Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Cách đấm nhanh và mạnh hơn, bí quyết boxing cho người mới

Trong võ thuật luôn có 2 thái cực đó là tốc độ và sức mạnh. Đối với boxing, cả 2 yếu tố đó đều gói gọn vào cú đấm. Những võ sĩ hàng đầu có thông số về tốc độ và sức mạnh của cú đấm rất ấn tượng. Người mới ngoài việc học kỹ thuật ra cũng cần phải rèn luyện cách đấm nhanh và mạnh hơn. Vậy làm thế nào để cải thiện khả năng đấm. Cùng Kickfit-Sports tìm hiểu nhé.

Làm thế nào để có một cú đấm mạnh?

Đấm nhanh và mạnh hơn là kỹ thuật mà võ sĩ cần đầu tư nhiều thời gian và công sức để tập luyện

Đấm nhanh và mạnh hơn là kỹ thuật mà võ sĩ cần đầu tư nhiều thời gian và công sức để tập luyện

Tốc độ không hoàn toàn quyết định lực đấm

Lực đấm cũng tuân theo công thức vật lý

Lực đấm cũng tuân theo công thức vật lý

Trong vật lý, lực tác động thì bằng gia tốc nhân với khối lượng. Như vậy ngoài tốc độ ra bạn cần có một khối lượng lớn để sinh ra một lực lớn. Quay lại với boxing, bạn sẽ có một cú đấm thực sự mạnh nếu học được cách dồn toàn trọng lượng cơ thể vào cú đấm. Ngược lại nếu không dồn được trọng lượng cơ thể thì dù có nhanh thế nào thì sức mạnh của bạn cũng không ấn tượng cho lắm.

Di chuyển cơ thể

Chắc hẳn bạn đã từng biết đến Lý Tiểu Long – một biểu tượng võ thuật nổi tiếng với những cú đấm như điện xẹt. Tại sao Lý Tiểu Long chỉ cần cú đấm 1 inch mà lại có uy lực lớn đến vậy? Bí quyết ở đây là cách ông ấy di chuyển cơ thể, toàn bộ cơ thể cùng một lúc phát kình qua cú đấm. Nếu rèn luyện được cách di chuyển cơ thể, bạn hoàn toàn có thể nâng cao sức mạnh cú đấm của mình.

Sử dụng chân trụ

Chân trụ vững giú tối ưu lực đấm mạnh hơn nhiều

Chân trụ vững giú tối ưu lực đấm mạnh hơn nhiều

Nếu chỉ đơn thuần là vung cú đấm bình thường, cú đấm của bạn sẽ có lực rất yếu. Nhưng nếu biết phối hợp với chân trụ, bạn có thể dồn toàn bộ lực cơ thể lên cú đấm.

Kiểm soát cự ly đấm

Một cú đấm có lực tốt nhất sẽ nằm ở cự ly gần. Bạn sẽ không thể phát huy được hết sức mạnh nếu ở trong tư thế với ở khoảng cách xa. Như vậy cần phải di chuyển, thu hẹp cự ly để tung ra cú đấm vừa tầm nhất, mạnh nhất.

>> XEM THÊM:

5 mẹo nâng cao kỹ năng đấm boxing cho người mới bắt đầu

Tốc độ đấm trung bình là gì? Phân tích tốc độ đấm trong boxing

Cách đấm nhanh và mạnh, tăng sức mạnh cho cú đấm

Chi tiết kỹ thuật làm thế nào để bung được cú đấm mạnh và nhanh lại không hề đơn giản. Bạn cần điều chỉnh chính xác từng bộ phận của cơ thể. Chăm chỉ luyện tập để nhuần nhuyễn những kỹ thuật sau đây.

Tư thế chân, vai, hông ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cú đấm

Tư thế chân, vai, hông ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cú đấm

Cách đặt bàn chân

Nếu bạn thuận tay phải thì chân trái là chân trụ và sẽ cố định ở một vị trí. Chân phải lùi về phía sau và hơi kiễng chân để có thể dễ dàng xoay khi tung cú đấm. Khi tung các cú đấm kết hợp hai tay thì chân sau cũng xoay trái phải theo các cú đấm. Có một điều lưu ý là bạn không bao giờ được để bàn chân rời khỏi mặt đất vì khi đó bạn sẽ ở trạng thái phòng ngự yếu nhất, rất dễ bị đối thủ phản đòn.

