Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

Nâng cao kỹ năng phản xạ trong boxing với 5 bài tập đơn giản này


khoa hoc kickfit

Nâng cao khả năng phản xạ trong boxing đi trước cải thiện kỹ thuật chiến đấu. Chỉ cần nghĩ về nhiều tình huống hàng ngày mà phản xạ nhanh có thể có lợi cho sức khoẻ và khả năng vận động thể thao.

Tất cả chúng ta đều có thể sử dụng phản xạ được cải thiện bất kể chúng ta làm gì. Nó cải thiện chức năng và thể chất của cơ thể bạn. Cuộc sống có thể là một trò chơi của từng cm vì có thể hành động nhanh hơn một chút có thể là người tạo ra sự khác biệt trong một số tình huống. Kỹ năng phản xạ né đòn cũng đóng môt vai trò quan trọng không kém giúp các võ sĩ chiến lợi thế và giành chiến thắng trong các cuộc đối đầu.

Tầm quan trọng của phản xạ trong boxing

Thời gian phản ứng và phản xạ của bạn là những khía cạnh ít được hiểu nhất về thành tích thể thao của con người. Tuy nhiên, chúng đóng một vai trò quan trọng trong mọi thứ chúng ta làm khi chúng ta thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình. Phản xạ là phản ứng không tự nguyện của bạn đối với các kích thích bên ngoài, Trong khi đó, thời gian phản ứng là phản ứng tự nguyện của bạn đối với các kích thích bên ngoài nhanh như thế nào.

Bộ não xử lý thông tin và gửi tín hiệu điện đến hệ thống thần kinh ngoại vi và trung ương của bạn. Từ đó báo hiệu cho các bộ phận cơ thể phản ứng với nó. Đó là một quá trình phức tạp diễn ra trong từng phần nhỏ của giây. Ví dụ, phản xạ nhanh có thể giúp bạn tránh được tai nạn xe hơi khi có một con vật lớn trên đường vào ban đêm. Phản xạ nhanh cũng rất hữu ích trong các chuyến đi và té ngã. Nếu phản xạ của bạn đủ nhanh, bạn có thể lấy lại thăng bằng hoặc bắt kịp bản thân trước khi chạm đất.

Bây giờ chúng tôi đã hiểu phản xạ và thời gian phản ứng của bạn hoạt động như thế nào, hãy cùng xem một số bài tập đơn giản mà bạn có thể sử dụng để xây dựng phản xạ nhanh hơn.

5 bài tập cải thiện phản xạ trong boxing hiệu quả nhất

1. Bài tập với túi hai đầu

bai-tap-phan-xa-trong-boxing-voi-tui-hai-dau

Bài tập phản xạ trong boxing với túi hai đầu

Đây là bài tập hữu hiệu để các võ sĩ cải thiện thời gian, phối hợp đòn đấm và phản xạ. Túi hai đầu cho phép bạn thực hiện các đòn đánh vào đầu cũng như tấn công vào cơ thể. Túi hai đầu nảy qua lại với tốc độ nhanh. Nó cho phép bạn cải thiện khả năng phản xạ của mình.

Khi thực hiện các bài tập với túi hai đầu, bạn nên tập trung vào thời gian, độ chính xác và tốc độ chứ không phải sức mạnh. Hầu hết mọi người phải mất một khoảng thời gian để quen với việc làm việc với một chiếc túi hai đầu. Dù vậy, cuối cùng thì nó mang lại lợi nhuận đáng kể. Tập trung vào các cú đấm thẳng của bạn như cú đâm và chéo khi bạn lần đầu tiên bắt đầu tập luyện với một cú đấm. Chuyển sang các kết hợp khi phản xạ của bạn được cải thiện.

>>> Xem ngay: PARRY PUNCHES – ĐỈNH CAO CỦA KỸ THUẬT NÉ ĐÒN TRONG BOXING

2. Bài tập với bóng đầu đàn hồi

bai-tap-voi-bong-dau-dan-hoi

Bài tập với bóng đầu đàn hồi

Bóng đội đầu đàn hồi là một quả bóng mềm. Nó có độ nảy được gắn vào mũ đội đầu bằng một sợi dây đàn hồi. Bạn có thể dễ dàng làm một cái cho mình. Để cải thiện khả năng phản xạ của bạn với quả bóng có đầu đàn hồi, bạn chỉ cần đánh quả bóng bằng những cú đấm thẳng. Hãy cố gắng thực hiện tương tự với quả bóng đàn hồi xoáy ngược về phía bạn. Bạn đánh bóng càng khó, nó quay trở lại bạn càng nhanh. Vì vậy hãy bắt đầu với những cú đấm nhẹ và xây dựng từ đó.

