Nhức mỏi vai gáy, cơ thể vận động uể oải, đau lưng triền miên, khiến giấc ngủ không hoàn hảo là những dấu hiệu thường thấy của người làm văn phòng. Làm việc liên tục 8 giờ hàng ngày không có thời gian luyện tập làm ảnh hưởng tiêu cực tới mọi mặt cuộc sống. Để có được một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn hơn thì tập thể thao chính là một trong những tuyệt chiêu hiệu quả nhất. Hãy cũng Kickfit Sports tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này.
Tại sao nhân viên văn phòng cần tập thể thao nhiều hơn?
Tập thể thao để giảm các mối đe dọa về sức khỏe
Tạp chí y khoa lâu đời và uy tín The Lancet đã từng công bố kết quả nghiên cứu, người làm công sở có nguy cơ bị đột quỵ tăng đến 34%, nếu làm việc với cường độ cao, trung bình 50-55 giờ mỗi tuần thì nguy cơ mắc bệnh mạch vành tăng 13%. Nguyên nhân là do làm việc căng thẳng, kéo dài nhiều giờ liền, ít có thời gian vận động.
Người làm công sở có nguy cơ mắc bệnh mạch vành và nhồi máu cơ tim cao
Ngoài ra, các chuyên gia y tế cảnh báo chế độ dinh dưỡng của dân văn phòng nhiều đạm, tinh bột, đường, không bổ sung nhiều Vitamin từ rau củ quả sẽ rất dễ bị rối loạn mỡ máu. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, sỏi mật, gan nhiễm mỡ,….
Tập thể thao giúp cân bằng cảm xúc
Những áp lực công việc phải hoàn thành và các vấn đề về tài chính, gia đình cộng thêm không khí thành phố ngày càng bị ô nhiễm bởi tắc nghẽn giao thông sau giờ làm khiến cho người đi làm công sở dễ cáu giận, dễ quên các cuộc hẹn uể oải và khó dậy vào buổi sáng. Đôi khi bị chán ăn nhưng khi thèm ăn thì khó kiểm soát.
Tập luyện thể dục thể thao, uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp sản sinh các hooc-mon tích cực, giúp bạn dễ dàng cân bằng cảm xúc đẩy lùi những tiêu cực làm giảm chất lượng cuộc sống.
Tập luyện tạo thân hình săn chắc
Ngồi nhiều gây tích tụ mỡ thừa, nhất là ở vùng bụng khiến cho dân văn phòng thường có một thân hình không như ý. Các chị em hường rủ nhau uống trà sữa, ăn vặt vào giờ nghỉ trưa khiến cho mỡ thừa càng tích tụ nhiều hơn ngày qua ngày.
Muốn giảm béo bụng, bạn nên ăn uống với lượng calo nạp vào vừa đủ, tránh các loại thức ăn nhiều đường, dầu mỡ và giảm tinh bột. Thay trà sữa, bánh kẹo bằng các thực phẩm tốt cho sức khỏe giàu dinh dưỡng như nước ép rau củ quả, trái cây tươi. Ngoài ra, hãy tìm cơ hội vận động nhiều nhất có thể, đơn giản như đi thang bộ thay vì thang máy, đi lấy nước uống…
Thể thao tăng sự sáng tạo và linh hoạt hơn trong công việc
Cuộc sống hiện đại luôn có những biến đổi không ngừng, muốn phát triển và không bị đi lùi so với văn minh nhân loại thì con người ngày càng cần phải sáng tạo hơn nữa, linh hoạt hơn nữa để đáp ứng được nhu cầu thị trường. Trong công việc, ai biết cách làm việc nhanh nhẹn, mới mẻ, hiệu quả hơn người khác thì sẽ dễ dàng được mọi người ưu ái đề cao.
Chơi các môn thể thao như Boxing, Kickfit giúp bạn nâng cao khả năng nhạy bén, ứng phó với sự thay đổi, ra quyết định nhanh và quyết đoán trong hành động. Rèn luyện thể thao giúp sản sinh nhiều hooc-mon hưng phấn endorphin khiến cho khả năng sáng tạo được kích thích nhiều hơn.
Nhưng để gắn bó lâu dài và duy trì đều đặn tập luyện, bạn cần tìm thấy môn thể thao phù hợp với bản thân và khiến mình ưa thích nhất. Sau đây là một số môn thể thao hiệu quả, phù hợp, gợi ý cho dân văn phòng.
