Bạn là người có niềm đam mê với võ thuật mà cụ thể là boxing nhưng bằng một lý do nào đó đến bây giờ bạn mới có thể học boxing. Mới bắt đầu thì ai cũng mông lung chưa biết bắt đầu từ đâu, chuẩn bị như thế nào. Bạn tự hỏi “học boxing cần những gì?” Vậy hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu những điều cần thiết khi học boxing nhé.
Học boxing cần những gì?
Trước khi làm bất kỳ một việc gì bạn đều cần có sự chuẩn bị trước. Đối với việc học boxing cũng vậy, bạn cần chuẩn bị một số dụng cụ, điều kiện nhất định.
Dụng cụ, trang phục tập luyện
Trang bị dụng cụ tập luyện đầy đủ là điều cần thiết
Một điều không thể thiếu trong luyện tập boxing là dụng cụ và trang phục tập luyện. Găng tay, bao cát, hình nộm, miếng ngậm bảo vệ hàm, mũ bảo vệ đầu là những dụng cụ bắt buộc phải có đối với mỗi người. Ngoài ra bạn cần mặc trang phục rộng rãi thoải mái, một đôi giày dành riêng cho boxing.
Bảng kế hoạch tập luyện, chế độ dinh dưỡng
Để có một quá trình tập luyện và kết quả như mong muốn, bạn cần xây dựng một kế hoạch tập luyện khoa học. Cụ thể một tuần tập mấy buổi, phân chia các bài tập, các kỹ thuật cho từng buổi để đảm bảo các kỹ năng được phát triển đều. Bên cạnh đó là xác định rõ cường độ tập luyện phù hợp với thể trạng, trình độ của bản thân.
Bản kế hoạch tập luyện cụ thể là việc cần làm đầu tiên
Chế độ dinh dưỡng có thể nói là yếu tố quan trọng bậc nhất trong việc tập luyện. Theo nghiên cứu, dinh dưỡng đóng góp 70-80% thành quả tập luyện của bạn. Nếu chỉ tập luyện mà không chú ý dinh dưỡng thì không đạt được nhiều thành quả hoặc thậm chí bị phản tác dụng. Trước khi học boxing, bạn phải xác định được mục tiêu, thể trạng để có thể thiết kế được một thực đơn phù hợp.
Tinh thần, tâm lý
Không chỉ riêng võ thuật mà hầu như tất cả những hoạt động thường ngày của chúng ta đều bị ảnh hưởng bởi tinh thần, tâm trạng. Nếu có một tinh thần tốt, một nghị lực quyết tâm cao độ thì mọi việc bạn làm sẽ trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Nhưng nếu căng thẳng, tinh thần uể oải không có cảm hứng thì không thể làm được việc. Vì vậy trước khi đến phòng tập hãy làm cách nào để sốc lại tinh thần. Có một tinh thần sảng khoái sẽ khiến chất lượng buổi tập được đẩy lên cao hơn rất nhiều.
>> XEM THÊM:
Địa chỉ tập boxing ở Tây Hồ “tập là mê” cùng HLV hàng đầu Việt Nam
Trải nghiệm phòng tập Muay Thái “chất” nhất quận Thanh Xuân
Học boxing có khó không?
Để trở thành một boxer chuyên nghiệp là điều không hề đơn giản. Nhưng để trở thành một người biết boxing thì không hề khó. Sở dĩ boxing là một môn võ thuật có các kỹ năng không quá phức tạp. Kỹ năng chính của boxing là các kỹ thuật đấm kết hợp với chuyển động xoay của các bộ phận khác. Vì vậy không khó để một người từ không biết gì về boxing có thể thành thạo những kỹ năng đó. Điểm khó nhất ở đây là làm cách nào để nâng tầm các kỹ năng đó. Nhưng việc đó chỉ phù hợp với những người luyện tập boxing để trở thành võ sĩ chuyên nghiệp.
Học boxing không hề đơn giản nhưng cũng không hề khó như mọi người nghĩ
Như vậy câu trả lời cho câu hỏi “học boxing có khó không?” chính xác là khó hay không tùy thuộc vào mục tiêu của người tập luyện. Nó dễ đối với những người tập luyện để rèn luyện cơ thể, giảm béo, tự vệ. Nhưng nó khó đối với những người muốn trở thành võ sĩ thực sự.
Lời khuyên quan trọng cho những boxer mới
Boxing không quá khó nhưng đối với người mới thì những lưu ý sau đây là vô cùng cần thiết.
Người mới nhất thiết phải có huấn luyện viên cá nhân
Huấn luyện viên cá nhân là buộc phải có đối với người mới tập luyện boxing
Đối với người mới bắt đầu với boxing, huấn luyện viên cá nhân là chắc chắn phải có. Bạn không thể nào tự học được các kỹ năng. Nếu xem hướng dẫn trên mạng internet thì rất khó và rất dễ mắc phải sai lầm kỹ thuật. Những sai lầm này có thể dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng trong tập luyện. Huấn luyện viên cá nhân sẽ đồng hành và giúp bạn giải quyết tất cả mọi vấn đề trong quá trình tập luyện.
Các dụng cụ phù hợp với bản thân
Boxing là môn võ đối kháng mạnh mẽ và nếu không được bảo vệ thì rất dễ gặp chấn thương khi tập luyện. Găng tay, nón bảo hộ, băng quấn… là những dụng cụ giúp bạn bảo vệ bản thân. Hãy lựa chọn đúng loại có chất lượng tốt, đúng size để có cảm giác thoải mái nhất. Ngoài ra găng tay cũng được chia làm nhiều loại với chức năng và phù hợp với các bài tập khác nhau.
Tuân thủ lịch tập
Kỷ luật trong tập luyện là yếu tố tiên quyết bắt buộc phải làm được. Việc bạn tuân thủ lịch tập sẽ giúp lộ trình tập luyện đi đúng hướng và nhanh chóng đạt được kết quả. Nhiều người rơi vào tình trạng tập một bỏ hai và cuối cùng tốn rất nhiều thời gian mà không thu được kết quả gì.
Bổ sung đủ nước trong quá trình tập
Cần đảm bảo bổ sung đầy đủ nước trong suốt quá trình tập luyện boxing
Trong quá trình tập luyện, cơ thể toát mồ hôi dẫn đến mất nước. Khi tập luyện thì các bó cơ luôn hoạt động ở công suất cao, khi đó axit lactic được tiết ra gây mỏi cơ. Bổ sung đầy đủ nước sẽ giúp giảm mỏi cơ, ngăn ngừa chuột rút, loại bỏ axit lactic.
Kết luận
Qua đây Kickfit Sports đã đưa ra những lời khuyên quan trọng và giúp bạn biết được học boxing cần những gì. Hãy xác định việc tập luyện boxing không phải là chuyện đơn giản. Điều đầu tiên bạn cần là biết chuẩn bị gì khi học boxing. Hoặc bạn có thể đến một phòng tập có huấn luyện viên chất lượng. Những huấn luyện viên ở đây sẽ giúp bạn chuẩn bị tất cả mọi thứ cần thiết. Kickfit Sports tự tin là một trong những đơn vị cung cấp dịch vụ tập luyện tốt nhất hiện nay. Với hệ thống 14 cơ sở sao trên khắp các quận Hà Nội. Chúng tôi mang đến trải nghiệm tập luyện đẳng cấp 5 sao cùng dàn huấn luyện viên trình độ chuyên môn cao.
ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY:
