Hệ Thống Độc Quyền The One Kickfit
Hotline:24/7: 0969 871 423

John Danaher nói về lợi ích của việc tập luyện BJJ


khoa hoc kickfit

Để các đối thủ BJJ tiến bộ, họ cần phải nỗ lực hết mình trong các buổi tập. Trong quá trình tập luyện BJJ, nếu bạn ngồi ngoài một vòng vì mệt mỏi thì thật lãng phí thời gian tập luyện quý giá.

Tại sao bạn phải tuân theo chế độ tập luyện BJJ này?

Khi bạn lăn lộn mệt mỏi, đó là nơi điều kỳ diệu xảy ra. Đó là khi bạn sử dụng Jiu-Jitsu thật sự và đã dùng hết sức lực, tâm huyết của mình vào trong đó. Khi bạn thực sự mệt mỏi, bạn chỉ cần phòng thủ và nỗ lực thoát thân. Nó luôn luôn tốt hơn là ngồi một bên.

Huấn luyện viên BJJ và MMA nổi tiếng John Danaher  đã giải thích trên IG của anh ấy lý do tại sao việc tập luyện BJJ kiệt sức lại có lợi:

“Thi đấu mệt mỏi: Bạn thường cảm thấy hoàn toàn kiệt sức vào giữa các hiệp đấu. Đôi khi bạn cảm thấy khỏe và có một vài hiệp rất khó khăn và cảm thấy rất mệt mỏi. Cảm giác muốn dừng lại là điều tự nhiên, có thể bắt đầu một hiệp hai rồi bắt đầu lại. Bạn thường nghĩ theo cách này bởi vì bạn đang nghĩ theo khía cạnh sẽ bị TRÚNG HOẶC XỈU.

Nếu bạn kiệt sức thì sẽ rất khó để giành chiến thắng; và rất có thể bạn sẽ thua đối thủ tiếp theo của mình. Vì vậy, bạn nghỉ một số hiệp và bắt đầu lại khi bạn đã hồi phục một chút. Điều này không tốt nếu bạn muốn chơi ở cấp độ cạnh tranh. Làm điều này có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ có được kinh nghiệm biểu diễn khi kiệt sức.

Hãy thay đổi tư duy của bạn nếu muốn giành chiến thắng

Huấn luyện viên BJJ và MMA – John Danaher khuyên mọi người nên thay đổi tư duy của mình, nếu như bạn muốn giành chiến thắng.

tap-luyen-bjj

Hãy thay đổi tư duy của bạn nếu muốn giành chiến thắng

“Hãy thay đổi tư duy của bạn. Nói với bản thân – tôi kiệt sức – nhưng tôi sẽ tiếp tục với một số kỳ vọng thấp hơn. Hãy tưởng tượng tôi đang dẫn trước trong một trận đấu khó khăn và phải bảo vệ vị trí dẫn đầu của mình và tôi không bị khuất phục. Điều này sẽ thúc đẩy cơ thể tăng khả năng hoạt động dưới sự mệt mỏi và sức ép rất lớn.  Bạn sẽ có động lực để vượt qua các trận đấu khó khăn.

Rõ ràng là nếu bạn thích giải trí hơn, lớn tuổi hơn thì có lẽ bạn sẽ không phải là đối thủ cạnh tranh. Vì thế những điều này bạn sẽ không phải áp dụng nhiều. Nhưng bạn vẫn có thể thử nghiệm nó ở một mức độ nào đó xem như một cách rèn luyện khả năng tạo động lực cho bản thân. Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải dừng lại hoàn toàn, chỉ cần hạ thấp mục tiêu và tiếp tục. Chắc chắn bạn sẽ học được rất nhiều điều về bản thân trong những vòng đấu đó ”.

Học tập phương pháp tập luyện từ nhà vô địch Bernardo Faria

Nhà vô địch BJJ thế giới 5 lần Bernardo Faria biết một hoặc hai điều về cách luyện tập để trở thành nhà vô địch. Anh ấy đã đạt được cú đúp huy chương vàng phi thường trong giải BJJ Mundials vào năm 2015.

phuong-phap-tap-luyen-tu-nha-vo-dich-Bernardo-Faria.

Học tập phương pháp tập luyện từ nhà vô địch Bernardo Faria

Faria đã chia sẻ bí quyết của mình để đạt hiệu quả cao nhất mỗi buổi tập: không bao giờ ngồi ngoài một hiệp và sau khi buổi tập kết thúc. Hãy tập nhiều hiệp hơn và với những người tập khó nhất.

“Khi lớp học kết thúc và mọi người sẽ về nhà, sẽ đi tắm; còn tôi sẽ cố gắng làm thêm ba, bốn hoặc năm trận nữa trong năm hoặc sáu phút. Vì vậy tôi sẽ cố gắng tập luyện thêm ba mươi hoặc ba mươi lăm phút nữa sau khi lớp học kết thúc. Để làm cho nó bớt nhàm chán hơn, tôi sẽ cố gắng kết hợp tập luyện với những người bạn mới…”

Điều gì về việc bị khai thác mọi lúc vì bạn quá kiệt sức?

Faria giải thích:

“Khi tôi rất mệt và tôi thậm chí sẽ không quan tâm đến việc có ai đó vỗ vào mình hay không. Dù là họ đang sở hữu đai xanh / tím. Và nếu điều đó xảy ra thì tôi cũng không quan tâm. Vì tôi biết rằng trong tuần tôi tập luyện nhiều hơn mọi người.”