Các môn thể thao phù hợp với nhân viên văn phòng
Tập luyện Yoga
Các động tác uốn dẻo, uyển chuyển nhẹ nhàng của Yoga sẽ giúp ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm và các bệnh về sụn khớp. Bài tập thở trong Yoga sẽ giúp bạn kiểm soát hơi thở và năng lượng. Từ đó loại bỏ các lớp bụi bẩn ra khỏi phổi, đưa oxy nhiều hơn tới tế bào và các mô, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
Tập Gym
Nếu ngồi nhiều trước máy tính và điện thoại khiến bạn có một làn da xỉn màu, không căng mịn, nhanh nhanh lão hóa vì ánh sáng xanh thì tập Gym sẽ giúp bạn cải thiện rõ dệt vấn đề này.
Tập Gym sẽ giúp tăng testoteron ở nam giới và hàm lượng estrogen ở nữ giới. Đó là lý do tại sao những người tập gym có thân hình săn chắc thường quyến rũ và lôi cuốn hơn.
Tập gym cải thiện sức khỏe ở cả nam và nữ
Xem thêm:
- TIÊU CHÍ CHỌN PHÒNG GYM Ở THANH XUÂN GIÁ SIÊU HỜI
- CHIA SẺ KINH NGHIỆM CHỌN PHÒNG TẬP GYM Ở HÀ NỘI CHẤT LƯỢNG VÀ GIÁ HỢP LÝ
- GIÁ TẬP GYM TẠI HÀ NỘI CÓ ĐẮT KHÔNG? CHI PHÍ TẬP GYM BAO NHIÊU LÀ HỢP LÝ?
Tập Kickfit
Kickfit là môn thể thao kết hợp kickboxing và fitness có nguồn gốc ở phương Tây. Dù mới chỉ xuất hiện vài năm trở lại đây nhưng kickfit đã được đón nhận đông đảo bởi sự hấp dẫn và hiệu quả nhanh chóng cho người tập.
Môn thể thao này có thể giúp bạn đốt cháy 600-800 calo mỗi 40 phút tập. Di chuyển, vận động liên tục giúp bạn rèn luyện ý chí, tự tin hơn khi gặp khó khăn và nguy hiểm.
Tập kickfit có thể đốt cháy 600-800 calo trong 40 phút
Xem thêm:
- NÊN TẬP KICKFIT HAY CORE FIT ĐỂ ĐEM LẠI HIỆU QUẢ TỐT HƠN?
- LỚP HỌC KICKFIT HÀ ĐÔNG “BIẾN HÓA” THÂN HÌNH VẠM VỠ DÀNH CHO NAM GIỚI
Bơi lội
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chất lượng cuộc sống và giấc ngủ sẽ có kết quả tích cực khi tập bơi đều đặn. Bên cạnh đó, bơi sẽ giúp giãn cơ các vùng lưng, vai, cổ. Đây là những vị trí nhức mỏi thường thấy ở hầu hết người làm công sở.
Chọn địa điểm tập thể thao phù hợp
Khi mới đi tập, bạn nên có HLV hướng dẫn để không bị tập sai các động tác gây ra chấn thương đáng tiếc mà lại không hiệu quả. HLV sẽ tư vấn chế độ dinh dưỡng cũng như lên lịch tập luyện phù hợp với từng cá nhân. Các yếu tố về thiết bị, vệ sinh phòng tập, đội ngũ HLV có đạt chuẩn hay không, hệ thống bài tập luyện như thế nào đều ảnh hưởng tới kết quả và động lực tập luyện của bạn.
Hẳn là bạn sẽ không muốn chọn cho mình một phòng tập với chi phí thấp nhưng lúc nào cũng phải khó chịu vì phải chờ đến lượt tập máy chạy bộ, thiết bị tập không được sạch sẽ. Theo những người đã có kinh nghiệm tập lâu năm thì bạn nên chọn phòng Gym gần nhà hoặc gần với cơ quan làm việc để không bỏ tập giữa chừng vì khoảng cách địa lý.
Hệ thống phòng tập của Kickfit Sports gồm 13 cơ sở có mặt rộng rãi trên toàn thành phố Hà Nội là nơi lý tưởng để tập luyện đã được nhiều hội viên tin tưởng và lựa chọn. Với đội ngũ HLV chuyên nghiệp, là những người có thành tích trong các cuộc thi lớn và có giấy chứng nhận đủ điều kiện giảng dạy. Tại đây bạn có thể trải nghiệm thiết bị và dịch vụ phòng tập 5 sao chuẩn quốc tế.
Kết luận
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều phòng tập từ cao cấp tới bình dân. Đối với người mới bắt đầu tập luyện, việc lựa chọn ra phòng tập có mức chi phí phù hợp mà linh hoạt thời gian tập luyện, không ảnh hưởng đến công việc văn phòng là điều không hề đơn giản. Vậy nên, hãy tham khảo và cân nhắc kỹ trước khi đưa lựa chọn phòng tập.
Đăng ký ngay nhận ưu đãi 7 ngày trải nghiệm miễn phí tập cùng HLV tại Kickfit Sports!
