Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Tuyệt chiêu nâng cao sức khỏe, tập thể thao xả stress cho dân văn phòng

Nhức mỏi vai gáy, cơ thể vận động uể oải, đau lưng triền miên, khiến giấc ngủ không hoàn hảo là những dấu hiệu thường thấy của người làm văn phòng. Làm việc liên tục 8 giờ hàng ngày không có thời gian luyện tập làm ảnh hưởng tiêu cực tới mọi mặt cuộc sống. Để có được một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn hơn thì tập thể thao chính là một trong những tuyệt chiêu hiệu quả nhất. Hãy cũng Kickfit Sports tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này.

Tại sao nhân viên văn phòng cần tập thể thao nhiều hơn?

Tập thể thao để giảm các mối đe dọa về sức khỏe

Tạp chí y khoa lâu đời và uy tín The Lancet đã từng công bố kết quả nghiên cứu, người làm công sở có nguy cơ bị đột quỵ tăng đến 34%, nếu làm việc với cường độ cao, trung bình 50-55 giờ mỗi tuần thì nguy cơ mắc bệnh mạch vành tăng 13%. Nguyên nhân là do làm việc căng thẳng, kéo dài nhiều giờ liền, ít có thời gian vận động.

tap-the-thao

Người làm công sở có nguy cơ mắc bệnh mạch vành và nhồi máu cơ tim cao

Ngoài ra, các chuyên gia y tế cảnh báo chế độ dinh dưỡng của dân văn phòng nhiều đạm, tinh bột, đường, không bổ sung nhiều Vitamin từ rau củ quả sẽ rất dễ bị rối loạn mỡ máu. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, sỏi mật, gan nhiễm mỡ,….

Tập thể thao giúp cân bằng cảm xúc

Những áp lực công việc phải hoàn thành và các vấn đề về tài chính, gia đình cộng thêm không khí thành phố ngày càng bị ô nhiễm bởi tắc nghẽn giao thông sau giờ làm khiến cho người đi làm công sở dễ cáu giận, dễ quên các cuộc hẹn uể oải và khó dậy vào buổi sáng. Đôi khi bị chán ăn nhưng khi thèm ăn thì khó kiểm soát.

Tập luyện thể dục thể thao, uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp sản sinh các hooc-mon tích cực, giúp bạn dễ dàng cân bằng cảm xúc đẩy lùi những tiêu cực làm giảm chất lượng cuộc sống.

Tập luyện tạo thân hình săn chắc

Ngồi nhiều gây tích tụ mỡ thừa, nhất là ở vùng bụng khiến cho dân văn phòng thường có một thân hình không như ý. Các chị em hường rủ nhau uống trà sữa, ăn vặt vào giờ nghỉ trưa khiến cho mỡ thừa càng tích tụ nhiều hơn ngày qua ngày.

Muốn giảm béo bụng, bạn nên ăn uống với lượng calo nạp vào vừa đủ, tránh các loại thức ăn nhiều đường, dầu mỡ và giảm tinh bột. Thay trà sữa, bánh kẹo bằng các thực phẩm tốt cho sức khỏe giàu dinh dưỡng như nước ép rau củ quả, trái cây tươi. Ngoài ra, hãy tìm cơ hội vận động nhiều nhất có thể, đơn giản như đi thang bộ thay vì thang máy, đi lấy nước uống…

Thể thao tăng sự sáng tạo và linh hoạt hơn trong công việc

Cuộc sống hiện đại luôn có những biến đổi không ngừng, muốn phát triển và không bị đi lùi so với văn minh nhân loại thì con người ngày càng cần phải sáng tạo hơn nữa, linh hoạt hơn nữa để đáp ứng được nhu cầu thị trường. Trong công việc, ai biết cách làm việc nhanh nhẹn, mới mẻ, hiệu quả hơn người khác thì sẽ dễ dàng được mọi người ưu ái đề cao.

Chơi các môn thể thao như Boxing, Kickfit giúp bạn nâng cao khả năng nhạy bén, ứng phó với sự thay đổi, ra quyết định nhanh và quyết đoán trong hành động. Rèn luyện thể thao giúp sản sinh nhiều hooc-mon hưng phấn endorphin khiến cho khả năng sáng tạo được kích thích nhiều hơn.

Nhưng để gắn bó lâu dài và duy trì đều đặn tập luyện, bạn cần tìm thấy môn thể thao phù hợp với bản thân và khiến mình ưa thích nhất. Sau đây là một số môn thể thao hiệu quả, phù hợp, gợi ý cho dân văn phòng.

