Trong thế giới ngày nay, giảm cân là mục tiêu chung của nhiều người. Với rất nhiều chương trình giảm cân có sẵn, có thể khó chọn đúng chương trình. Tuy nhiên, chương trình giảm cân Kickfit kết hợp những lợi ích của kickboxing và thể hình để mang đến trải nghiệm tập luyện độc đáo, hiệu quả và hấp dẫn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá tính khoa học đằng sau chương trình Kickfit giảm cân so với các phương pháp giảm cân khác.
Bài tập Kickfit là gì và nó giúp giảm cân như thế nào?
Kickfit giảm cân là gì ?
Kickfit là môn thể thao kết hợp giữa võ thuật và thể dục thể hình
Kickfit là môn thể thao kết hợp giữa võ thuật và thể dục thể hình, bao gồm các phương pháp tập luyện như Kickboxing, Muay Thai, Boxing, Yoga và Pilates.
Tập kickfit có giảm cân không?
Với một chương trình tập luyện Kickfit hiệu quả, trẻ có thể đốt cháy calo và giảm cân nhanh chóng, đồng thời tăng cường sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Các bài tập Kickfit thường kết hợp giữa các động tác vận động nhanh, nhịp nhàng và mạnh mẽ, giúp kích thích và đốt cháy năng lượng, tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm bớt áp lực và căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, để giảm cân và đạt được hiệu quả tốt nhất từ các bài tập Kickfit, trẻ nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và điều chỉnh thói quen sinh hoạt cho phù hợp.
Cách cấu trúc một chương trình tập luyện Kickfit thành công để đạt được mục tiêu của bạn
Để xây dựng một chương trình tập luyện Kickfit thành công để đạt được mục tiêu của mình, bạn có thể tham khảo các bước sau:
Để giảm cân bạn nên sắp xếp một lịch trình tập luyện cụ thể
Xác định mục tiêu và lượng thời gian bạn sẽ dành cho tập luyện Kickfit. Bạn cần quyết định mức độ phát triển cơ bắp, giảm cân, tăng cường sức khỏe và tinh thần hay đơn giản là giữ gìn sức khỏe.
Tìm kiếm một giáo viên có kinh nghiệm đủ để giúp bạn tạo ra một chương trình tập luyện phù hợp với mục tiêu đặt ra.
Tập trung vào các bài tập cơ bản, nhưng đủ hiệu quả để đốt cháy mỡ và tăng cường sức khỏe về thể chất và tinh thần.
Điều chỉnh thời lượng và cường độ tập luyện theo từng giai đoạn phát triển của bạn. Bắt đầu bằng mức độ thấp và dần tăng lên khi cơ thể dần thích ứng với những bài tập.
Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ nghỉ ngơi phù hợp để đạt được hiệu quả tối đa của chương trình tập luyện.
Theo dõi tiến trình và điều chỉnh chương trình tập luyện theo nhu cầu và giới hạn của cơ thể.
Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu thành công, bạn cần tuân thủ và tập trung vào chương trình tập luyện của mình, cùng với sự hướng dẫn chuyên nghiệp
Lợi ích của các bài tập Kickfit ngoài giảm cân
Ngoài lợi ích về giảm cân, các bài tập Kickfit cũng mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như:
Tăng cường sức khỏe tim mạch: Các bài tập trong Kickfit tập trung vào cardio giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ bệnh tim và huyết áp cao.
Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Các bài tập trong Kickfit yêu cầu sử dụng toàn bộ cơ thể, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và phát triển các nhóm cơ khác nhau.
Tăng độ linh hoạt và cân bằng: Các bài tập trong Kickfit kết hợp giữa các động tác tăng cường sức mạnh cơ bắp và các động tác tập trung vào tăng cường độ linh hoạt và cân bằng cơ thể.
Giúp giảm căng thẳng và tăng độ thoải mái: Kickfit chú trọng đến kỹ năng thở và các kỹ thuật thư giãn, giúp giảm stress và căng thẳng, đồng thời giúp bạn tăng cường độ thoải mái, thư giãn sau khi tập luyện.
Một lớp Kickfit giảm cân tại Kickfit Sports có gì ?
Một lớp tập Kickfit giảm cân gồm 4 phần:
Khởi động:
Làm nóng cơ thể với các bài vận động cơ bản
Tập các bài tập kỹ thuật:
Punches: Bài tập này kích hoạt tất cả các nhóm cơ trên thân trên, giúp đốt cháy mỡ thừa.
Kicks: Tác động đến đùi, mông và bụng, giúp đốt cháy mỡ và tăng cường sức mạnh.
Knee strikes: Giúp tăng sức mạnh và đốt cháy chất béo trong vùng bụng và đùi.