Hông

Kỹ thuật xoay hông là rất quan trọng để tăng lực đấm. Thực tế khi chưa cần tập luyện gì thì lúc tung cú đấm chúng ta cũng sẽ có động tác xoay hông. Nó giống như một phần bắt buộc trước khi tung ra cú đấm. Tuy nhiên bạn cần luyện tập và tinh chỉnh lại kỹ thuật này để phát huy hết sức mạnh đòn đấm của mình.

Tư thế Vai

Để có được lược mạnh nhất có thể, kỹ thuật khóa vai khi tung tấm là vô cùng quan trọng. Nó cũng giúp giảm tác động của phản lực lên chính hệ xương khớp của bạn. Tập luyện sao có khi cú đấm tiếp xúc với mục tiêu cũng là lúc vai bạn khóa chặt. Hay nói cách kháng cú đấm có điểm dừng sẽ mạnh hơn một cú đấm vung tay.

Cổ tay

Cổ tay khỏe sẽ giúp cú đấm ổn định và phát lực tốt hơn

Cổ tay khỏe sẽ giúp cú đấm ổn định và phát lực tốt hơn

Để có một đòn đấm chất lượng, dứt khoát thì cổ tay của người đấm cũng phải chắc chắn. Giống như trong đá bóng, khi cầu thủ sút họ phải khóa chặt cổ chân để có được lực sút mạnh nhất.

Những lưu ý khi đấm

Đối với mọi môn võ, nắm đấm luôn là đòn được sử dụng nhiều nhất và có thể nói là hiệu quả nhất. Nhưng bạn cũng cần có những lưu ý quan trọng khi tung đấm để vừa đạt hiệu quả cao vừa an toàn.

Những cú đấm phải thực hiện đúng kỹ thuật và dứt khoát

Tại sao lại phải dứt khoát và đúng kỹ thuật? Theo định luật vật lý, khi một vật tác dụng một lức lên một vật khác thì sẽ nhận lại một phản lực có giá trị tương đương. Vì vậy khi bạn tung cú đấm vào đối thủ, chính cánh tay sẽ nhận lại một lực tương tự. Chỉ cần sai động tác thì hậu quả nhận lại là chấn thương rất nặng. Những chấn thương đa phần đến từ các tổn thương của hệ khớp (trật cổ tay, bong gân…).

Không nên cố đấm với

Không nên cố đấm với bởi lực đấm không mạnh mà còn có khả năng bị phản đòn đau đớn

Không nên cố đấm với bởi lực đấm không mạnh mà còn có khả năng bị phản đòn đau đớn

Việc cố gắng đấm với không những giảm đi đáng kể lực đấm mà còn tạo cơ hội cho đối thủ né đòn và phản công. Bởi vì khi đấm với, cơ thể bạn đang ở trong hoàn cảnh phòng thủ yếu nhất. Khi ấy bị phản đòn thì rất khó để chống cự.

Không đấm quá nhanh khi chưa kiểm soát được chuyển động cơ thể

Đối với cao thủ, khi họ kiểm soát được mọi thứ thì họ có thể đấm nhanh. Nhưng đối với người tập luyện boxing bình thường, việc cố gắng đấm nhanh sẽ làm bạn tốn rất nhiều thể lực mà lực đấm thì bị giảm đi rất nhiều. Hơn nữa khi đấm quá nhanh thì bạn không thể điều chỉnh từng kỹ thuật, dần trở về giống người không tập võ bị mất kiểm soát.

Trên đây là bài viết chia sẻ kinh nghiệm về boxing đối với những người mới tập luyện. Những kiến thức giúp bạn có thể tăng lực đấm và tăng tốc đấm. Trên lý thuyết thì khá khó hiểu, nhưng khi đến phòng tập, huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn cách đấm nhanh và mạnh hơn một cách đơn giản. Nếu có mong muốn tập luyện boxing, hãy đến với Kickfit-Sports. Với hệ thống 14 cơ sở cao cấp chất lượng 5 sao phủ khắp các quận nội thành Hà Nội. Chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn hoàn thiện bản thân, chinh phục mục tiêu.

