Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

John Danaher nói về lợi ích của việc tập luyện BJJ

Để các đối thủ BJJ tiến bộ, họ cần phải nỗ lực hết mình trong các buổi tập. Trong quá trình tập luyện BJJ, nếu bạn ngồi ngoài một vòng vì mệt mỏi thì thật lãng phí thời gian tập luyện quý giá.

Tại sao bạn phải tuân theo chế độ tập luyện BJJ này?

Khi bạn lăn lộn mệt mỏi, đó là nơi điều kỳ diệu xảy ra. Đó là khi bạn sử dụng Jiu-Jitsu thật sự và đã dùng hết sức lực, tâm huyết của mình vào trong đó. Khi bạn thực sự mệt mỏi, bạn chỉ cần phòng thủ và nỗ lực thoát thân. Nó luôn luôn tốt hơn là ngồi một bên.

Huấn luyện viên BJJ và MMA nổi tiếng John Danaher  đã giải thích trên IG của anh ấy lý do tại sao việc tập luyện BJJ kiệt sức lại có lợi:

“Thi đấu mệt mỏi: Bạn thường cảm thấy hoàn toàn kiệt sức vào giữa các hiệp đấu. Đôi khi bạn cảm thấy khỏe và có một vài hiệp rất khó khăn và cảm thấy rất mệt mỏi. Cảm giác muốn dừng lại là điều tự nhiên, có thể bắt đầu một hiệp hai rồi bắt đầu lại. Bạn thường nghĩ theo cách này bởi vì bạn đang nghĩ theo khía cạnh sẽ bị TRÚNG HOẶC XỈU.

Nếu bạn kiệt sức thì sẽ rất khó để giành chiến thắng; và rất có thể bạn sẽ thua đối thủ tiếp theo của mình. Vì vậy, bạn nghỉ một số hiệp và bắt đầu lại khi bạn đã hồi phục một chút. Điều này không tốt nếu bạn muốn chơi ở cấp độ cạnh tranh. Làm điều này có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ có được kinh nghiệm biểu diễn khi kiệt sức.

Hãy thay đổi tư duy của bạn nếu muốn giành chiến thắng

Huấn luyện viên BJJ và MMA – John Danaher khuyên mọi người nên thay đổi tư duy của mình, nếu như bạn muốn giành chiến thắng.

tap-luyen-bjj

Hãy thay đổi tư duy của bạn nếu muốn giành chiến thắng

“Hãy thay đổi tư duy của bạn. Nói với bản thân – tôi kiệt sức – nhưng tôi sẽ tiếp tục với một số kỳ vọng thấp hơn. Hãy tưởng tượng tôi đang dẫn trước trong một trận đấu khó khăn và phải bảo vệ vị trí dẫn đầu của mình và tôi không bị khuất phục. Điều này sẽ thúc đẩy cơ thể tăng khả năng hoạt động dưới sự mệt mỏi và sức ép rất lớn.  Bạn sẽ có động lực để vượt qua các trận đấu khó khăn.

Rõ ràng là nếu bạn thích giải trí hơn, lớn tuổi hơn thì có lẽ bạn sẽ không phải là đối thủ cạnh tranh. Vì thế những điều này bạn sẽ không phải áp dụng nhiều. Nhưng bạn vẫn có thể thử nghiệm nó ở một mức độ nào đó xem như một cách rèn luyện khả năng tạo động lực cho bản thân. Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải dừng lại hoàn toàn, chỉ cần hạ thấp mục tiêu và tiếp tục. Chắc chắn bạn sẽ học được rất nhiều điều về bản thân trong những vòng đấu đó ”.

Học tập phương pháp tập luyện từ nhà vô địch Bernardo Faria

Nhà vô địch BJJ thế giới 5 lần Bernardo Faria biết một hoặc hai điều về cách luyện tập để trở thành nhà vô địch. Anh ấy đã đạt được cú đúp huy chương vàng phi thường trong giải BJJ Mundials vào năm 2015.

phuong-phap-tap-luyen-tu-nha-vo-dich-Bernardo-Faria.

Học tập phương pháp tập luyện từ nhà vô địch Bernardo Faria

Faria đã chia sẻ bí quyết của mình để đạt hiệu quả cao nhất mỗi buổi tập: không bao giờ ngồi ngoài một hiệp và sau khi buổi tập kết thúc. Hãy tập nhiều hiệp hơn và với những người tập khó nhất.

“Khi lớp học kết thúc và mọi người sẽ về nhà, sẽ đi tắm; còn tôi sẽ cố gắng làm thêm ba, bốn hoặc năm trận nữa trong năm hoặc sáu phút. Vì vậy tôi sẽ cố gắng tập luyện thêm ba mươi hoặc ba mươi lăm phút nữa sau khi lớp học kết thúc. Để làm cho nó bớt nhàm chán hơn, tôi sẽ cố gắng kết hợp tập luyện với những người bạn mới…”

Điều gì về việc bị khai thác mọi lúc vì bạn quá kiệt sức?

