CÔNG TY CỔ PHẦN THỂ THAO KICKFIT SPORTS
Mang lại sức khỏe cho mọi người
Hotline:24/7: 0764 371 422
Click vào để mở thanh điều hướng

John Danaher nói về lợi ích của việc tập luyện BJJ

Để các đối thủ BJJ tiến bộ, họ cần phải nỗ lực hết mình trong các buổi tập. Trong quá trình tập luyện BJJ, nếu bạn ngồi ngoài một vòng vì mệt mỏi thì thật lãng phí thời gian tập luyện quý giá.

Tại sao bạn phải tuân theo chế độ tập luyện BJJ này?

Khi bạn lăn lộn mệt mỏi, đó là nơi điều kỳ diệu xảy ra. Đó là khi bạn sử dụng Jiu-Jitsu thật sự và đã dùng hết sức lực, tâm huyết của mình vào trong đó. Khi bạn thực sự mệt mỏi, bạn chỉ cần phòng thủ và nỗ lực thoát thân. Nó luôn luôn tốt hơn là ngồi một bên.

Huấn luyện viên BJJ và MMA nổi tiếng John Danaher  đã giải thích trên IG của anh ấy lý do tại sao việc tập luyện BJJ kiệt sức lại có lợi:

“Thi đấu mệt mỏi: Bạn thường cảm thấy hoàn toàn kiệt sức vào giữa các hiệp đấu. Đôi khi bạn cảm thấy khỏe và có một vài hiệp rất khó khăn và cảm thấy rất mệt mỏi. Cảm giác muốn dừng lại là điều tự nhiên, có thể bắt đầu một hiệp hai rồi bắt đầu lại. Bạn thường nghĩ theo cách này bởi vì bạn đang nghĩ theo khía cạnh sẽ bị TRÚNG HOẶC XỈU.

Nếu bạn kiệt sức thì sẽ rất khó để giành chiến thắng; và rất có thể bạn sẽ thua đối thủ tiếp theo của mình. Vì vậy, bạn nghỉ một số hiệp và bắt đầu lại khi bạn đã hồi phục một chút. Điều này không tốt nếu bạn muốn chơi ở cấp độ cạnh tranh. Làm điều này có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ có được kinh nghiệm biểu diễn khi kiệt sức.

Hãy thay đổi tư duy của bạn nếu muốn giành chiến thắng

Huấn luyện viên BJJ và MMA – John Danaher khuyên mọi người nên thay đổi tư duy của mình, nếu như bạn muốn giành chiến thắng.

tap-luyen-bjj

Hãy thay đổi tư duy của bạn nếu muốn giành chiến thắng

“Hãy thay đổi tư duy của bạn. Nói với bản thân – tôi kiệt sức – nhưng tôi sẽ tiếp tục với một số kỳ vọng thấp hơn. Hãy tưởng tượng tôi đang dẫn trước trong một trận đấu khó khăn và phải bảo vệ vị trí dẫn đầu của mình và tôi không bị khuất phục. Điều này sẽ thúc đẩy cơ thể tăng khả năng hoạt động dưới sự mệt mỏi và sức ép rất lớn.  Bạn sẽ có động lực để vượt qua các trận đấu khó khăn.

Rõ ràng là nếu bạn thích giải trí hơn, lớn tuổi hơn thì có lẽ bạn sẽ không phải là đối thủ cạnh tranh. Vì thế những điều này bạn sẽ không phải áp dụng nhiều. Nhưng bạn vẫn có thể thử nghiệm nó ở một mức độ nào đó xem như một cách rèn luyện khả năng tạo động lực cho bản thân. Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải dừng lại hoàn toàn, chỉ cần hạ thấp mục tiêu và tiếp tục. Chắc chắn bạn sẽ học được rất nhiều điều về bản thân trong những vòng đấu đó ”.

Học tập phương pháp tập luyện từ nhà vô địch Bernardo Faria

Nhà vô địch BJJ thế giới 5 lần Bernardo Faria biết một hoặc hai điều về cách luyện tập để trở thành nhà vô địch. Anh ấy đã đạt được cú đúp huy chương vàng phi thường trong giải BJJ Mundials vào năm 2015.

phuong-phap-tap-luyen-tu-nha-vo-dich-Bernardo-Faria.

Học tập phương pháp tập luyện từ nhà vô địch Bernardo Faria

Faria đã chia sẻ bí quyết của mình để đạt hiệu quả cao nhất mỗi buổi tập: không bao giờ ngồi ngoài một hiệp và sau khi buổi tập kết thúc. Hãy tập nhiều hiệp hơn và với những người tập khó nhất.

