Tại sao nhiều võ sĩ Muay Thái truyền thống lại tập trung vào các đòn đá cao hơn bất kỳ động tác nào khác? Nếu bạn là người quan sát các phòng tập và trung tâm đào tạo cung cấp Muay Thái và các môn thể thao dựa trên võ thuật khác, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy cách các huấn luyện viên tập trung nhiều hơn vào các kỹ thuật đá cao trong Muay Thái. Bên cạnh sự tàn bạo, kỹ thuật đá cao trong Muay Thái được thực hiện hoàn hảo thường tạo ra một cú đánh kinh hoàng vào đầu đối phương. Đặc biệt là đường quai hàm, giúp bạn giành chiến thắng loại trực tiếp nhanh chóng.
Tuy nhiên, những cú đá cao của Muay Thái không chỉ đơn thuần là tung ra một cú đá bay. Vật lý sẽ cho chúng ta biết rằng sự tham gia của cơ bắp và năng lượng là hai yếu tố quyết định trong việc thực hiện những cú đá như vậy đủ mạnh để lật đổ đối thủ.
Mẹo thành thạo cú đá cao trong Muay Thái
Sự linh hoạt của kỹ thuật đá cao trong Muay Thái
Kỹ thuật đá cao trong Muay Thái cần sự linh hoạt và ổn định
Đòn đá cao đòi hỏi sự linh hoạt và ổn định gấp đôi so với bất kỳ động tác nào khác trong Muay Thái. Bạn cần có ý thức phối hợp và giữ thăng bằng cùng với sức mạnh để tung những đòn đập chân vào điểm yếu của đối phương. Từ đó, không cho đối phương có cơ hội chống trả. Một số võ sĩ theo đuổi thói quen đá hàng ngày với một chiếc túi nặng hoặc một đối tác đá để nắm bắt kỹ thuật tấn công này.
Các bài tập kéo căng rất quan trọng để hỗ trợ kỹ thuật đá cao
Các bài tập kéo căng cũng rất quan trọng khi thành thạo kỹ thuật đá cao trong Muay Thái. Mục đích của những cú đá cao là có thể đánh trúng đối thủ mà anh ta ít mong đợi nhất. Đó chính là vị trí đầu của đối thủ. Có thể gọi đây là một trong những đòn tàn bạo nhưng nó vốn dĩ chỉ hoàn thành nhiệm vụ của nó. Việc ném một cú đá vào đầu đối thủ của bạn trông có vẻ đơn giản. Tuy nhiên, nếu không kéo giãn đúng cách thì điều này sẽ không thể thực hiện được.
Vật lý cũng sẽ cho bạn biết rằng chiều cao không chịu trọng lượng trong quá trình làm chủ của nó. Một võ sĩ 6 chân có thể bị lật đổ bởi một võ sĩ 5 chân nhỏ nhắn. Để có thể kéo dài đôi chân đó đòi hỏi bạn phải luyện tập thường xuyên và liên tục. Một số võ sĩ thậm chí còn sử dụng dây đeo, con lăn bọt và các thiết bị khác để đẩy những cú đá của họ đến giới hạn. Những người khác thậm chí sẽ tập yoga. Tất cả những điều này đều hướng đến một điều là tăng cường cơ bắp, hông và mông. Bên cạnh đó là hoàn thiện sự cân bằng và nhanh nhẹn.
>>> Xem ngay: COMBO MUAY THÁI TỐT NHẤT CHO BẠN LUYỆN TẬP HÀNG NGÀY
Tầm quan trọng của động tác chân ở kỹ thuật đá cao trong Muay Thái
Động tác chân của bạn quan trọng rất nhiều khi thực hiện một cú đá cao trong Muay Thái. Nếu bạn xem các video hướng dẫn luyện đá cao Muay Thái khác nhau như video dưới đây, bạn cũng sẽ nhận thấy điều đó.
Huấn luyện viên thường sẽ yêu cầu đấu sĩ nhấc mình lên trên quả bóng của chân họ. Cụ thể hơn, hãy nâng và đặt nhiều lực hơn vào khu vực ngay dưới ngón chân cái. Việc phân bổ đều trọng lượng cơ thể trên ngón chân cái cho phép tư thế của bạn cân bằng và ổn định hơn trong bối cảnh trọng tâm được nâng lên. Khi thực hiện phù hợp, điều này sẽ tăng cường sức mạnh và dòng năng lượng của bàn chân đá của bạn.
