Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Tuyệt chiêu nâng cao sức khỏe, tập thể thao xả stress cho dân văn phòng

Nhức mỏi vai gáy, cơ thể vận động uể oải, đau lưng triền miên, khiến giấc ngủ không hoàn hảo là những dấu hiệu thường thấy của người làm văn phòng. Làm việc liên tục 8 giờ hàng ngày không có thời gian luyện tập làm ảnh hưởng tiêu cực tới mọi mặt cuộc sống. Để có được một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn hơn thì tập thể thao chính là một trong những tuyệt chiêu hiệu quả nhất. Hãy cũng Kickfit Sports tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này.

Tại sao nhân viên văn phòng cần tập thể thao nhiều hơn?

Tập thể thao để giảm các mối đe dọa về sức khỏe

Tạp chí y khoa lâu đời và uy tín The Lancet đã từng công bố kết quả nghiên cứu, người làm công sở có nguy cơ bị đột quỵ tăng đến 34%, nếu làm việc với cường độ cao, trung bình 50-55 giờ mỗi tuần thì nguy cơ mắc bệnh mạch vành tăng 13%. Nguyên nhân là do làm việc căng thẳng, kéo dài nhiều giờ liền, ít có thời gian vận động.

tap-the-thao

Người làm công sở có nguy cơ mắc bệnh mạch vành và nhồi máu cơ tim cao

Ngoài ra, các chuyên gia y tế cảnh báo chế độ dinh dưỡng của dân văn phòng nhiều đạm, tinh bột, đường, không bổ sung nhiều Vitamin từ rau củ quả sẽ rất dễ bị rối loạn mỡ máu. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, sỏi mật, gan nhiễm mỡ,….

Tập thể thao giúp cân bằng cảm xúc

Những áp lực công việc phải hoàn thành và các vấn đề về tài chính, gia đình cộng thêm không khí thành phố ngày càng bị ô nhiễm bởi tắc nghẽn giao thông sau giờ làm khiến cho người đi làm công sở dễ cáu giận, dễ quên các cuộc hẹn uể oải và khó dậy vào buổi sáng. Đôi khi bị chán ăn nhưng khi thèm ăn thì khó kiểm soát.

Tập luyện thể dục thể thao, uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp sản sinh các hooc-mon tích cực, giúp bạn dễ dàng cân bằng cảm xúc đẩy lùi những tiêu cực làm giảm chất lượng cuộc sống.

Tập luyện tạo thân hình săn chắc

Ngồi nhiều gây tích tụ mỡ thừa, nhất là ở vùng bụng khiến cho dân văn phòng thường có một thân hình không như ý. Các chị em hường rủ nhau uống trà sữa, ăn vặt vào giờ nghỉ trưa khiến cho mỡ thừa càng tích tụ nhiều hơn ngày qua ngày.

Muốn giảm béo bụng, bạn nên ăn uống với lượng calo nạp vào vừa đủ, tránh các loại thức ăn nhiều đường, dầu mỡ và giảm tinh bột. Thay trà sữa, bánh kẹo bằng các thực phẩm tốt cho sức khỏe giàu dinh dưỡng như nước ép rau củ quả, trái cây tươi. Ngoài ra, hãy tìm cơ hội vận động nhiều nhất có thể, đơn giản như đi thang bộ thay vì thang máy, đi lấy nước uống…

Thể thao tăng sự sáng tạo và linh hoạt hơn trong công việc

Cuộc sống hiện đại luôn có những biến đổi không ngừng, muốn phát triển và không bị đi lùi so với văn minh nhân loại thì con người ngày càng cần phải sáng tạo hơn nữa, linh hoạt hơn nữa để đáp ứng được nhu cầu thị trường. Trong công việc, ai biết cách làm việc nhanh nhẹn, mới mẻ, hiệu quả hơn người khác thì sẽ dễ dàng được mọi người ưu ái đề cao.

Chơi các môn thể thao như Boxing, Kickfit giúp bạn nâng cao khả năng nhạy bén, ứng phó với sự thay đổi, ra quyết định nhanh và quyết đoán trong hành động. Rèn luyện thể thao giúp sản sinh nhiều hooc-mon hưng phấn endorphin khiến cho khả năng sáng tạo được kích thích nhiều hơn.

Nhưng để gắn bó lâu dài và duy trì đều đặn tập luyện, bạn cần tìm thấy môn thể thao phù hợp với bản thân và khiến mình ưa thích nhất. Sau đây là một số môn thể thao hiệu quả, phù hợp, gợi ý cho dân văn phòng.

