Vấn đề phổ biến nhất (ngoài việc bị kiểm soát bên hông) đối mặt với người mới bắt đầu BJJ là gì?. Có lẽ bạn sẽ cảm thấy choáng ngợp bởi số lượng kỹ thuật Brazilian Jiu-Jitsu có. Có hàng nghìn kiểu quét và khóa, cuộn cảm và ghim, thoát hiểm và vượt rào. Nó đủ để làm cho đầu của bạn quay như chong chóng. Vậy thì bạn bắt đầu từ đâu?. Bạn nên tập trung vào những kỹ thuật nào để đạt được hiệu quả NHANH NHẤT có thể? Những lời khuyên mâu thuẫn sẽ đến từ nhiều hướng khác nhau…
Kỹ thuật mới bắt đầu: Thay thế bảo vệ bằng thoát hông
Tại sao bạn sẽ sử dụng lối thoát điều khiển bên này nhiều hơn bất kỳ lối thoát điều khiển bên nào khác từ lần cuộn đầu tiên của bạn cho đến đai đen.
Kỹ thuật mới bắt đầu: Thay thế bảo vệ bằng thoát hông
Bạn phải học cách di chuyển hông của mình ở phía dưới để thoát hiểm; và đây là cách đầu tiên bạn nên học. Nó dạy bạn 2 động tác hông quan trọng nhất để thoát khỏi đáy trong BJJ:
- Bắc cầu
- Thoát hông
Thay thế người bảo vệ là ưu tiên số một của bạn khi đối thủ của bạn đã vượt qua người bảo vệ của bạn. Và nếu bạn thành thạo kỹ thuật thoát hiểm kiểm soát bên này thì bạn cũng sẽ học được nhiều điều về khả năng canh gác trong BJJ; các chuyển động có thể rất giống nhau với rất nhiều chuyển đổi giữa các kỹ thuật.
Sai lầm phổ biến mọi người thường mắc là cố gắng đè đối thủ ra khỏi băng ghế dự bị; thay vì sử dụng cánh tay của bạn để tạo “khung” khiến kỹ thuật phản công không còn hiệu quả.
Kỹ thuật mới bắt đầu 2: Kéo quét
Tại sao lần quét này dạy cho bạn tất cả các yếu tố được sử dụng trong tất cả các đợt quét bảo vệ khác:
- Phá vỡ sự cân bằng của đối thủ
- Di chuyển hông của bạn để tạo một góc
- Kiểm soát nắm đấm để đối thủ không thể tư thế hoặc đăng bài
- Sử dụng sức mạnh của đôi chân thay vì phần thân trên
- Quét kéo kết hợp rất tốt với nhiều kỹ thuật bảo vệ khác (ví dụ như hình tam giác và vòng cổ chéo) trong các cuộc tấn công kết hợp.
Kỹ thuật quét cắt kéo là kỹ thuật đầu tiên trong BJJ mà các võ sĩ có thể thực hiện với mọi người trong trận đấu trực tiếp. Kỹ thuật này thường cho hiệu quả rất cao; đặc biệt phù hợp với người mới.
Sai lầm phổ biến: Hầu hết những người mới bắt đầu không thực hiện được một cú kéo mạnh để làm mất thăng bằng đối phương trước khi cố gắng kéo chân.
Kỹ thuật mới bắt đầu 3 : The Leg Locks
Theo truyền thống, đòn khóa chân không phải là trọng tâm chính trong Kỹ thuật Brazilian Jiu-Jitsu; Judo mà phần lớn là Submission Wrestling. Ngoài ra, trong nhiều học viện BJJ; White Belts không được dạy và thậm chí còn được yêu cầu không được sử dụng khóa chân.
Đòn khóa chân không phải là trọng tâm chính trong Kỹ thuật Brazilian Jiu-Jitsu
Tuy nhiên, đó là một hình thức hợp pháp để gửi mọi người. Tuy nhiên, vì nó không được tập trung bởi nhiều học viện vật lộn, nên khi nó xảy ra, nó có thể khiến bạn hoàn toàn ngạc nhiên. Do đó, bạn phải sẵn sàng.
1. Nhận thức chính là cách tự vệ đầu tiên
Đầu tiên, nhận thức một cách đơn giản là cách tự vệ đầu tiên. Rất nhiều chàng trai sẽ lợi dụng việc những người khác không bao giờ huấn luyện để bảo vệ những cú khóa chân.
Trong suốt thời gian luyện tập no-gi (bốn năm), tôi chưa bao giờ luyện đòn khóa chân; và khi tôi chuyển đến trường gi đầu tiên của mình, một chiếc đai trắng mới toanh đã đeo vào người tôi trong lúc lăn.
Trước khi bị đối thủ nhấn chìm, tôi đã hoàn toàn thống trị anh ấy. Tôi đã gõ vào anh ấy hai lần trong trận đấu năm phút của chúng tôi. Tuy nhiên, anh ấy đã tìm thấy gót chân Achilles của tôi.
2. Hãy để ý tới những đòn khóa chân
Bốn năm tập luyện và tôi đã được khai thác đai trắng ba tháng với khóa chân cơ bản. Tôi nhận ra rằng xu hướng nghĩ các đòn khóa chân rẻ tiền của những người chơi BJJ đã khiến tôi có một lỗ hổng lớn trong kỹ thuật của mình. Đó là một bài học tuyệt vời. Bởi vì tôi nhận ra rằng mình phải dừng việc để chân ở ngoài và đặt chúng lên cơ thể của đối thủ để họ không thể nhanh chóng tóm lấy chúng chỉ bằng một cú chạm.
Ngoài ra, nó khiến tôi tập trung vào kỹ thuật khóa chân của riêng mình; kỹ thuật mà tôi đã chọn nhanh chóng và trở thành một phần trong kho vũ khí của mình. Cuối cùng, học cách phòng thủ để khóa chân đã giúp tôi sẵn sàng phòng thủ khi chúng xảy ra.
Lời kết
Trên đây là những kỹ thuật Jiu-Jitsu dành cho người mới. Những kỹ thuật này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc phòng thủ và tấn công kẻ điịch của mình. Hoặc bạn cũng có thể áp dụng nó trong thực tế. Hãy luyện tập nó để nâng cao kỹ thuật và bảo vệ cho chính bản thân nhé. Liên hệ ngay với Kickfit Sports nếu bạn cần được tư vấn nhé!
