Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Yoga cải thiện tâm trí như nào? Nguyên lý hoạt động của lợi ích này

Sự kết hợp giữa tâm lý học phương tây đã được chứng minh và phương pháp luyện tập thân thể phương đông như yoga đã trở thành liều thuốc giải độc hiệu quả cho các vấn đề tâm lý và tình cảm. Các kỹ năng chánh niệm học được trong các khóa đào tạo giáo viên yoga nâng cao có thể giúp nhận biết sự thay đổi tâm trạng và phát triển các chiến lược đối phó. Yoga cải thiện tâm trí theo hướng tích cực. Lợi ích yoga mang lại một cách toàn diện từ thể xác đến tâm hồn.

1.Yoga cải thiện tâm trí qua cách thiền định

Theo triết học tâm linh , thiền chánh niệm được định nghĩa là việc duy trì sự chú ý vào một điều gì đó. Cụ thể (chẳng hạn như hơi thở của một người). Với trọng tâm là giữ lại những suy nghĩ có lợi (trái ngược với tiêu cực).

Giảm đau khổ (cảm xúc và thể chất). Tăng cường sinh lực và tiềm năng sống đầy đủ là điều vốn có trong triết lý yoga. Yoga cải thiện tâm trí bằng cách lập một thói quen kết hợp. Thiền có tác dụng nâng cao nhận thức của một người về hiện tại thay vì chống lại hoặc cố gắng tránh những suy nghĩ khó chịu và tiêu cực.

Yoga cải thiện tâm trí qua cách thiền. Điều này hỗ trợ quá trình thoát khỏi những phán xét đời thời. Đồng thời khuyến khích thái độ tò mò và chú ý cùng với nhận thức liên tục về suy nghĩ.

yoga-cai-thien-tam-tri-qua-cch-thien-dinh

Yoga cải thiện tâm trí qua cách thiền định

2.Yoga cải thiện tâm trí: Đối phó với lo âu và trầm cảm

Khoa học cho chúng ta biết rằng việc thực hành các kỹ năng chánh niệm giúp cải thiện tâm trạng và sự lo lắng của một người. Chính trong bối cảnh đó, các liệu pháp liên quan đến yoga và thiền đang ngày càng trở nên phù hợp trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần.

Yoga cải thiện tâm trí có thể giúp đối phó với chứng trầm cảm. Tác động lên xu hướng nghiền ngẫm của một người (tức là tập trung vào những suy nghĩ cụ thể). Đồng thời gỡ rối những suy nghĩ bằng cách làm dịu tâm hồn.

Những kỹ năng như vậy cũng có thể giúp ích trong trường hợp tái phát trầm cảm. Bằng cách giúp chống lại xu hướng suy nghĩ tiêu cực. Khía cạnh thể chất của yoga cũng có thể giúp giải quyết các triệu chứng không hoạt động và kích động liên quan đến trầm cảm và lo lắng. Điều này cũng có thể thúc đẩy sự tự tin. Một điều quan trọng khi đối mặt với chứng trầm cảm.

Thực hành thường xuyên có thể thúc đẩy ý thức tích cực giải quyết các vấn đề của một người và mang lại cảm giác kiểm soát được việc cải thiện tình cảm.

Yoga cải thiện tâm trí : Đối phó với âu lo trầm cảm

3. Yoga giảm căng thẳng như thế nào.

Căng thẳng được thúc đẩy bởi các hormone – epinephrine và cortisol. Tạo ra trạng thái “tăng động” trong tâm trí và cơ thể của chúng ta. Yoga và thiền có thể rất hiệu quả trong việc chống lại phản ứng căng thẳng mãn tính.

Yoga giúp giảm căng thẳng bằng cách kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm (phản ứng thư giãn). Dẫn đến tâm trí bình tĩnh và thoải mái. Khi phản ứng thư giãn được khơi gợi. Mức độ căng thẳng giảm xuống và oxytocin (hormone tạo cảm giác dễ chịu) được giải phóng. Quy trình này dẫn đến thư giãn tinh thần.

Yoga và thiền đang ngày càng trở nên phổ biến.Yoga như các phương pháp chữa bệnh bằng chánh niệm và hiện thân để giúp người ta phát triển một trạng thái tâm trí thoải mái và yên bình. Cho dù một người tập tại studio hay trong sự thoải mái tại nhà riêng của họ. Tập yoga thường xuyên có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho nhân cách và thể chất của một người. Kết quả tốt nhất đạt được khi một người thực hành một thói quen được cá nhân hóa hàng ngày – như được đưa ra bởi một giáo viên của Rajadhiraja yoga.