Các môn thể thao phù hợp với nhân viên văn phòng

Tập luyện Yoga

Các động tác uốn dẻo, uyển chuyển nhẹ nhàng của Yoga sẽ giúp ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm và các bệnh về sụn khớp. Bài tập thở trong Yoga sẽ giúp bạn kiểm soát hơi thở và năng lượng. Từ đó loại bỏ các lớp bụi bẩn ra khỏi phổi, đưa oxy nhiều hơn tới tế bào và các mô, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Tập Gym

Nếu ngồi nhiều trước máy tính và điện thoại khiến bạn có một làn da xỉn màu, không căng mịn, nhanh nhanh lão hóa vì ánh sáng xanh thì tập Gym sẽ giúp bạn cải thiện rõ dệt vấn đề này.

Tập Gym sẽ giúp tăng testoteron ở nam giới và hàm lượng estrogen ở nữ giới. Đó là lý do tại sao những người tập gym có thân hình săn chắc thường quyến rũ và lôi cuốn hơn.

Tập gym cải thiện sức khỏe ở cả nam và nữ

Xem thêm: 

Tập Kickfit

Kickfit là môn thể thao kết hợp kickboxing và fitness có nguồn gốc ở phương Tây. Dù mới chỉ xuất hiện vài năm trở lại đây nhưng kickfit đã được đón nhận đông đảo bởi sự hấp dẫn và hiệu quả nhanh chóng cho người tập.

Môn thể thao này có thể giúp bạn đốt cháy 600-800 calo mỗi 40 phút tập. Di chuyển, vận động liên tục giúp bạn rèn luyện ý chí, tự tin hơn khi gặp khó khăn và nguy hiểm.

tap-tha-thao-giam-stress

Tập kickfit có thể đốt cháy 600-800 calo trong 40 phút

Xem thêm:

Bơi lội

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chất lượng cuộc sống và giấc ngủ sẽ có kết quả tích cực khi tập bơi đều đặn. Bên cạnh đó, bơi sẽ giúp giãn cơ các vùng lưng, vai, cổ. Đây là những vị trí nhức mỏi thường thấy ở hầu hết người làm công sở.

Chọn địa điểm tập thể thao phù hợp

Khi mới đi tập, bạn nên có HLV hướng dẫn để không bị tập sai các động tác gây ra chấn thương đáng tiếc mà lại không hiệu quả. HLV sẽ tư vấn chế độ dinh dưỡng cũng như lên lịch tập luyện phù hợp với từng cá nhân. Các yếu tố về thiết bị, vệ sinh phòng tập, đội ngũ HLV có đạt chuẩn hay không, hệ thống bài tập luyện như thế nào đều ảnh hưởng tới kết quả và động lực tập luyện của bạn.

Hẳn là bạn sẽ không muốn chọn cho mình một phòng tập với chi phí thấp nhưng lúc nào cũng phải khó chịu vì phải chờ đến lượt tập máy chạy bộ, thiết bị tập không được sạch sẽ. Theo những người đã có kinh nghiệm tập lâu năm thì bạn nên chọn phòng Gym gần nhà hoặc gần với cơ quan làm việc để không bỏ tập giữa chừng vì khoảng cách địa lý.

Hệ thống phòng tập của Kickfit Sports gồm 13 cơ sở có mặt rộng rãi trên toàn thành phố Hà Nội là nơi lý tưởng để tập luyện đã được nhiều hội viên tin tưởng và lựa chọn. Với đội ngũ HLV chuyên nghiệp, là những người có thành tích trong các cuộc thi lớn và có giấy chứng nhận đủ điều kiện giảng dạy. Tại đây bạn có thể trải nghiệm thiết bị và dịch vụ phòng tập 5 sao chuẩn quốc tế.

Kết luận

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều phòng tập từ cao cấp tới bình dân. Đối với người mới bắt đầu tập luyện, việc lựa chọn ra phòng tập có mức chi phí phù hợp mà linh hoạt thời gian tập luyện, không ảnh hưởng đến công việc văn phòng là điều không hề đơn giản. Vậy nên, hãy tham khảo và cân nhắc kỹ trước khi đưa lựa chọn phòng tập.

Đăng ký ngay nhận ưu đãi  7 ngày trải nghiệm miễn phí tập cùng HLV tại Kickfit Sports!

