Muay Thái không chỉ là bộ môn giúp người tập rèn luyện sức khỏe mà còn giúp tăng khả năng tự vệ, giải tỏa căng thẳng. Nếu như bạn đang muốn học môn võ này nhưng lại không đủ tài chính đến các trung tâm tập luyện. Vậy thì tự học Muay Thái tại nhà chắc chắn sẽ là cách giúp bạn theo đuổi bộ môn này.
Muay Thái là môn võ gì?
Muay Thái hay còn được gọi là quyền Thái, Thái Boxing. Muay Thái vừa là môn võ cổ truyền vừa là môn võ thể thao phổ thông của đất nước Thái Lan. Cho đến ngày nay, Muay Thái không chỉ có ở riêng Thái Lan. Nó đã xuất hiện ở trên nhiều quốc gia khác nhau.
Muay Thái là môn võ mang tính tâm linh và theo đúng nghi thức tôn giáo cao cả. Điều thú vị trong Muay Thái là khi thi đấu sẽ có nhạc khí như đánh trống, kèn ô boa cổ vũ cho các võ sĩ trên võ đài.
Muay Thái vừa là môn võ cổ truyền vừa là môn võ thể thao phổ thông
Muay Thái có thể tự học không?
Hoàn toàn không có một quy định nào nói rằng Muay Thái không thể tự học ở nhà. Nghiên cứu và tìm hiểu thật kỹ về Muay Thái mà các kiến thức và chia sẻ trên mạng thì không ít. Tự tập ở nhà bạn có thể chủ động thời gian, tùy ý lựa chọn không gian tập luyện bạn thích. Tuy nhiên, tự học Muay Thái ở nhà sẽ mất nhiều thời gian để tìm hiểu kỹ các động tác và thực hiện theo. Và điều này sẽ không mang lại sự hoàn hảo tuyệt đối khi tập tại trung tâm.
Tại các trung tâm, người tập sẽ có sự hướng dẫn của các huấn luyện viên chuyên nghiệp, đầy đủ dụng cụ luyện tập. Ngoài ra, người tập còn có thể thực hành thi đấu ngay tại trung tâm với các võ sinh trong lớp.
Xem thêm: CHI PHÍ TẬP MUAY THÁI LÀ BAO NHIÊU? GIÁ TẬP MUAY THÁI CÓ ĐẮT HƠN TẬP GYM KHÔNG?
Hướng dẫn tự học Muay Thái hiệu quả tại nhà
Chuẩn bị trước khi học Muay Thái tại nhà
Hãy nhớ tìm hiểu thật kỹ các động tác kỹ thuật trong Muay Thái. Đảm bảo rằng bạn đã thực sự hiểu về nó rồi hãy bắt đầu tập luyện nhé. Và đừng quên chuẩn bị đầy đủ những dụng cụ cơ bản để đảm bảo quá trình tập luyện hiệu quả và không gặp chấn thương. Các dụng cụ cơ bản bắt buộc khi học Muay Thái tại nhà: găng tay, bao cát tập đấm, băng đa quấn tay và quần tập.
>>> Đăng ký tập thử Muay Thái MIỄN PHÍ 7 NGÀY tại Kickfit Sports!
Thực hành luyện tập Muay Thái tại nhà
Bước 1: Khởi động
Khởi động làm nóng cơ thể trước khi luyện tập là điều tuyệt đối không thể bỏ qua. Khởi động các khớp chân; tay; kéo giãn cơ bắp. Như vậy, khi tập luyện bạn sẽ bắt nhịp nhanh hơn và hạn chế được các chấn thương. Dù có vội thế nào thì hãy dành tối thiểu 10 phút tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng trước khi tập luyện.
- Khởi động khớp cổ chân, tay, vai, đầu gối, cổ
- Nhảy dây làm nóng cơ thể
- Tập các bài tập đánh gió
Bước 2: Thực hành Muay Thái tại nhà
Tập với bao cát mang lại hiệu quả tốt nhất
Hãy bắt đầu tập luyện với bao cát là cách tốt nhất giúp bạn tập luyện hiệu quả. Trong Muay Thái thì cú đá là một phần quan trọng của những đòn tấn công. Tập luyện cùng với bao cát giúp người tập rèn luyện cú đá, cú đấm, sự chính xác và kỹ thuật.
Người tập tự thực hành các kỹ thuật đấm như:
- Đòn đấm thẳng
- Đòn đấm vòng
- Đòn đấm móc
Các kỹ thuật đá:
- Đá tầm thấp, tầm trung, tầm cao
- Đá trước
- Đá chẻ
- Đá vòng
- Đá áp ống chân
Xem thêm: TỔNG HỢP CÁC ĐÒN CƠ BẢN CỦA MUAY THÁI MANG TÍNH SÁT THƯƠNG CAO
Bước 3: Thư giãn sau khi tập
Sau khi kết thúc buổi tập, dành thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi; thả lỏng; thư giãn cơ bắp. Đi bộ nhẹ nhàng, xông hơi hay bơi lội là những cách để thư giãn hiệu tuyệt vời.
Lời kết
Việc tự học Muay Thái ở nhà là hoàn toàn có thể. Nhưng chắc chắn sẽ không mang lại hiệu quả bằng việc học tại trung tâm với đầy đủ dụng cụ và huấn luyện viên hướng dẫn. Trải nghiệm 7 ngày tập miễn phí tại Kickfit Sport để biết thêm về môn võ này nhé!