“Khi lớp học kết thúc và mọi người sẽ về nhà, sẽ đi tắm; còn tôi sẽ cố gắng làm thêm ba, bốn hoặc năm trận nữa trong năm hoặc sáu phút. Vì vậy tôi sẽ cố gắng tập luyện thêm ba mươi hoặc ba mươi lăm phút nữa sau khi lớp học kết thúc. Để làm cho nó bớt nhàm chán hơn, tôi sẽ cố gắng kết hợp tập luyện với những người bạn mới…”

Điều gì về việc bị khai thác mọi lúc vì bạn quá kiệt sức?

Faria giải thích:

“Khi tôi rất mệt và tôi thậm chí sẽ không quan tâm đến việc có ai đó vỗ vào mình hay không. Dù là họ đang sở hữu đai xanh / tím. Và nếu điều đó xảy ra thì tôi cũng không quan tâm. Vì tôi biết rằng trong tuần tôi tập luyện nhiều hơn mọi người.”

Tập luyện BJJ cho các cuộc thi rất bổ ích: liên tục sửa các lỗ hổng trong kỹ thuật của bạn; củng cố và nắm chắc kỹ thuật của bạn. Tập luyện nhiều sẽ khiến cơ thể cần nhiều năng lượng hơn. Và bạn sẽ ăn ngon hơn; ngủ nhiều hơn. 

Hãy tập nâng tạ; lăn lộn với các đối tác tập luyện khó nhất; tập luyện mệt mỏi, không nghỉ ngơi, tập trung hơn, quyết tâm; không ngừng cải thiện để thúc đẩy bản thân phải tiến lên. Nếu mệt quá, bạn có thể nghỉ ngơi vào cuối tuần để nhanh hồi phục.

Hãy bật thông báo từ trang của Kickfit Sports để không bỏ lỡ những tin tức thể thao hay nhất nhé!

Bài viết liên quan
“Zombie Hàn Quốc” – Chan Sung Jung tiết lộ tổn thương não sau khi nghỉ hưu sớm
Công bố danh sách thi đấu LION Championship 09
Công bố danh sách thi đấu LION Championship 09
Lượt Xem : 105 Cập nhật : 09/09/2023
Cập nhật trực tiếp kết quả các trận đấu của LION Championship 08
Đội hình võ sĩ của MMA Kickfit Sports tham gia LION Championship 08
Theo dõi kết quả các trận đấu tại ONE Fight Night 13
Theo dõi kết quả các trận đấu tại ONE Fight Night 13
Lượt Xem : 152 Cập nhật : 07/08/2023
Bài viết xem nhiều nhất
Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
Lượt Xem : 16117 Cập nhật : 03/08/2022

Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
Lượt Xem : 5370 Cập nhật : 14/06/2022

Giá thuê huấn luyện viên cá nhân tại Hà Nội có rất nhiều phân khúc khác nhau. Điều này cũng tạo nên sự linh hoạt đáp ứng nhu cầu đa dạng của người tập. Nếu như bạn chưa nắm rõ giá thuê PT tập gym bao nhiêu tiền 1 tháng hãy cùng tham khảo bài […]

Kỹ thuật phòng thủ cú đấm trong Muay Thái hiệu quả nhất
Kỹ thuật phòng thủ cú đấm trong Muay Thái hiệu quả nhất
Lượt Xem : 5100 Cập nhật : 24/12/2021

Muay Thái cũng như các bộ môn võ thuật khác. Có bao nhiêu kỹ thuật tấn công thì sẽ có cần đấy kỹ thuật phòng thủ. Tuy nhiên, phòng thủ như nào hiệu quả thì không phải ai cũng có thể thực hiện. Phòng thủ cú đấm trong Muay Thái là một trong những kỹ […]

Cách tập phản xạ né đòn – Làm thế nào khi gặp nguy hiểm?
Cách tập phản xạ né đòn – Làm thế nào khi gặp nguy hiểm?
Lượt Xem : 4965 Cập nhật : 06/07/2022

Đối với những người tập võ, ngoài những kỹ năng tấn công, rèn luyện sức mạnh thì họ còn phải luyện tập khả năng phòng thủ. Trong chiến đấu, nếu chỉ biết tấn công mà không phòng thủ thì cơ hội để dành chiến thắng là rất thấp. Vì vậy học cách phản xạ, né […]

16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
Lượt Xem : 4643 Cập nhật : 13/05/2022

Bạn đã quen với những cú đấm cơ bản? Kết hợp các cú đấm đơn là bước tiếp theo. Để làm chủ boxing, bạn phải thành thạo các combo boxing. Mặc dù có số lượng lớn các combo đòn trong boxing được cung cấp ở đây, nhưng không có nghĩa là có thể bao gồm […]

Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
Lượt Xem : 4273 Cập nhật : 21/08/2022

Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

Chi phí tập Pilates là bao nhiêu? Cách chọn phòng tập Pilates chất lượng
Chi phí tập Pilates là bao nhiêu? Cách chọn phòng tập Pilates chất lượng
Lượt Xem : 4119 Cập nhật : 18/08/2022