Bài viết liên quan
Top 7 bộ môn võ thuật tự vệ tốt nhất cho nữ trên thế giới
Primal Movement – xu hướng thể dục mới năm 2023
Primal Movement – xu hướng thể dục mới năm 2023
Lượt Xem : 908 Cập nhật : 03/01/2023
Tìm hiểu cách nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
Tìm hiểu cách nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
Lượt Xem : 746 Cập nhật : 02/01/2023
Mẹo tập thể dục đốt mỡ hiệu quả trong thời gian ngắn
Tập luyện thể thao mùa đông sao cho hiệu quả
Tập luyện thể thao mùa đông sao cho hiệu quả
Lượt Xem : 1234 Cập nhật : 06/12/2022

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39308 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10641 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10464 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10244 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Các võ sĩ kickboxing kiếm được bao nhiêu tiền cho một trận đấu?
    Các võ sĩ kickboxing kiếm được bao nhiêu tiền cho một trận đấu?
    Lượt Xem : 769 Cập nhật : 28/12/2021

    Kickboxing là một môn võ thuật phổ biến được hàng triệu người trên khắp thế giới luyện tập. Đây là một bài tập tuyệt vời cho cơ thể và tâm trí và cũng có thể giúp bạn học cách tự vệ. Đây cũng là một môn thể thao chuyên nghiệp có thể giúp bạn kiếm […]

    Amanda Ribas và Angela Hill được lên kế hoạch thi đấu cho sự kiện UFC vào ngày 9 tháng 5
    Amanda Ribas và Angela Hill được lên kế hoạch thi đấu cho sự kiện UFC vào ngày 9 tháng 5
    Lượt Xem : 234 Cập nhật : 06/04/2021

    UFC đang lên kế hoạch cho cuộc so tài giữa hai ứng cử viên hạng rơm Amanda Ribas và Angela Hill vào ngày 8 tháng 5. MMA Fighting là người đầu tiên đưa tin rằng các thỏa thuận miệng đã được thực hiện, mặc dù hợp đồng chính thức vẫn chưa được gửi đi. Nhưng […]

    Paulo Costa đang hướng tới chức vô địch nếu chiến thắng tại UFC 298
    Paulo Costa đang hướng tới chức vô địch nếu chiến thắng tại UFC 298
    Lượt Xem : 54 Cập nhật : 17/02/2024

    Paulo Costa tham gia UFC 298 với mục tiêu lớn đó là trận tranh đai nếu anh giành chiến thắng tại UFC 298. Võ sĩ này đang vẽ nên tương lai nào cho bản thân? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu nhé! Paulo Costa muốn tranh vô địch nếu chiến thắng tại UFC 298 Mặc […]

    Bật mí địa chỉ tập yoga ở Hoàng Mai nhiều ưu đãi nhất
    Bật mí địa chỉ tập yoga ở Hoàng Mai nhiều ưu đãi nhất
    Lượt Xem : 689 Cập nhật : 03/03/2022

    Yêu cầu mọi người xác định một lớp học yoga “tốt” cũng giống như yêu cầu họ xác định một bữa ăn “tốt”. Bạn muốn giảm căng thẳng, cải thiện tình trạng của cơ thể hay tìm sự bình yên cho tâm hồn? Một  lớp học yoga có thể giúp bạn đạt được tất cả […]

    Cập nhật trực tiếp kết quả các trận đấu của LION Championship 08
    Cập nhật trực tiếp kết quả các trận đấu của LION Championship 08
    Lượt Xem : 607 Cập nhật : 11/08/2023

    Sự kiện LION Championship 08 sẽ diễn ra buổi chiều ngày 12 tháng 8 tại nhà thi đấu Tây Hồ, Hà Nội. Với rất nhiều cặp đấu hấp dẫn cùng màn tranh đai thứ 2 của LION Championship 2023. Cùng kiểm tra kết quả LION Championship 08. Cập nhật trực tiếp kết quả các trận […]

    Tom Aspinall muốn tìm người đấu để bảo vệ đai vô địch tạm thời
    Tom Aspinall muốn tìm người đấu để bảo vệ đai vô địch tạm thời
    Lượt Xem : 97 Cập nhật : 02/01/2024

    Tom Aspinall sẽ bảo vệ đai vô địch tạm thời trong năm 2024. Nhà vô địch hạng nặng tạm thời của UFC sẽ phải thi đấu thêm ít nhất 1 trận đấu nữa với những võ sĩ thuộc TOP 5 hạng nặng UFC để tiến tới trận thống nhất đai trong thời gian tới. Hiện […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423