Các môn thể thao phù hợp với nhân viên văn phòng

Tập luyện Yoga

Các động tác uốn dẻo, uyển chuyển nhẹ nhàng của Yoga sẽ giúp ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm và các bệnh về sụn khớp. Bài tập thở trong Yoga sẽ giúp bạn kiểm soát hơi thở và năng lượng. Từ đó loại bỏ các lớp bụi bẩn ra khỏi phổi, đưa oxy nhiều hơn tới tế bào và các mô, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Tập Gym

Nếu ngồi nhiều trước máy tính và điện thoại khiến bạn có một làn da xỉn màu, không căng mịn, nhanh nhanh lão hóa vì ánh sáng xanh thì tập Gym sẽ giúp bạn cải thiện rõ dệt vấn đề này.

Tập Gym sẽ giúp tăng testoteron ở nam giới và hàm lượng estrogen ở nữ giới. Đó là lý do tại sao những người tập gym có thân hình săn chắc thường quyến rũ và lôi cuốn hơn.

Tập gym cải thiện sức khỏe ở cả nam và nữ

Xem thêm: 

Tập Kickfit

Kickfit là môn thể thao kết hợp kickboxing và fitness có nguồn gốc ở phương Tây. Dù mới chỉ xuất hiện vài năm trở lại đây nhưng kickfit đã được đón nhận đông đảo bởi sự hấp dẫn và hiệu quả nhanh chóng cho người tập.

Môn thể thao này có thể giúp bạn đốt cháy 600-800 calo mỗi 40 phút tập. Di chuyển, vận động liên tục giúp bạn rèn luyện ý chí, tự tin hơn khi gặp khó khăn và nguy hiểm.

tap-tha-thao-giam-stress

Tập kickfit có thể đốt cháy 600-800 calo trong 40 phút

Xem thêm:

Bơi lội

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chất lượng cuộc sống và giấc ngủ sẽ có kết quả tích cực khi tập bơi đều đặn. Bên cạnh đó, bơi sẽ giúp giãn cơ các vùng lưng, vai, cổ. Đây là những vị trí nhức mỏi thường thấy ở hầu hết người làm công sở.

Chọn địa điểm tập thể thao phù hợp

Khi mới đi tập, bạn nên có HLV hướng dẫn để không bị tập sai các động tác gây ra chấn thương đáng tiếc mà lại không hiệu quả. HLV sẽ tư vấn chế độ dinh dưỡng cũng như lên lịch tập luyện phù hợp với từng cá nhân. Các yếu tố về thiết bị, vệ sinh phòng tập, đội ngũ HLV có đạt chuẩn hay không, hệ thống bài tập luyện như thế nào đều ảnh hưởng tới kết quả và động lực tập luyện của bạn.

Hẳn là bạn sẽ không muốn chọn cho mình một phòng tập với chi phí thấp nhưng lúc nào cũng phải khó chịu vì phải chờ đến lượt tập máy chạy bộ, thiết bị tập không được sạch sẽ. Theo những người đã có kinh nghiệm tập lâu năm thì bạn nên chọn phòng Gym gần nhà hoặc gần với cơ quan làm việc để không bỏ tập giữa chừng vì khoảng cách địa lý.

Hệ thống phòng tập của Kickfit Sports gồm 13 cơ sở có mặt rộng rãi trên toàn thành phố Hà Nội là nơi lý tưởng để tập luyện đã được nhiều hội viên tin tưởng và lựa chọn. Với đội ngũ HLV chuyên nghiệp, là những người có thành tích trong các cuộc thi lớn và có giấy chứng nhận đủ điều kiện giảng dạy. Tại đây bạn có thể trải nghiệm thiết bị và dịch vụ phòng tập 5 sao chuẩn quốc tế.

Kết luận

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều phòng tập từ cao cấp tới bình dân. Đối với người mới bắt đầu tập luyện, việc lựa chọn ra phòng tập có mức chi phí phù hợp mà linh hoạt thời gian tập luyện, không ảnh hưởng đến công việc văn phòng là điều không hề đơn giản. Vậy nên, hãy tham khảo và cân nhắc kỹ trước khi đưa lựa chọn phòng tập.

Đăng ký ngay nhận ưu đãi  7 ngày trải nghiệm miễn phí tập cùng HLV tại Kickfit Sports!

