Tập kick boxing giảm cân cho phái nữ – bạn có tin được không? Hầu hết các hoạt động thể thao đều có khả năng giảm cân đem đến vóc dáng thon gọn hơn. Nhưng bạn đã thực sự hiểu lý do tại sao tập kick boxing lại có tác dụng giảm cân hay chưa?
Tập kick boxing giảm cân bằng cách nào?
Tập kickboxing giảm cân cho nữ
Một giờ tập kickboxing có thể đốt cháy gần một nghìn calo. Vì cách tốt nhất để giảm cân tập trung vào việc đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo nạp vào. Đây sẽ là một cách tuyệt vời để giảm cân. Bạn cũng không cần phải tập kickboxing cường độ cao. Bạn có thể tiến hành hoạt động vừa phải trong một giờ mà vẫn đốt cháy hàng tấn calo.
Kickboxing để giảm cân bao gồm sự kết hợp của các chuyển động tập trung nhanh chóng, bao gồm đấm, đá và các động tác nhảy.
Giảm cân không chỉ là làm thế nào để giảm cân. Là một trong những hình thức hiệu quả nhất của tim mạch, kickboxing giúp săn chắc cơ thể và xây dựng cơ bắp nhanh hơn hầu hết các bài tập khác.
Kickboxing chỉ hoạt động như một kỹ thuật giảm cân khi bạn thực hiện đúng. Điều đó có nghĩa là không bỏ buổi nào hoặc tập luyện quá sức, cũng như ăn đúng loại thực phẩm cùng một lúc. Hãy ghi nhớ những điều này khi tập kickboxing. Bạn chắc chắn sẽ giảm cân trong thời gian ngắn hơn bạn tưởng tượng.
Kickboxing có phải là cách tốt để giảm cân?
Tập kickboxing giảm cân nhanh chóng, an toàn
Không giống như chạy hoặc nâng tạ, kickboxing là một con đường giảm cân phức tạp hơn một chút. Tập kickboxing có thể dẫn đến việc tăng cân trước khi đạt được mục tiêu giảm cân. Tình trạng tăng cân sau khi tập sảy ra ở hầu hết các môn thể thao. Nhưng đối với kickboxing, nó sảy ra đều ở trên toàn bộ cơ thể. Bởi các bài tập tác động đến tất cả các nhóm cơ trên cơ thể.
Sau khi tập, các sợi cơ bị tổn thương và cần phải sửa chữa. Chính những sợi cơ bị thương đã tích trữ nhiều nước hơn để cơ thể dần thích nghi với việc luyện tập. Nhưng tình trạng này chỉ mang tính chất tạm thời. Khi cơ thể của bạn đã vào guồng sẽ chuyển sang giai đoạn giảm cân.
Bênh cạnh đó, kickboxing không phải bộ môn duy nhất có khả năng giảm cân. Trên thực tế, còn nhiều bộ môn khác đem đến hiệu quả tương đương. Chẳng hạn như Muay Thái, boxing, kickfit… Điểm chung của những bộ môn này chính là việc sử dụng các kỹ thuật của tay chân, kết hợp với việc di chuyển để đốt cháy calo.
>>>> Xem thêm: Khám phá lớp học kickboxing theo nhóm có gì thú vị?
Nhưng tại sao nhiều người lại chọn Muay Thái chứ không phải bộ môn khác? Đó là bởi, kickboxing là sự kết hợp hài hòa giữa các môn võ. Bộ môn này cũng được phát triển để thi đấu trên các võ đài. Nhưng ở góc độ tập luyện thể dục thể thao, kickboxing được cải thiện và lược bớt những kỹ thuật quá khó để phù hợp với tất cả các nhóm đối tượng khác nhau. Ngay cả phụ nữ, trẻ em cũng ngày càng đông đảo tham gia tập luyện kickboxing với mục đích cải thiện cân nặng.
>>> ĐĂNG KÝ TẬP THỬ MIỄN PHÍ KICKBOXING GIẢM CÂN CHO NỮ TRONG 7 NGÀY
Tập kick boxing giảm cân nhanh chóng với những mẹo này
Tập kick boxing giảm cân cho nữ nhanh hơn nếu như bạn áp dụng những tips sau trong quá trình tập luyện:
- Tập kickboxing cần có HLV: Họ là những người có chuyên môn, kỹ thuật để có thể hướng dẫn phái nữ tập đúng và đạt hiệu quả nhanh hơn. HLV là người truyền động lực rất tốt để bạn có thể vượt qua giai đoạn khó khăn nhất của những ngày đầu luyện tập và duy trì việc tập lâu dài.
- Cần có kế hoạch tập kickboxing khoa học phù hợp với thể trạng. Nếu là người chưa có kinh nghiệm tập luyện, hãy tham khảo lộ trình từ HLV.
- Nên kết hợp tập kickboxing giảm cân với một số bài tập cardio khác để đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo, đánh bay mỡ thừa.
- Kế hoạch tập sẽ là chưa đủ nếu như bạn không kiên trì thực hiện. Sẽ mất khoảng 3 tháng để thấy được sư thay đổi rõ ràng của cơ thể. Các chị em phụ nữ có thể giảm được 5-10kg hoặc hơn thế trong khoảng thời gian này.
- Để giảm cân, không thể bỏ qua một chế độ dinh dưỡng. Không phải thực hiện chế độ ăn quá nghiêm ngặt, khắt khe. Thay vào đó, hãy chú trọng đến việc nạp lượng calo ít hơn so với calo tiêu thụ. Cùng với đó, cân bằng các chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh.
>>>Xem thêm:
- Đốt cháy lượng calo với bài tập kickboxing cốt lõi 9 phút
- Chi phí tập kickboxing tại Hà Nội bao nhiêu?
Khóa học kickboxing giảm cân dành riêng cho phái đẹp tại Kickfit Sports
Kickfit Sports là hệ thống phòng tập sở hữu các khóa tập kickboxing giảm cân với lộ trình rõ ràng, cam kết đạt hiệu quả 100% đối với tất cả các hội viên. Đã rất nhiều hội viên nữ tham gia khóa tập kickboxing giảm cân tại Kickfit Sports và sở hữu được vóc dáng như ý muốn.
Điều gì đã làm nên sự thành công của những khóa học giảm cân?
- Hệ thống phòng tập với chất lượng 5* đem đến trải nghiệm tốt nhất. Những buổi tập trở nên thoải mái và hiệu quả hơn.
- Full bộ môn và dịch vụ tập luyện tăng hiệu quả của việc tập giảm cân.
- HLV có chuyên môn cao, chuyên nghiệp, tận tình hướng dẫn với những kỹ thuật từ cơ bản đến nâng cao, đưa ra lộ trình hiệu quả đối với từng hội viên.
- …
Hãy thử trải nghiệm tập kickboxing giảm cân tại Kickfit Sports, chắc chắn rằng, bạn sẽ ưng ý ngay từ lần đầu tiên.
