Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Top 5 cách tăng sức mạnh cú đấm mà không phải boxer nào cũng chia sẻ

Boxing được biết đến với những cú đấm quyền lực hạ gục đối phương chỉ trong tích tắc. Nhưng cách để phát huy hết uy lực của cú đấm thì lại chưa có nhiều người biết. Hãy để Kickfit Sports hướng dẫn các cách tăng sức mạnh cú đấm nhé!

Boxing-so-huu-nhung-cu-dam-manh-me-co-the-ha-guc-doi-phuong-trong-tich-tac

Boxing sỡ hữu những cú đấm mạnh mẽ có thể hạ gục đối phương trong tích tắc

Làm sao để biết cách đấm nhanh và mạnh

Theo cựu võ sĩ boxing chuyên nghiệp Tony Jeffries chia sẻ thì sức mạnh cú đấm bắt đầu từ bàn chân. Bạn sẽ phải thực hiện đúng kỹ thuật ở chân sẽ có thể làm tăng sức mạnh cú đấm lên gấp đôi. Bình thường ta sẽ di chuyển về phía trước bằng chân trước, sau đó là chân sau. Khi di chuyển bạn không chỉ xoay hông mà bạn còn nhận được lực của cơ thể, lực khi chuyển động về phía trước. Tổng hợp các lực đó và mở rộng cánh tay, cơ thể ở tư thế thoải mái sẽ đạt được sức mạnh tối đa.

Một cú đấm nhanh và mạnh đồng nghĩa với việc các nhóm cơ sẽ phải hoạt động nhiều. Bạn có thể liên kết các nhóm cơ bằng cách sử dụng mọi cơ từ bắp chân đến cẳng tay. Làm như vậy sẽ hỗ trợ liền mạch cho một động tác duy nhất. Liên kết càng tốt thì chuyển động càng nhanh và lực sẽ càng lớn. Cách đơn giản nhất là chỉ cần tập luyện thường xuyên và đúng kỹ thuật.

Các nhà nghiêm cứu cũng chỉ ra sau nhiều năm tập luyện và trao dồi. Cơ thể sẽ cho phép võ sĩ tấn công và di chuyển nhanh hơn nhiều so với một người bình thường. Vậy nên hãy chăm chỉ tập luyện mỗi ngày, chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

>>> Xem thêm: 

Mẹo khi sử dụng các kỹ thuật đấm mạnh

Su-dung-quy-tac-7-10-cho-cu-dam-boxing-hoan-hao-hon

Sử dụng quy tắc 7/10 cho cú đấm boxing hoàn hảo hơn

Đối với boxing kỹ thuật là tất cả, nếu không được đào tạo kỹ thuật thì rất khó dành chiến thẳng trước đối thủ. Bạn hoàn toàn có thể tung ra cú đấm tùy thích nhưng hiệu quả của nó thì không phải lúc nào cũng ở mức cao nhất. Một cú đấm thật sự không chỉ từ cánh tay mà là phải dồn toàn bộ cơ thể vào cú đấm đó. Đặc biệt bạn cần phải tìm ra cách giữ sự cân bằng giữa tốc độ và sức mạnh của bản thân.

Có rất nhiều mẹo để đấm mạnh hơn trong boxing, nhưng hiệu quả nhất là thực hiện đúng các kỹ thuật. Bạn cũng cần để ý đến phần vai khi chuẩn bị tung ra cú đấm quyết định. Phần vai thường có xu hướng bị lõm khi tung đấm. Điều này chính là cách đối thủ nhận biết và tránh được đòn đấm.

Cách khắp phục:

Bạn có thể sử dụng quy tắc 7/10 làm chiến lược để cân bằng tốc độ của các cú đấm. Nghĩa là đấm ra với tốc độ 7, chụp lại với tốc độ 10. Điều đó sẽ dẫn tới đòn đấm chí mạng vào đối thủ khi đã sử dụng toàn bộ cơ thể mình. Mục đích của bạn là cần một dấu hiệu trước khi ra đòn. Khi đó bạn sẽ biết đã đến lúc thực hiện được cú đấm khi di chuyển đồng bộ với bàn chân.

