Tư thế boxing thông thường đã thay đổi từ thời đại này sang thời đại khác. Trong boxing hiện đại, tư thế boxing điển hình đã áp dụng một cách tiếp cận kết hợp tấn công với phòng thủ. Các võ sĩ khác nhau áp dụng các tư thế khác nhau tùy thuộc vào phong cách và khả năng của họ. Tuy nhiên, về cơ bản chúng không phải lúc nào cũng hợp lý nhất. Bài viết dưới đây sẽ có những hướng dẫn cơ bản nhất về tư thế chiến đấu boxing cơ bản chuẩn cho người mới bắt đầu chuẩn nhất.
Các nguyên tắc cơ bản để thiết lập tư thế chiến đấu boxing
Tư thế chiến đấu boxing đối với thân trên
Cách thiết lập tư thế chiến đấu boxing đối với thân trên
Các điểm sau được đưa ra giả sử bạn và đối thủ của bạn đang áp dụng cùng một tư thế chiến đấu. Điều này có nghĩa là cả hai cùng thuận một bên.
- Cằm xuống. Cằm của bạn phải hướng xuống ngực và không nhô ra ngoài.
- Tay sau bảo vệ cằm. Luôn giữ tay sau của bạn bảo vệ bên ngoài cằm. Bảo vệ phía sau của bạn sẽ chịu trách nhiệm ngăn những cú đâm và chặn móc câu dẫn của đối thủ.
- Tay đấm nằm khoảng 6 inch từ cằm. Tay chì của bạn phải được giữ cách cằm khoảng 6 – 8 inch và thẳng hàng ngay bên dưới. Có nó ở vị trí này sẽ không che khuất tầm nhìn. Nó cho phép bạn tung ra những cú đấm nhanh. Đồng thời nhanh chóng chặn tay sau của đối thủ và những cú tạt vào cơ thể.
- Đưa khuỷ tay sau vào trong. Khuỷu tay sau luôn được đưa vào trong để chặn cú móc sau của đối thủ vào cơ thể. Đương nhiên, nếu bạn cầm chì cách cằm 6 – 8 inch thì khuỷu tay cầm chì phải cách bên ngoài cơ thể vài inch. Điều này cho phép bạn nhanh chóng kẹp chì vào khi cần thiết.
- Đứng nghiêng một chút. Bạn nên ở tư thế mà toàn bộ ngực của bạn không đối diện trực tiếp với đối thủ. Thay vào đó, bạn phải đứng một chút ở một góc nghiêng để có ít mục tiêu hơn cho đối thủ.
Tư thế chiến đấu boxing đối với thân dưới
Tư thế chiến đấu boxing đối với thân dưới
- Tư thế đầu gối. Đầu gối phải luôn hơi uốn cong để cung cấp cho toàn bộ cơ thể của bạn hỗ trợ và tạo ra lực. Bạn vẫn có thể bẻ cong chúng nhiều hơn nếu cần tránh những cú đấm.
- Chiều rộng bàn chân vừa qua vai. Bàn chân của bạn nên dang rộng ra sao cho chúng vượt ra ngoài chiều rộng vai một vài inch.
- Định vị chân. Chân trước của bạn phải ở một góc 10- 15 độ. Trong khi chân sau của bạn phải được đặt ở một góc khoảng 45 độ.
- Nâng gót chân sau. Đứng trên quả bóng của bàn chân sau và hơi nâng gót chân lên. Điều này cho phép bạn di chuyển xung quanh nhanh hơn cho dù để tấn công hay phòng thủ.
- Trồng chân chì. Chân chì của bạn phải được giữ chắc chắn và phẳng trên bề mặt.
- Giữ trọng lượng trung tâm. Trọng lượng của bạn nên được phân bổ hài hoà giữa chân trước và chân sau. Khi tiếp cận đối thủ, bạn có thể muốn hơi nghiêng người về phía trước để chân trước dồn nhiều trọng lượng hơn. Từ đó giúp bạn tấn công nhanh hơn một chút.
