Phòng thủ là một phần không thể thiếu trong bộ kỹ năng của một võ sĩ. Có các kỹ thuật phòng thủ cơ bản là điều cần thiết để bạn phát triển như một chiến binh. Một số võ sĩ quyền anh vĩ đại nhất trong lịch sử đã sử dụng khả năng phòng thủ tuyệt vời, điều này đã mang lại cho họ thành công vang dội.  Chiến thắng đến dễ dàng hơn nhiều với chiến thuật phòng thủ hợp lý. Phòng thủ ngăn cản đối thủ tung ra các cuộc tấn công hiệu quả. Trong hầu hết các trường hợp, kỹ thuật phòng thủ quyền anh tốt sẽ lấy tinh thần ra khỏi đối thủ của bạn.

Dưới đây 6 kỹ thuật phòng thủ quyền anh bằng chân, chặn, tránh, lăn, trượt và phản công. Hãy cùng tìm hiểu cách sử dụng mỗi kỹ thuật phòng thủ, ưu điểm và nhược điểm của chúng.

Kỹ thuật phòng thủ quyền anh với động tác chân

Kỹ thuật phòng thủ quyền anh với động tác chân

Động tác chân di chuyển ra xa

Đây rất có thể là kỹ thuật phòng thủ tốt nhất từng được phát minh. Tại sao phải học cách trượt hoặc lăn dưới những cú đấm khi bạn có thể bỏ chạy? Vấn đề là bạn không thể tấn công khi đang bỏ chạy. Hoặc ít nhất nếu bạn muốn phản công, bạn phải tiêu tốn một lượng lớn năng lượng để đưa bản thân trở lại tầm bắn một lần nữa để tấn công. Vì vậy, về cơ bản chạy rất dễ thực hiện và rất hiệu quả. Tuy nhiên, nó có rất ít lựa chọn để chống lại. Đây có lẽ là lý do tại sao rất nhiều võ sĩ bắt đầu chạy khi họ biết mình có tên trên thẻ điểm.

Ưu điểm

  • Di chuyển ra xa là cách dễ nhất để tránh bị đánh (tránh hoàn toàn).
  • Di chuyển ra xa có thể tránh được mọi đòn tấn công.
  • Đây là cách tuyệt vời để làm đối thủ thất vọng, khiến anh ta mệt mỏi bằng cách khiến anh ta đánh không khí.
  • Kỹ thuật phòng thủ quyền anh này hoạt động tốt khi chống lại các đối thủ chậm chạp, chân nặng.

Nhược điểm

  • Di chuyển cơ thể mất rất nhiều năng lượng.
  • Khó để áp dụng nếu không có kinh nghiệm chiến đấu đủ lâu.
  • Di chuyển cơ thể có thể chậm.
  • Bạn có thể mất các quyết định chiến đấu vì không thể hiện sự hung hăng.

>>> Xem ngay: GIÁ THUÊ HUẤN LUYỆN VIÊN BOXING TẠI HÀ NỘI BAO NHIÊU TIỀN MỘT THÁNG?

Động tác chân di chuyển xoay vòng

Kỹ thuật phòng thủ quyền anh này bao gồm xoay vòng, bước bên, chuyển động ngang. Tuyệt vời để di chuyển khỏi một cú đấm trong khi vẫn giữ cho mình trong phạm vi để phản công. Những thứ tốt, rất hiệu quả trên lý thuyết nhưng không hiệu quả và chắc chắn không bền về lâu dài. Bạn phải cam kết nhiều năng lượng hơn mà chỉ được đền đáp nếu bạn hạ cánh được những cú tấn công chết hiệu quả. Di chuyển xung quanh đối thủ của bạn là một cách tuyệt vời để sử dụng các góc độ, đồng thời tấn công và phòng thủ. Khi bạn làm việc chăm chỉ, kỹ thuật tốt sẽ giúp bạn ở trong tầm mà không bị đánh.

Ưu điểm

  • Di chuyển xung quanh tạo ra những góc tuyệt vời
  • Đôi khi chỉ có cách để thoát khỏi những vị trí xấu (như chống lại dây thừng).
  • Hoạt động tốt khi chống lại các đối thủ chậm hơn, chân nặng hơn.