Shadow boxing: Giúp tăng cường sự linh hoạt và nhanh nhẹn cũng như đốt cháy mỡ vùng cơ lưng và tay.
Skipping: Giúp tăng cường sự linh hoạt và đốt cháy mỡ toàn thân.
Tập sức bền:
Jumping jacks: Giúp đốt cháy mỡ bụng và tăng cường sự linh hoạt.
Burpees: Bài tập này kết hợp nhiều phần tăng cường cơ bắp, giúp đốt cháy mỡ và tăng cường sức mạnh.
Push-ups: Giúp tăng cường cơ và giảm mỡ trong vùng cơ trên.
Squats: Tác động đến hầu hết các cơ bắp trong cơ thể, giúp giảm mỡ và tăng cường sức mạnh.
Lunges: Giúp tăng cường cơ và giảm mỡ trong vùng đùi, mông và đùi sau.
High knees: Giúp tăng cường sự linh hoạt và khả năng đốt cháy mỡ.
Mountain climbers: Tác động đến hầu hết các cơ bắp, giúp đốt cháy mỡ và tăng cường sức mạnh.
Side lunges: Giúp tăng cường cơ và giảm mỡ trong vùng đùi và đùi sau.
Giãn cơ:
Phần dãn cơ cũng rất quan trọng để giúp cơ thể được giảm áp lực lên các vùng cơ. Các bài tập giãn cơ giúp bạn giảm dâu mỏi và phục hồi cơ bắp sau tập luyện.
***Lưu ý
Các bài tập trên chỉ là các bài tập cơ bản nhất. Chương trình tập có thể thay đổi theo như cầu cũng như thể trạng của bạn để điều chỉnh . Thêm hoặc bớt các bài tập.
Hiện tại Kickfit Sports đang có các gói tập luyện Kickfit như thế nào?
Hiện Kickfit Sports đang có 2 hình thức tập luyện như sau:
Lớp nhóm
Các lớp nhóm sẽ học theo nhóm từ 5-7 người trên một lớp. Mỗi lớp sẽ kéo dài từ 45-60 phút tùy theo nội dung bài học.
Các buổi học sẽ theo sự hướng dẫn của 1 HLV.
Lịch tập sẽ chia theo lịch tập của cơ sở chia sẵn vào khung giờ theo thỏa thuận nhóm.
Ưu điểm của tập lớp nhóm Kickfit bao gồm:
- Tăng động lực và thúc đẩy sự giàu có của bạn khi làm việc tập trung trên một mục tiêu chung trong tập thể.
- Nâng cao sự hiểu biết của bạn về bài tập và các kỹ thuật thể dục.
- Cung cấp sự hỗ trợ và khuyến khích của nhóm trong quá trình thực hiện các bài tập.
- Thiết lập mối quan hệ kết nối với những người khác có cùng sở thích, cũng như có cơ hội tham gia vào các hoạt động xã hội.
- Tăng cường sức khỏe và cải thiện hình dáng cơ thể với bài tập thuận lợi và các kỹ thuật an toàn phù hợp với từng độ tuổi và trình độ tập luyện của người tham gia.
- Chi phí: lớp nhóm chi phí sẽ “mềm” hợp lý với những bạn có hạn chế về chi phí một chút.
Lớp PT
Lớp PT sẽ là lớp tập gồm 1 PT và 1-2 học viên. Mỗi lớp kéo dài khoảng từ 45-60 phút. Lịch tập sẽ được sắp xếp theo lịch của bạn.
Lớp PT sẽ được các nhân hóa các bài tập tốt hơn
Lớp tập PT riêng Kickfit cũng có nhiều ưu điểm, bao gồm:
Tập trung tối đa vào mục tiêu của mỗi người tham gia, giúp tăng cường chất lượng và hiệu quả của bài tập.
Được thiết kế và điều chỉnh theo nhu cầu cá nhân, giúp các người tập có thể làm việc nhẹ nhàng hơn, đạt được sự thoải mái và đạt mục tiêu nhanh hơn.
Tạo điều kiện thuận tiện cho người tập để học tập và nâng cao hiểu biết về các kỹ thuật tập luyện và bài tập Kickfit.
Tăng cường sự hỗ trợ và tập trung để đạt mục tiêu tập luyện ở mức cao nhất có thể.
Thiết lập kế hoạch tập luyện cá nhân được bố trí khoa học hơn, giúp nâng cao hiệu quả và cải thiện các chỉ số sức khỏe của người tập.
Tăng cường sự tập trung và tự tin của người tập, giúp họ tự tin hơn để giao tiếp và tiếp cận với những bài tập khác.
Tuy nhiên chi phí cho các khóa Kickfit giảm cân tập cùng PT cũng không hề rẻ. Nhưng với kết quả bạn nhận lại đây sẽ là một khoản đầu tư xứng đáng.
