Nếu bạn đang có ý định tham gia khóa đào tạo giáo viên yoga và có ý định biến yoga trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ hàng ngày của mình. Bạn có thể sẽ băn khoăn về thời điểm tập yoga tối ưu trong ngày. Điều tốt là không bao giờ có thời điểm xấu để tập yoga. Điều quan trọng hơn là bạn phải tập yoga thường xuyên.
1.Tập yoga vào thời gian nào?
Vì cả buổi sáng và buổi tối đều mang lại rất nhiều lợi ích.Dù bạn thực hiện ngay sau khi thức dậy hay trước khi đi ngủ, thời điểm tập yoga hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Chỉ cần lưu ý rằng bạn không muốn kích thích cơ thể trước khi đi ngủ. Vì vậy bạn cần hiểu rõ về các asana nào để chọn vào thời điểm nào trong ngày. Việc chọn thời điểm trong ngày để luyện tập có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Các buổi tập yoga có thể được lên kế hoạch phù hợp với lịch trình cá nhân và nhịp điệu của cơ thể bạn.
2.Giá trị của thời điểm tập yoga vào buổi sáng.
Buổi sáng nói chung là thời điểm mát mẻ nhất trong ngày. Là thời điểm tốt để nạp năng lượng cho bản thân. Nếu bạn bắt đầu luyện tập vào sáng sớm trước 6 giờ sáng. Bạn sẽ ngạc nhiên rằng cơ thể của bạn mềm dẻo và linh hoạt như thế nào. Bạn càng ngủ lâu vào buổi sáng, cơ thể càng căng cứng. Cho đến tối khi nó mềm trở lại. Tập các asana đầu tiên vào buổi sáng, sau khi thiền định là một cách giúp bạn giải tỏa tâm trí và sẵn sàng cho ngày mới. Bạn cũng sẽ được hưởng lợi khi tập thể dục khi bụng đói. Với tất cả các tư thế vặn và uốn cong cột sống trở nên dễ dàng hơn nhiều.
Thời điểm tập yoga buổi sáng lý tưởng bao gồm các bước khởi động nhẹ nhàng và kéo căng đầu. Các tư thế tiếp thêm sinh lực như chào mặt trời nên nổi bật trong buổi sáng. Điều này rất có lợi trong việc làm ấm và đánh thức bạn cũng như kết nối bạn với nhịp thở. Sau một vài tư thế đứng và giữ thăng bằng, bạn có thể chuyển sang một số tư thế lật ngược nhẹ nhàng và mở rộng tim. Một buổi phối hợp như vậy có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Vì vậy bạn có thể bỏ qua tách cà phê buổi sáng!Một vài ngày luyện tập vào buổi sáng sớm sẽ sớm thấy bạn thức dậy trước khi báo thức, vui vẻ ra mặt mỗi ngày khi đến.
Thời điểm tập yoga vào buổi sáng
3.Lợi ích của thời điểm tập yoga vào buổi tối.
Nếu buổi sáng của bạn vội vã mà bạn không thể ra khỏi cửa đúng giờ. Thì việc cam kết tập luyện buổi sáng rõ ràng là không thực tế. Một số người trong chúng ta có thể tìm thấy nhiều thời gian hơn vào buổi tối. Không cần vội vàng hoàn thành việc luyện tập.
Tập yoga buổi tối là tốt nhất để giúp bạn thư giãn sau một ngày bận rộn. Đặc biệt là với bài tập giúp tĩnh tâm có một số động tác vặn người. Nhưng chủ yếu là các động tác gập người về phía trước. Chẳng hạn như tư thế ngồi gập người về phía trước và đổi hướng. Thực hành các tư thế yoga phù hợp vào buổi tối có thể giúp giảm bớt căng thẳng trong ngày và chống lại chứng mất ngủ. Nó thậm chí có thể biến thói quen đi ngủ có thể giúp tinh thần và cơ thể bạn sảng khoái.
Thời điểm tập yoga vào buổi tối giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Kết thúc buổi tập yoga bằng thiền định có thể giúp bạn chuẩn bị tinh thần và cơ thể cho một giấc ngủ sâu. Lựa chọn thời điểm tập yoga vào buổi tối cũng có thể giúp bạn giải quyết các hoạt động không lành mạnh mà bạn đang cố gắng tránh. Chẳng hạn như ăn vặt hoặc xem tivi. Thay vào đó, bạn nên tập yoga.
Thời điểm tập yoga vào buổi tố
Lời kết
Hãy nhớ rằng tính nhất quán là chìa khóa trong bất kỳ thực hành nào. Thực hành yoga càng thường xuyên, bạn sẽ càng nhận thấy tác dụng của nó đối với cơ thể, tâm trí và cuộc sống của bạn. Bất cứ Thời điểm tập yoga cũng cần có kỷ luật.
