Hướng dẫn chi tiết cú đấm chéo trong boxing cho người mới bắt đầu

Cú đấm chéo trong boxing, còn được gọi là đòn thẳng hoặc đòn tay sau, được tung bằng tay thuận. Tên của nó đề cập đến thực tế là cú đấm bắt chéo qua cánh tay trước. Không còn nghi ngờ gì nữa, đó là một cú đấm quyền lực, tương tự như cú cắt trên và cú đấm móc.

Đòn đánh thẳng thường được sử dụng để tận dụng các vị trí đã chuẩn bị sẵn với các đòn đánh mạnh. Tuy nhiên chúng ta cũng có thể sử dụng chúng để thiết lập một cuộc phản công. Trong bài viết này, bạn sẽ biết được cú đấm chéo là gì, cách ném quả chéo trong boxing một cách chính xác, những sai lầm và biến thể điển hình cũng như cách sử dụng những cú đấm thẳng này một cách hiệu quả.

Hướng dẫn thực hành cú đấm chéo trong boxing đúng cách

Thực hành cú đấm chéo trong boxing chuẩn với HLV chuyên nghiệp của Kickfit Sports

Các bước thực hiện cú đấm chéo trong boxing chuẩn nhất:

• Người tập bắt đầu từ tư thế boxing cơ bản bằng cách di chuyển cơ thể về phía trước bằng chân phải.
• Bước một bước nhỏ về phía trước bằng chân trái.
• Trong khi đó, anh ta xoay thân cây của mình từ phải sang trái. Tấn công mục tiêu bằng một nắm đấm thẳng.
• Nắm tay trái giữ chặt phần trước của khuôn mặt.
• Trong khi đó, khuỷu tay trái hạ xuống giữ chặt cơ thể ở lồng ngực.
• Theo khoảng cách đến mục tiêu, chân phải giữ nguyên hoặc người tập trượt về phía trước.
• Toàn bộ trọng lượng của cơ thể dồn vào chân trái, ở đầu gối hơi co.
• Chân phải mở rộng hỗ trợ, với gót chân hơi chếch ra khỏi đà.
• Khi kết thúc cú đấm, chân trái trở lại thế cơ bản. Tay phải trở lại vị trí bắt đầu tại mặt phẳng cú đấm.

Những điều quan trọng cần nhớ khi thực hiện cú đấm chéo

Đây là những lưu ý quan trọng khi thực hiện cú đấm chéo trong boxing mà người mới bắt đầu cần ghi nhớ:

• Cú đấm chéo hiệu quả là một chuỗi các chuyển động xác định liên quan đến chân, hông, vai và cánh tay.
• Cú đấm có hiệu quả nếu nắm đấm gặp mục tiêu khi khuỷu tay của cánh tay chuyển từ trạng thái duỗi thẳng sang trạng thái uốn cong.
• Chân và thân trên cùng xác định chiều cao của cú đấm chéo.
• Bàn chân trái không chỉ cung cấp khoảng cách và sự cân bằng mà còn giúp quay trở lại nhanh chóng với đủ độ uốn dẻo của đầu gối.
• Đấm và phòng thủ nên được thực hành đồng thời trong quá trình huấn luyện boxing.

>>> Xem thêm: LÀM THẾ NÀO BẠN CÓ THỂ TẬP ĐẤM BỐC MÀ KHÔNG CÓ BAO ĐẤM?

Những sai lầm phổ biến nhất với cú đấm chéo trong boxing

Người mới bắt đầu thường dễ mắc sai lầm khi thực hànhc cú đấm chéo

Hầu hết những người mới bắt đầu tập luyện boxing thường mắc phải những sai lầm phổ biến khi thực hiện cú đấm chéo như:

• Nâng các điểm hạ gục trên đầu ra khỏi lớp bảo vệ.
• Có sự gián đoạn trong sức mạnh tổng hợp của cuộc tấn công và thiếu một bộ phận (chân, hông, vai).
• Khi giao bóng thẳng, tay không đánh rơi xuống và không còn chống cằm.
• Chân về phía trước được duỗi thẳng tại thời điểm ra đòn.
• Trọng tâm được đặt không chính xác.
• Một chuyển động chỉ báo trước khi thực hiện một đường giao nhau bên phải.
• Chuyển động của cơ thể khác với hướng của cú đánh.

Những điều cần biết về cú đấm chéo vào cơ thể trong boxing

Về mặt kỹ thuật, cú đấm chéo vào người cũng tương tự như cú đấm thẳng vào đầu. Điều quan trọng cần lưu ý là chân trái bước về phía trước nhiều hơn; thân người về phía trước nhiều hơn; đầu gối cong để tạo độ cao cần thiết.

