Kiến thức của bạn về các cú đấm không chỉ có thể tăng thêm sức mạnh và hiệu quả mà còn có thể giúp bạn giành được sự tôn trọng của đối thủ. Một cú đấm quyền lực trong boxing mặc dù đơn giản thường là khía cạnh bị hiểu lầm nhiều nhất. Chắc chắn, tính vũ phu và sức mạnh đủ tốt để chiến thắng bạn bất cứ ngày nào. Tuy nhiên, nếu bạn không biết cách tạo ra sức mạnh phù hợp trong những cú đấm của mình, bạn sẽ không trụ được lâu trước một võ sĩ có kỹ thuật điêu luyện.
Những cú đấm quyền lực trong boxing có thể đóng vai trò như một bộ cân bằng tuyệt vời trong những tình huống bạn đang ở thế khó và gặp khó khăn trong việc vượt qua đối thủ. Với những cú đấm này, bạn có thể bao quát phần nào khoa học kỹ thuật trong việc tiếp tục với cách tiếp cận KO kiểu cũ.
Lý thuyết cơ bản đằng sau các cú đấm quyền lực trong boxing
Các cú đấm quyền lực trong boxing được các võ sĩ chuyên nghiệp sử dụng
Đừng nhầm lẫn giữa tốc độ với công suất
Quan niệm sai lầm đầu tiên được đưa vào thùng là Tốc độ = Công suất. Sức mạnh không chỉ là tốc độ và không chỉ là tốc độ. Một cú đấm nhanh sẽ không trúng mạnh trừ khi bạn tác động một khối lượng nào đó lên phía sau tức là thêm trọng lượng cơ thể vào cú đấm. Vì vậy, tốc độ và sức mạnh là khác nhau.
Di chuyển cơ thể của bạn trong sự gắn kết
Chúng tôi đã học trong rất nhiều hướng dẫn boxing và triết lý của Lý Tiểu Long về cách toàn bộ cơ thể đóng một vai trò quan trọng để tạo ra sức mạnh. Thay vì di chuyển cánh tay đấm đơn lẻ, bạn nên kích hoạt toàn bộ cơ thể và tác dụng lực vào cú đấm đó. Chìa khóa ở đây không phải là di chuyển cơ thể của bạn để bao trùm khoảng cách mà là di chuyển trong sự gắn kết trong khi làm như vậy.
Sức mạnh của cú đấm không chỉ là nắm đấm
Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng cú đấm chỉ liên quan đến bàn tay. Điều này hoàn toàn không đúng. Chân có cơ bắp lớn nhất và do đó cho đến nay chúng có khả năng tạo ra nhiều lực nhất. Nếu bạn chỉ đấm bằng cánh tay, bạn sẽ không bao giờ có thể tung ra một cú đấm thực sự.
Duy trì phạm vi
Nhiều võ sĩ muốn bao quát khoảng cách và sau đó tiếp đất vì nghĩ rằng họ đang mang lại nhiều lực hơn. Tuy nhiên, điều đó không đúng. Khi bạn ở trong phạm vi, bạn có thể đánh đối thủ của mình mà không cần giang tay ra. Cánh tay của bạn duỗi ra càng ít thì bạn càng có thể tạo ra nhiều sức mạnh hơn.
>>> Xem ngay: HƯỚNG DẪN THIẾT LẬP CÚ MÓC TRÁI TRONG BOXING TỪ A – Z
Làm việc theo các góc độ
Bằng cách tác động các góc độ khác nhau lên đối thủ, bạn có thể gây ra những đau đớn ở những khu vực mới. Như vậy, thiệt hại gây ra lại càng nhiều hơn. Bạn muốn kết hợp các cú đấm của mình để làm suy yếu đối thủ từ mọi góc độ. Cú đấm mạnh hơn bạn tiếp đất, bạn càng gây ra nhiều thiệt hại cho đối thủ của mình. Nghệ thuật đấm quyền lực chủ yếu dựa vào việc di chuyển cơ thể cùng một lúc. Bây giờ, khía cạnh này phức tạp hơn nhiều người nghĩ. Tuy nhiên, với một thời lượng luyện tập đáng kể, bạn sẽ có thể nắm bắt được động tác.