Faria giải thích:

“Khi tôi rất mệt và tôi thậm chí sẽ không quan tâm đến việc có ai đó vỗ vào mình hay không. Dù là họ đang sở hữu đai xanh / tím. Và nếu điều đó xảy ra thì tôi cũng không quan tâm. Vì tôi biết rằng trong tuần tôi tập luyện nhiều hơn mọi người.”

Tập luyện BJJ cho các cuộc thi rất bổ ích: liên tục sửa các lỗ hổng trong kỹ thuật của bạn; củng cố và nắm chắc kỹ thuật của bạn. Tập luyện nhiều sẽ khiến cơ thể cần nhiều năng lượng hơn. Và bạn sẽ ăn ngon hơn; ngủ nhiều hơn. 

Hãy tập nâng tạ; lăn lộn với các đối tác tập luyện khó nhất; tập luyện mệt mỏi, không nghỉ ngơi, tập trung hơn, quyết tâm; không ngừng cải thiện để thúc đẩy bản thân phải tiến lên. Nếu mệt quá, bạn có thể nghỉ ngơi vào cuối tuần để nhanh hồi phục.

Hãy bật thông báo từ trang của Kickfit Sports để không bỏ lỡ những tin tức thể thao hay nhất nhé!

Bài viết liên quan
Lịch đấu UFC Vegas 94: Amanda Lemos vs Virna Jandiroba
Lịch đấu UFC Vegas 94: Amanda Lemos vs Virna Jandiroba
Lượt Xem : 38 Cập nhật : 17/07/2024
Kết quả các trận đấu của Kickfit Sports MMA tại LION Championship 15
Dàn võ sĩ MMA hốt hoảng trước vụ ông Trump bị ám sát
NÓNG: Ilia Topuria đối đầu Max Holloway tại UFC 306
NÓNG: Ilia Topuria đối đầu Max Holloway tại UFC 306
Lượt Xem : 64 Cập nhật : 15/07/2024
Dustin Poirier khịa đểu Conor McGregor công khai trên MXH
Dustin Poirier khịa đểu Conor McGregor công khai trên MXH
Lượt Xem : 48 Cập nhật : 15/07/2024

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 42958 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12435 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12093 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11411 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Thiago Moises lên kế hoạch chống lại Alexander Hernandez tại UFC Fight Night: Rozenstruik vs Gane
    Thiago Moises lên kế hoạch chống lại Alexander Hernandez tại UFC Fight Night: Rozenstruik vs Gane
    Lượt Xem : 240 Cập nhật : 23/02/2021

    Thiago Moises đã nhận thấy những cải tiến trong cách chơi của anh ấy từ tập luyện sang chiến đấu. Hiện tại, anh ấy dự định thể hiện những cải tiến đó để chống lại Alexander Hernandez tại UFC Fight Night: Rozenstruik vs Gane. Thiago Moises trưởng thành sau những trận thua Thiago Moises đã […]

    5 loại thực phẩm nên ăn sau khi tập luyện để cơ bắp phục hồi tốt nhất
    5 loại thực phẩm nên ăn sau khi tập luyện để cơ bắp phục hồi tốt nhất
    Lượt Xem : 265 Cập nhật : 20/04/2022

    Những gì bạn ăn sau khi tập thể dục có thể có tác động thực sự đến thể chất của bạn. Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên ăn một bữa ăn giàu protein và carbohydrate trong vòng một giờ sau khi kết thúc quá trình tập luyện của họ. Những loại carbs và […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12435 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Cách rèn luyện sự điềm tĩnh trong Muay Thái
    Cách rèn luyện sự điềm tĩnh trong Muay Thái
    Lượt Xem : 654 Cập nhật : 27/08/2022

    Để trở thành một võ sĩ Muay Thái thực thụ, bạn cần rèn luyện rất nhiều điều. Đối với mọi môn thể thao, việc rèn luyện thể chất và kỹ thuật là rất quan trọng. Tuy nhiên, chuẩn bị một trạng thái thần kinh ổn định cũng vô cùng quan trọng. Đối với Muay Thái […]

    Tangsudo-Đường thủ đạo: Võ Thuật Cổ Điển Hàn Quốc
    Tangsudo-Đường thủ đạo: Võ Thuật Cổ Điển Hàn Quốc
    Lượt Xem : 772 Cập nhật : 01/12/2020

    Tangsudo là võ thuật cổ điển Hàn Quốc mang phong cách mạnh mẽ nhưng không kém phần uyển chuyển. Sự ảnh hưởng của những đòn đánh tay mạnh mẽ  của các võ sư Hàn Quốc kết hợp với thuật vận nội công bên trong đã hoàn thiện nên Tangsudo. Với mục đích nâng cao sức […]

    7 tư thế yoga với bức tường phổ biến và dễ thực hiện
    7 tư thế yoga với bức tường phổ biến và dễ thực hiện
    Lượt Xem : 1260 Cập nhật : 28/01/2022

    Bạn có nhớ mình bắt đầu tập yoga khi nào không? Phần lớn những gì bạn đã làm có lẽ là cố gắng biến cơ thể của bạn trở nên giống với hình dạng mà giáo viên của bạn đang cố gắng giúp bạn hiểu. Đã bao nhiêu lần bạn tự hỏi mình: “Cái này […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964