Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Kiểu bơi nào dễ học nhất? Người mới nên học bơi như thế nào?

Bơi là một môn thể thao tuyệt vời cho việc rèn luyện sức khỏe. Vì vậy rất nhiều người lựa chọn bơi mỗi ngày để xây dựng thể hình, thể lực. Đối với những người mới thì việc đầu tiên là phải biết bơi trước đã. Nhưng học bơi như thế nào, kiểu bơi nào dễ nhất thì không phải ai cũng biết. Nếu lựa chọn đúng kiểu bơi, học bơi đúng cách thì việc tập bơi sẽ vô cùng đơn giản.

Người mới nên học bơi như thế nào?

Trước khi học bơi, người học bơi cần nắm được một số kỹ thuật dưới nước. Bơi không đơn giản là chỉ cần xuống nước là được. Bạn cần phải học các kỹ thuật sau:

Kỹ thuật nổi dưới nước

Làm thế nào để nổi được dưới nước là kỹ thuật đầu tiên cần phải học

Làm thế nào để nổi được dưới nước là kỹ thuật đầu tiên cần phải học

Việc làm thế nào để nổi được dưới nước là kỹ thuật đầu tiên bạn cần tập luyện. Nó không hề khó nhưng cũng không đơn giản chút nào. Khi xuống nước, phổi của bạn đóng vai trò như một chiếc phao. Trong mọi trường hợp, chỉ cần phổi được lấp đầy không khí thì cơ thể sẽ tự động nổi lên mặt nước. Nắm bắt được đặc điểm này, chúng ta có thể dễ dàng làm quen với việc nổi dưới nước.

Kỹ thuật nín thở dưới nước

Kỹ thuật thở cũng rất quan trọng khi bơi

Kỹ thuật thở cũng rất quan trọng khi bơi

Như chúng ta đã biết con người không thể hít thở dưới nước giống như cá. Vì vậy để bơi được thì bạn cần luyện tập khả năng nín thở dưới nước. Đối với những người mới, đây là thử thách khá khó khăn. Ở trong nước, phổi luôn phải chịu áp lực của nước. Đó là nguyên nhân gây ra hiện tượng tức ngực. Rèn luyện kỹ năng này bằng cách hít sâu rồi ngụp lặn xuống nước cố gắng nín thở trong thời gian lâu nhất có thể. Sau một thời gian, cơ thể sẽ làm quen với điều kiện đó và bạn có thể nín thở được lâu hơn. Theo nghiên cứu, người trưởng thành có thể nín thở từ 1,5 đến 2 phút.

Kiểu bơi nào dễ học nhất?

Với những người mới bắt đầu, việc biết bơi luôn được ưu tiên hàng đầu. Khi đó việc lựa chọn kiểu bơi nào dễ học nhất sẽ được họ quan tâm. Thực tế, không có kiểu bơi nào dễ nếu như bạn không có sự chuẩn bị trước các kỹ thuật cần thiết như nổi dưới nước hay kỹ thuật thở. Sau khi đã làm được hai điều này, việc học bơi sẽ trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Những kiểu bơi phổ biến nhất:

Bơi chó

Bơi chó là kiểu bơi mà có đến 90% người học bơi đều trải qua ở giai đoạn đầu tiên. Nó mô phỏng hành đọng bơi của một chú chó ở dưới nước. Nó cũng sẽ là phản xạ tự nhiên của người chưa biết bơi khi rơi xuống nước. Động tác bơi cũng khá đơn giản khi chỉ cần dùng hai tay đẩy nước ở trước ngực, kết hợp với chân đạp nước. Làm thế nào để phần đầu luôn ngẩng trên mặt nước để thở.

Bơi chó là kiểu bơi đơn giản nhất đối với hầu hết mọi người

Bơi chó là kiểu bơi đơn giản nhất đối với hầu hết mọi người

Kiểu bơi này đơn giản nhưng có tốc độ khá chậm và không thực sự tác động nhiều lên cơ thể. Tuy nhiên, đây là kỹ thuật bơi cơ bản đầu tiên mà ai cũng nên thực hiện.