3. Bài tập phản xạ trong boxing với Pad Work

bai-tap-phan-xa-trong-boxing-voi-pad-work

Bài tập phản xạ trong boxing với Pad Work

Bài tập đấm bốc với tấm đệm là một cách hiệu quả để cải thiện phản xạ của bạn. Bài tập này đã có từ nhiều thế kỷ trước. Nó cũng cải thiện khả năng giữ thăng bằng, phối hợp, kỹ thuật và định vị cơ thể của bạn. Thêm một số yếu tố phòng thủ vào cú đấm của bạn khi thực hiện công việc đệm, để bạn có thể bắt chước các chuyển động phòng thủ và tấn công mà bạn sẽ thực hiện khi tham gia hoặc chiến đấu.

Những chiến binh giỏi nhất không đưa ra quyết định có ý thức để chặn, đan, trượt hoặc phản công trong khi chiến đấu của họ. Phản xạ của họ chỉ đơn giản là tiếp quản. Một cú đấm đến với họ từ một góc độ cụ thể. Cơ thể của họ tự động biết cách tốt nhất để né tránh và chống lại nó.

4. Bài tập Coin Catch

Đây là một bài tập đơn giản, thú vị mà bạn có thể thực hiện hầu như ở bất cứ đâu. Nó giúp cải thiện khả năng phản xạ và sự phối hợp giữa tay và mắt của bạn. Chuyển động bạn sử dụng để thực hiện cú đấm này cũng bắt chước cơ chế của cú đấm. Đó là một cuộc diễn tập hiệu quả cho các chiến binh hoặc bất kỳ ai muốn cải thiện khả năng phản ứng với môi trường xung quanh.

Cách thực hiện bài tập:

  • Trong khi đứng, mở rộng một trong hai cánh tay của bạn với khuỷu tay hơi cong và lòng bàn tay hướng xuống đất. Giữ cánh tay của bạn ở đâu đó giữa ngực và bụng.
  • Đặt một đồng xu trên đầu cánh tay mở rộng, ngay dưới các đốt ngón tay.
  • Bây giờ, hãy ném đồng xu một chút lên trên và vào trong và bắt nó trong một chuyển động nhanh chóng.

Nếu điều đó quá dễ dàng đối với bạn. Thêm một hoặc hai đồng xu để làm cho nó khó khăn hơn. Đặt các đồng xu thành một hàng từ đốt ngón tay đến cổ tay của bạn.

>>> Xem ngay: ĐÂU LÀ KỸ THUẬT PHÒNG THỦ QUYỀN ANH TỐT NHẤT TRONG THI ĐẤU ĐỐI KHÁNG?

5. Bài tập Coin Drop

Đây là một bài tập đơn giản khác mà bạn có thể thực hiện ở hầu hết mọi nơi, nhưng bạn sẽ cần một người đồng hành.

Cách thực hiện:

  • Đứng cách bạn tập của bạn khoảng hai sải tay. Bạn nên đối mặt với nhau.
  • Bạn tập của bạn giữ một đồng xu ngang tầm ngực và thả nó xuống.
  • Sau đó, bạn cố gắng bắt đồng xu bằng một tay trước khi nó chạm đất.

Địa chỉ học boxing chuyên nghiệp của Kickfit Sports tại Hà Nội

tap-luyen-boxing-voi-hlv-chuyen-nghiep-cua-kickfit-sports

Tập luyện boxing với HLV chuyên nghiệp của Kickfit Sports

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ MUAY THÁI MIỄN PHÍ VỚI HUẤN LUYỆN VIÊN 1 – 1 TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS:

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Danh sách địa chỉ phòng tập có boxing của Kickfit Sports:

  • Số 9 – Ngõ 196 Trần Duy Hưng – Trung Hoà – Cầu Giấy – Hà Nội
  • Tầng 2 – 33 Mạc Thái Tổ – Yên Hoà – Cầu Giấy – Hà Nội Số 107
  • Nguyễn Phong Sắc – Dịch Vọng Hậu – Cầu Giấy – Hà Nội
  • Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành – Đống Đa – Hà Nội
  • Tầng 3 – Số 54-56 Nguyễn Khuyến (Gần Văn Miếu) – Đống Đa – Hà Nội
  • Tầng 2 – Số 36 Đường Láng – Ngã Tư Sở – Đống Đa – Hà Nội
  • Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu – Quảng An – Tây Hồ – Hà Nội
  • Số 289 Võ Chí Công – Xuân La – Tây Hồ – Hà Nội
  • Tầng 6 – CT1 – EcoGreen Nguyễn Xiển – 286 Nguyễn Xiển – Thanh Xuân – Hà Nội
  • Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Hà Nội
  • Số 25 đường Nguyễn Văn Lộc – Mộ Lao – Hà Đông
  • Tầng 2 – Phòng Olympia Hà Đông – Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza – Hà Đông – Hà Nội
  • Tầng 2 – 461 Trương Định – Tân Mai – Hoàng Mai – Hà Nội
  • Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Hoài Đức – Hà Nội
Bài viết liên quan
Hướng dẫn học boxing cơ bản với 6 bước chi tiết nhất
Chế độ luyện tập của võ sĩ Quyền anh nổi tiếng
Chế độ luyện tập của võ sĩ Quyền anh nổi tiếng
Lượt Xem : 191 Cập nhật : 24/09/2024
Shadow boxing là gì? Bài tập “đấm gió” đặc biệt của Boxer
[Giải đáp] Tập boxing có cao không?
[Giải đáp] Tập boxing có cao không?
Lượt Xem : 257 Cập nhật : 11/09/2024
[So sánh] Kickfit và Boxing khác nhau như thế nào?
[So sánh] Kickfit và Boxing khác nhau như thế nào?
Lượt Xem : 226 Cập nhật : 09/09/2024
Các đòn đấm trong Boxing: 6 đòn đấm với 10 combo “bá cháy”