Các chuyển động quan trọng của cú đấm quyền lực trong boxing
Các chuyển động quan trọng của cú đấm quyền lực trong boxing
Toàn bộ cơ thể của bạn hoạt động cùng nhau để tạo ra năng lượng to lớn trong cú đấm. Bạn di chuyển theo cách mà sức mạnh truyền toàn bộ từ chân đến nắm tay. Bây giờ để hiểu toàn bộ chuyển động của cơ thể, chúng ta hãy chia phần này thành ba loại: Thân trên, Thân dưới và các khía cạnh khác.
Chuyển động đầu khi thực hiện cú đấm quyền lực trong boxing
Theo dõi đối thủ của bạn
Không cần phải nói rằng bạn nên quan sát đối thủ của mình mọi lúc. Bạn không thể bỏ lỡ hoặc ngủ quên đối thủ của mình dù chỉ trong tích tắc. Đôi mắt của bạn nên dán chặt vào đối thủ. Bạn phải theo dõi chuyển động của anh ta và cố gắng đọc kế hoạch trò chơi của anh ta. Đồng thời, bạn không nên bị phân tâm vì nếu không theo dõi chính xác. Khi đó, các cú đấm của bạn sẽ không đến được đối thủ. Bạn có nhiều khả năng sẽ cắn bụi thông qua một đòn phản công.
Bảo vệ cằm của bạn
Alan Ruddock, đồng sáng lập của Boxing Science đã làm việc với nhiều võ sĩ để nghiên cứu khoa học đằng sau các khía cạnh khác nhau của boxing. Anh ấy gợi ý rằng vị trí tốt nhất để đánh khi muốn loại trực tiếp là bên cằm của đối thủ. Bây giờ hãy tưởng tượng rằng nếu bạn không nâng cằm hoặc bảo vệ nó, bạn sẽ bị đánh. Khi bạn làm vậy, bạn sẽ mất kiểm soát cơ bắp vì đôi chân loạng choạng. Vì vậy, bất kể bạn tung cú đấm nào, hãy luôn hếch cằm để đề phòng. Đặc biệt là khi bạn ném một quả bóng quá tay hoặc một cú thọc mạnh, thì việc úp cằm dưới vai sẽ giúp bạn có được sự bảo vệ rất cần thiết.
Chuyển động vai khi thực hiện cú đấm quyền lực trong boxing
Di chuyển vai của bạn
Mô-men xoắn là một khía cạnh quan trọng để đánh bật gió ra khỏi cánh buồm của đối thủ. Nhưng làm thế nào để bạn tạo ra mô-men xoắn? Giản dị. Bằng cách xoay vai của bạn. Khi bạn xoay vai của cánh tay đấm. Nó không chỉ tạo thêm động lực mà còn cả mô-men xoắn trong các cú đấm của bạn.
Sử dụng chúng để phòng thủ
Bất cứ khi nào bạn đang ở giai đoạn cuối của cuộc tấn công, có một cơ hội công bằng là bạn sẽ bộc lộ bản thân trong quá trình này. Tuy nhiên, bằng cách sử dụng vai một cách thông minh, bạn có thể phòng thủ tốt. Bạn có thẻ chặn đứng mọi cơ hội để đối thủ hạ gục bạn. Vì vậy, hãy sử dụng vai một cách khéo léo ngay cả khi bạn đang tấn công. Một chút sai lầm nhỏ nhất có thể để lại khoảng trống cho đối thủ của bạn tấn công bằng phản đòn.
>>> Xem ngay: NÂNG CAO KỸ NĂNG PHẢN XẠ TRONG BOXING VỚI 5 BÀI TẬP ĐƠN GIẢN NÀY
Chuyển động cánh tay khi thực hiện cú đấm quyền lực trong boxing
Mở rộng cánh tay của bạn
Khi đấm thẳng, hãy đảm bảo mở rộng cánh tay của bạn. Tuy nhiên, hãy luôn nhớ rằng có một ranh giới mỏng giữa việc kéo dài và kéo dài quá mức. Nếu bạn kéo dài quá mức, bạn sẽ mất thăng bằng và dễ bị đối phó có thể gây chết người. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng đối thủ của bạn đang ở trong phạm vi và bạn có thể kéo dài và không quá sức.
