Để các đối thủ BJJ tiến bộ, họ cần phải nỗ lực hết mình trong các buổi tập. Trong quá trình tập luyện BJJ, nếu bạn ngồi ngoài một vòng vì mệt mỏi thì thật lãng phí thời gian tập luyện quý giá.
Tại sao bạn phải tuân theo chế độ tập luyện BJJ này?
Khi bạn lăn lộn mệt mỏi, đó là nơi điều kỳ diệu xảy ra. Đó là khi bạn sử dụng Jiu-Jitsu thật sự và đã dùng hết sức lực, tâm huyết của mình vào trong đó. Khi bạn thực sự mệt mỏi, bạn chỉ cần phòng thủ và nỗ lực thoát thân. Nó luôn luôn tốt hơn là ngồi một bên.
Huấn luyện viên BJJ và MMA nổi tiếng John Danaher đã giải thích trên IG của anh ấy lý do tại sao việc tập luyện BJJ kiệt sức lại có lợi:
“Thi đấu mệt mỏi: Bạn thường cảm thấy hoàn toàn kiệt sức vào giữa các hiệp đấu. Đôi khi bạn cảm thấy khỏe và có một vài hiệp rất khó khăn và cảm thấy rất mệt mỏi. Cảm giác muốn dừng lại là điều tự nhiên, có thể bắt đầu một hiệp hai rồi bắt đầu lại. Bạn thường nghĩ theo cách này bởi vì bạn đang nghĩ theo khía cạnh sẽ bị TRÚNG HOẶC XỈU.
Nếu bạn kiệt sức thì sẽ rất khó để giành chiến thắng; và rất có thể bạn sẽ thua đối thủ tiếp theo của mình. Vì vậy, bạn nghỉ một số hiệp và bắt đầu lại khi bạn đã hồi phục một chút. Điều này không tốt nếu bạn muốn chơi ở cấp độ cạnh tranh. Làm điều này có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ có được kinh nghiệm biểu diễn khi kiệt sức.
Hãy thay đổi tư duy của bạn nếu muốn giành chiến thắng
Huấn luyện viên BJJ và MMA – John Danaher khuyên mọi người nên thay đổi tư duy của mình, nếu như bạn muốn giành chiến thắng.
Hãy thay đổi tư duy của bạn nếu muốn giành chiến thắng
“Hãy thay đổi tư duy của bạn. Nói với bản thân – tôi kiệt sức – nhưng tôi sẽ tiếp tục với một số kỳ vọng thấp hơn. Hãy tưởng tượng tôi đang dẫn trước trong một trận đấu khó khăn và phải bảo vệ vị trí dẫn đầu của mình và tôi không bị khuất phục. Điều này sẽ thúc đẩy cơ thể tăng khả năng hoạt động dưới sự mệt mỏi và sức ép rất lớn. Bạn sẽ có động lực để vượt qua các trận đấu khó khăn.
Rõ ràng là nếu bạn thích giải trí hơn, lớn tuổi hơn thì có lẽ bạn sẽ không phải là đối thủ cạnh tranh. Vì thế những điều này bạn sẽ không phải áp dụng nhiều. Nhưng bạn vẫn có thể thử nghiệm nó ở một mức độ nào đó xem như một cách rèn luyện khả năng tạo động lực cho bản thân. Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải dừng lại hoàn toàn, chỉ cần hạ thấp mục tiêu và tiếp tục. Chắc chắn bạn sẽ học được rất nhiều điều về bản thân trong những vòng đấu đó ”.
Học tập phương pháp tập luyện từ nhà vô địch Bernardo Faria
Nhà vô địch BJJ thế giới 5 lần Bernardo Faria biết một hoặc hai điều về cách luyện tập để trở thành nhà vô địch. Anh ấy đã đạt được cú đúp huy chương vàng phi thường trong giải BJJ Mundials vào năm 2015.
Học tập phương pháp tập luyện từ nhà vô địch Bernardo Faria
Faria đã chia sẻ bí quyết của mình để đạt hiệu quả cao nhất mỗi buổi tập: không bao giờ ngồi ngoài một hiệp và sau khi buổi tập kết thúc. Hãy tập nhiều hiệp hơn và với những người tập khó nhất.
“Khi lớp học kết thúc và mọi người sẽ về nhà, sẽ đi tắm; còn tôi sẽ cố gắng làm thêm ba, bốn hoặc năm trận nữa trong năm hoặc sáu phút. Vì vậy tôi sẽ cố gắng tập luyện thêm ba mươi hoặc ba mươi lăm phút nữa sau khi lớp học kết thúc. Để làm cho nó bớt nhàm chán hơn, tôi sẽ cố gắng kết hợp tập luyện với những người bạn mới…”
Điều gì về việc bị khai thác mọi lúc vì bạn quá kiệt sức?
Faria giải thích:
“Khi tôi rất mệt và tôi thậm chí sẽ không quan tâm đến việc có ai đó vỗ vào mình hay không. Dù là họ đang sở hữu đai xanh / tím. Và nếu điều đó xảy ra thì tôi cũng không quan tâm. Vì tôi biết rằng trong tuần tôi tập luyện nhiều hơn mọi người.”
Tập luyện BJJ cho các cuộc thi rất bổ ích: liên tục sửa các lỗ hổng trong kỹ thuật của bạn; củng cố và nắm chắc kỹ thuật của bạn. Tập luyện nhiều sẽ khiến cơ thể cần nhiều năng lượng hơn. Và bạn sẽ ăn ngon hơn; ngủ nhiều hơn.
Hãy tập nâng tạ; lăn lộn với các đối tác tập luyện khó nhất; tập luyện mệt mỏi, không nghỉ ngơi, tập trung hơn, quyết tâm; không ngừng cải thiện để thúc đẩy bản thân phải tiến lên. Nếu mệt quá, bạn có thể nghỉ ngơi vào cuối tuần để nhanh hồi phục.
Hãy bật thông báo từ trang của Kickfit Sports để không bỏ lỡ những tin tức thể thao hay nhất nhé!