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tay đấm Georges St-Pierre thừa nhận rằng anh ấy ghét đánh nhau
    Tay đấm Georges St-Pierre thừa nhận rằng anh ấy ghét đánh nhau
    Lượt Xem : 417 Cập nhật : 13/01/2021

    Tay đấm Georges St-Pierre – Cựu vô địch hạng cân Welterweight  Ultimate Fighting Championship (UFC), người cũng từng giữ HCV ở hạng cân 185 pound, đã tham gia hội trường danh vọng của UFC vào mùa hè năm ngoái. Và anh ấy còn được nhiều người coi là một trong những võ sĩ võ tổng […]

    Công bố bảng xếp hạng Lion Championship 2022
    Công bố bảng xếp hạng Lion Championship 2022
    Lượt Xem : 1362 Cập nhật : 06/03/2023

    Đã 3 tháng trôi qua sau đêm chung kết. Mới đây nhất, trước khi bắt đầu mùa giả thứ 2 của LION Championship, Liên đoàn Võ thuật tổng hợp Việt Nam (VMMAF) đã bính thức công bố bảng xếp hạng Lion Championship 2022. Đây là , bảng danh sách là bảng danh sách xếp hạng […]

    Junior Dos Santos kháng nghị trận thua trước Ciryl Gane tại UFC 256
    Junior Dos Santos kháng nghị trận thua trước Ciryl Gane tại UFC 256
    Lượt Xem : 518 Cập nhật : 19/03/2021

    UFC 256 ngày 13/12 năm 2020 đã diễn ra trận đấu sự kiện chính giữa nhà cựu vô địch hạng nặng Junior dos Santos cùng nhà tân vô địch hiện tại Ciryl Gane. Kết quả trận đấu được quyết định bằng TKO, chiến thắng thuộc về “Bon Gamin” Ciryl Gane. Nhưng kết quả này không […]

    6 chìa khóa thành công để đánh võ gậy Arnis như một võ sĩ thực thụ
    6 chìa khóa thành công để đánh võ gậy Arnis như một võ sĩ thực thụ
    Lượt Xem : 558 Cập nhật : 13/03/2021

    Arnis là một môn võ thuật xuất phát từ Philippines. Người dân Philippines vốn nổi tiếng với khả năng sinh tồn. Họ đã tiếp thu các kỹ thuật chiến đấu từ những cuộc chiến tranh và kẻ thù của họ. Đồng thời pha trộn những kỹ năng này với những nguyên liệu bản địa của […]

    Những chiếc đai vô địch quyền anh danh giá nhất thế giới
    Những chiếc đai vô địch quyền anh danh giá nhất thế giới
    Lượt Xem : 1094 Cập nhật : 17/12/2020

    Cũng giống như rất nhiều môn thể thao khác, ở quyền anh cũng có các đai vô địch để khẳng định sức mạnh và tài năng của các võ sĩ. Trên thế giới hiện nay tồn tại rất nhiều đai vô địch quyền anh khác nhau. Thế nhưng chỉ có duy nhất 4 đai được […]

    Ai có thể truất ngôi Kamaru Usman để trở thành Vua P4P vào năm 2022?
    Ai có thể truất ngôi Kamaru Usman để trở thành Vua P4P vào năm 2022?
    Lượt Xem : 362 Cập nhật : 07/01/2022

    Kamaru Usman đã đứng đầu bảng xếp hạng pound-for-pound của UFC kể từ tháng 9 năm 2021. ‘Cơn ác mộng người Nigeria’ đang có một chuỗi chiến thắng đáng kinh ngạc và sẽ cần một nỗ lực rất lớn để vượt qua anh ta trong danh sách đó. Bảng xếp hạng UFC pound-for-pound là một […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964