>>> Xem ngay: 5 KỸ THUẬT ĐẤM BOXING NÂNG CAO GIÚP BẠN NHANH CHÓNG LÀM CHỦ CUỘC CHƠI
Lợi ích của việc thiết lập tư thế chiến đấu boxing chuẩn
Tập boxing với HLV chuyên nghiệp của Kickfit Sports để chuẩn tư thế ngay từ đầu
Không chỉ nói riêng về tư thế chiến đấu boxing, bất kể làm gì bạn cũng nên theo quy chuẩn ngay từ đầu. Việc học chính xác từ đầu sẽ đem lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời như:
- Định vị và cơ động. Thế đứng này cho phép bạn nhanh chóng vào vị trí để tấn công cũng như vào thế phòng thủ khi cần thiết. Không chỉ với cánh tay mà còn với chuyển động chân của bạn. Điều này chỉ có thể thực hiện được nhờ việc định vị hiệu quả các yếu tố khác nhau của phần trên và phần dưới cơ thể.
- Sức mạnh. Bạn không chỉ có thể nhanh chóng tung ra các cú đấm từ tư thế này mà còn cho phép bạn tung ra những cú đấm với sức mạnh bổ sung. Để tìm hiểu các kỹ thuật chính xác để tăng sức mạnh cú đấm, bạn nên đọc bài viết Làm thế nào để đấm mạnh hơn.
- Thăng bằng. Nếu thế đứng của bạn kém, bạn có thể đi xuống từ một cú đấm hoặc đẩy nhẹ nhất. May mắn thay, việc áp dụng tư thế này sẽ mang lại cho bạn sự ổn định. Do đó bạn ít có khả năng bị đánh bật khỏi trạng thái thăng bằng cho dù bạn bị trúng đòn hay bạn bỏ lỡ một cú đấm.
>>> Xem ngay: LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĐẤM BOXING MẠNH HƠN?
Những lỗi mà người mới bắt đầu thường mắc phải khi thiết lập tư thế
Cần lưu ý một số lỗi cơ bản trong quá trình thiết lập tư thế boxing
- Đứng với bàn chân quá rộng. Bạn có thể dễ dàng bị đánh bật ra khỏi thăng bằng.
- Bàn chân bị vuông. Bạn không chỉ có thể dễ dàng mất thăng bằng mà còn đưa ra một mục tiêu lớn hơn cho đối thủ của mình.
- Chân trên một đường thẳng. Đừng đứng trên một đường thẳng, như thể bạn đang đứng trên một sợi dây thừng. Hai bàn chân của bạn phải cách xa nhau.
- Hướng cả hai chân về phía trước. Các ngón chân của cả hai bàn chân của bạn phải được đặt ở một góc. Chúng không hướng thẳng về phía đối thủ của bạn.
- Đứng quá thẳng. Chân và cột sống của bạn không được thẳng hoàn toàn. Chúng phải luôn hơi cong về phía trước.
- Đứng quá nghiêng. Bạn có thể nghĩ rằng việc đứng hoàn toàn sang một bên sẽ ít mục tiêu hơn cho đối thủ. Điều này là hoàn toàn sai lầm.
- Hạ thấp tay bảo vệ phía sau: Dù thế nào đi nữa, hãy giữ tay sau của bạn giơ lên. Nếu bạn tung một cú đấm bằng tay sau, hãy đảm bảo rằng bạn đã đưa nó trở lại vị trí. Điều cuối cùng bạn muốn là bị mắc kẹt bởi một chiếc móc câu dẫn ngược mà bạn không thấy đang đến.
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ BOXING MIỄN PHÍ VỚI HUẤN LUYỆN VIÊN 1 -1 TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS:
Kết luận
Tư thế chiến đấu boxing thông thường này được dạy trong các phòng tập boxing trên khắp thế giới. Trước tiên, hãy tạo thói quen hoàn thiện lập trường này. Khi có kinh nghiệm hơn, bạn có thể sẽ thêm nhiều yếu tố khác nhau vào lập trường của chính mình.
Những võ sĩ đa năng và tài năng như Floyd Mayweather Jr và Andre Dirrell thường sẽ áp dụng nhiều tư thế khác nhau. Bạn cũng có thể quyết định thay đổi lập trường của mình để khiến đối phương bối rối. Dù vậy cuối cùng, hãy nhớ đừng mắc phải những thói quen xấu trên đường đi.