Bơi ếch

Bơi ếch là một kiểu bơi dễ thực hiện

Bơi ếch là một kiểu bơi dễ thực hiện

Bơi ếch là kiểu bơi mọi người sẽ hướng đến tiếp theo sau khi đã biết bơi cơ bản. Ưu điểm của kiểu bơi này là ít tốn sức, tốc độ ổn, dễ thực hiện. Tuy nhiên, bạn phải thành thạo kỹ thuật hít thở. Nhịp thở sẽ phải kết hợp hài hòa với thao tác bơi

Bơi sải

Bơi sải

Bơi sải

Bơi sải là kiểu bơi tốn khá nhiều thể lực và cũng tương đối khó. Nhưng đổi lại bơi sải có tốc độ nhanh, có rất nhiều tác động lên toàn bộ cơ thể. Những người học bơi với mục đích xây dựng thể hình, thể lực thì nên lựa chọn kiểu bơi này để thực hiện.

Bơi bướm

Bơi bướm là kỹ thuật khó nhưng đẹp mắt và được nhiều người yêu thích

Bơi bướm là kỹ thuật khó nhưng đẹp mắt và được nhiều người yêu thích

Đây là một kiểu bơi khó, tốn rất nhiều thể lực cũng như yêu cầu kỹ năng cao. Nhưng ngược lại bài tập này tăng cơ bắp rất tốt, nó cũng là một kiểu bơi đẹp mắt. Bơi bướm lần đầu tiên được đưa vào thi đấu năm 1933. Nó lấy cảm hứng từ kiểu bơi ếch. Yếu tố quan trọng của kiểu bơi này là sức mạnh cơ bắp, cảm giác nước và nắm được nhịp độ của cơ thể. Một khi làm được những điều này thì bơi bướm sẽ trở nên dễ dàng.

XEM THÊM:

10 tips cải thiện sức bền trong bơi lội tốt nhất cho người bơi ở mọi cấp độ

Bơi có cao không? Những lợi ích tuyệt vời của môn bơi

Bể bơi bốn mùa là gì? Những ưu điểm vượt trội so với bể bơi thường

Có nên thuê huấn luyện viên cá nhân hay không?

Ở mọi thời đại thì kỹ năng bơi luôn là thứ mà bất kỳ ai cũng nên trang bị. Ngày nay, bạn có thể dễ dàng học bơi ở bất kỳ đâu, bất kỳ lúc nào vì có rất nhiều bể bơi được mở ra. Tuy nhiên, đối với những người mới thì việc tự học bơi không hề đơn giản. Thuê huấn luyện viên là việc cần thiết. Huấn luyện viên là người sẽ giúp bạn tất cả mọi thứ. Họ không chỉ là người hướng dẫn kỹ thuật bơi mà còn là các chuyên gia về dinh dưỡng, thể lực.

Đối với những người chưa biết bơi thì huấn luyện viên là thực sự cần thiết

Đối với những người chưa biết bơi thì huấn luyện viên là thực sự cần thiết

Tuy nhiên, hãy lựa chọn cho mình một huấn luyện viên tốt. Hiện nay có rất nhiều người làm công việc huấn luyện viên bơi nhưng không phải ai cũng có chất lượng giảng dạy tốt. Vì vậy đây là khâu quan trọng. Kickfit Sports là đơn vị chuyên về thể dục, thể thao và võ thuật. Với hơn 14 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thể thao, chúng tôi cam kết mang đến trải nghiệm tập luyện tuyệt vời nhất. Tại Kickfit Sports, bên cạnh hệ thống cơ sở vật chất đẳng cấp 5 sao, chúng tôi còn có dàn huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, chuyên môn cao đã và đang đồng hành cùng hàng ngàn học viên.

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY:

Đăng ký tập thử 7 ngày miễn phí

Danh sách bể bơi Kickfit Sports tại Hà Nội:

  • Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu- Quảng An – Quận Tây Hồ
  • Số 298 Võ Chí Công – Xuân La – Quận Tây Hồ
  • Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Quận Thanh Xuân
  • Tầng 5 – Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Huyện Hoài Đức
Bài viết liên quan
Tìm hiểu về khóa học bơi trẻ em – Swim Kids của Kickfit Sports
Top 3 cách bơi giúp phát triển cơ bắp cho người mới
Top 3 cách bơi giúp phát triển cơ bắp cho người mới
Lượt Xem : 1952 Cập nhật : 03/01/2023
5 bài tập aerobic để làm nóng buổi tập luyện mùa đông của bạn
Top 3 bộ môn thể thao dưới nước giúp giảm cân hot nhất hiện nay
Bất ngờ với lợi ích khi đi bơi trong mùa đông
Bất ngờ với lợi ích khi đi bơi trong mùa đông
Lượt Xem : 1062 Cập nhật : 06/12/2022

