Nếu bạn muốn buổi học Jiu Jitsu của mình thành công thì chỉ việc tối đa hóa thời gian cùng với tập trung tuyệt đối thôi vẫn chưa đủ. Thời gian và cường độ luyện tập là điều quan trọng nhất để cải thiện trình độ Jiu Jitsu. Nhưng nếu bạn chỉ tập trung vào hai thứ này thì bạn sẽ không bao giờ thành công tập luyện BJJ. Trên thực tế, có rất nhiều điều chúng ta phải chú ý KHÔNG NÊN làm để có thể tập BJJ hiệu quả.
4 điều không nên làm khi chuẩn bị học Jiu Jitsu
Dưới đây là 4 điều trong số đó, nó sẽ góp phần mang lại trải nghiệm luyện tập các bài lăn hiệu quả và thú vị nhất.
Không ăn quá nhiều trước khi học Jiu Jitsu
Một trong số những điều có thể tiêu diệt bất kỳ trạng thái tốt đẹp nào của bạn trong quá trình luyện tập đó chính là ăn quá no trước khi tập! Điều đó đồng nghĩa với việc, nếu bạn ăn quá nhiều trước giờ học BJJ thì bạn sẽ không thể thoải mái luyện tập được.
Hầu hết mọi Jiujiteiro đều có lúc mắc phải sai lầm này. Vì rất nhiều lý do khác nhau mà những học viên luyện BJJ quyết định sẽ ăn ngay trước khi luyện tập. Không những thế, họ còn ăn quá nhiều, quá no, hoặc ăn quá nhiều thứ không hợp quy định.
Có rất nhiều học viên được hỏi đến đều nói họ thường sẽ ăn những thực phẩm được cho là bổ sung năng lượng trước khi bắt đầu luyện tập như: cơm, thịt gà, thịt bò, xúc xích,… Và thế rồi, sau khi bắt đầu các bài tập khởi động xong, họ bắt đầu cảm thấy bụng khó chịu, thậm chí còn buồn nôn. Điều này không tốt một chút nào, chúng có thể sẽ trở thành căn nguyên cho các bệnh về đường tiêu hóa của bạn, nhất là bệnh đau dạ dày. Nhưng trước đó, có thể bạn sẽ còn bị tiêu chảy nếu bụng dạ không đủ khỏe mạnh.
Do đó, điều đầu tiên bạn không nên làm trước khi tập luyện là ăn quá nhiều. Thay vào đó, hãy ăn nhẹ và đảm bảo rằng bữa ăn chính của bạn đã xong trước khi bạn luyện tập từ một tiếng rưỡi đổ lên.
Đừng quên đánh răng trong ngày đi tập Jiu Jitsu
Nếu bạn thực sự không thích bạn công tác luyện tập của mình thì bạn có thể làm khổ họ bằng cách không đánh răng trước khi đi tập. Không có điều gì tồi tệ hơn việc này cả. Nhất là trước đó thứ bạn đã ăn là những thứ đồ ăn dễ gây mùi như tỏi, mít, hành…
Bạn sẽ khiến bạn tập khó chịu bởi mùi hôi miệng nếu không đánh răng
Tất cả bạn hợp tác sẽ tránh bạn càng xa càng tốt. Vì họ không thể luyện tập các động tác của BJJ với một người có mồm hôi. Nhất là các động tác đấu đôi sẽ khiến họ phải tiếp xúc với “mùi hương” từ miệng bạn. Và, quay trở lại với người bạn ghét kia, người đó sẽ cảm thấy cực kỳ kinh khủng khi đấu tập với bạn đấy.
Chính vì lý do này mà bạn đừng bao giờ bỏ qua việc đánh răng trước khi tập luyện Jiu Jitsu. Hãy nhớ rằng việc không đánh răng không chỉ khiến bạn tập của bạn khó chịu mà nó sẽ gắn liền với cách nhìn của mọi người về bạn đó.
Nhớ đi vệ sinh trước khi vào buổi học Jiu Jitsu
Lời khuyên tiếp theo là một lời khuyên vô cùng chân thành dành cho các Jiujiteiros. Nhất là những bạn có quả thận không tốt cho lắm thì đây đúng là lời nhắc mà mọi người luôn phải ghi nhớ. Hãy đi vệ sinh trước khi vào các bài học Jiu Jitsu.
Dù rằng lúc đó bạn chưa cảm thấy cần phải giải quyết vấn đề thì bạn cứ đi. Hãy cố gắng giải quyết hết những nguy cơ có thể xảy ra có thể gián đoạn quá trình luyện tập của bạn. Hãy đảm bảo rằng bạn sẽ luôn trong trạng thái thoải mái, tập luyện lâu dài. Nhất là nếu trong buổi tập hôm đó, huấn luyện viên của bạn có nhắc trước về bài học Knee On Belly.
Bạn nên vệ sinh trước khi vào buổi học Jiu Jitsu
Knee On Belly: Một bài tập luyện mà khi đó người hợp tác của bạn sẽ dùng đùi đè phần bụng của bạn để tấn công.
Không hoạt động mạnh trước khi tập BJJ
Lời khuyên này sẽ chỉ dành cho một số bạn có thói quen hoạt động hết sức trong cùng một khoảng thời gian. Nhất là trước khi bạn có lịch học Jiu Jitsu. Có hai điều bạn sẽ phải lưu ý với lời khuyên này: người bốc mùi và làm mình đuối trước giờ luyện tập BJJ.
Các bạn tập của bạn chắc chắn sẽ không thích luyện tập với một người tỏa ra mùi hôi rình đâu. Những bạn có tuyến mồ hôi quá phát triển, những bạn bị hôi nách hoặc dễ lên mùi hãy chắc chắn mình đã xử lý sơ qua cơ thể trước khi luyện tập. Dừng tất cả các hoạt động thể thao mạnh để kiểm soát buổi học Jiu Jitsu tốt nhất có thể.
Ngoài ra nó còn khiến bạn cảm thấy đuối sức khi tập luyện BJJ, và không thể kéo dài sức lực cho đến cuối buổi tập. Nhưng với điều này, không có nghĩa là bạn hoàn toàn không thể làm bất cứ bài học thể lực nào khác. Việc của bạn là hạn chế tập luyện cường độ cao để giữ đủ sức lực cho bài tập luyện chính BJJ.
Trên đây là những lưu ý cho các bạn mới luyện tập bộ môn Jiu Jitsu. Hãy hạn chế những tác động xấu có thể ảnh hưởng đến cảm giác luyện tập BJJ của bạn. Mong rằng, qua những lời khuyên trên đây, bạn có thể đạt được những ngày tập luyện càng hiệu quả cả về sức khỏe lẫn tinh thần.