Yoga cải thiện tâm trí

Lời kết.
Yoga là phương pháp toàn diện cho cơ thể và tâm hồn của bạn. Không chỉ nâng cao nhận thức về não bộ mà còn cải thiện chứng trầm cảm rất tốt.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 1050 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1293 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1555 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 42855 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12367 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12038 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11376 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    5 lỗi sai cơ bản khi tập yoga của người mới bắt đầu
    5 lỗi sai cơ bản khi tập yoga của người mới bắt đầu
    Lượt Xem : 255 Cập nhật : 11/12/2021

    Khi làm quen với Yoga, người mới rất dễ gặp phải các lỗi sai dù rất nhỏ nhưng không biết hoặc không được người hướng dẫn chỉ ra. Bởi môn này yêu cầu rất nhiều về kỹ thuật tập, kỹ thuật thở nên mắc lỗi sai ở thời gian đầu không có gì là quá […]

    7 võ sĩ UFC sẽ làm rung chuyển lồng bát giác 2021
    7 võ sĩ UFC sẽ làm rung chuyển lồng bát giác 2021
    Lượt Xem : 364 Cập nhật : 29/12/2020

    Bảy võ sĩ UFC đáng chờ đợi nhất năm 2021 bao gồm cả huyền thoại MMA Michael Chandler và vua Cage Warriors Mason Jones. Conor McGregor sẽ trở lại hành động vào cuối tháng 1 để đối mặt với Dustin Poirier tại UFC 257. Trong khi đó, tương lai Hall-of Famer Jon Jones sẽ có […]

    Muay Thái vs Kyokushin Karate: môn nào hiệu quả hơn
    Muay Thái vs Kyokushin Karate: môn nào hiệu quả hơn
    Lượt Xem : 2383 Cập nhật : 27/02/2021

    Muay Thái vs Kyokushin Karate – hai trong số những môn võ thuật khó nhất hành tinh. Hãy cùng khám phá lịch sử của Kyokushin, mối liên hệ của nó với Muay Thái. Cuối cùng, hãy quyết định xem môn nào hiệu quả hơn trong hai môn này. Kyokushin Karate là gì? Kyokushin Karate là […]

    Phạm Văn Nam thách đấu Robson Olivera ngay tại LC11
    Phạm Văn Nam thách đấu Robson Olivera ngay tại LC11
    Lượt Xem : 1007 Cập nhật : 03/05/2024

    Mới đây clip Phạm Văn Nam thách đấu Robson Olivera ngay tại sự kiện LION Championship 11 đang làm rúng động cộng đồng MMA Việt Nam suốt mấy ngày nay. Phạm Văn Nam thách đấu Robson Olivera tại LION Championship 11 Có vẻ như Phạm Văn Nam đang hướng tới việc đôn cân để hoàn […]

    Ủy ban dinh dưỡng WBC nghiên cứu các tác động của men probiotic đến sức khỏe não bộ
    Ủy ban dinh dưỡng WBC nghiên cứu các tác động của men probiotic đến sức khỏe não bộ
    Lượt Xem : 288 Cập nhật : 13/04/2021

    Theo một số nghiên cứu gần đây, men vi sinh probiotic thường được tiêu thụ dưới dạng các thực phẩm chức năng, được rất nhiều võ sĩ tin dùng có khả năng thay đổi chức năng của não bộ. Nghiên cứu này được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại UCLA về những bằng […]

    Điểm mạnh và điểm yếu cùng sự nghiệp vẻ vang của võ sĩ tài năng Anthony Joshua
    Điểm mạnh và điểm yếu cùng sự nghiệp vẻ vang của võ sĩ tài năng Anthony Joshua
    Lượt Xem : 289 Cập nhật : 26/12/2020

    Anthony Joshua sinh ngày 15 tháng 10 năm 1989, là một võ sĩ quyền anh chuyên nghiệp người Anh. Anh ấy từng hai lần là nhà vô địch hạng nặng thế giới thống nhất. Các danh hiệu mà Joshua đã đạt được là WBA (Super), IBF, WBO và IBO. Cho đến thời điểm hiện tại, […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964