Võ thuật là một trong những sở thích tốt nhất hiện có. Chúng là một thú vui đa mục đích tinh túy, cung cấp một cơ sở tuyệt vời để tự vệ, một cách tập luyện thú vị và các bài tập cường độ cao để giảm cân. Một trong những khía cạnh phổ biến nhất của võ thuật được thảo luận là khả năng tự vệ. Tuy nhiên, một lý do quan trọng khác khiến mọi người có xu hướng tập luyện võ thuật là lý do thể lực và giảm cân. Dưới đây sẽ là 5 môn võ thuật giảm cân hiệu quả nhất dựa trên nghiên cứu của các chuyên gia võ thuật.
Lưu ý: Các môn nghệ thuật sẽ không theo thứ tự cụ thể nào vì có rất nhiều biến số để giảm cân ngoài nghệ thuật cụ thể (như chế độ ăn uống, phòng tập thể dục cụ thể, v.v.)
Kickboxing và Muay Thái là hai môn võ thuật giảm cân hiệu quả nhất
Kickboxing là hai môn võ thuật giảm cân hiệu quả nhất
Môn võ đầu tiên trong danh sách môn võ thuật giảm cân là Kickboxing (Muay Thái cũng tương tự). Đây là một môn nghệ thuật tập trung vào việc sử dụng bàn tay, bàn chân, đầu gối, khuỷu tay và đôi khi là cả đầu để tung ra đủ loại cú đấm.
Kickboxing giải trí hoặc thể dục nhịp điệu nhằm mục đích cung cấp một buổi tập luyện toàn thân tuyệt vời mà không có nhiều cuộc chiến căng thẳng và gay gắt thường xảy ra trong các lớp học tiêu chuẩn. Điều này cho phép các học viên sử dụng Kickboxing như một cách để giảm cân trong khi học đấm và đá. Các lớp học này thường có sự kết hợp lành mạnh giữa rèn luyện sức bền và tập aerobic. Đồng thời chúng cũng mang tính giải trí. Vì vậy nếu bạn đang tìm kiếm một môn võ thuật để giảm cân thì đó nên nằm trong số những điều đầu tiên bạn nên tìm kiếm.
Một ưu điểm lớn khác của môn võ này là nó có sức lan tỏa vô cùng lớn. Các phòng tập Kickboxing có thể được tìm thấy ở khắp nơi trên thế giới. Ngay cả ở các thành phố và thị trấn nhỏ nhất, chứ chưa nói đến các thành phố lớn đều có thể tìm thấy phòng tập Kickboxing. Nếu chỉ một nửa số phòng tập Kickboxing có lớp học thể dục nhịp điệu, bạn vẫn có cơ hội lớn để tìm được một lớp ở gần đó. Vì vây, nếu muốn giảm cân bằng võ thuật thì đừng ngại tham gia một lớp Kickboxing hoặc Muay Thái.
Brazil Jiu-Jitsu (BJJ) hỗ trợ tốt cho việc đốt mỡ thừa
Brazil Jiu-Jitsu (BJJ) hỗ trợ tốt cho việc đốt mỡ thừa
Brazil Jiu-Jitsu là một trong những môn võ hiệu quả và hữu ích nhất để học. Tuy nhiên, ngoài ứng dụng tự vệ đáng kinh ngạc của nó, Jiu-Jitsu còn là một hình thức tập thể dục làm tan calo tuyệt vời! Điều tuyệt vời về Jiu-jitsu là bạn không cần phải phân biệt giữa BJJ thi đấu và BJJ tim mạch và giải trí. Điều này làm cho nó có thể được tiếp cận rộng rãi vì có lẽ mọi trường BJJ ngoài kia sẽ có thể mang lại kết quả giảm cân mà người ta có thể mong đợi.
Đương nhiên, khi nghĩ về võ thuật giảm cân, người ta có thể dễ dàng nói rằng các kiểu đứng như Kickboxing hoặc Karate đốt cháy nhiều calo hơn so với vật lộn. Lượng năng lượng cần thiết để lăn (vật lộn trên mặt đất với đối thủ) với một ai đó chỉ trong 5 phút là vô cùng lớn. Không có nhiều nghiên cứu có thể truy cập được về lượng calo tiêu thụ của những người tập luyện ở Jiu-Jitsu. Hầu hết các ước tính đều nói rằng khoảng 400-800 calo mỗi giờ là một ước tính hợp lý. Chỉ cần hỏi bất kỳ người nào đã được đào tạo về cả đứng lên và vật lộn như Jiu-Jitsu. Họ có thể nói với bạn rằng vật lộn là mệt mỏi hơn như thế nào.
Xem thêm:
Taekwondo cũng được xem là môn võ thuật giảm cân
Taekwondo được cho là môn võ thuật Hàn Quốc nổi tiếng nhất
Taekwondo được cho là môn võ thuật Hàn Quốc nổi tiếng nhất trên hành tinh. Đây cũng là một môn võ thuật giảm cân có khả năng đốt cháy chất béo đáng kinh ngạc. Môn võ này có thể tạo ra không gian cho một số giảm cân đáng kinh ngạc trong cộng đồng thể dục. Taekwondo là một môn võ khá phổ biến. Nó được tìm thấy ở khá nhiều thành phố và thị trấn. Dù vậy, mức độ phổ biến của nó không gần bằng Kickboxing, Quyền Anh, Đấu Vật hay Karate. Taekwondo lại được cho là mang lại rất nhiều lợi ích khi giảm cân.
