Hướng dẫn cách quấn tay trong boxing chi tiết cho người mới bắt đầu

Việc quấn tay trong boxing là điều quan trọng, nhưng cách quấn tay truyền thống có thể khó đối với người mới bắt đầu. Bao tay đấm bốc bảo vệ bàn tay, cổ tay và thậm chí cả găng tay của bạn. Sử dụng băng quấn tay bất cứ khi nào bạn sử dụng găng tay sẽ giúp găng tay của bạn được bảo vệ tốt hơn. Quan trọng nhất, các lớp bọc đóng vai trò như một lớp đệm thêm cho các khớp ngón tay và tăng độ ổn định cho cổ tay của bạn. Những người mới bắt đầu nên sử dụng băng quấn tay và găng tay khi đánh một chiếc bao nặng.

Lợi ích của việc quấn tay trong boxing là gì?

Băng quấn tay trong boxing giúp bảo vệ các khớp ngón tay của người tập

Băng quấn tay đấm bốc bảo vệ cổ tay và các khớp ngón tay khỏi tác động của va đập vào bao và tăng tuổi thọ cho găng tay của bạn. Bao tay có một số chức năng quan trọng trong quyền anh. Các chức năng hàng đầu của bao tay là:

• Bảo vệ các khớp ngón tay
• Bảo vệ cổ tay
• Giữ cho găng tay của bạn luôn mới

Có hai kiểu quấn tay trong boxing chính để bạn lựa chọn: kiểu quấn tay truyền thống và kiểu quấn tay nhanh. Ở đây chúng ta sẽ xem xét cách quấn vải truyền thống.

Xem thêm: TUYỆT CHIÊU LÀM SẠCH GĂNG TAY ĐẤM BỐC ĐỂ GĂNG LUÔN NHƯ MỚI

Các bước quấn tay trong boxing truyền thống

Đối với những người mới bắt đầu học cách quấn tay trong boxing, hãy xem hướng dẫn quấn tay đấm bốc chuẩn dưới đây và làm theo các bước đơn giản sau:

Các bước quấn tay trong boxing kiểu truyền thống

Bước 1

Đảo ngược các lớp băng quấn để phần chữ hướng vào bên trong. Mở khoảng 12 inch của băng quấn boxing để bắt đầu. Giữ cho phần còn lại cuộn lại (điều này giúp việc quấn dễ dàng hơn).

Bước 2

Đặt vòng qua ngón tay cái và cuộn quấn quanh cổ tay 3 – 4 lần.

Bước 3

Quấn một lần giữa mỗi ngón tay và một lần quanh cổ tay ở giữa mỗi vòng quấn ngón tay.

Bước 4

Quấn các đốt ngón tay 3 – 4 lần. Tùy theo kích thước bàn tay của bạn (tay lớn: quấn 3 lần; tay nhỏ: quấn 4 lần).

Bước 5

Quấn ngón tay cái một lần, sau đó quấn cổ tay một lần nữa.

Bước 6

Đặt bộ theo dõi màu đỏ trên đầu cổ tay phải với cạnh tròn về phía các đốt ngón tay của bạn (bạn sẽ đặt bộ theo dõi màu xanh ở cùng một vị trí trên cổ tay trái của mình).

Bước 7

Quấn bộ theo dõi vào cổ tay, sau đó hoàn tất quấn vào cổ tay và đóng khóa dán.

Lặp lại tất cả các bước cho tay còn lại và bạn đã sẵn sàng!

Lưu ý khi quấn tay khi tập boxing cho người mới bắt đầu

Băng quấn boxing rất quan trọng trong khi đấm bốc cho người mới bắt đầu

Bạn nên quấn tay đủ chặt để cảm thấy vừa khít, nhưng không quá chặt khiến bạn cắt đứt lưu thông. Các lớp bọc không được trượt trên tay và bạn vẫn có thể cử động các ngón tay đủ để tạo thành một cái nắm tay. Cố gắng quấn tay chặt hơn một chút quanh cổ tay để tạo sự ổn định hơn ở nơi cần thiết nhất. Bạn có thể đánh một chiếc bao nặng chỉ bằng cách quấn tay, nhưng điều này không được khuyến khích cho người mới bắt đầu. Cả băng quấn boxing và găng tay đều rất quan trọng trong khi học đúng hình thức và kỹ thuật.

Mặc dù quấn tay không phải lúc nào cũng cần thiết cho quyền anh, nhưng chúng tôi thực sự khuyên bạn nên quấn tay cho người mới bắt đầu. Những võ sĩ giàu kinh nghiệm hơn có thể muốn rèn luyện sức khỏe đôi tay của họ bằng cách đấm bốc tay trần. Điều này chỉ được thực hiện sau khi đào tạo nâng cao để đảm bảo họ không làm hỏng cổ tay hoặc bàn tay của họ.

Tôi có thể mua băng quấn tay boxing ở đâu?

Bạn có thể mua bao tay đấm bốc từ hầu hết các nhà bán lẻ đồ tập thể dục lớn. Bạn nên mua một vài bộ khác nhau cùng một lúc để bạn có thể giặt chúng thường xuyên nhưng vẫn chuẩn bị sẵn một đôi mới cho mỗi lần tập luyện.

Xem thêm: GĂNG TẬP BOXING – DỤNG CỤ BẮT BUỘC DÀNH CHO CÁC VÕ SĨ

Tôi nên lựa chọn kích cỡ băng quấn tay như thế nào?

Những chiếc quấn tay đấm bốc thường dài từ 3 – 5m. Chiều dài của vòng quấn tay đấm bốc cho bạn được xác định bởi kích thước bàn tay của bạn và bạn muốn thêm bao nhiêu lớp đệm. Nếu bạn có bàn tay nhỏ hơn, hãy cân nhắc sử dụng loại bao ngắn hơn để bắt đầu và cảm thấy nó thoải mái như thế nào khi đeo găng tay boxing. Cuối cùng, cách kết hợp bạn chọn phụ thuộc vào sở thích cá nhân của riêng bạn.

Băng quấn tay trong boxing là cần thiết bất cứ khi nào bạn đeo găng tay. Chúng sẽ giúp ngăn ngừa thương tích cho bàn tay và cổ tay. Đồng thời chúng sẽ giữ cho găng tay của bạn luôn thơm tho. Hãy cân nhắc xem xét ưu và nhược điểm của cách gói truyền thống so với kiểu quấn nhanh. Tốt nhất, hãy thử cả hai để xem bạn thích cách nào hơn!