [HOÀNG MAI] – Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
  • Cs 10 – [THANH XUÂN] – Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
  • Cs 11 – [HOÀI ĐỨC] – Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hoài Đức, Hà Nội
  • Cs 12 – [THANH XUÂN]- KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân Trung, Hà Nội
  • Cs 13 – [HÀ ĐÔNG]-25 Nguyễn Văn Lộc, làng Việt kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội
  • Cs 14 – [TÂY HỒ] – Tòa d’el dorado – Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội.

Đặt lịch tập thử ngay hôm nay dể trải nghiệm các dịch vụ tập luyện tại Kickfit Sports!

Đăng ký ngay tại ĐÂY

https://tinyurl.com/BangGia-UuDai

 

Bài viết liên quan
Ăn trứng gà có khiến bạn tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu
Exercise Snacking là gì? 5 lý do hàng đầu khiển bạn nên thử NGAY
Các khuyến cáo từ bác sĩ khi tập luyện thể thao trong thời tiết nắng nóng
Thực phẩm tốt nhất để cho trẻ ăn trước và sau khi tập luyện Kickfit Kids
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Lượt Xem : 945 Cập nhật : 16/05/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 43048 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12494 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12160 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11435 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Boxing có tự vệ được không? Học boxing để tự vệ ở đâu tốt nhất?
    Boxing có tự vệ được không? Học boxing để tự vệ ở đâu tốt nhất?
    Lượt Xem : 1234 Cập nhật : 15/07/2022

    Boxing là môn võ thuật đối kháng với những cú đấm mạnh mẽ. Đây được xem là một trong những môn võ có khả năng thực chiến cao nhất lịch sử nhân loại. Boxing đã nâng tầm những cú đấm trở thành tuyệt kỹ. Để trả lời cho câu hỏi “Boxing có tự vệ được […]

    Tay đấm Jermell Charlo bị fan réo tên vào cuộc cãi nhau của anh trai mình, đổ thêm drama cho trận Benavidez Vs Jermall
    Tay đấm Jermell Charlo bị fan réo tên vào cuộc cãi nhau của anh trai mình, đổ thêm drama cho trận Benavidez Vs Jermall
    Lượt Xem : 351 Cập nhật : 23/03/2021

    Tay đấm Jermell Charlo đã cố im lặng nhưng những bình luận tiêu cực nhắc đến tên anh vẫn không dứt. Hàng nghìn người xem livetream trên Instagram của Jermell cố gắng kéo anh ấy vào cuộc thảo luận giữa David Benavidez và Jermall. Có vẻ họ muốn nghe trash talk nhiều hơn là muốn […]

    Đáng tiếc: Quàng Văn Minh bị xử thua tại AFC 32 x HEAT 54
    Đáng tiếc: Quàng Văn Minh bị xử thua tại AFC 32 x HEAT 54
    Lượt Xem : 70 Cập nhật : 08/07/2024

    Quàng Văn Minh bị xử thua tại AFC 32. Là một trong 4 đại diện tham gia thi đấu tại sự kiện thi đấu MMA lớn kết hợp giữa Hàn và Nhật vừa diễn ra tại Vũng Tàu vào ngày 6 tháng 7 vừa qua. Nhưng Kết quả trận đấu giữa Quàng Văn Minh và […]

    Jan Blachowicz chấn thương và rút lui khỏi UFC 297
    Jan Blachowicz chấn thương và rút lui khỏi UFC 297
    Lượt Xem : 287 Cập nhật : 08/12/2023

    Jan Blachowicz đã rút lui khỏi UFC 297. Nơi sẽ diễn ra trận tái đấu với Aleksandar Rakic. Sau mà nổ rõ to trước sự kiện, tại sao giờ đây võ sĩ này lại rút lui? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu câu chuyện phía sau nhé! Jan Blachowicz rút lui khỏi UFC 297 Jan […]

    Găng tay kickboxing có giống với găng tay Boxing không ?
    Găng tay kickboxing có giống với găng tay Boxing không ?
    Lượt Xem : 672 Cập nhật : 20/07/2023

    Găng tay Kickboxing và Boxing có vẻ ngoài gần giống nhau. Nhưng khi bạn tham gia thực sử dụng trong khi tập luyện bạn có thể nhận thấy sự khác biệt. Những khác biệt này là nhỏ nhưng là những quyết định thiết kế được thực hiện để đáp ứng tốt hơn các nhu cầu […]

    5 võ sĩ có chuỗi trận bất bại dài nhất lịch sử quyền anh
    5 võ sĩ có chuỗi trận bất bại dài nhất lịch sử quyền anh
    Lượt Xem : 1870 Cập nhật : 22/09/2022

    Trong lịch sử boxing, có rất nhiều võ sĩ giỏi và đã trở thành huyền thoại. Họ đã giành rất nhiều chiến thắng ấn tượng, trở thành nhà vô địch nắm giữ nhiều danh hiệu. Nhưng không phải ai cũng làm được điều như những võ sĩ dưới đây. Sau đây, Kickfit Sports xin chia […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964