Tập luyện BJJ cho các cuộc thi rất bổ ích: liên tục sửa các lỗ hổng trong kỹ thuật của bạn; củng cố và nắm chắc kỹ thuật của bạn. Tập luyện nhiều sẽ khiến cơ thể cần nhiều năng lượng hơn. Và bạn sẽ ăn ngon hơn; ngủ nhiều hơn. 

Hãy tập nâng tạ; lăn lộn với các đối tác tập luyện khó nhất; tập luyện mệt mỏi, không nghỉ ngơi, tập trung hơn, quyết tâm; không ngừng cải thiện để thúc đẩy bản thân phải tiến lên. Nếu mệt quá, bạn có thể nghỉ ngơi vào cuối tuần để nhanh hồi phục.

Hãy bật thông báo từ trang của Kickfit Sports để không bỏ lỡ những tin tức thể thao hay nhất nhé!

Bài viết liên quan
Demetrious Johnson giải nghệ tại sự kiện ONE 168
Demetrious Johnson giải nghệ tại sự kiện ONE 168
Lượt Xem : 238 Cập nhật : 16/09/2024
Trực tiếp kết quả LION Championship 17
Trực tiếp kết quả LION Championship 17
Lượt Xem : 251 Cập nhật : 09/09/2024
Lịch đấu LION Championship 17, sự kiện khuấy động mùa thu Hà Nội
Lịch đấu ONE 168 sự kiện tại Mỹ đầu tiên trong năm 2024 của ONE
Võ sĩ Phan Thanh Tùng chuẩn bị ra mắt ONE Championship
Võ sĩ Phan Thanh Tùng chuẩn bị ra mắt ONE Championship
Lượt Xem : 321 Cập nhật : 04/09/2024
Conor McGregor cập nhật tình hình hợp đồng với UFC mới nhất!

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Jimmy Williams vs Yuri Foreman tranh đai vô địch vào ngày 7/3
    Jimmy Williams vs Yuri Foreman tranh đai vô địch vào ngày 7/3
    Lượt Xem : 398 Cập nhật : 04/03/2021

    Võ sĩ quyền anh hạng super welterweight Jimmy “Quiet Storm” Williams cuối cùng sẽ có được cái mà anh ấy gọi là “cuộc chiến giành chức vô địch thế giới của anh ấy” trước nhà cựu vô địch thế giới Yuri Foreman trong trận đấu 8 hiệp cho hạng super welterweight của danh hiệu vô […]

    Tập Cardio vẫn là “vua” cho người rèn luyện MMA?
    Tập Cardio vẫn là “vua” cho người rèn luyện MMA?
    Lượt Xem : 447 Cập nhật : 16/04/2022

    Tập Cardio đang và sẽ luôn là một trong những chê độ rèn luyện quan trọng nhất đối với MMA. Thực hành những bài cardio là cách tốt nhất để các võ sĩ có hệ thống tim mạch hoàn hảo. Ngược lại, tim mạch kém có thể trở thành một trong những trở ngại lớn […]

    Tin tức UFC: Francis Ngannou được yêu thích hơn Jon Jones tại thời điểm hiện tại
    Tin tức UFC: Francis Ngannou được yêu thích hơn Jon Jones tại thời điểm hiện tại
    Lượt Xem : 459 Cập nhật : 01/04/2021

    Theo tin tức UFC mới đây thì tỷ lệ cược đầu tiên cho trận đấu giữa Francis Ngannou và Jon Jones tiềm năng đã được mở. Kết quả là nhà vô địch hạng nặng mới của UFC là người được yêu thích hơn. Đánh giá nhà vô địch Francis Ngannou ở thời điểm hiện tại […]

    Võ sĩ Quàng Văn Minh tham gia AFC 32 X HEAT 54 vào tháng 7
    Võ sĩ Quàng Văn Minh tham gia AFC 32 X HEAT 54 vào tháng 7
    Lượt Xem : 521 Cập nhật : 28/06/2024

    Đại diện cho CLB Kickfit Sports MMA, võ sĩ Quàng Văn Minh tham gia AFC 32. Trong lần đầu thử thách bản thân tại một giải đấu quốc tế, võ sĩ sinh năm 1998 đã có sự chuẩn bị gì? Và đối thủ của anh tại AFC 32 là ai? Sự kiện AFC 32 x […]

    Những cách giảm cân cấp tốc đón tết 2023 siêu hiêu quả
    Những cách giảm cân cấp tốc đón tết 2023 siêu hiêu quả
    Lượt Xem : 528 Cập nhật : 26/12/2022

    Chỉ còn chưa đầy một tháng nữa sẽ đến tết âm lịch 2023 của người Việt. Đây là một dịp để sum họp người thân, bạn bè cùng ngồi lại và điểm lại những gì đã làm được trong năm. Đây cũng là dịp để các chị em, bạn dì tranh thủ ăn diện để […]

    Top 5 bài tập gym cho thân trên tác động đa khối cơ đốt mỡ hiệu quả
    Top 5 bài tập gym cho thân trên tác động đa khối cơ đốt mỡ hiệu quả
    Lượt Xem : 442 Cập nhật : 08/07/2022

    Sức mạnh của phần trên cơ thể là điều cần thiết cho cuộc sống hàng ngày và chất lượng cuộc sống nói chung. Xây dựng sức mạnh khác với tăng trưởng cơ bắp và tập trung vào chức năng hơn là ngoại hình. Để xây dựng một cơ thể hoạt động tốt hơn, bạn phải […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964