Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

Những cách hồi phục chấn thương sau thi đấu boxing dành cho các võ sĩ


khoa hoc kickfit

Dù tham gia môn thể thao nào, các vận động viên chuyên nghiệp cũng cần có kế hoạch phù hợp để hồi phục chấn thương. Điều này không chỉ giúp họ có thể trạng tốt mà còn chuẩn bị cho cuộc chiến tiếp theo. Không giống như các môn thể thao khác, các võ sĩ quyền anh không chỉ có thể gặp chấn thương trong các trận thi đấu boxing thực tế mà còn trong quá trình tập luyện. Điều này là do quyền anh là một môn thể thao bạo lực phải dùng nhiều sức mạnh. Các hoạt động mạnh như vậy sẽ làm tăng đáng kể khả năng bị thương. Vì vậy, có một chiến lược để phục hồi là rất quan trọng đối với các võ sĩ chuyên nghiệp. Dưới đây là những cách hồi phục chấn thương hiệu quả dành cho các võ sĩ. 

Cách hồi phục chấn thương sau thi đấu boxing quan trọng nhất: Làm giảm viêm

Gần như không thể có võ sĩ nào rời sàn đấu mà không bị tổn thương, bất kể họ thắng hay thua. Với cường độ đấm bốc cao, khả năng võ sĩ dính chấn thương là rất cao. Gần như không thể tránh khỏi bầm tím và viêm nhiễm. Điều này có thể khiến các võ sĩ bị đau và khó quay lại vòng sau khi nghỉ ngơi.

Do đó, bạn nên tìm kiếm bất cứ thứ gì có thể giúp giảm viêm trong những tình huống như vậy. Chính vì lý do đó mà nhiều võ sĩ chuyên nghiệp đang tận dụng những lợi ích của CBD. Được hợp pháp hóa bởi WADA, CBD là một chất chống viêm tự nhiên và hiệu quả. Sử dụng các sản phẩm như vậy sẽ giúp giảm viêm nhanh hơn.

Dành nhiều thời gian để cho cơ thể được nghỉ ngơi

Trong quá trình phục hồi, nghỉ ngơi là một trong những điều quan trọng nhất. Ngay cả khi các võ sĩ không bị chấn thương, việc nghỉ ngơi vẫn rất cần thiết vì nghỉ ngơi sẽ giúp lấy lại năng lượng và phục hồi tư duy. Thật không may, hầu hết các võ sĩ chỉ biết mẹo này nhưng không thường xuyên thực hiện nó. Đương nhiên, võ sĩ quyết tâm, kiên cường và cứng rắn. Vì vậy, dành thời gian không làm gì có thể cảm thấy vô ích đối với họ. Sự thật là việc nghỉ ngơi như vậy rất hữu ích. Các võ sĩ nên luôn tìm thời gian để thư giãn và để vết thương mau lành hơn.

chan-thuong-khi-thi-dau-boxing

Khi bị chấn thương sau khi thi đấu boxing việc quan trọng nhất là để cho cơ thẻ được nghỉ ngơi

Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể

Khi bình phục chấn thương, điều quan trọng đối với các võ sĩ chuyên nghiệp là phải ăn uống đầy đủ. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên tự thưởng cho mình tất cả các món ăn yêu thích. Có một số loại thực phẩm có thể làm chậm quá trình hồi phục, khiến bạn khó có thể trở lại thi đấu. Bạn nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng có chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho quá trình phục hồi. Bên cạnh đó, điều rất quan trọng là tuân theo một chế độ ăn kiêng sau khi chiến đấu sẽ giúp tăng tốc độ hồi phục.

Điều này là do quá trình chữa bệnh cần các chất dinh dưỡng thích hợp nếu nó phải diễn ra nhanh hơn. Ngay khi rời khỏi sàn đấu, hãy ăn chất béo và protein vì chúng rất tốt để tái tạo năng lượng. Thay vì sử dụng nước tăng lực, bạn có thể chọn nước dừa để không gây hại cho đường ruột của bạn. Nước dừa cũng chứa chất điện giải và nó không có đường, điều kiện hoàn hảo để phục hồi. Ngoài chất béo và protein, bạn cũng nên bổ sung các loại vitamin thích hợp. Ví dụ, Vitamin K và C giúp giảm đông máu, làm cho vết bầm tím nhanh lành hơn. Bạn cũng cần các khoáng chất như Kali, đây là một phương pháp điều trị tự nhiên để chống chuột rút cơ bắp.

Thử tắm nước đá sau khi thi đấu boxing

Thư giãn là một chuyện, thư giãn trong bồn nước đá là một chuyện khác. Nếu mục tiêu của bạn là loại bỏ những cơn chuột rút và đau nhức do tập luyện, thì bạn có thể sử dụng phương pháp này. Những bài tập đấm, chạy và nâng có thể tạo ra những vết rách vi mô trong cơ của bạn. Bên cạnh đó, cortisol và axit lactic khi bị tích tụ trong cơ thể sẽ gây nhiều khó khăn cho việc tập luyện của bạn.

chuom-da-len-vet-thuong

Chườm đá lên vết thương là một cách làm giảm viêm hiệu quả dành cho các võ sĩ boxing

Nếu muốn loại bỏ tình trạng này ngay lập tức, bạn có thể chườm lạnh lên những khu vực bị thương để giúp giảm viêm. Lưu ý rằng phương pháp này có thể làm bạn gặp chút khó chịu. Do đó, bạn nên tắm nước đá vì nó giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau các chấn thương.