*** Lưu ý
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp các bài tập này với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực. Những bài tập này là sự hỗ trợ đối tốt nhất cho chương trình giảm cân của bạn
Chi phí tập luyện tập luyện các lớp Kickfit của Kickfit Sports
Chi phí tập luyện tại các trung tâm của Kickfit Sports bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố
Chi phí tập luyện bị ảnh hưởng rất nhiều yếu tố.
- Hình thức tập luyện: Bạn chọn tập luyện theo nhóm hay chọn lớp PT riêng
- Thời gian tập luyện: Bạn chọn các gói tập luyện ngắn hạn hay dài hạn
- Mục tiêu tập luyện của bạn: Ví dụ bạn muốn giảm cân. Tùy theo thể trạng của bạn các HLV sẽ hướng dẫn các gói tập phù hợp. Tại Kickfit Sporst chúng tôi không muốn giưới thiệu các phương pháp giảm cân cấp tốc tiêu cực. Vì chúng mang đến nhiều cái hại hơn hơn là lượi ích cho bạn.
- Dịch vụ tập luyện: bạn lựa chọn có tập luyện đơn hat đa chức năng. Với các phòng tập đa chức năng, bạn có thể đăng skys thêm các tiện ích như bơi hoặc tập Gym,….
Bạn nhận được những gì khi trở thành hội viện của Kickfit Sports?
Khi trở thành hội viên của Kickfit Sports bạn sẽ được:
- Sử dụng tất cả các dịch vụ tiện ích như: phòng tắm, tủ để đồ,…
- Sử dụng các máy tập Gym cơ bản có tại phòng tập trước và sau giờ tập để
- Nhận các ưu đãi cực nóng khi đăng ký hoặc gia hạn gói tập
- Được tập luyện với đội ngũ HLV chất lượng cao của Kickfit Sports
Hệ thống phòng tập Kickfit Sports Center
- Cơ sở 01 [CẦU GIẤY] – Số 9 – Ngõ 196 Trần Duy Hưng – Quận Cầu Giấy
- Cơ sở 02 [CẦU GIẤY] – Tầng 2 – 33 Mạc Thái Tổ – Quận Cầu Giấy
- Cơ sở 03 [CẦU GIẤY] – Số 107 Nguyễn Phong Sắc – Dịch Vọng Hậu – Quận Cầu Giấy
- Cơ sở 04 [ĐỐNG ĐA] – Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành
- Cơ sở 05 [ĐỐNG ĐA] – Tầng 3 – Số 54-56 Nguyễn Khuyến – Quận Đống Đa (gần Văn Miếu)
- Cơ sở 06 [NGÃ TƯ SỞ] – Tầng 2 – Số 36 Đường Láng – Ngã Tư Sở – Quận Đống Đa
- Cơ sở 07 [TÂY HỒ] – Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu- Quảng An – Quận Tây Hồ
- Cơ sở 08 [TÂY HỒ] Số 298 Võ Chí Công – Xuân La – Quận Tây Hồ
- Cơ sở 09 [HÀ ĐÔNG] – Số 25 đường Nguyễn Văn Lộc – Mộ Lao – Quận Hà Đông
- Cơ sở 10 [HÀ ĐÔNG] – Tầng 2 – Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông
- Cơ sở 11 [HOÀNG MAI] – Tầng 2 – 461 Trương Định – Tân Mai – Quận Hoàng Mai
- Cơ sở 12 [THANH XUÂN] – Tầng 6 – CT1 – EcoGreen Nguyễn Xiển – 286 Nguyễn Xiển – Quận Thanh Xuân
- Cơ sở 13 [THANH XUÂN] – Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Quận Thanh Xuân
- Cơ sở 14 [HOÀI ĐỨC] – Tầng 5 – Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Huyện Hoài Đức
Tổng kết
Mùa hè đến rồi, thời gian của những bải biển và những bộ đồ tắm nóng bóng đã tới. Nếu bạn ở mức cân vừa phải và cân đối những muốn cơ thể có thêm các đường nét rõ ràng hơn thì chỉ 1-2 tuần tập luyện Kickfit, các đường nét cơ thể của bạn sẽ nhìn thấy rõ ràng hơn.
Mùa hè cũng được xem là thười điểm giảm cân rất hợp lý vì thời tiết nóng giúp bạn đốt cháy nhiều năng lượng so với các mùa khác trong năm. Nếu bạn đang ở mức cân hơi quá khổ. Một khóa tập luyện giảm cân với Kickfit sẽ là lựa chọn hàng đầu.
![[So sánh] Kickfit và Boxing khác nhau như thế nào?](https://kickfit-sports.com/wp-content/uploads/2024/09/kickfit-va-boxing-khac-nhau-nhu-the-nao.webp)