Duỗi thẳng chân khi thực hiện cú đá
Duỗi thẳng chân là yếu tố quan trọng trong đòn đá cao Muay Thái
Cách bạn duỗi thẳng chân không đá cũng là một khía cạnh quan trọng trong việc thực hiện một cú đá cao của Muay Thái. Khi bạn nâng trọng tâm của mình lên cao hơn, chân không đá thẳng cứng cáp sẽ trở thành cái neo hỗ trợ toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn. Vì lý do này, bạn cũng cần phải tập luyện các cơ gân kheo; cơ vòng; cơ tứ đầu và các cơ trước khác. Cơ iliopsoas giữ cho bàn chân của bạn được củng cố để tạo ra một cú đánh mạnh mẽ. Các cơ khác cũng như cơ mông phải được điều chỉnh cẩn thận để đảm bảo sự cân bằng và ổn định.
>>> Xem ngay: HƯỚNG DẪN ĐÒN “GỐI BAY” TRONG MUAY THÁI CHI TIẾT CHO NGƯỜI MỚI
Tập xoay hông để hỗ trợ cú đá cao trong Muay Thái
Tập xoay hông là một khía cạnh quan trọng khác trong kỹ thuật đá cao của Muay Thái. Trong khi bàn chân không đá mang lại sự cân bằng và ổn định; thì hông của bạn cuối cùng sẽ tạo ra lực đẩy mạnh mẽ khi bạn đá. Lực phát ra từ các cơ trước bắt đầu từ vùng hông xuống chân kéo dài đến bàn chân. Khi các nhóm cơ này được phối hợp chặt chẽ, thực tế sẽ đảm bảo thực hiện một cú đá đầy sức mạnh.
Xác định góc và độ cao hợp lý cho cú đá
Xác định góc và độ cao hợp lý cho cú đá cao Muay Thái
Để luyện tập, điều cần thiết đầu tiên là phải tìm được một góc và độ cao thoải mái để tung ra một cú đá cao. Góc và độ cao thích hợp cũng sẽ cho phép bạn thực hiện động tác xoay hông hoàn toàn. Bên cạnh đó, giữ thẳng chân không đá. Đặt trên gót chân ngay dưới hành lang hoặc ngón chân cái. Chậm rãi nhưng chắc chắn, cố gắng di chuyển các cú đá của bạn cao hơn trong khi đảm bảo duy trì phong độ ổn định nhưng nhanh nhẹn.
Không nghi ngờ gì nữa, hạ một đòn mạnh vào đầu đối thủ đòi hỏi kỹ thuật đá cao Muay Thái đầy sức mạnh. Mặc dù vậy, bạn sẽ cần nhiều hơn sự linh hoạt, ổn định và phối hợp. Bạn sẽ cần sức mạnh tổng thể của cơ trước. Tất cả nhằm đảm bảo sự phối hợp giữa hông, chân và gót chân.
>>> Xem ngay: BẠN ĐỐT CHÁY BAO NHIÊU CALO TRONG MỘT LỚP HỌC MUAY THÁI?
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ MUAY THÁI MIỄN PHÍ VỚI HUẤN LUYỆN VIÊN 1 – 1 TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS:
Địa chỉ phòng tập Muay Thái với HLV chuyên nghiệp của Kickfit Sports
Hãy ghi nhớ để có kế hoạch phản công mỗi khi bạn tung ra kỹ thuật này. Lý do là những cú đá có thể dễ dàng bị chặn hoặc phản công. Bạn cũng cần có khả năng diễn giải thông tin trường trực quan tốt để có thể đọc chính xác thời gian của đối thủ. Từ đó cho phép phản ứng phản xạ của bạn nhanh hơn và mạnh hơn đối thủ.
- Số 9 – Ngõ 196 Trần Duy Hưng – Trung Hoà – Cầu Giấy – Hà Nội
- Tầng 2 – 33 Mạc Thái Tổ – Yên Hoà – Cầu Giấy – Hà Nội Số 107
- Nguyễn Phong Sắc – Dịch Vọng Hậu – Cầu Giấy – Hà Nội
- Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành – Đống Đa – Hà Nội
- Tầng 3 – Số 54-56 Nguyễn Khuyến (Gần Văn Miếu) – Đống Đa – Hà Nội
- Tầng 2 – Số 36 Đường Láng – Ngã Tư Sở – Đống Đa – Hà Nội
- Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu – Quảng An – Tây Hồ – Hà Nội
- Số 289 Võ Chí Công – Xuân La – Tây Hồ – Hà Nội
- Tầng 6 – CT1 – EcoGreen Nguyễn Xiển – 286 Nguyễn Xiển – Thanh Xuân – Hà Nội
- Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Hà Nội
- Số 25 đường Nguyễn Văn Lộc – Mộ Lao – Hà Đông
- Tầng 2 – Phòng Olympia Hà Đông – Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza – Hà Đông – Hà Nội
- Tầng 2 – 461 Trương Định – Tân Mai – Hoàng Mai – Hà Nội
- Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Hoài Đức – Hà Nội
