Việc trang bị cho bản thân kỹ năng tự vệ đã không còn là khái niệm xa lạ ở Việt Nam. Bộ môn kickfit nâng cao khả năng tự vệ vừa giúp cải thiện sức khỏe và hình thể. Chính vì vậy, tập luyện kickfit khá phổ biển trong xã hội hiện nay. Nhưng đã có rất nhiều người mắc phải các chấn thương hoặc tập không đúng động tác. Vì vậy mà việc tập luyện trở lên khó khăn và người tập có xu hướng chán nản và dừng tập. Tham khảo bài viết dưới đây để biết cách tập bài tập kickfit cải thiện sức khỏe cho đúng và phát huy được hết tác dụng.
Kickfit là chuỗi các động tác, bài tập kickfit cải thiện sức khỏe
Lợi ích của kickfit mang lại
Giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn an toàn
Kickfit là bộ môn có sự kết hợp các động tác võ thuật với các bài tập cardio. Nó có tác dụng thúc đẩy sự hoạt động của tim mạch, đốt mỡ và calo dư thừa. Một giờ tập luyện kickfit đúng cách có thể giúp tiêu hao đến gần 1000 calo. Do cường độ tập luyện cao nên cơ thể sẽ cần di chuyển liên tục nên quá trình đốt mỡ diễn ra nhanh hơn và dễ dàng hơn. Mặc dù bộ môn giúp giảm cân nhanh chóng những vẫn đảm bảo sức khỏe.
Xả stress hiệu quả
Việc cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi đã không còn quá xa lạ trong cuộc sống. Một số người khi có biểu hiện nặng hơn là mắc các chứng bệnh trầm cảm hoặc ảnh hưởng sâu bên trong cơ thể. Bạn có thể chọn kickfit để giải tỏa những áp lực vô hình đó. Bộ môn sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, tinh thần cũng tốt hơn. Trong quá trình tập luyện sẽ giải phóng endophins giúp bạn giảm thiểu tác động của stress và cho bạn sự thoải mái, vui vẻ và yêu đời hơn.
Định hình cơ thể như mong muốn
Kickfit không chỉ giúp rèn luyện sức bền, nhanh nhẹn mà còn làm cơ thể săn chắc, khỏe mạnh và cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả. Đây cũng là điểm khác biệt của Kickfit so với các bộ môn thể thao khác nếu lầnm khi tập kickfit sẽ có cơ thể cân đối và cơ bắp nảy nở. Còn nữ khi tập kickfit thân hình thon gọn, 3 vòng chuẩn mực.
Kickfit giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn
Cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn
Nếu bạn làm những công việc phải ngồi lâu và cố định trong nhiều giờ sẽ dẫn đến bị đau mỏi vung cổ, vai gáy. Nặng hơn có thể bị thoái hóa đột sống cổ và lan đến các bộ phận khác trong cơ thể. Tập luyện kickfit lâu dài giúp khắc phục những cơm đau nhức. Thông qua các động tác đấm và né đòn sẽ làm cơ thể linh hoạt, dẻo dai và tuần hoàn máu cũng tốt hơn.
Nâng cao khả năng tự vệ
Bản chất của kickfit là võ thuật nên rèn luyện phản xạ tự vệ hay thực hiện các đòn tấn công chính là ưu điểm của bộ môn. Nó có tác dụng đảm bảo an toàn cho bản thân và các bộ phận quan trọng của cơ thể. Vì vậy mà ngày càng có nhiều bạn nữ theo học bộ môn này. Thông qua việc tập luyện bộ môn bạn vừa biết cách tự bảo vệ bản thân vừa có đủ sự bình tĩnh để sử lý tình huống xấu xảy ra. Bộ môn cũng rèn luyện cho bạn tính chủ động và kỷ luật hơn.
>>> Xem thêm:
KHÓA HỌC KICKFIT TẠI HÀ NỘI NÂNG CAO KỸ NĂNG TỰ VỆ, THAY ĐỔI VÓC DÁNG
ĂN GÌ TRƯỚC KHI TẬP KICKFIT ĐỂ ĐẢM BẢO NĂNG LƯỢNG CHO BUỔI TẬP?
Bộ môn kickfit dành cho những đối tượng nào?
Kickfit là bộ môn tập luyện cho mọi đối tượng, độ tuổi, ở bất cứ đâu hay làm công việc gì. Bạn có thể tham gia không giới hạ các lớp tập kickfit cho đến khi bạn không muốn tập nữa.
- Người có nhu cầu giảm cân, cải thiện ngoại hình: kickfit giúp đốt cháy mỡ thừa và làm cơ thể săn chắc hơn.
