Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Thời điểm tập yoga: Giá trị của việc luyện tập Yoga từng khung thời gian

Nếu bạn đang có ý định tham gia khóa đào tạo giáo viên yoga và có ý định biến yoga trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ hàng ngày của mình. Bạn có thể sẽ băn khoăn về thời điểm tập yoga tối ưu trong ngày. Điều tốt là không bao giờ có thời điểm xấu để tập yoga. Điều quan trọng hơn là bạn phải tập yoga thường xuyên.

1.Tập yoga vào thời gian nào?

Vì cả buổi sáng và buổi tối đều mang lại rất nhiều lợi ích.Dù bạn thực hiện ngay sau khi thức dậy hay trước khi đi ngủ, thời điểm tập yoga hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Chỉ cần lưu ý rằng bạn không muốn kích thích cơ thể trước khi đi ngủ. Vì vậy bạn cần hiểu rõ về các asana nào để chọn vào thời điểm nào trong ngày. Việc chọn thời điểm trong ngày để luyện tập có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Các buổi tập yoga có thể được lên kế hoạch phù hợp với lịch trình cá nhân và nhịp điệu của cơ thể bạn.

2.Giá trị của thời điểm tập yoga vào buổi sáng.

Buổi sáng nói chung là thời điểm mát mẻ nhất trong ngày. Là thời điểm tốt để nạp năng lượng cho bản thân. Nếu bạn bắt đầu luyện tập vào sáng sớm trước 6 giờ sáng. Bạn sẽ ngạc nhiên rằng cơ thể của bạn mềm dẻo và linh hoạt như thế nào. Bạn càng ngủ lâu vào buổi sáng, cơ thể càng căng cứng. Cho đến tối khi nó mềm trở lại. Tập các asana đầu tiên vào buổi sáng, sau khi thiền định là một cách giúp bạn giải tỏa tâm trí và sẵn sàng cho ngày mới. Bạn cũng sẽ được hưởng lợi khi tập thể dục khi bụng đói. Với tất cả các tư thế vặn và uốn cong cột sống trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Thời điểm tập yoga buổi sáng lý tưởng bao gồm các bước khởi động nhẹ nhàng và kéo căng đầu. Các tư thế tiếp thêm sinh lực như chào mặt trời nên nổi bật trong buổi sáng. Điều này rất có lợi trong việc làm ấm và đánh thức bạn cũng như kết nối bạn với nhịp thở. Sau một vài tư thế đứng và giữ thăng bằng, bạn có thể chuyển sang một số tư thế lật ngược nhẹ nhàng và mở rộng tim. Một buổi phối hợp như vậy có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Vì vậy bạn có thể bỏ qua tách cà phê buổi sáng!Một vài ngày luyện tập vào buổi sáng sớm sẽ sớm thấy bạn thức dậy trước khi báo thức, vui vẻ ra mặt mỗi ngày khi đến.

thoi-diem-tap-yoga-vao-buoi-sang

Thời điểm tập yoga vào buổi sáng

3.Lợi ích của thời điểm tập yoga vào buổi tối.

Nếu buổi sáng của bạn vội vã mà bạn không thể ra khỏi cửa đúng giờ. Thì việc cam kết tập luyện buổi sáng rõ ràng là không thực tế. Một số người trong chúng ta có thể tìm thấy nhiều thời gian hơn vào buổi tối. Không cần vội vàng hoàn thành việc luyện tập.

Tập yoga buổi tối là tốt nhất để giúp bạn thư giãn sau một ngày bận rộn. Đặc biệt là với bài tập giúp tĩnh tâm có một số động tác vặn người. Nhưng chủ yếu là các động tác gập người về phía trước. Chẳng hạn như tư thế ngồi gập người về phía trước và đổi hướng. Thực hành các tư thế yoga phù hợp vào buổi tối có thể giúp giảm bớt căng thẳng trong ngày và chống lại chứng mất ngủ. Nó thậm chí có thể biến thói quen đi ngủ có thể giúp tinh thần và cơ thể bạn sảng khoái.

