Chế độ dinh dưỡng khi tập Gym

Nếu mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp, thì bạn cần đảm bảo rằng bạn đang tập luyện chăm chỉ, ngủ đủ giấc và ăn uống điều độ. Khi nói đến việc ăn uống đúng cách, điều quan trọng không kém là bạn cũng cần biết những thực phẩm cần tránh khi xây […]

Cơ bắp được coi là tài sản quý giá nhất của anh em tập thể hình. Vì ai cũng dày công tập luyện ăn uống hàng ngày mới có được một thân hình cơ bắp như ý. Thế nhưng nhiều anh em ngày ngày đến phòng gym tập tạ siêu nặng, siêu chăm chỉ vẫn […]

Ngày nay càng có nhiều người ăn theo chế độ thuần chay, cắt bỏ hoàn toàn tất cả các loại thức ăn có nguồn gốc từ động vật vì lý do sức khỏe hoặc vì quan niệm của họ về chế độ dinh dưỡng. Trong số đó có rất nhiều gymer vừa tập thể hình […]

Đối với vận động viên đang tập luyện bất kì bộ môn nào thì đều biết, cơ thể cần 1 lượng lớn protein (chất đạm) để nuôi dưỡng và phát triển cơ bắp. Protein thường có trong các thực phẩm tự nhiên cá hồi, trứng, sữa, ức gà, thịt bò, các loại hạt óc chó, […]

Chuối là một thực phẩm tốt cho sức khỏe, chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể con người. Chuối là một món ăn tiện lợi, hỗ trợ tốt cho đường tiêu hóa, sức khỏe tim mạch và đặc biệt là giảm cân rất tốt. Vậy người tập gym ăn chuối sẽ có hiệu […]

Cá hồi là thực phẩm chứa nhiều protein, omega-3 rất tốt cho việc tăng cơ giảm cân đối với những gymer. Dưới đây là 10 cách chế biến cá hồi cho người tập gym, bạn hãy ghi lại để đổi vị trong những bữa ăn của mình nhé.  Vai trò của cá hồi với người […]

Nhiều người thường nghĩ rằng tập thể hình khi đói sẽ khiến lượng đường trong máu hạ thấp khi trải qua một đêm không nạp thức ăn vào cơ thể. Nhưng liệu điều này có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn không? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời!

Đối với người mới bắt đầu, có rất nhiều loại chế độ ăn kiêng và phương pháp ăn uống khác nhau. Điều này khiến cho việc lựa chọn một chế độ ăn kiêng phù hợp đôi khi có thể gây nhầm lẫn. 

Nếu như bạn có thể ăn hết một đĩa mì ý, một bát mì và vài món đồ ăn nhẹ cùng một lúc chắc hẳn tạng người của bạn là Ectomorph (người gầy). Bởi vì, người Ecto có khả năng trao đổi chất nhanh chóng, tiêu hóa carbohydrate rất tốt so với các tạng người […]

Sở hữu thân hình săn chắc, vạm vỡ với những bắp cơ quyến rũ là điều mà những người tập gym đều mong muốn có được. Tuy nhiên, làm thế nào để việc tập luyện hiệu quả, tăng cơ nhanh chóng mà không bị tăng cân? Và ức gà cho người tập gym có tác […]