Roundhouse kick là một trong những đòn đá phổ biến nhất trong môn kickboxing vì nó cực kỳ hiệu quả. Còn được gọi là cú đá tròn, học cách thực hiện động tác này một cách chính xác sẽ tạo ra một lượng sức mạnh lớn. Sức mạnh của đòn đá vòng tròn đến từ động lực của toàn bộ cơ thể bạn xoay quanh bàn chân gốc của bạn. Từ đó cung cấp đủ tác động để ném đối thủ của bạn ra khỏi thăng bằng một cách dễ dàng.
Đối với những người mới bắt đầu tập kickboxing, roundhouse kick là một đòn thế cần thiết để học. Khi bạn đã nắm rõ một sốđá tốt nhất trong môn thể thao, làm một sốvideo tập luyện kickboxing để nâng cao kỹ năng của bạn và giải trí với những động tác mới của bạn.
Làm thế nào để thực hiện một cú roundhouse kick chuẩn?
Ở đây chúng ta sẽ xem xét các bước riêng lẻ liên quan đến việc thực hiện đúng một cú đá vòng tròn, được giải thích bởi Huấn luyện viên FightCamp Aaron Swenson. Anh ấy sẽ trình bày từng bước và giải thích những điểm quan trọng nhất, cũng như một số sai lầm phổ biến cần tránh.
Tư thế chuẩn bị
Tư thế chuẩn bị để thực hiện một cú roundhouse
- Giả định một tư thế chiến đấu.
- Bàn chân trước của bạn phải thẳng.
- Bàn chân sau của bạn sẽ ở một góc 90 độ nhưng có hình chim bồ câu vì bạn muốn ở trên quả bóng của bàn chân mình.
- Giữ khuỷu tay của bạn trong, tay nâng lên và hếch cằm.
Thiết lập
Thiết lập tư thế của cú đá vòng tròn
- Bạn sắp vượt qua đối thủ của mình.
- Khi bạn đẩy chân sau, hãy chuyển trọng lượng sang chân trước để tạo đà* Mẹo: Tránh bước sang ngang với chân trước, hãy giữ ở một góc 45 độ (mở hông).
- Đưa đầu gối của bạn lên thẳng qua tâm.
- * Mẹo: Tránh sai lầm phổ biến là đưa chân lên quá xa so với bên hông của bạn.
Xem thêm: 3 đòn đá trong kickboxing mà người tập nhất định phải nắm chắc
Một cú roundhouse kick chuẩn
Tư thế của một cú đá roundhouse chuẩn
- Xoay chân bằng chân thuận của bạn, hãy nhớ rằng bạn xoay chân càng nhiều thì càng có nhiều lực trong cú đá.
- Mở rộng chân của bạn hết cỡ và hướng các ngón chân của bạn.
- Tiếp đất bằng ống chân và đầu bàn chân của bạn.
- Sau khi bạn tung cú đá, hãy trở lại tư thế bắt đầu ngay lập tức.
* Mẹo: Hãy lưu ý trở về tư thế chiến đấu ngay lập tức. Không tiếp đất thẳng mặt đối mặt với đối thủ vì điều này khiến bạn có thể bị dính đòn.
Cách di chuyển phần thân trên khi thực hiện cú đá vòng tròn
- Khi bạn đá, hãy xoay thân của bạn hết một góc 45 độ.
- Bạn sẽ xoay toàn bộ cơ thể sang tư thế vuông góc với đối thủ.
* Mẹo: Sức mạnh của cú đá này đến từ việc xoay người hoàn toàn.
- Đưa tay dắt của bạn xuống để nhường đường cho tay sau của bạn.
- Đưa tay sau lên ngang mặt.
- Nhanh chóng vung tay sau xuống ngang mông để tạo mô-men xoắn và hoạt động như một đối trọng.
Tóm tắt lại quy trình thực hiện một cú roundhouse kick
Hình ảnh thực hiện một cú roundhouse với bao cát
- Giả định tư thế của bạn trên quả bóng của bàn chân sau của bạn.
- Bước qua đối thủ của bạn.
- Mở rộng chân của bạn.
- Tập trung vào trục trên chân đế (chì) của bạn.
- Xoay người hết mức có thể.
- Vung tay sau của bạn.
- Hít thở để tập cơ bụng và đánh mạnh hơn nữa.
Những điểm cần lưu ý khi thực hiện cú roundhouse kick
Bước 45 độ qua đối thủ của bạn
Đánh bằng ống chân hoặc đầu bàn chân của bạn
Xoay trên chân của bạn
Đòn đá vòng tròn không chỉ hiệu quả mà còn rất thú vị khi bạn hòa vào nhịp di chuyển. Cú đá này tác động lên toàn bộ cơ thể của bạn, và bạn sẽ cảm nhận được sự gia tăng sức mạnh và động lực khi bạn nâng cao kỹ năng của mình. Hãy nhớ xem thêm các video đào tạo để xem cú đá tuyệt vời này trong hành động và thực hành các động tác kickboxing của bạn!