Lý do Taekwondo tuyệt vời trong bối cảnh giảm cân là nó có tính nhào lộn cao. Điều này đòi hỏi bạn phải hoạt động nhiều hơn đối với cơ chân và cơ cốt lõi. Đây là một số cơ quan trọng nhất khi giảm cân nhờ kích thước tuyệt đối của chúng. Tất nhiên, chỉ đơn giản là bài tập tim mạch cũng rất tốt để giảm cân. Tuy nhiên, việc phát triển cơ bắp lớn nhất trên cơ thể bạn là những cơ xung quanh nó. Sử dụng những cơ đó để thực hiện những cú đá mạnh, căng thẳng chỉ mang lại một định nghĩa hoàn toàn mới cho việc giảm cân. Taekwondo giống như một lựa chọn hấp dẫn cho những người muốn tìm hiểu sâu hơn về thế giới võ thuật nhưng vẫn lấy mục tiêu chính là giảm cân.
Sở hữu thân hình mơ ước khi tập Boxing
Sở hữu thân hình mơ ước khi tập Boxing
Boxing là một môn võ thuật đặc biệt nổi tiếng và phổ biến rộng rãi khác. Có lẽ là môn võ thuật phổ biến nhất trong danh sách này. Môn võ này có một lịch sử rất lâu đời. Mọi người thường hình dung Quyền Anh là phong cách chiến đấu. Trong đó bạn bước vào một phòng tập thể dục và chỉ đánh vào mặt và bụng của nhau. Tuy nhiên, thực tế không phải vậy. Có cả một nghệ thuật đấm bốc. Đây là một môn nghệ thuật phức tạp, phức tạp và cũng cung cấp một số bài tập khắc nghiệt nhất trong số tất cả các môn võ thuật.
Giả sử bạn có thể tìm thấy một phòng tập đấm bốc thích hợp. Trong trường hợp đó, 3-6 tháng đầu tiên sẽ bao gồm học hình thức cơ bản. Quan trọng hơn có lẽ giảm cân và xây dựng cơ bắp, cùng với điều hòa cơ thể, rèn luyện sức bền là mục đích của quyền Anh. Chỉ sau những tháng luyện tập chăm chỉ này để nhìn và cảm thấy tốt hơn và có một hình thức Quyền Anh cơ bản, bạn mới bắt đầu tham gia. Thậm chí sau đó nó thường là tự nguyện.
Đây là lý do tại sao lời khuyên là chọn một phòng tập thể dục dựa trên huấn luyện viên. Nếu bạn có thể trò chuyện cởi mở với họ, họ sẽ không gặp vấn đề gì nếu bạn muốn tập luyện mà không gây gổ. Điều này có thể là tối ưu cho việc giảm cân thuần túy.
MMA có hỗ trợ giảm cân, giữ dáng không?
MMA kết hợp tinh hoa của nhiều môn võ thuật có khả năng giảm can giữ dáng hiệu quả
Môn võ cuối cùng trong danh sách này sẽ là MMA. MMA có nghĩa là võ thuật tổng hợp. 99% huấn luyện viên và người hướng dẫn thực hiện cả hai kiểu đứng và vật lộn. Điều này làm cho nó đáng kinh ngạc không chỉ để tự vệ mà còn để giảm cân. Ý tưởng đằng sau MMA là tận dụng những gì tốt nhất của tất cả các bộ môn và hình thành một môn võ thuật lấp đầy những khoảng trống mà mọi môn võ thuật đều có.
Toàn bộ triết lý là tận dụng những gì tốt nhất từ mọi nơi và biến nó thành một nghệ thuật thống nhất. Điều này cũng tương tự với trung đoàn giảm cân và tập thể dục khi nói đến MMA. Thông thường, bạn sẽ thấy các bài tập trong võ đường Karate mà bạn sẽ không thấy trong phòng tập đấu vật. Một Karateka không yêu cầu cùng một loại bài tập, vì chuyển động là khác nhau.
Những gì MMA làm là kết hợp tất cả những điều này thành một hệ thống. Nó tập trung rất nhiều vào việc phát triển tất cả các bộ phận của cơ thể bạn. Không chỉ những bộ phận cần thiết cho một môn võ cụ thể, khiến nó được cho là một trong những hình thức tập thể dục toàn thân tốt nhất hiện có. Do đó, là một trong những trọng lượng tốt nhất. -loss lựa chọn ra khỏi tất cả các môn võ thuật.
Kết luận
Tất cả các môn võ thuật và thể thao chiến đấu được đề cập không chỉ là một cách tuyệt vời để giảm cân mà còn giúp bạn học cách tự vệ; tạo một số thói quen tốt và phát triển sức khỏe tinh thần. Hãy luôn nhớ rằng học bất kỳ môn võ thuật nào sẽ tốt hơn là không học một môn võ nào cả. Chọn một cái, thử nó. Nếu nó không phù hợp với sở thích cá nhân của bạn; hãy thay đổi nó và thử một cái khác.
Vậy bạn muốn thử môn võ nào? Hãy đăng ký TẠI ĐÂY để bắt đầu lựa chọn môn võ thích hợp nhất với bản thân.
![[BẬT MÍ] Các bài tập yoga giúp thẳng lưng hiệu quả nhất](https://kickfit-sports.com/wp-content/uploads/2022/08/bai-tap-yoga-giup-thang-lung-.webp)