Bài viết liên quan
Top 7 bộ môn võ thuật tự vệ tốt nhất cho nữ trên thế giới
Primal Movement – xu hướng thể dục mới năm 2023
Primal Movement – xu hướng thể dục mới năm 2023
Lượt Xem : 1075 Cập nhật : 03/01/2023
Tìm hiểu cách nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
Tìm hiểu cách nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
Lượt Xem : 866 Cập nhật : 02/01/2023
Mẹo tập thể dục đốt mỡ hiệu quả trong thời gian ngắn
Tập luyện thể thao mùa đông sao cho hiệu quả
Tập luyện thể thao mùa đông sao cho hiệu quả
Lượt Xem : 1342 Cập nhật : 06/12/2022

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 41105 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11808 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11313 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10988 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    LION Championship 2024 chính thức mở đăng ký thi đấu
    LION Championship 2024 chính thức mở đăng ký thi đấu
    Lượt Xem : 267 Cập nhật : 20/12/2023

    LION Championship 2024 đã chính thức bắt đầu khởi động mùa giải mới. Mới đây, phía liên đoàn đã đăng tải các thông tin về mùa giải mới. Đợt đăng ký này có gì cần chú ý hãy tham khảo ngay tại bài viết này. LION Championship 2024 chính thức mở đăng ký thi đấu […]

    Cựu võ sĩ quyền Anh Mike Tyson đấm chảy máu một hành khách trên máy bay sau vì bị khiêu khích
    Cựu võ sĩ quyền Anh Mike Tyson đấm chảy máu một hành khách trên máy bay sau vì bị khiêu khích
    Lượt Xem : 321 Cập nhật : 22/04/2022

    Một đoạn video ghi lại hình ảnh Mike Tyson đấm chảy máu hành khách trên máy bay đã nhanh chóng được viral trên các trang mạng xã hội và báo chí. Đoạn video xuất hiện cho thấy nhà cựu vô địch quyền anh hạng nặng đấm người ngồi phía sau trên chuyến bay đang chuẩn […]

    5 bài tập để cải thiện tốc độ chân cho người tập boxing
    5 bài tập để cải thiện tốc độ chân cho người tập boxing
    Lượt Xem : 1312 Cập nhật : 10/03/2022

    Động tác chân là một trong những khía cạnh quan trọng nhất của quyền anh. Đối với người tập boxing lâu năm và chuyên môn cao, nó hoàn toàn cần thiết. Ngoài kỹ thuật, hầu hết người tập còn quan tâm đến cải thiện tốc độ chân. Một phần chính của động tác chân là […]

    Vi phạm: Ralph Gracie nhận án tù sáu tháng vì hành hung Flavio Almeida
    Vi phạm: Ralph Gracie nhận án tù sáu tháng vì hành hung Flavio Almeida
    Lượt Xem : 183 Cập nhật : 20/01/2021

    Huyền thoại jiu-jitsu người Brazil và huyền thoại MMA Ralph Gracie hôm nay đã bị kết án sáu tháng tù vì đã hành hung Flavio Almeida vào tháng 12 năm 2018. Ralph Gracie đang phải đối mặt với nhiều mức phạt Hãng tin Tatame của Brazil lần đầu tiên đưa tin rằng một tòa án […]

    Bí mật về những đôi giày tập boxing tốt nhất mà các võ sĩ không nói cho bạn biết
    Bí mật về những đôi giày tập boxing tốt nhất mà các võ sĩ không nói cho bạn biết
    Lượt Xem : 1294 Cập nhật : 08/01/2022

    Bạn có các tùy chọn khi chọn giày tập boxing cho việc tập luyện của mình. Nếu bạn mới bắt đầu tập luyện, điều đó nói rằng, điều quan trọng là phải có một đôi giày tốt để giúp bạn an toàn, tránh được những thương tích. Boxing và kickboxing đều đòi hỏi nhiều chuyển […]

    GỢI Ý: 5 kỹ năng đánh gậy có thể bạn chưa biết
    GỢI Ý: 5 kỹ năng đánh gậy có thể bạn chưa biết
    Lượt Xem : 531 Cập nhật : 15/03/2021

    Arnis là một môn võ thuật được đặc trưng bởi việc sử dụng “các chuyển động xoay và xoay người, đi kèm với các kỹ thuật tấn công, đẩy và ném để phòng thủ và tấn công”. Các kỹ năng đánh gậy này lưu truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác trong nhiều […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988