Nếu các bạn đang tập Yoga hoặc đang tìm hiểu về Yoga thì chắc hẳn các bạn đã từng nghe qua về Pilates. Phương pháp Pilates hiện vẫn còn đang khá mới tại Việt Nam nhưng xét về độ hiệu quả, lợi ích mà nó mang đến thì sẽ chẳng thua kém phương pháp tập […]

10 nhà vô địch quyền anh hạng nặng hay nhất lịch sử thế giới
10 nhà vô địch quyền anh hạng nặng hay nhất lịch sử thế giới
Lượt Xem : 4075 Cập nhật : 23/08/2022

Trong suốt chiều dài lịch sử phát triển, boxing đã sản sinh ra rất nhiều tài năng và nhà vô địch. Tuy nhiên, có lẽ chỉ 10 người sau đây là để lại ấn tượng sâu sắc trong lòng người hâm mộ qua từng thời kỳ. Sau đây là 10 nhà vô địch quyền anh […]

Bài viết ngẫu nhiên

Tập les mills là gì? Các bài tập Lesmills phổ biến nhất
Tập les mills là gì? Các bài tập Lesmills phổ biến nhất
Lượt Xem : 1223 Cập nhật : 28/08/2022

Les Mills – 1 hình thức tập luyện theo nhóm Group Fitness. Nhờ đó, khi tập luyện thì việc lựa chọn dễ dàng. Bạn không cần phải băn khoăn chọn cách tập nào và cách kết hợp các bài tập ra sao. Vậy tập Les Mills là gì? Các bài tập Lesmills là gì? Hôm […]

5 combo kickboxing cơ bản được sử dụng trong trận đấu
5 combo kickboxing cơ bản được sử dụng trong trận đấu
Lượt Xem : 523 Cập nhật : 11/03/2022

Tất cả người tập kickboxing nói riêng và võ thuật nói chung đều biết rằng học các kỹ thuật ưa thích thích hợp là niềm vui nhất. Tuy nhiên, điều cơ bản cốt lõi là thứ để giành chiến thắng trong cuộc chiến. Do đó kiến ​​thức cơ bản phải bằng 90% trở lên so […]

Gervonta Davis xác nhận trận siêu chiến của Ryan Garcia đã diễn ra
Gervonta Davis xác nhận trận siêu chiến của Ryan Garcia đã diễn ra
Lượt Xem : 93 Cập nhật : 07/01/2021

Gervonta Davis đã tuyên bố rằng một siêu chiến đấu chống lại Ryan Garcia “đã được thực hiện” trong một bài đăng trên Twitter đã bị xóa, nơi anh ta nói với người Mỹ “im lặng và sẵn sàng.” Ryan Garcia gửi lời khiêu chiến tới Gervonta Davis Đã một vài ngày bận rộn đối […]

Trận đấu giữa Khabib và Georges đã không thành hiện thực
Trận đấu giữa Khabib và Georges đã không thành hiện thực
Lượt Xem : 38 Cập nhật : 19/01/2021

Trận đấu trong mơ giữa Khabib và Georges St-Pierre đã không thành hiện thực. Khabib được cho là không còn hứng thú với việc đối đầu với GSP. Chủ tịch UFC chấp nhận thất bại trong trận đấu giữa Khabib và Georges Chủ tịch UFC Dana White tiết lộ thất bại trong cuộc đấu giữa […]

Muay Thái vs Quyền Anh: Sự khác biệt của hai nghệ thuật tấn công đỉnh cao
Muay Thái vs Quyền Anh: Sự khác biệt của hai nghệ thuật tấn công đỉnh cao
Lượt Xem : 243 Cập nhật : 29/11/2021

Nếu bạn chưa quen với các môn thể thao đối kháng, bạn sẽ tự hỏi sự khác biệt giữa Muay Thái và Quyền Anh phương Tây là gì? Nhìn bề ngoài, các vận động viên ở hai môn thể thao trông giống nhau. Đó là, cả hai đều mặc quần đùi đấm bốc, đeo găng […]

Top 4 môn võ cổ truyền Việt Nam có sức mạnh vươn ra thế giới
Top 4 môn võ cổ truyền Việt Nam có sức mạnh vươn ra thế giới
Lượt Xem : 2311 Cập nhật : 12/04/2021

Võ cổ truyền Việt Nam có thể bắt nguồn từ những ngày người dân địa phương phải chống lại ngoại xâm. Người Việt Nam đã phát triển các kỹ năng chiến đấu tay không và nhiều hình thức võ thuật khác nhau nhằm mục đích tự vệ. Giữa thế kỷ 16 và thế kỷ 18 […]

mess zalo
ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423