Top 5 cách tăng sức mạnh cú đấm

  1. Tập trung tập luyện phần chân

Tap-luyen-phan-chan-la-cach-tang-suc-manh-cu-dam-don-gian-nhat

Tập luyện phần chân là cách tăng sức mạnh cú đấm đơn giản nhất

Hầu hết sức mạnh của các cú đấm đến từ bàn chân. Do vậy, tập luyện cơ bắp ở chân rất quan trọng. Một số bài tập hỗ trợ tăng cường sức mạnh như chạy bộ, đạp xe, nhảy cao sẽ giúp rèn luyện đôi chân chắc chắn và khỏe mạnh.

  1. Không bao giờ duỗi thẳng tay khi đấm

Dam-thang-tay-co-the-giam-suc-manh-cua-cac-cu-dam

Đấm thẳng tay có thể giảm sức mạnh của các cú đấm

Trong thi đấu, đấm thẳng tay là vô cùng nguy hiểm đối với các môn võ đối kháng. Võ sĩ đều được khuyên không làm điều như vậy vì dễ mất cân bằng và lộ nhiều sơ hở. Nếu như cố gắng thực hiện nó sẽ làm giảm sức mạnh cú đấm. Chỉ nên tung ra đòn đấm khi đảm bảo phạm vi, cú đấm sẽ có lực sát thương hơn.

  1. Tăng cường bài tập đòn đấm

Tap-luyen-cac-bai-tap-tay-de-tang-suc-manh-cu-dam

Tập luyện các bài tập tay là cách tăng sức mạnh cú đấm

Tay chính là bộ phận quyết định để có một cú đấm hoàn hảo vậy nên cần tập luyện tăng cường để động tác được chuẩn xác. Đấm đúng kỹ thuật chắc chắn đạt được lực tối đa cũng như hạn chế chấn thương. Võ sĩ sẽ tập luyện kết hợp dụng cụ như bao đấm, trụ đấm để có hiệu quả cao nhất. Nếu chỉ tập đấm vào không khí sẽ không hiệu quả và không thể biết lực đấm có đủ mạnh.

  1. Khụy gối

Khuy-goi-khi-tung-don-dam

Khụy gối khi tung đòn đấm

Theo đúng kỹ thuật thì võ sĩ sẽ đứng thẳng, hai chân mở rộng rồi mới tung đòn đấm. Sau đó sẽ khụy gối và lặp lại một loạt các cú đấm. Từ đó ta sẽ cảm nhận được sức mạnh của các cú đấm có sự khác biệt. HLV khuyên rèn luyện thói quen khụy gối sẽ giúp bạn chủ động hơn khi bước vào trận đấu.

  1. Tốc độ

Tang-toc-do-dong-thoi-gia-tang-suc-manh-cu-dam

Tăng tốc độ đồng thời gia tăng sức mạnh cú đấm

Tốc độ càng nhanh thì sức mạnh của đòn đấm sẽ càng mạnh. Cho nên võ sĩ cần kết hợp thêm cả các bài tập tăng cường tốc độ. Bạn có thể kết liễu đối thủ một cách chớp nhoáng khi khéo léo kết hợp tốc độ vào các đòn đấm. Đối thủ thậm chí không thể nhìn thấy đòn đấm khi tốc độ ra đòn của bạn đạt đến cảnh giới cao nhất.

>> Xem thêm: GIÁ THUÊ HUẤN LUYỆN VIÊN BOXING TẠI HÀ NỘI BAO NHIÊU TIỀN MỘT THÁNG?

Nếu bạn còn lo ngại về các kỹ thuật của boxing hãy liên hệ Kickfit Sports để nhận tư vấn và có trải nghiệm sàn đấu boxing hoàn toàn miễn phí

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ VÕ THUẬT 7 NGÀY MIỄN PHÍ

Bài viết liên quan
Tìm hiểu về hệ thống các đòn đấm trong boxing
Tìm hiểu về hệ thống các đòn đấm trong boxing
Lượt Xem : 2358 Cập nhật : 04/08/2023
Tầm Quan Trọng Của Giày Boxing – Lợi Ích Và Tính Năng
Tầm Quan Trọng Của Giày Boxing – Lợi Ích Và Tính Năng
Lượt Xem : 1313 Cập nhật : 03/08/2023
Tất cả những điều bạn nên biết về quấn tay Boxing
Tất cả những điều bạn nên biết về quấn tay Boxing
Lượt Xem : 975 Cập nhật : 03/08/2023
Bóng phản xạ boxing và 5 lợi ích đáng kinh ngạc cho người mới bắt đầu
Tìm hiểu về nguồn gốc tên của đài đấu Boxing – Boxing Ring

