Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

10 phút tập luyện tăng sức mạnh thể lực hiệu quả với bài tập Kickfit

Nền tảng thể lực tốt là yếu tố quan trọng để bạn có thể thực hiện các công việc, hoạt động trong cuộc sống một cách nhanh chóng. Nổi tiếng là bộ môn tăng cường thể lực, Kickfit đang được nhiều người lựa chọn. Đặc biệt dân văn phòng, ngồi bàn giấy cả ngày, hạn chế vận động, làm giảm sức mạnh thể lực tìm đến Kickfit ngày càng nhiều. 

Các bài tập Kickfit thường có cường độ cao, kết hợp các động tác Boxing, Muay Thái, Fitness. Người tập phải sử dụng tất cả các nhóm cơ. Nhờ vậy sẽ tăng cường sức mạnh thể lực hiệu quả, cơ bắp săn chắc hơn. 

bai-tap-tang-the-luc

Các bài tập Kickfit rất hiệu quả trong việc rèn luyện, tăng thể lực

Tăng sức mạnh thể lực hiệu quả với bài tập Kickfit

Bài tập Kickfit được huấn luyện viên Kickfit – Sports giới thiệu dưới đây có sự kết hợp các đòn Boxing và bài Fitness giúp rèn luyện sức mạnh thể lực, cải thiện sức khỏe tim mạch và đặc biệt vùng chân đùi săn chắc hơn.

Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tâp tại nhà với hướng dẫn sau: 

  • Bước chân trái vào trong lốp xe. Trong trường hợp không có dụng cụ hỗ trợ là lốp xe, bạn có thể thay thế bằng sợi dây hay bất cứ vật kỳ có hình tròn.
  • Xuống tư thế Squat, lưng thẳng, đầu gối không quá mũi bàn chân, hai tay để trước ngực.
  • Đứng dậy, bật nhảy đổi chân vào trong lốp.
  • Xuống Squat lần 2. Sau đó đứng lên.
  • Thực hiện đòn đấm trái, phải.
  • Tiếp tục thực hiện đòn đấm móc lên và đấm xiên phải.
  • Xuống Squat. Bật đổi chân về vị trí ban đầu. Đứng lên và kết thúc bài tập.

Để người tập dễ hình dung các động tác, dưới đây là video cụ thể được huấn luyện viên tại phòng tập Kickfit – Sports chỉ dẫn và thực hiện. Bạn có thể theo dõi và tập luyện. Chúc bạn tập luyện hiệu quả và nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình!

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=wRtXNPzCKRXNcqywtE5R99izhHtWZjte”][/video_amp]

>>> Tập luyện với HLV Kickfit – Sports: Rèn khả năng phản xạ nhanh nhạy nhờ bài tập Kickfit đơn giản

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40961 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11684 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11168 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10929 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Kết quả BKFC Thailand 5: Buakaw thắng Saenchai bằng tính điểm đầy thuyết phục
    Kết quả BKFC Thailand 5: Buakaw thắng Saenchai bằng tính điểm đầy thuyết phục
    Lượt Xem : 289 Cập nhật : 07/11/2023

    Trận đấu lịch sử giữa 2 thánh Muay xứ Thái đã diễn ra vào tối ngày 4 tháng 11. Buakaw thắng Saenchai bằng tính điểm đầy thuyết phục. Cùng Kickfit Sports điểm lại những điều nổi bật của trận đấu. Buakaw thắng Saenchai bằng tính điểm đầy thuyết phục Theo thể lệ thi đấu đã […]

    Pacquiao Vs Ryan Tranh Đấu Ở Hạng 143 Vào Tháng 4 Hoặc Tháng 5
    Pacquiao Vs Ryan Tranh Đấu Ở Hạng 143 Vào Tháng 4 Hoặc Tháng 5
    Lượt Xem : 181 Cập nhật : 28/01/2021

     Henry Garcia, cha của Ryan Garcia, cho biết trận đấu dự kiến ​​kéo dài 10 vòng đấu với Manny Pacquiao. Cả hai có thể ở đấu ở hạng cân 143 pound. Trận đấu sẽ xảy ra vào tháng 4 hoặc tháng 5.  Pacquiao Vs Ryan diễn ra với tư cách là trận đấu triển lãm. […]

    Danh sách các võ sĩ hạng A tại LION Championship 05
    Danh sách các võ sĩ hạng A tại LION Championship 05
    Lượt Xem : 564 Cập nhật : 07/04/2023

    Danh sách các võ sĩ hạng A tại LION Championship 05 đã được công bố. Trong ngày 6 tháng 4, Liên đoàn Võ thuật tổng hợp Việt Nam – VMMAF đã công bố danh sách những cặp đấu đầu tiên của vòng sơ loại LION Championship 2023 khu vực miền Nam. Danh sách các võ […]

    Đối thủ tiếp theo của Ryan Garcia là ai? Ryan vẫn đang né tránh những kẻ hàng đầu
    Đối thủ tiếp theo của Ryan Garcia là ai? Ryan vẫn đang né tránh những kẻ hàng đầu
    Lượt Xem : 579 Cập nhật : 29/03/2021

    Đối thủ tiếp theo của Ryan Garcia là ai? Anh vẫn đưa ra được quyết định sau khi để mất cơ hội đấu với huyền thoại Manny Pacquiao. Ngoài ra Ryan Garcia còn khiến giới truyền thông phẫn nộ khi “bùng” trận với Gervonta Tank Davis. Đối thủ tiếp theo của Ryan Garcia là ai […]

    Jon Jones tiết lộ tư duy khốc liệt trong cuộc đụng độ UFC 285 với Ciryl Gane
    Jon Jones tiết lộ tư duy khốc liệt trong cuộc đụng độ UFC 285 với Ciryl Gane
    Lượt Xem : 398 Cập nhật : 22/02/2023

    Kế hoạch trở lại thi đấu của Jon Jones đã được tiết lộ. Jon Jones tiết lộ tư duy khốc liệt trong cuộc đụng độ UFC 285 với Ciryl Gane và những kế hoạch trong tương lai để củng cố vị trí của mình trong làng võ MMA. Kế hoạch trở lại thi đấu của […]

    Giải đáp thắc mắc: tập gym ăn trứng nhiều có tốt không?
    Giải đáp thắc mắc: tập gym ăn trứng nhiều có tốt không?
    Lượt Xem : 267 Cập nhật : 17/12/2020

    Nhiều gymmer sử dụng trứng là một nguồn thực phẩm hữu ích; chế biến nhanh chóng, đơn giản mà cung cấp lượng lớn protein. Tuy nhiên, nhiều người lại lo ngại khi trong thành phần của trứng lại chứa nhiều cholesterone. Vậy thực hư như thế nào, tập gym ăn trứng nhiều có tốt không? […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988