Surya Namaskar thường được thực hiện vào buổi sáng sớm. Lợi ích của Surya Namaskar mang lại sự hồi phục cơ thể và làm sảng khoái tinh thần của bạn. Mang lại cảm giác tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Các tư thế cũng giúp các thiền sinh thư giãn khi thực hiện vào buổi tối.
Mặt trời được cả thế giới tôn kính như một biểu tượng của năng lượng và cuộc sống. Surya Namaskar thể hiện lòng biết ơn đối với mặt trời như bản chất của nó. Nó cũng kết nối chúng ta với năng lượng mặt trời bên trong. kích hoạt piungala nadii. Surya Namaskar là một chuỗi mười hai tư thế yoga duyên dáng được thực hiện như một thói quen liên tục. Chuỗi tư thế này được thiết kế để đưa cơ thể, tâm trí và hơi thở của bạn cùng hoạt động hài hòa.
1.Lợi ích của Surya Namaskar: Tăng cường cơ bắp và cải thiện làn da
Surya Namaskar là một cách tốt để kéo dài, săn chắc và tăng cường cơ bắp. Đồng thời làm tăng tính bền của dây chằng, khớp và hệ thống xương của bạn. Các động tác giúp cải thiện sự linh hoạt của cột sống của bạn. Thực hiện các tư thế theo trình tự một cách thường xuyên sẽ làm cho các chi của bạn trở nên cân xứng và cải thiện chức năng của các cơ quan quan trọng bên trong của bạn.
Lợi ích của Surya Namaskar còn tác động lên làn da của bạn. Thực hành thường xuyên Surya Namaskar giúp cải thiện lưu thông máu, mang lại vẻ tươi sáng cho khuôn mặt của bạn. Ngoài ra còn cải thiện độ đàn hồi của da, do đó ngăn ngừa sự hình thành của các nếp nhăn và làm cho làn da của bạn trông rạng rỡ.
Lợi ích của Surya Namaskar: Tăng cường cơ bắp và cải thiện làn da
2.Lợi ích của Surya Namaskar: Cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân
Thói quen chào mặt trời giúp tăng cường hoạt động trơn tru của hệ tiêu hóa của bạn. Loại hình yoga này giúp tăng lưu lượng máu đến ruột. Đồng thời giúp đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Các tư thế cúi người về phía trước giúp tăng không gian vùng bụng giúp giải phóng khí bị mắc kẹt trong hệ thống của bạn.
Nếu được thực hiện với tốc độ nhanh hơn. Surya Namaskar là một bài tập tốt cho tim mạch giúp giảm cân. Các tư thế này có tác dụng kéo căng cơ bụng. Nó cũng có hiệu quả trong việc giảm cân quanh eo. Khi được thực hiện với tốc độ nhanh hơn, các động tác giúp tăng cường trao đổi chất .
Lợi ích của Surya Namaskar: Cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân
3.Đối phó với chứng mất ngủ và ổn định chu kỳ kinh nguyệt
Các thói quen ngủ có thể được cải thiện thông qua thực hành Surya Namaskar. Các asana giúp xoa dịu căng thẳng, thư giãn cơ thể và xoa dịu tâm trí. Lợi ích của Surya Namaskar mang lại giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Với việc luyện tập, bạn không cần dùng đến bất kỳ chất nào để có được một giấc ngủ ngon suốt đêm.
Surya Namaskar có thể rất có lợi cho những phụ nữ bị chu kỳ kinh nguyệt không đều. Thực hành thường xuyên các động tác có thể giúp điều chỉnh chu kỳ. Nó làm giảm chuột rút trong kỳ kinh và cũng hỗ trợ sinh con tự nhiên.
Lợi ích của Surya Namaskar: hỗ trợ ổn định chu kỳ kinh nguyệt
4.Lợi ích của Surya Namaskar: Giảm lo lắng – Hỗ trợ thải độc
Các thói quen tập yoga nói chung giúp cải thiện trí nhớ và hoạt động của hệ thần kinh. Thực hành Surya Namaskar thường xuyên giúp bạn bình tĩnh và giải phóng bản thân khỏi lo lắng và lo lắng. Nó bình thường hóa hoạt động của các tuyến nội tiết, đặc biệt là tuyến giáp.
Do quá trình thở nhịp nhàng và tích cực. Phổi được thông khí triệt để và máu được cung cấp oxy cao. Điều này giúp giải độc cơ thể đồng thời cải thiện dòng chảy của bạch huyết mang chất độc đến các cơ quan bài tiết.
Lợi ích của Surya Namaskar: Giảm lo lắng – Hỗ trợ thải độc
Lời kết
Một lợi ích cho bất kỳ người nào quan tâm đến sức khỏe. Surya Namaskar là một bài tập chuyên sâu. Hoạt động trên mọi nhóm cơ chính của cơ thể. Tập yoga thường xuyên giúp phát triển thể chất và tinh thần, đồng thời duy trì sức khỏe tốt.