Thời điểm tập yoga vào buổi tối giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Kết thúc buổi tập yoga bằng thiền định có thể giúp bạn chuẩn bị tinh thần và cơ thể cho một giấc ngủ sâu. Lựa chọn thời điểm tập yoga vào buổi tối cũng có thể giúp bạn giải quyết các hoạt động không lành mạnh mà bạn đang cố gắng tránh. Chẳng hạn như ăn vặt hoặc xem tivi. Thay vào đó, bạn nên tập yoga.

thoi-diem-tap-yoga-vao-buoi-toi

Thời điểm tập yoga vào buổi tố

Lời kết
Hãy nhớ rằng tính nhất quán là chìa khóa trong bất kỳ thực hành nào. Thực hành yoga càng thường xuyên, bạn sẽ càng nhận thấy tác dụng của nó đối với cơ thể, tâm trí và cuộc sống của bạn. Bất cứ Thời điểm tập yoga cũng cần có kỷ luật.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 1049 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1292 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1554 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 42855 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12367 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12038 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11375 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Amanda Nunes vs Nina Ansaroff? Ai là người mạnh hơn
    Amanda Nunes vs Nina Ansaroff? Ai là người mạnh hơn
    Lượt Xem : 329 Cập nhật : 15/04/2021

    UFC là sân chơi của rất nhiều võ sĩ, và đây cũng là ngôi nhà của một trong những cặp đôi quyền lực nhất thế giới thể thao. Nina Ansaroff, người chiến đấu ở hạng cân strawweight dành cho nữ, đã đính hôn với Amanda Nunes – nhà vô địch của hạng cân bantamweight và […]

    Mauricio Ruffy – bản sao mới của Conor McGregor
    Mauricio Ruffy – bản sao mới của Conor McGregor
    Lượt Xem : 1140 Cập nhật : 07/05/2024

    Mauricio Ruffy, nhân vật mới nổi tại UFC vì có quá nhiều điểm giống với ngôi sao huyền thoại Conor McGregor. Đặc biệt là sau trận ra mắt tại UFC 301 vừa qua, thậm chí Ruffy còn được đưa ra so sánh giữa anh với Conor McGregor thời trẻ. Mauricio Ruffy được so sánh với Conor […]

    Số liệu thống kê chính của một số trận đấu lớn nhất tại UFC Fight Night: Rozenstruik vs Gane
    Số liệu thống kê chính của một số trận đấu lớn nhất tại UFC Fight Night: Rozenstruik vs Gane
    Lượt Xem : 292 Cập nhật : 25/02/2021

    Bài viết dưới đây sẽ đi sâu vào các số liệu thống kê chính của một số trận đấu lớn nhất tại UFC Fight Night: Rozenstruik vs Gane. Tất cả số liệu thống kê theo “Sách kỷ lục” và “Chỉ số chiến đấu của UFC” kể từ ngày 24 tháng 2 năm 2021. Số liệu […]

    Trận tranh đai vô địch 77kg LION Championship 2023 bị lùi lại
    Trận tranh đai vô địch 77kg LION Championship 2023 bị lùi lại
    Lượt Xem : 380 Cập nhật : 30/10/2023

    Lion Championship 11 đã chốt sổ các trận tranh đai trong năm 2023. Tuy nhiên, trong danh sách thi đấu lại không có trận tranh đai vô địch hạng 77kg. Theo thông tin từ BTC, trận tranh đai vô địch 77kg LION Championship 2023 sẽ phải lùi sang năm 2024. Lý do trận tranh đai […]

    Hồ sơ về Avni Yildirim – Đối thủ của trong trận đấu sắp tới của Saul Alvarez
    Hồ sơ về Avni Yildirim – Đối thủ của trong trận đấu sắp tới của Saul Alvarez
    Lượt Xem : 230 Cập nhật : 23/01/2021

    Được biết, Avni Yildirim sẽ thách đấu với nhà vô địch hạng siêu trung WBC, Saul “Canelo” Alvarez, vào ngày 27 tháng 2 tại Sân vận động Hard Rock, quê hương của Dolphins and Hurricanes ở Miami, Florida.  Vài nét về Avni Yildirim 1. Quá trình bắt đầu quyền anh Avni Yildirim còn được gọi […]

    5 ứng cử viên hàng đầu cho Fight of the Night UFC 288: Sterling vs Cejudo
    5 ứng cử viên hàng đầu cho Fight of the Night UFC 288: Sterling vs Cejudo
    Lượt Xem : 369 Cập nhật : 06/05/2023

    Fight of the Night, giải đấu cho trận đấu xuất sắc nhất mỗi sự kiện chính của UFC. Mỗi lần sự kiện chính hàng tháng của UFC diễn ra, mọi người đều rôm rả dự đoán đâu sẽ là cặp đấu xứng đáng với danh hiệu này. Và đây là 5 ứng cử viên hàng […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964