Nhược điểm

  • Rủi ro nếu bạn bị bắt khi đang di chuyển (yêu cầu kỹ năng để né tránh ở cự ly gần).
  • Kỹ thuật này khó đấm khi di chuyển.
  • Vẫn sử dụng nhiều năng lượng của cơ thể.

Động tác chân di chuyển liên tiếp

Bịt miệng là một cách cổ điển để tránh những cú đấm. Thay vì bước ra xa và quá xa, bây giờ bạn bước tới và tiến lại quá gần. Nếu bạn có thể đến gần, hãy xem liệu bạn có thể vượt lên trên đối thủ của mình hay không. Cố gắng áp ngực của bạn lên đầu đối thủ của bạn và đè bẹp anh ta để giữ cho anh ta không nổ về phía bạn bằng những cú đấm. Không có cách nào dễ dàng hơn để lấy đi vũ khí của đối thủ bằng cách nắm lấy cánh tay.

Ưu điểm

  • Đây là kỹ năng tuyệt vời để vô hiệu hóa những cú đấm của đối thủ.
  • Giữ bạn trong tầm với của những chàng trai cao lớn.
  • Đẩy đối thủ xung quanh (đẩy họ ra khỏi sự cân bằng hoặc di chuyển họ xung quanh).
  • Làm mệt mỏi những kẻ chân yếu bằng cách khiến họ di chuyển.

Nhược điểm

  • Có thể tấn công bên ngoài hoặc tập luyện bên trong nếu đối thủ giỏi hơn bên trong võ sĩ.
  • Có thể mệt mỏi trước những đối thủ có nền tảng tốt.
  • Võ sĩ sử dụng chiến thuật bẩn (húc đầu, đánh thấp).
  • Có thể bước vào những cú đấm.

Kỹ thuật phòng thủ quyền anh chặn

Kỹ thuật phòng thủ quyền anh chặn

Đây là kỹ thuật phòng thủ quyền anh cơ bản của bạn. Chặn là cách dễ dàng để phòng thủ mà không cần đưa bản thân ra khỏi phạm vi. Yêu cầu ít năng lượng và ít kỹ năng. Đơn giản chỉ cần che các khu vực dễ bị tổn thương của bạn. Không cố gắng “bắt” cú đấm, tấn công trả sau khi bạn chặn.

Chặn bao gồm cả đầu và cơ thể và không để bạn mở để theo dõi các cú đấm. Có một số nhược điểm, chủ yếu là nó phản công chậm và bạn vẫn hấp thụ một phần sát thương. Chặn quá nhiều có thể khiến bạn bị mắc kẹt trong lớp vỏ phòng thủ. Từ đó mất các quyết định vì không tỏ ra hung hăng.

Ưu điểm

  • Hiệu quả chống lại tất cả các cú đấm.
  • Dễ dàng (không yêu cầu nhiều kỹ năng, năng lượng, phản xạ).
  • Hoàn toàn đóng cửa.
  • Tuyệt vời cho tất cả trừ những cú đấm nặng nề nhất.
  • Cách an toàn để chiến đấu cho những tay đấm nhanh.
  • Cách an toàn để chiến đấu ở cự ly gần.
  • Cách dễ nhất để bảo vệ những cú đấm cơ thể.
  • Phòng thủ tốt cho các cú đâm.

Nhược điểm

  • Yêu cầu năng lượng cao và tốc độ cao để phản công.
  • Có thể bị mắc kẹt trong một cái vỏ.
  • Chịu sát thương một phần.
  • Không khuyến khích đối thủ sử dụng cánh tay dài hoặc khối lượng để tiếp tục đẩy bạn trở lại.
  • Khó chống lại đối thủ nhanh hơn rút cánh tay nhanh.
  • Đôi khi bàn tay cản trở tầm nhìn.

>>> Xem ngay: KỸ THUẬT THỞ TRONG BOXING CHUẨN CỦA VÕ SĨ CHUYÊN NGHIỆP

Kỹ thuật phòng thủ quyền anh Parry

Kỹ thuật Parry trong phòng thủ quyền anh

Kỹ thuật phòng thủ quyền anh này giống như một khối. Tuy nhiên bạn hơi dùng tay làm chệch hướng cú đấm của đối thủ. Một đòn gánh nhỏ có thể lấy đi sức mạnh từ những cú đấm khó nhất của đối thủ. Trong khi một đòn gánh lớn có thể khiến đối thủ của bạn mất thăng bằng và dễ bị tổn thương khi sử dụng đà của chính mình. Tại một số thời điểm, tất cả các khối của bạn nên được thực hiện với một chuyển động nhẹ để làm giảm những cú đấm khó khăn nhất.

