Thật tuyệt vời nếu bạn có một người thầy tốt giúp bạn chữa lỗi sai khi tập Kickboxing. Nhưng bạn có chắc chắn rằng họ đủ thời gian để chỉ cả trăm nghìn lỗi sai mà bạn vẫn thường mắc phải hàng ngày. Nếu câu trả lời là “không chắc chắn” thì sao bạn không tự tìm hiểu và chỉnh sửa nó. Trong quá trình hướng dẫn học viên tại Kickfit Sports chúng tôi thường thấy 9 lỗi sai cơ bản mà họ thường gặp phải. Bạn có thể kiểm tra xem mình có thuộc vào trong những lỗi sai này không. Đổi lại bạn sẽ biết được mình cần phải khắc phục những gì.
Lỗi sai về khoảng cách khi tập luyện Kickboxing
Chúng tôi chắc chắn rằng một sai lầm lớn mà người mới bắt đầu mắc phải là không có khoảng cách ra đòn thích hợp. Ví dụ như khi thực hiện một cú đá vòng cầu. Nếu bạn không có phạm vi phù hợp, nó có thể khiến bạn đá sai. Điểm tiếp xúc có thể vào phần ống chân và gây ra chấn thương.
Khoảng cách phù hợp giúp đòn đá phát huy được hết sức mạnh
Đá không đúng tư thế, đặc biệt đi giày để đá là một trong những lỗi sai khi tập Kickboxing
Đá lên không với giày của bạn là một sai lầm phổ biến. Việc dồn quá nhiều trọng lượng lên chân trong khi đá không đúng tư thế sẽ khiến chân bạn bị căng ra và chấn thương đầu gối. Điều này đặc biệt dễ mắc chấn thương khi thực hiện động tác đá trước.
Nếu kỹ thuật chưa tốt thì việc đi giày để tập luyện không phải là phương pháp khoa học
Lao đầu vào luyện tập mà bỏ qua nhiều chi tiết khác
Nếu bạn thuộc vào nhóm người chỉ biết lao đầu vào tập luyện thì đang mắc một sai lầm rất lớn. Trước khi nâng cao cường độ luyện tập bạn nên tập trung vào những điều cơ bản. Bằng cách này, bạn giảm khả năng bị thương. Hãy tôn trọng cấp độ của bạn. Vì như vậy bạn sẽ không mất thời gian quay lại để khắc phục những thiếu xót đã bị bạn bỏ qua.
Khởi động cơ thể không đúng cách
Những người mới bắt đầu luyện tập chắc chắn đều mắc sai lầm là không khởi động đúng cách nếu không được huấn luyện viên chỉ bảo tận tình. Kickboxing là một môn thể thao đòi hỏi năng lượng cao. Vì vậy tất cả những người mới bắt đầu nên tập trung vào việc tăng nhịp tim và giãn cơ đúng cách trước mỗi buổi tập. Sau đó bạn nên đi sâu vào kỹ thuật và bài tập của mình theo đúng định dạng.
Duy trì luyện tập không ổn định
Giống như bất kỳ thói quen nào khác, không duy trì sự ổn định khiến bạn khó tiến bộ. Bạn nên nói chuyện với huấn luyện viên về bạn và kiên định với các bài tập mà họ đề xuất. Bạn nên tập luyện kickboxing ít nhất 2-3 lần một tuần để phát triển “trí nhớ của cơ bắp” và sức chịu đựng cần thiết để đạt được mục tiêu của mình.
Với võ sĩ đang thủ, chân sau của anh ấy hướng đúng 45 độ. Nhưng với võ sĩ đang đá, anh ấy phải mở cổ chân ít nhất một góc 90 độ mới tạo ra lực đá vòng cầu hiệu quả
Xoay cổ chân không đúng khi thực hiện các động tác
Xoay cổ chân không đúng tư thế là một sai lầm phổ biến của người mới bắt đầu. Điển hình như ở các động tác đá. Làm như vậy có thể làm bong gân mắt cá chân. Thậm chí làm tổn thương nhiều phần xương khác nhau ở bàn chân. Cách khắc phục là bạn nên tập chậm lại để chỉnh kỹ thuật. Đồng thời có thể sử dụng bọc cổ chân để đảm bảo nó được an toàn.
Không xoay chân và hông khi đấm
Không sử dụng lõi của bạn (lõi ở đây chính là phần từ chân, hông lên đến vai) sẽ khiến bạn nhận được lực ra đòn hạn chế hơn rất nhiều. Vì sức mạnh chủ yếu đến từ xoay lõi của bạn. Bạn đánh không hiệu quả khi không xoay lõi.
Chủ quan khi sử dụng găng tay
Không nắm chặt tay trước khi ra đòn là một sai lầm phổ biến mà các võ sĩ mới mắc phải. Khi nắm đấm không được nắm chặt trước khi đánh vào bao cát, nó có thể khiến lực của đòn đánh làm hỏng bàn tay thay. Nên nhờ khi chúng ta đấm vào một vật gì đó không có nghĩa là vật đó sẽ chịu toàn bộ lực của cú đấm. Ngay cả khi bạn đấm vào những chiếc bao cát tốt nhất hiện nay cũng sẽ có một lực nhất định phản ngược lại về phía cơ thể bạn. Nó có thể khiến các khớp, xương tay và vai của chúng ta bị chấn thương. Vì vậy giải pháp của chúng tôi là bạn nên luyện tập cách nắm đấm chính xác cả trong hay ngoài găng tay.
Hãy học cách đấm không găng đúng cách
Không đầu tư vào người hướng dẫn giỏi cũng là một lỗi sai khi tập Kickboxing
Người mới tập kickboxing không nghiên cứu về người hướng dẫn của họ. Nếu người hướng dẫn không đủ trình độ, họ sẽ không cung cấp những lời dạy tốt. Người hướng dẫn của bạn phải có phương pháp thích hợp để bạn nhận được sự huấn luyện tốt nhất có thể. Mọi thứ đều bắt đầu với họ. Bạn nên nghiên cứu kỹ lưỡng về những huấn luyện viên mà bạn sẽ đầu tư thời gian và tiền bạc vào họ.
Bạn có thể tham khảo dựa qua những tư vấn của người mà bạn cảm thấy tin tưởng. Thành quả mà HLV đó có được. Qua cách họ truyền đạt. Bạn cũng có thể tập thử. Ở bất kỳ địa điểm nào cũng cho phép bạn tập thử để trải nghiệm. Việc này có thể khó nhưng nó có ý nghĩa rất lớn tới bạn sau này.
Tham khảo thêm: TOP 5 phong cách võ thuật nổi bật nhất tại giải K-1 Kickboxing
Bạn có thể sử dụng một chiếc gương để luyện tập. Nhìn ra lỗi sai và tự khắc phục nó. Chúng tôi tin tưởng rằng bạn có thể thành công. Nếu bạn còn cảm thấy thắc mắc điều gì, hãy để lại bình luận dưới đây, Kickfit Sports sẽ giúp bạn giải đáp.