- Người muốn giải tỏa áp lực và căng thẳng trong cuộc sống: Tập kickfit yêu cầu phải có sự tập trung nên nguòi tập có thể loại bỏ ưu phiền ra khỏi tâm trí.
- Nhân viên văn phòng phải ngồi làm việc với các thiết bị điện tử trong thời gian dài. Do vậy mà họ thường bị béo bụng và đau mỏng cơ thể. Tập kickfit như là một phương pháp giúp cơ thể được thư gian và mang lại cảm giác sảng khoái hơn
- Trẻ em hay người cao tuổi cũng có thể tập luyện kickfit để nâng cao sức khỏe. Kickfit có thể kích thích sự phát triển các mô sụn của trẻ nhỏ. Bộ môn cũng giúp làm giảm tình trạng đau nhức xương khớp của người già.
Thông tin quan trọng dành cho người mới chưa biết gì về kickfit
Tìm hiểu chi tiết về bộ môn kickfit
Bộ môn kickit là một môn võ thuật đòi hỏi người tập cần nắm rõ các kỹ thuật. Tuy nhiên để tập luyện đạt kết quả cao nhất bạn cần tìm hiểu bộ môn trước khi chính thức bắt đầu. Có thể tham khảo các thông tin của kickfit trên internet hoặc qua người có chuyên môn. Bạn cần lưu ý trên mạng sẽ có rất nhiều thông tin và không phải thông tin nào cũng được kiểm chứng. Hiện nay các lớp kickfit tự vệ đều có chương trình tập thử miễn phí. Nên tốt nhất là bạn đến trực tiếp cơ sở tập luyện và thử trải nghiệm bộ môn. Thông qua những trải nghiệm như vậy sẽ biết bản thân có thật sự mong muốn tập luyện kickfit.
Khám sức khỏe tổng quát
Kickfit sẽ làm tiêu hao thể lực cực kỳ nên người tập phải sức khỏe và sự chịu đựng lớn. Và để biết bản thân có đang trong trạng thái tốt nhất thì nên đến các cơ sở y tế thăm khám. Các y bác sĩ là nhũng người có chuyên môn và kinh nghiệp sẽ hướng dẫn bạn làm những kiểm tra cần thiết. Từ những kết quả đó họ cũng là người đưa ra lời khuyên phù hợp nhất cho bạn. Một số người mắc các bệnh như huyết áp cao và nhồi máu cơ tim sẽ không được tập luyện kickit. Chuyên gia cũng chỉ ra cần rèn luyện thể lực trước khi bắt đầu tập kickfit. Một số hoạt động giúp nâng cao thể lực như chạy bộ, đạp xe, chống đẩy,…
Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ tập luyện
Mỗi một buổi tập luyện kickfit sẽ cần sử dụng những dụng cụ tập luyện dưới đây:
Găng tay
Là dụng cụ không thể thiếu trong các buổi tập kickfit. Găng tay vừa giúp tăng lực cho cú đấm vừa bảo vệ tay khỏi chấn thương không đáng có. Việc dùng găng tay cũng là yêu cầu bắt buộc khi thi đấu võ thuật tổng hợp chuyên nghiệp. Trên thị trường có khá nhiều loại găng tay được bày bán. Vậy nên bạn cần chọn loại phù hợp với mục đích tập luyện.
Băng quấn tay
Băng quấn tay sẽ được sử dụng để bảo vệ cổ tay và cố định các khớp của ngón tay. Băng quấn tay sẽ giúp phần tay không bị trượt ra khỏi găng tay và hạn chế chấn thương. Đặc biệt khi thực hiện các bài tập đấm bao cát.
Bao cát
Bao cát là vật dụng hỗ trợ tập luyện cho các bài tập đòn đấm và đá. Bao cát cũng có nhiều kiểu dáng và kích thước khác nhau. Tùy vào mục đích tập luyện mà bạn có thể chọn loại bao phù hợp. Nên chọn loại treo tường hình quả lê hoặc bao trụ sẽ dễ tập cho người mới hơn.
Dây nhảy
Dây nhảy là bài tập tăng cường sức khỏe và nâng cao hiệu quả tập kickfit. Bài tập dây nhảy kích thích tuần hoàn máu và giúp tim mạnh khỏe hơn. Bài tập cũng làm cơ thể linh hoạt và liên kết tay chân khi thực hiện các kỹ thuật kết hợp trong kickfit.
Dụng cụ tập luyện kickfit
Top bài tập kickfit cải thiện sức khỏe đơn giản dành cho người mới
Bài tập đấm Jab
Jab: Là những cú đấm thẳng và sử dụng tay trước để tung cú đấm thẳng vào mặt đối thủ. Khi thực hiện động tác cần lưu ý:
- Cần phòng vệ chắc chắn vì có thể bị những cú móc ngược phản công.