Cánh tay thư thái
Giữ cho cánh tay của bạn được thư giãn. Chúng không nên cứng nhắc. Căng thẳng cánh tay của bạn sử dụng năng lượng mà cuối cùng sẽ loại bỏ sự đau đớn từ những bức ảnh cuối cùng. Do đó, hãy thả lỏng cánh tay của bạn để có những cú đấm mạnh mẽ. Chỉ căng các cú đấm của bạn trước khi bạn chuẩn bị kết nối với đối thủ của mình.
Tránh gửi điện tín
Những pha đấm bốc chỉ có vẻ đẹp trong phim chứ không phải trên võ đài quyền anh. Đừng thông báo về những cú đấm của bạn tức là đừng lùi lại và đón nhận cú đấm của bạn vì đó là dấu hiệu cho thấy bạn có ý định đấm. Bạn sẽ dễ dàng bị phản công.
Chuyển động eo và hông khi thực hiện cú đấm quyền lực trong boxing
Xoay hông của bạn
Trong bất kỳ môn võ thuật nào, xoay hông giúp tạo ra một lượng sức mạnh to lớn. Đúng vậy, chuyển động của cú đấm trông có vẻ đơn giản, nhưng thực tế nó cũng giống như đánh một cú đánh bằng gậy bóng chày hoặc chơi gôn. Tất cả những cú đánh này đều yêu cầu bạn phải sử dụng thắt lưng và hông của mình đồng bộ để tăng thêm vận tốc cho cú đánh cuối cùng. Xoay hông sẽ tăng thêm động lực tổng thể cho cú đấm của bạn.
Uốn ở thắt lưng
Bất cứ khi nào bạn đang nhắm vào cơ thể đối phương, hãy chắc chắn rằng bạn uốn cong ở thắt lưng. Trong bài viết trước của chúng tôi, chúng tôi đã nghiên cứu cách Mike Tyson sử dụng triết lý của Cus D’Amato tham gia vào phong cách Peek-a-boo của quyền anh, hành hạ đối thủ của anh ấy trong khi uốn cong eo, thay đổi cấp độ và lao vào họ.
>>> Xem ngay: ĐÂU LÀ KỸ THUẬT PHÒNG THỦ QUYỀN ANH TỐT NHẤT TRONG THI ĐẤU ĐỐI KHÁNG?
Chuyển động chân khi thực hiện cú đấm quyền lực trong boxing
Uốn ở đầu gối
Các võ sĩ thời hiện đại thích uốn cong ở đầu gối hơn là thắt lưng của họ. Lý do đằng sau điều này là vì nó mang lại sự tự do di chuyển hơn và ảnh hưởng tích cực đến khả năng cơ động tổng thể. Đầu gối của bạn phải luôn hơi cong. Tuy nhiên, đừng uốn cong chúng quá nhiều. Việc uốn cong đầu gối giúp tăng thêm trọng lượng cơ thể cho đôi chân của bạn, giúp cải thiện sự cân bằng và ổn định tổng thể, từ đó cho phép thực hiện các cú đấm tốt hơn.
Duy trì trọng tâm thấp
Hầu hết các huấn luyện viên thường đề cập đến việc gập đầu gối xuống như khi ngồi xuống. Vì vậy, khi huấn luyện viên yêu cầu bạn ngồi xuống, họ đang yêu cầu bạn khuỵu gối. Trong khi làm như vậy, bạn phải đảm bảo rằng trọng lượng của bạn là trọng tâm. Đừng dồn toàn bộ trọng lượng của bạn lên cả hai chân theo một hướng cụ thể. Nó có thể gây ra cú đấm mất thăng bằng và không chính xác với ít lực hơn.
