Bộ môn Yoga

Trong các bài trước chúng ta đã biết yoga rất có tác dụng trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm. Vận động tập luyện yoga cho người thoát vị đĩa đệm với những động tác nhẹ nhàng là phương pháp tích cực mà rất nhiều người lựa chọn để cải thiện đau nhức. Tuy […]

Tư thế trồng cây chuối mang sức mạnh, sự linh hoạt và đòi hỏi tính cẩn thận một cách hoàn hảo. Rốt cuộc, bạn không thể nghĩ về danh sách việc cần làm của mình khi giữ thăng bằng trong tư thế trồng cây chuối! Bạn buộc phải trải nghiệm cơ thể và hơi thở […]

Chỉ mất vài phút với các động tác yoga dưới đây bạn sẽ có giấc ngủ sâu và ngon hơn mỗi ngày . Hoặc bạn có thể đơn giản hướng đến những thứ bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn vào mỗi đêm. Cho dù bạn chọn tư thế nào, đừng quên tư thế nghỉ ngơi […]

Tất cả chúng ta đều biết cảm giác như thế nào khi thức giấc giữa chừng và phải cố gắng ngủ. Nó như thể chúng ta càng cố gắng ngủ gật, giấc ngủ càng trở nên khó nắm bắt. Bạn có thể đổ lỗi cho ly cà phê espresso gấp đôi mà bạn đã uống […]

Trong cuốn sách Yoga Mind, Body & Spirit của mình, giáo viên bậc thầy Donna Farhi nói rằng gập lưng là “những người chữa bệnh mạnh mẽ, và giống như tất cả các loại thuốc mạnh, chúng có khả năng gây thương tích nếu thực hành không cẩn thận.” Những động tác yoga cho lưng […]

Pilates và Yoga là hai loại hình tập luyện cơ thể có thể mang lại lợi ích cho hầu hết mọi người. Mặc dù nhiều người coi chúng giống nhau, nhưng chúng có những điểm khác biệt quan trọng. Nhưng một trong hai có thể là động lực tích cực cho sức khỏe của bạn. […]

Tư thế con quạ (Baby Crow Pose) là một động tác giữ thăng bằng cẳng tay phức tạp, đòi hỏi một mức độ nhất định của vai và sức mạnh cốt lõi, cũng như cảm giác không sợ hãi. Bởi vì tư thế này khó đến mức khuôn mặt có thể gần chạm sàn một […]

Có những ngày bạn muốn tập yoga kéo dài hàng giờ đồng hồ. Và rồi sẽ có những ngày bạn khá bận rộn hoặc cơ thể mệt mỏi bạn muốn tìm một bài tập nhẹ nhàng, thư giãn. Có một cách khắc phục đơn giản cho kiểu thứ hai trong ngày – các tư thế […]

Hầu hết mọi người ngày nay đều có những khoảng thời gian bận rộn và mọi người thường cảm thấy mệt mỏi. Nhưng khi bạn kiệt sức đến tận xương tủy và dường như không thể lay chuyển được sự mệt mỏi của mình, bạn có thể sắp kiệt sức. Các chuyên gia sức khỏe […]

Trong tư thế tam giác xoay, điều cực kỳ quan trọng là không vặn cổ quá mức. Thay vào đó hãy tập trung vào các cơ ở giữa và lưng trên.  Khi bạn làm việc quá sức ở một vị trí, bạn có nguy cơ khiến khu vực đó dễ bị thương. Nếu bạn có […]