Parry là một cách tuyệt vời để làm hao mòn đối thủ của bạn. Nó sử dụng động lực để chống lại họ. Kỹ thuật phòng thủ quyền anh này hoạt động tốt nhất để chống lại những kẻ tốn nhiều năng lượng hơn để thực hiện các cú đấm của họ. Đặc biệt là những tay đấm quyền lực và tay đấm tay dài. Những tay đấm quyền lực luôn tạo ra một lực cơ thể khủng khiếp. Đây là cơ hội để đánh bại cú đấm của họ và tạo cơ hội cho bạn tấn công. Những tay đấm có vũ khí dài đặc biệt dễ bị tấn công. Họ mất nhiều thời gian hơn để thu lại cú đấm của mình. Bằng cách làm cho họ bỏ lỡ và tránh khỏi cú đấm của họ. Bạn sẽ làm mệt mỏi cánh tay dài của họ nhanh hơn.

Hạn chế của parry là nó không hoạt động tốt khi chống lại những tay đấm nhẹ và cả những cú đấm cong. Cũng có nguy cơ khiến bản thân dễ bị giả mạo nếu bạn đang cố gắng đỡ một cú đấm.

Ưu điểm:

  • Tuyệt vời cho những cú đấm quyền lực.
  • Tuyệt vời cho những cú đấm thẳng.
  • Tuyệt vời cho những cú đấm dài.
  • Tuyệt vời cho các cú đấm đẩy (trọng lượng cơ thể cam kết).
  • Tạo lỗ hổng cho bộ đếm, làm cho chúng mất cân bằng hoặc làm chậm quá trình phục hồi cánh tay.
  • Rất tốt để làm đối thủ mệt mỏi. Đặc biệt là đối thủ vũ trang dài và tay đấm quyền lực.
  • Hữu ích cho các chiến binh vũ trang dài có thể đưa tay ra ngoài trong khi đầu của họ ở ngoài tầm với.
  • Hữu ích cho các võ sĩ thấp hơn để làm chệch hướng các cú đấm khi họ vào bên trong.

Nhược điểm

  • Không hiệu quả với các cú đấm nhanh/nhẹ/không cam kết.
  • Không có tác dụng chống lại những cú đấm cong.
  • Không phải lúc nào cũng hiệu quả khi chống lại các tay đấm kết hợp.
  • Có thể bỏ ngỏ nếu bạn bị làm giả.
  • Khó thực hiện ở cự ly gần.
  • Vẫn hơi chậm để chống lại những tay đấm nhanh nhất vì tay vẫn được sử dụng để phòng thủ.
  • Không đặc biệt hữu ích khi chống lại những cú đấm vào cơ thể.

Kỹ thuật phòng thủ quyền anh lăn

Đòn vai đương nhiên là bước tiếp theo của kỹ thuật parry. Thay vì làm chệch hướng những cú đấm bằng tay, bây giờ bạn sử dụng cơ thể của mình. Động tác lăn vai cực kỳ hiệu quả vì cơ thể bạn có thể dễ dàng tung ra những cú đánh tốt nhất của đối thủ trong khi vẫn giữ cho tay bạn không bị phản đòn nhanh hơn. Vai trò dựa vào nhịp điệu để phòng thủ và vô hiệu hóa hiệu quả toàn bộ sự kết hợp ở cự ly gần.

Hạn chế của đòn xoay vai là nó không hiệu quả đối với những cú đánh nhỏ hơn và nhanh hơn. Cuộn vai cũng có thể khiến bạn rất dễ bị đấm nếu bạn bị giả hoặc lăn sai hướng.

Ưu điểm

  • Hiệu quả và dễ dàng chống lại nhiều cú đấm.
  • Tuyệt vời cho những cú đấm quyền lực.
  • Giải phóng đôi tay để đấm phản công nhanh hơn.
  • Bao gồm cả đầu và cơ thể một cách dễ dàng.
  • Có thể hoạt động khi bị mù hoặc mất cân bằng.
  • Sẽ làm chệch hướng sức mạnh ngay cả khi cú đấm tiếp đất.
  • Tiết kiệm năng lượng vai và tạo ra các góc truy cập khó khăn.