- Mở rộng cánh tay khi đấm vì sẽ dồn được toàn bộ lực. Nó cho phép tung những cú đấm chinh xác và hiệu quả nhất.
- Phần cằm cúi xuống để bảo vệ và tránh những chấn thương trong khi thi đấu. Sau khi cúi xuống vai sẽ tự động đưa lên để bảo vệ cằm và khớp hàm.
Minh họa bài tập kickfit cải thiện sức khỏe đòn đấm jab
Bài tập đấm hook
Là các cú đấm ngang thực hiện bằng cả tay trai hoặc phải. Nó có quỹ đạo cong và sử dụng để tấn công phần đầu hoặc cơ thể của đối thủ. Ở bộ môn kickfit nên ra đòn hook bằng tay thuận sẽ tạo ra cú đấm đầy uy lực. Bạn cần tập luyện thật chăm chỉ mới có thể phát huy hiệu kết quả tốt nhất.
Cần tập luyện chăm chỉ đấm hook bài tập kickfit mới đạt hiệu quả tốt nhất
Bài tập đấm Uppercut
Là những cú móc ngược nhắm vào cằm của đối thủ. Ưu điểm của đòn này có thể xốc ngược đối thủ làm cho họ bị mất thăng bằng. Bạn nên kết hợp cú móc ngược với các kỹ thuật khác để tạo đòn tấn công liên hoàn.
Bài tập đấm Uppercut
Bài tập đạp front kick
Là kỹ thuật đòn đạp trước với quãng đường đi thẳng và ngắn. Các cú đạp này có thể tấn công vào vung bụng hoặc cằm của đối thủ. Cũng sẽ tạo ra khoảng cách khi đối thủ áp sát bạn. Lưu ý kỹ thuật khi thực hiện động tác cần duỗi thẳng chân và ngả người về phía sau để đạp vào đùi hoặc ngực đối thủ.
Bài tập đấm Uppercut
Bài tập đá Roundhouse kick
Một trong những cú đám cơ bản của kickfit là Roundhouse kick. Cú đá sẽ thực hiện bằng mu bàn chân và bằng cách đá tạt từ bên trai hoặc phải vào trong. Người tập thường sẽ tập luyện động tác này với bao cát. Cách thực hiện đúng là lấy đà đưa chân theo đường quỹ đạo hình bán nguyệt. Tận dụng chuyển động của phần hông để giúp cho cú đá trở lên mạnh hơn.
Bài tập đấm Uppercut
>>> Xem thêm:
ĐỊA CHỈ TẬP KICKFIT UY TÍN HÀNG ĐẦU TẠI KHU VỰC TRẦN DUY HƯNG
Cở sở tập luyện kickfit chuẩn 5 sao tại hà nội
Giữa vô vàn các trung tâm mở lớp dạy kickfit nhưng vẫn chưa được kiểm chứng chất lượng. Lựa chọn Kickfit Sports sẽ là lựa chọn đúng đắn và chắc chắn sẽ không làm bạn hối hận. Kickfit Sports đã có hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực đào tạo bộ môn kickfit. Kickfit Sports cũng là một trong những trung tâm đầu tiên tại Hà Nội mở lớp đào tạo kickfit. Kickfit Sports hiện đang có 14 cơ sở rộng khắp Hà Nội đạt chuẩn quốc tế cả về chất lượng lẫn cơ sở vật chất.
Hội viên đăng ký tập luyện tại Kickfit Sports sẽ còn nhận rất nhiều quyền lợi. Ngoài tập kickfit, người tập có thể tập luyện thêm các bộ môn khác như boxing, muay Thái, gym, yoga, zumba,… Ngoài ra hội viên còn được sử dụng các tiện ích phòng tắm nóng lạnh, xông hơi, bể bơi miễn phí.
Tập thử miễn phí kickfit cùng huấn luyện viên kickfit Sports
Danh sách phòng tập kickfit cải thiện sức khỏe thuộc Kickfit Sports
Cs 1 – Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy.
Cs 2 – Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ – Cầu Giấy.
Cs 3 – Tầng 3, toà Lâm Viên – 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy.
Cs 4 – Tầng 2 siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông.
Cs 5 – Tầng 2, toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành.
Cs 6 – Tầng 3, phòng Hoà bình Gym – 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa.
Cs 7 – Tầng 2, số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa.
Cs 8 – Tòa D’ Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ.
Cs 9 – Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai.
Cs 10 – Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển.
Cs 11 – Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn.
Cs 12 – KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi.
Cs 13 – 25 Nguyễn Văn Lộc, Làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao.
Cs 14 – Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội.
ĐĂNG KÝ TẬP THỬ MIỄN PHÍ KICKFIT CÙNG HLV TẠI ĐÂY