Cách sử dụng bàn chân
Định vị
Đấm như đã nói trước đó không chỉ về nắm đấm mà còn về chân của bạn. Trước khi thực hiện cú đấm hoặc thậm chí bắt đầu thực hiện, điều quan trọng là bạn phải đặt chân đúng vị trí. Chúng không nên quá gần nhau và cũng không nên quá rộng. Một trong hai sẽ có ảnh hưởng tiêu cực đến cú đấm của bạn. Do đó, hãy đặt chân đúng vị trí.
Xoay bàn chân
Khi tung một cú đấm sức mạnh, bạn nên xoay bàn chân của bạn theo cùng một hướng đồng thời. Ví dụ, nếu bạn đang ném một quả tạt thì chân sau của bạn phải xoay để nó quay về phía mục tiêu. Xoay vòng như chúng ta đã học trong các bài taekwondo của chúng tôi giúp tập hợp động lực và tăng thêm sức mạnh tổng thể của không chỉ các đòn đá mà còn cả các cú đấm.
Một số yếu tố khác về cú đấm quyền lực trong boxing
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức mạnh cú đấm của bạn
Ngoài các chuyển động chung của cơ thể, có rất nhiều yếu tố khác đóng vai trò quan trọng trong cú đấm quyền lực trong boxing. Để đạt được một cú đấm uy lực, bạn nên tận dụng cơ thể của mình để tạo ra tốc độ và tiếp đất một cách chính xác. Một cú đấm được đặt đúng vị trí với tốc độ khá sẽ gây sát thương đáng kể nếu nó kết nối. Định vị giúp bạn tung ra những cú đấm chính xác vào đúng thời điểm. Khi bạn ở trong phạm vi phủ sóng, bạn có cơ hội cao hơn để kết nối tốt hơn.
Đừng quên thở ra bất cứ khi nào bạn tung một cú đấm và hít vào ngay sau khi bạn kết thúc. Hầu hết các võ sĩ không thực hành điều này ban đầu đều thở ra khá nhanh. Ngoài ra, không nên nín thở trước bất kỳ cử động nào vì nó sẽ làm tiêu hao năng lượng của bạn rất nhanh. Cuối cùng, bất kể đối thủ của bạn có phản công tốt như thế nào, bạn luôn có thể đánh bại hắn nếu bạn có kỹ năng phản đòn xuất sắc. Tuy nhiên, để phản công, bạn cần phải biết về các cú đấm mà bạn có thể sử dụng đúng lúc.
Địa chỉ tập boxing chuyên nghiệp top đầu Hà Nội của Kickfit Sports
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ BOXING MIỄN PHÍ VỚI HUẤN LUYỆN VIÊN 1 – 1 TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS:
Danh sách địa chỉ phòng tập có boxing của Kickfit Sports:
- Số 9 – Ngõ 196 Trần Duy Hưng – Trung Hoà – Cầu Giấy – Hà Nội
- Tầng 2 – 33 Mạc Thái Tổ – Yên Hoà – Cầu Giấy – Hà Nội Số 107
- Nguyễn Phong Sắc – Dịch Vọng Hậu – Cầu Giấy – Hà Nội
- Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành – Đống Đa – Hà Nội
- Tầng 3 – Số 54-56 Nguyễn Khuyến (Gần Văn Miếu) – Đống Đa – Hà Nội
- Tầng 2 – Số 36 Đường Láng – Ngã Tư Sở – Đống Đa – Hà Nội
- Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu – Quảng An – Tây Hồ – Hà Nội
- Số 289 Võ Chí Công – Xuân La – Tây Hồ – Hà Nội
- Tầng 6 – CT1 – EcoGreen Nguyễn Xiển – 286 Nguyễn Xiển – Thanh Xuân – Hà Nội
- Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Hà Nội
- Số 25 đường Nguyễn Văn Lộc – Mộ Lao – Hà Đông
- Tầng 2 – Phòng Olympia Hà Đông – Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza – Hà Đông – Hà Nội
- Tầng 2 – 461 Trương Định – Tân Mai – Hoàng Mai – Hà Nội
- Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Hoài Đức – Hà Nội