Bạn nên uốn cong đúng cách khi ném những quả tạt vào cơ thể. Bằng cách tung cú đấm thẳng lên hoặc xuống, bạn đang mạo hiểm với cơ hội để khuôn mặt của mình lộ ra phía trên bàn tay, dẫn đến một đòn phản đòn. Đối với những cú đấm thẳng, nắm đấm nổi bật phải luôn di chuyển về phía trước thẳng hàng với mặt. Bạn có thể áp dụng trực tiếp cơ thể cho ba hình thức chiến thuật: tấn công, ngăn chặn và theo sau.

Câu hỏi thường gặp về cú đấm chéo trong boxing

Lớp học boxing với HLV 1 – 1 tại Kickfit Sports

Sự khác biệt giữa một cú đấm thẳng và một cú đấm chéo là gì?

Cú đấm chéo là những cú đấm thẳng được giao bằng tay phía sau. Cú đấm thẳng là những cú đấm thẳng được thực hiện bằng tay cầm của bạn. Điều này có nghĩa là người thuận tay phải đấm thẳng bằng tay trái và đấm chéo bằng tay phải và ngược lại đối với người thuận tay trái. Cú đấm chéo thường được sử dụng để tấn công mạnh mẽ và quyết liệt. Trong khi đó, các cú đấm thẳng được sử dụng để giữ cho đối thủ bay.

Những cơ nào hoạt động đấm chéo?

Bằng cách thực hiện cú đấm này, bạn nâng cao nhịp tim của mình đồng thời làm săn chắc cơ vai, cơ bắp tay và cơ ba đầu. Bài tập cũng tăng cường sức mạnh cho phần cơ và giúp eo thon. Đây là hai kết quả đáng mơ ước. Do đó, đây là một bài tập tuyệt vời để đưa vào bài tập thể dục của bạn.

Quyền quá tay là gì?

Cú đấm thuận tay là một chuyển động hình bán nguyệt được ném bằng tay phía sau. Nó cũng có thể là một cú đánh thẳng đứng. Trong hầu hết các trường hợp, nó được áp dụng bất cứ khi nào có chuyển động nhấp nhô hoặc trượt trên phần của đối phương. Bạn có thể vượt qua sự bảo vệ của đối thủ bằng cách ném quyền quá tay. Với việc sử dụng trọng lượng cơ thể làm điểm khởi đầu cho cú đánh rơi, rất nhiều sức mạnh có thể được truyền tải khi sử dụng kỹ thuật này. Đó là một kỹ thuật có giá trị đối với bất kỳ môn võ thuật nào.

>>> Xem ngay: DỤNG CỤ ĐẤM BỐC NÀO TỐT NHẤT CHO VIỆC TẬP LUYỆN TẠI NHÀ?

Địa chỉ tập boxing ở Hà Nội có huấn luyện viên chuyên nghiệp

• Cơ sở 01 [CẦU GIẤY] – Số 9 – Ngõ 196 Trần Duy Hưng – Quận Cầu Giấy
• Cơ sở 02 [CẦU GIẤY] – Tầng 2 – 33 Mạc Thái Tổ – Quận Cầu Giấy
• Cơ sở 03 [CẦU GIẤY] – Số 107 Nguyễn Phong Sắc – Dịch Vọng Hậu – Quận Cầu Giấy
• Cơ sở 04 [ĐỐNG ĐA] – Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành
• Cơ sở 05 [ĐỐNG ĐA] – Tầng 3 – Số 54-56 Nguyễn Khuyến – Quận Đống Đa (gần Văn Miếu)
• Cơ sở 06 [NGÃ TƯ SỞ] – Tầng 2 – Số 36 Đường Láng – Ngã Tư Sở – Quận Đống Đa
• Cơ sở 07 [TÂY HỒ] – Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu- Quảng An – Quận Tây Hồ
• Cơ sở 08 [TÂY HỒ] Số 298 Võ Chí Công – Xuân La – Quận Tây Hồ
• Cơ sở 09 [HÀ ĐÔNG] – Số 25 đường Nguyễn Văn Lộc – Mộ Lao – Quận Hà Đông
• Cơ sở 10 [HÀ ĐÔNG] – Tầng 2 – Phòng Olympia Hà Đông – Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông.
• Cơ sở 11 [HOÀNG MAI] – Tầng 2 – 461 Trương Định – Tân Mai – Quận Hoàng Mai
• Cơ sở 12 [THANH XUÂN] – Tầng 6 – CT1 – EcoGreen Nguyễn Xiển – 286 Nguyễn Xiển – Quận Thanh Xuân
• Cơ sở 13 [THANH XUÂN] – Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Quận Thanh Xuân
• Cơ sở 14 [HOÀI ĐỨC] – Tầng 5 – Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Quận Hoài Đức

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ BOXING MIỄN PHÍ VỚI HUẤN LUYỆN VIÊN 1 -1 TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS: