Mantra hay còn gọi tụng niệm hoặc thần chú. Đây là một phần không thể thiếu trong yoga. Lợi ích của Mantra đem lại không chỉ được các thiền sinh chứng minh qua hàng nghìn năm mà còn được khoa học công nhận.
1.Lợi ích của Mantra theo nghiên cứu khoa học.
Khi bạn niệm một câu thần chú với chủ ý, ý tưởng và sức mạnh đằng sau câu thần chú sẽ thấm vào tiềm thức của bạn. Mantra đưa bạn đến gần hơn với sự hiểu biết về tổng thể hợp nhất của sự tồn tại.
Mantra cũng có thể có một ảnh hưởng sâu sắc đến thời đại chúng ta cho đến ngày nay. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2012 được thực hiện ở Ấn Độ phát hiện ra rằng: Câu thần chú có thể giúp ảnh hưởng hành vi theo những cách tích cực. Trong nghiên cứu, các nam vận động viên khúc côn cầu trẻ tuổi thực hành tụng thần chú giữ nước tốt hơn. Họ còn hoạt động tốt hơn so với các đồng nghiệp không tụng kinh của họ. Tất cả những người tham gia đã được đào tạo về những lợi ích của hydrat hóa. Nhưng những người tụng kinh đã có thể áp dụng kiến thức đó vào thực tế tốt hơn.
Mantra có thể đi kèm chuỗi hạt
2.Lợi ích của Mantra: Xoa dịu sự lo lắng.
Những người tụng kinh trong nghiên cứu cũng báo cáo những gì mà những người tụng thần chú đã biết từ hàng nghìn năm nay. Họ đều đồng ý rằng lợi ích của mantra có khả năng xoa dịu sự lo lắng và tạo ra cảm giác vui vẻ. Người ta tin rằng những rung động âm thanh được tạo ra trong quá trình tụng thần chú sẽ kích thích và cân bằng các luân xa (trung tâm năng lượng của cơ thể).
Một số thần chú, chẳng hạn như thần chú hạt giống hoặc thần chú bija thậm chí nhắm vào các luân xa cụ thể . Nhiều học viên tin rằng niệm chú có khả năng chữa lành cơ thể. Thực hành nhất quán tụng thần chú kích hoạt cái mà các thiền sinh truyền thống gọi là hệ thống nadi. Theo thuật ngữ y học phương Tây, lợi ích của mantra đã được chứng minh là làm dịu hệ thần kinh trung ương. Thậm chí có một số bằng chứng cho thấy nó có thể tăng cường hệ miễn dịch và giúp vượt qua cơn nghiện.
3.Những thay đổi trong não
Theo một nghiên cứu nhỏ từ năm 2012. Lợi ích của mantra có thể giúp cải thiện sức khỏe não bộ. Sau 8 tuần thiền Kriya Kirtan , một loại thiền kundalini bao gồm thần chú. 15 người lớn tuổi gặp vấn đề về trí nhớ cho thấy lưu lượng máu não và chức năng nhận thức tăng lên. Những thay đổi não này dường như dẫn đến:
-Cải thiện tâm trạng và hạnh phúc.
-Giảm lo lắng.
-Bớt mệt mỏi.
-Cải thiện trí nhớ thị giác và lời nói.
Theo nghiên cứu năm 2017, tụng một số câu thần chú nhất định có thể kích thích những thay đổi này. Vì tụng kinh có thể giúp đồng bộ hóa bên trái và bên phải của não. Đồng thời thúc đẩy sóng não (alpha) thư giãn. Đồng bộ hóa này có thể giúp cải thiện chức năng não theo thời gian. Nó có thể làm chậm quá trình suy giảm nhận thức
Lợi ích của mantra
.
4. Lợi ích của Mantra: tăng tiêu điểm
Thiền không dễ đến với tất cả mọi người. Nhiều người nhận thấy cần phải có thời gian và thực hành để duy trì sự tập trung. Một câu thần chú có thể làm cho việc này dễ dàng hơn bằng cách giảm bớt những suy nghĩ vẩn vơ.
Nếu bạn đang lặp đi lặp lại một câu thần chú trong đầu hoặc thành tiếng. Câu thần chú đó sẽ chiếm lĩnh nhận thức của bạn. Lợi ích của Mantra giúp ngăn những suy nghĩ tiêu điểm trôi đi theo các hướng khác. Điều này có thể đặc biệt hữu ích trong thiền định. Nếu tâm trí của bạn có xu hướng đi lang thang nhiều khi bạn cố gắng thiền định. Mantra sẽ tập trung tiêu điểm giúp bạn.
Lời kết
Lợi ích của Mantra sẽ đạt hiệu quả tối đa nếu bạn luyện tập cùng thiền định. Mantra đặc biệt hữu dụng trong việc tập trung tiêu điểm suy nghĩ nếu tâm trí của ban có xu hướng đi lang thang.