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40631 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11314 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10857 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10789 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Vua quyền anh Canelo Alvarez phản hồi dự đoán của Mike Tyson
    Vua quyền anh Canelo Alvarez phản hồi dự đoán của Mike Tyson
    Lượt Xem : 241 Cập nhật : 19/04/2021

    Ngày 8 tháng 5 tới đây, vua quyền anh Canelo Alvarez, sẽ bước lên võ đài cho một trận đấu thống nhất danh hiệu lớn chống lại Billy Joe Saunders. Cuộc chiến này sẽ đóng một vai trò quan trọng trong cả sự nghiệp vĩ đại của võ sĩ này. Vì nó sẽ chọn ra […]

    Chủ tịch UFC Dana White sẽ không bao giờ cho phép Logan Paul và Jake Paul tham gia UFC
    Chủ tịch UFC Dana White sẽ không bao giờ cho phép Logan Paul và Jake Paul tham gia UFC
    Lượt Xem : 177 Cập nhật : 19/04/2021

    Logan Paul và Jake Paul đã trở thành một trong những ngôi sao mạng nổi nhất Youtube. Họ có 1 lượng fan đông đảo nhờ những nội dung sáng tạo trên mạng xã hội. Không chỉ dừng lại ở 1 youtuber cả hai còn lấn sân sang MMA và có ý định đầu quân cho […]

    6 tư thế yoga trước khi sinh để tăng cường sức mạnh cho mẹ bầu
    6 tư thế yoga trước khi sinh để tăng cường sức mạnh cho mẹ bầu
    Lượt Xem : 281 Cập nhật : 27/04/2022

    Chúng ta có thể giảm thiểu một số thay đổi trong cơ thể xảy ra trong thời kỳ mang thai, đơn giản bằng cách đứng tốt. 6 tư thế yoga trước khi sinh này sẽ đánh thức các cơ mà chúng ta cần để duy trì tính toàn vẹn cấu trúc tốt và sàn chậu […]

    Kết quả UFC Vegas 91: Matheus Nicolau vs Alex Perez
    Kết quả UFC Vegas 91: Matheus Nicolau vs Alex Perez
    Lượt Xem : 81 Cập nhật : 24/04/2024

    Cập nhật kết quả UFC Vegas 91: Matheus Nicolau vs Alex Perez trực tiếp từ từ UFC Apex ở Las Vegas, Nevada. Sau 1 tuần nghỉ ngơi, UFC đã mang đến những trận đấu sôi nổi ra sao? Hãy cùng chúng tôi nhìn lại sự kiện cuối tuần qua nhé! Tổng hợp kết quả UFC […]

    Kết quả UFC Fight Night 238:
    Kết quả UFC Fight Night 238:
    Lượt Xem : 661 Cập nhật : 28/02/2024

    Kết quả UFC Fight Night 238 trực tiếp từ tại UFC Apex ở Las Vegas, Nevada. Dù không sở hữu dàn sao đáng mong chờ, nhưng những trận đấu cuối tuần qua của UFC cũng đã chiêu đãi khán giả những phút giây thi đấu cực rực lửa. Hãy cùng Kickìt Sports điểm lại kết quả […]

    UFC Vegas 25: Dự đoán kết quả trận đấu Dominick Reyes vs Jiri Prochazka
    UFC Vegas 25: Dự đoán kết quả trận đấu Dominick Reyes vs Jiri Prochazka
    Lượt Xem : 176 Cập nhật : 29/04/2021

    Trực tiếp UFC Vegas 25: Trận đấu giữa Dominick Reyes vs Jiri Prochazka với những thông tin liên quan đến thời gian, địa điểm, thẻ đấu và dự đoán kết quả các trận đấu sẽ được cập nhật trong bài viết dưới đây. Trong khi Jan Blachowicz được lên kế hoạch bảo vệ đai hạng […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988