Gặp bác sĩ để được tư vấn về chấn thương sau thi đấu boxing

Nếu bất kỳ phương pháp nào trong số này không mang lại kết quả khả quan, bạn có thể đang có một bệnh lý tiềm ẩn cần được điều trị chuyên khoa. Ví dụ, nếu bạn bị bầm tím và vết thương mất nhiều thời gian để chữa lành, cơ thể bạn có thể thiếu đủ lượng tiểu cầu. Đây là những mô chịu trách nhiệm cho quá trình đông máu. Do đó, hãy luôn thông báo cho bác sĩ về quá trình tố tụng để được hỗ trợ tốt hơn. Họ sẽ có thể đánh giá tình trạng của bạn và đưa ra phương pháp điều trị cần thiết.

chan-thuong-trong-boxing

Nên gặp bác sĩ để được tư vấn về chấn thương sau thi đấu boxing

Kết luận

Giấc mơ của mọi võ sĩ chuyên nghiệp là rời sàn đấu mà không bị chấn thương nặng. Ngay cả khi họ bị thương, những võ sĩ này sẽ làm bất cứ điều gì để hồi phục nhanh hơn. Với những phương pháp hồi phục chấn thương sau thi đấu boxing được giới thiệu ở trên, hy vọng các tay đấm quyền anh sẽ có thể ==. 

Theo dõi Kickfit Sports thường xuyên để cập nhật những tin thể thao hấp dẫn!

Bài viết liên quan
Hướng dẫn học boxing cơ bản với 6 bước chi tiết nhất
Chế độ luyện tập của võ sĩ Quyền anh nổi tiếng
Chế độ luyện tập của võ sĩ Quyền anh nổi tiếng
Lượt Xem : 218 Cập nhật : 24/09/2024
Shadow boxing là gì? Bài tập “đấm gió” đặc biệt của Boxer
[Giải đáp] Tập boxing có cao không?
[Giải đáp] Tập boxing có cao không?
Lượt Xem : 296 Cập nhật : 11/09/2024
[So sánh] Kickfit và Boxing khác nhau như thế nào?
[So sánh] Kickfit và Boxing khác nhau như thế nào?
Lượt Xem : 249 Cập nhật : 09/09/2024
Các đòn đấm trong Boxing: 6 đòn đấm với 10 combo “bá cháy”

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Các võ sĩ kickboxing kiếm được bao nhiêu tiền cho một trận đấu?
    Các võ sĩ kickboxing kiếm được bao nhiêu tiền cho một trận đấu?
    Lượt Xem : 1183 Cập nhật : 28/12/2021

    Kickboxing là một môn võ thuật phổ biến được hàng triệu người trên khắp thế giới luyện tập. Đây là một bài tập tuyệt vời cho cơ thể và tâm trí và cũng có thể giúp bạn học cách tự vệ. Đây cũng là một môn thể thao chuyên nghiệp có thể giúp bạn kiếm […]

    Lương trọng tài UFC: Các trọng tài MMA kiếm được bao nhiêu sau mỗi trận đấu?
    Lương trọng tài UFC: Các trọng tài MMA kiếm được bao nhiêu sau mỗi trận đấu?
    Lượt Xem : 843 Cập nhật : 17/04/2021

    Bạn đã bao giờ xem một trận đấu UFC và tự hỏi mức lương trọng tài UFC là bao nhiêu chưa? Các trọng tài UFC ở cấp độ đầu vào kiếm được 250 đô la mỗi trận đấu (khoảng 14.500 đô la hàng năm). Các trọng tài MMA chuyên nghiệp kiếm được 2.500 đô la […]

    Bật mí cách phục hồi sau khi tập yoga nóng tốt nhất
    Bật mí cách phục hồi sau khi tập yoga nóng tốt nhất
    Lượt Xem : 491 Cập nhật : 07/04/2022

    Yoga là một môn tập luyện có nhiều sắc thái, với các phong cách khác nhau cho phép các cá nhân lựa chọn những gì có thể áp dụng nhất cho cuộc sống. Yoga nóng là một lựa chọn phổ biến của nhiều cá nhân. Tập luyện trong một căn phòng được kiểm soát nhiệt […]

    Hướng dẫn chọn găng tay Muay Thái tốt nhất cho người tập
    Hướng dẫn chọn găng tay Muay Thái tốt nhất cho người tập
    Lượt Xem : 846 Cập nhật : 17/11/2021

    Trang bị đầu tiên và quan trọng nhất đối với bất kỳ ai theo học Muay Thái là một đôi găng tay Muay Thái. Tìm được một đôi găng phù hợp, đặc biệt là đối với người mới bắt đầu, có thể là một nhiệm vụ khó khăn. Có rất nhiều mô hình có sẵn […]

    Dylan Cheema đánh bại Rylan Charlton giành chiến thắng tại BOXXER
    Dylan Cheema đánh bại Rylan Charlton giành chiến thắng tại BOXXER
    Lượt Xem : 386 Cập nhật : 19/04/2022

    Dylan Cheema đánh bại Rylan Charlton để giành chiến thắng giải đấu hạng nhẹ BOXXER. Dylan Cheema (5-0, 1 KO) nổi lên với là người chiến thắng trong giải đấu hạng nhẹ BOXXER Series khi anh đánh bại Rylan Charlton (9-3-1, 4 KO) bằng quyết định nhất trí giành giải thưởng trị giá 40 nghìn […]

    3 tay đấm hạng nhẹ đang có xu hướng tăng thứ hạng tại  UFC 257
    3 tay đấm hạng nhẹ đang có xu hướng tăng thứ hạng tại UFC 257
    Lượt Xem : 325 Cập nhật : 20/01/2021

    Sự kiện trả tiền mỗi năm một lần mang đến một đội hình được giới hạn bởi trận tái đấu hạng nhẹ giữa Dustin Poirier và Conor McGregor. Trong khi việc ghép cặp sự kiện chính quan trọng đang thu hút được rất nhiều sự chú ý; thì lá bài chiến đấu của ngày thứ […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964