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39310 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10642 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10466 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10244 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Mối quan hệ của Dana White với Conor McGregor được khắc phục
    Mối quan hệ của Dana White với Conor McGregor được khắc phục
    Lượt Xem : 183 Cập nhật : 12/01/2021

    Trong cuộc phỏng vấn với ESPN, chủ tịch UFC – Dana White đã có những chia sẻ về mối quan hệ của anh với võ sĩ người Ireland – Conor McGregor. Anh cho biết, tất cả những vấn đề của họ xảy ra trước đó (năm 2020) đều đã được giải quyết; và McGregor đã […]

    Snoop Dogg cược Dana White 2 triệu USD nếu Jake Paul đánh bại Ben Askren
    Snoop Dogg cược Dana White 2 triệu USD nếu Jake Paul đánh bại Ben Askren
    Lượt Xem : 228 Cập nhật : 13/03/2021

    Snoop Dogg đã ủng hộ Jake Paul trong cuộc chiến sắp tới của anh ấy chống lại Ben Askren, đặt cược cho ông chủ UFC Dana White 2 triệu đô la (1,4 triệu bảng Anh) nếu như Jake Paul đánh bại Ben Askren. Snoop Dogg chi ra 2 triệu đô cá cược nếu như Jake […]

    UFC 299: Dustin Poirier cướp sóng trận tranh đai
    UFC 299: Dustin Poirier cướp sóng trận tranh đai
    Lượt Xem : 195 Cập nhật : 12/03/2024

    Cứ ngỡ trận tranh đai sẽ là trận đấu nổi bật nhất tại UFC 299. Nhưng không, trận đấu của Dustin Poirier tại UFC 299 mới là trận đấu khiến báo giới tốn nhiều giấy mực nhất ngày hôm qua. UFC 299: Dustin Poirier chiếm sóng với cú móc phải Trong một trận đấu hạng nhẹ […]

    Chế độ ăn uống của các cầu thủ tại World Cup 2022
    Chế độ ăn uống của các cầu thủ tại World Cup 2022
    Lượt Xem : 407 Cập nhật : 28/11/2022

    Hòa chung cùng không khí ngày hội bóng đá lớn nhất thế giới – World Cup 2022. Các cầu thủ trên sân cỏ cần phải có thể trạng tốt nhất để tranh đấu suốt 90 phút cam go. Với chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm khắc; những người hùng sân cỏ cũng sở […]

    Võ sĩ Marvin Hagler bất ngờ qua đời ở tuổi 66 ngày 13/3 tại nhà riêng
    Võ sĩ Marvin Hagler bất ngờ qua đời ở tuổi 66 ngày 13/3 tại nhà riêng
    Lượt Xem : 193 Cập nhật : 15/03/2021

    Chúng tôi vô cùng bất ngờ cho tin tức này. Boxing News 24 báo cáo rằng huyền thoại ‘Marvelous’ Marvin Hagler đã qua đời ở tuổi 66 vào thứ bảy (theo giờ Mỹ). Hiện chưa cái chết của anh rõ nguyên nhân về sức khỏe. Vợ của Hagler thông báo trên Facebook rằng võ sĩ […]

    Eleider Alvarez trở lại thi đấu ở hạng Cruiserweight
    Eleider Alvarez trở lại thi đấu ở hạng Cruiserweight
    Lượt Xem : 171 Cập nhật : 06/04/2022

    Cựu vô địch hạng nặng nhẹ thế giới Eleider “Storm” Alvarez (25-2, 13 KOs) sẽ trở lại sàn đấu lần đầu tiên sau gần hai năm vắng bóng. Tuy nhiên, Eleider Alvarez tái xuất ở hạng cân Cruiserweight. Đây là thông báo được đưa ra bởi GYM. Eleider Alvarez thi đấu ở hạng cân cruiserweight […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423