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY:

dang-ky-tap-thu-mien-phi

 

 

Bài viết liên quan
Tìm hiểu về hệ thống các đòn đấm trong boxing
Tìm hiểu về hệ thống các đòn đấm trong boxing
Lượt Xem : 2196 Cập nhật : 04/08/2023
Tầm Quan Trọng Của Giày Boxing – Lợi Ích Và Tính Năng
Tầm Quan Trọng Của Giày Boxing – Lợi Ích Và Tính Năng
Lượt Xem : 1206 Cập nhật : 03/08/2023
Tất cả những điều bạn nên biết về quấn tay Boxing
Tất cả những điều bạn nên biết về quấn tay Boxing
Lượt Xem : 890 Cập nhật : 03/08/2023
Bóng phản xạ boxing và 5 lợi ích đáng kinh ngạc cho người mới bắt đầu
Tìm hiểu về nguồn gốc tên của đài đấu Boxing – Boxing Ring

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39310 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10642 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10466 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10244 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    5 cuộc thi bơi lội khó nhất do các vận động viên chuyên nghiệp đánh giá
    5 cuộc thi bơi lội khó nhất do các vận động viên chuyên nghiệp đánh giá
    Lượt Xem : 1212 Cập nhật : 15/05/2022

    Không nghi ngờ gì khi bơi là một trong những môn thể thao khó nhất. Từ các buổi huấn luyện kéo dài hàng giờ trong hồ bơi đến huấn luyện thêm ở vùng đất khô hạn, các vận động viên bơi lội đều nỗ lực hết mình cho một cuộc đua có thể chỉ ngắn […]

    Jorge Masvidal với ước mơ boxing nhận xét về “Canelo” Alvarez
    Jorge Masvidal với ước mơ boxing nhận xét về “Canelo” Alvarez
    Lượt Xem : 167 Cập nhật : 01/03/2021

    Jorge Masvidal là một võ sĩ MMA hạng cân dưới bán trung, hiện đang đấu cho UFC. Trong những động thái mới đây của, top 4 bảng xếp hạng cho biết tình yêu của mình với boxing. Anh muốn thực hiện ước mơ trở thành đối thủ của “Canelo” Alvarez. Đánh giá của Jorge Masvidal […]

    Tiết lộ với bạn địa chỉ học Muay Thái ở Cầu Giấy siêu CHẤT
    Tiết lộ với bạn địa chỉ học Muay Thái ở Cầu Giấy siêu CHẤT
    Lượt Xem : 645 Cập nhật : 07/09/2021

    Những năm gần đây chúng ta không còn cảm thấy xa lạ với môn võ Muay Thái này nữa. Một môn võ với nhiều sự mới lạ, khác biệt so với các môn võ truyền thống Việt Nam. Học Muay Thái không chỉ để thỏa mãn đam mê mà còn giúp rèn luyện sức khỏe, […]

    Floyd Mayweather thách đấu Logan Paul “một cách nghiêm túc” bất chấp cảnh báo
    Floyd Mayweather thách đấu Logan Paul “một cách nghiêm túc” bất chấp cảnh báo
    Lượt Xem : 161 Cập nhật : 22/12/2020

    Floyd Mayweather thách đấu Logan Paul một cách “rất nghiêm túc”. Nhưng người quảng bá khẳng định “đây là một cuộc chiến thực sự”. Người vĩ đại mọi thời đại phải đối mặt với Paul, người mới tập quyền anh của YouTubing vào tháng 2 năm 2021, trước kế hoạch kiếm tiền mới nhất của […]

    Kết quả UFC Vegas 25: Người chiến thắng lớn nhất, người thua cuộc cho ‘Reyes vs Prochazka’ đêm qua
    Kết quả UFC Vegas 25: Người chiến thắng lớn nhất, người thua cuộc cho ‘Reyes vs Prochazka’ đêm qua
    Lượt Xem : 287 Cập nhật : 03/05/2021

    UFC Vegas 25 đã kết thúc vào ngày hôm qua (Chủ nhật, ngày 2 tháng 5 năm 2021) tại UFC Apex thuộc Las Vegas. Trận đấu chính của sự kiện này là cặp đấu Jiri Prochazka với Dominick Reyes dưới khuôn khổ thi đấu hạng dưới nặng. Chiến thắng cuối cùng thuộc về Jiri Prochazka […]

    Tổng hợp các kỹ thuật bơi cơ bản quan trọng cho người mới bắt đầu.
    Tổng hợp các kỹ thuật bơi cơ bản quan trọng cho người mới bắt đầu.
    Lượt Xem : 309 Cập nhật : 21/07/2022

    Hằng năm, có hàng ngàn vụ đuối nước xảy ra. Nguyên nhân chủ yếu là do không biết bơi. Vì vậy, việc học bơi là điều cấp thiết đối với mọi người không phân biệt giới tính, độ tuổi. Khi biết bơi cơ hội sống sót của bạn sẽ tăng lên rất nhiều. Sau đây […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423