Nhược điểm

  • Không hiệu quả / không cần thiết trước những cú đấm yếu.
  • Kém hiệu quả hơn trong các trận đấu theo lập trường chéo (southpaw vs orthodox).

>>> GIẢI ĐÁP: TẬP BOXING CÓ GIẢM CÂN HƠN GYM KHÔNG?

Kỹ thuật phòng thủ quyền anh trượt

Kỹ thuật trượt tránh đòn tấn công trong quyền anh

Trượt bóng là kỹ thuật đấm bốc phòng thủ thuần thục nhất. Nó yêu cầu phải tránh hoàn toàn cú đấm bằng cách dịch chuyển đầu hoặc cơ thể sang một bên. Nó cực kỳ hiệu quả ở chỗ đối thủ bắn trượt hoàn toàn và tay của bạn hoàn toàn tự do để phản đòn hoặc thoát ra.

Hạn chế của việc trượt là nó đòi hỏi kỹ năng và nhận thức rất cao để kéo thành công. Để tránh cú đấm thôi là chưa đủ, bạn phải vào tư thế để phản đòn ngay lập tức vì việc trượt toàn bộ sự kết hợp là không thực tế. Nếu bạn phạm bất kỳ sai lầm nào trong quá trình trượt, bạn sẽ bị đánh trực tiếp.

Trượt bóng là cách tốt nhất để chống lại những đối thủ thực sự nhanh. Đôi khi đó là cách duy nhất để thu hẹp khoảng cách với đối thủ cao hơn hoặc thoát khỏi dây. Hạn chế của việc trượt là rất khó sử dụng để chống lại những cú đấm cơ thể và những cú đấm khối lượng nhanh có thể tung ra nhiều cú đấm nhanh sắc bén. Việc trượt ngã cũng có thể rất mệt mỏi về tinh thần và thể chất để thực hiện trong suốt và toàn bộ cuộc chiến. Nó khiến bạn đặc biệt dễ bị tổn thương nếu bạn bị giả mạo.

Ưu điểm

  • Tay và cơ thể hoàn toàn tự do để chống lại ngay lập tức.
  • Tạo ra những lỗ hổng rất lớn trước đối thủ.
  • Tránh hoàn toàn cú đấm, không tiếp xúc.
  • Tạo lối thoát (cách tuyệt vời để thoát ra khi bị mắc kẹt trong góc).
  • Cho phép bạn tiến lên trong khi phòng thủ.
  • Có thể được thực hiện với cánh tay xuống để bảo vệ vai.
  • Né tránh hoàn toàn dễ dàng phá vỡ nhịp đấm của đối thủ.

Ý kiến:

  • Đòi hỏi kỹ năng tuyệt vời.
  • Rất dễ bị tổn thương nếu bị bắt.
  • Rất dễ bị tổn thương nếu bị làm giả.
  • Không được khuyến khích chống lại nhiều cú đấm.
  • Không thực sự có thể chống lại những cú đấm cơ thể.

Đâu là kỹ thuật phòng thủ quyền anh tốt nhất?

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ LỚP HỌC BOXING VỚI HUẤN LUYỆN VIÊN 1 – 1 TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS:

Không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi này. Sử dụng một trong những phù hợp với hoàn sở trường của bạn để đạt được hiệu quả tốt nhất. Sử dụng một trong những cảm thấy tự nhiên nhất trong thời điểm đó. Nếu bạn phải suy nghĩ về nó, nó có lẽ không phải là tự nhiên. Hãy né tránh những cú đấm của đối thủ theo bất kỳ cách nào mà bạn có thể và chắc chắn rằng bạn sẽ phản đòn ngay lập tức.

Các kỹ thuật khác nhau sẽ hoạt động tốt nhất để chống lại các phong cách khác nhau của đối thủ. Các võ sĩ quyền anh vĩ đại luôn điều chỉnh hành vi tấn công của họ để vượt qua hàng phòng ngự của bạn. Vì vậy bạn sẽ phải liên tục thay đổi cách phòng thủ của mình để tránh họ khỏi bạn.