Thật đáng kinh ngạc khi ngay cả những điều cơ bản nhất cũng có thể trở nên khó khăn? Tất cả chúng ta đều cảm thấy phần khích trong những ngày đầu luyện tập. Nhưng sau đó sự phấn khích bắt đầu giảm dần. Việc luyện tập cùng với các võ sĩ khác khiến chúng ta nhận ra bản thân có quá nhiều khuyết điểm. Càng cố gắng chúng ta càng bế tắc. Đừng lo lắng, vì tất cả những huyền thoại võ thuật trước đây đều như bạn. Cả trăm sai lầm đó thực sự chỉ do một vài nguyên tắc cơ bản gây ra. Hãy giải quyết những vấn đề đó bằng cách khắc phục 3 lỗi sai cơ bản khi tập boxing dưới đây.
Tập trung quá nhiều vào phần trên là 5 lỗi sai cơ bản nhất khi tập boxing
Hầu hết những người mới bắt đầu đều tập trung quá mức vào các chuyển động trên cơ thể của họ. Các cú đấm chỉ sử dụng cánh tay, các động tác né chỉ sử dụng đầu và phần thân trên. Việc phân chia cơ thể thành từng phần riêng biệt như thế này giúp việc học đấm từng phần dễ dàng hơn nhưng lại khiến bạn không thực sự mạnh mẽ!
Biết cách kết hợp cơ thể sẽ sinh lực đánh rất lớn
Thay vào đó, tất cả các chuyển động nên kết hợp toàn bộ cơ thể. Ví dụ các cú đấm sẽ yêu cầu cử động chân. Chuyển động đầu dù nhỏ những cũng yêu cầu thay đổi nhỏ ở hông và đầu gối của bạn. Hay ngược lại động tác chân sẽ yêu cầu cử động phần trên cơ thể. Bàn chân không chỉ dùng để vận động chân. Chúng còn được dùng để đấm, phòng thủ, di chuyển đầu… Ngay cả khi đứng yên một chỗ cũng cần đôi chân hoạt động. Nếu không dùng chân để dồn lực vào thế đứng và đấm, bạn sẽ cảm thấy như đang đấm từ trên xe lăn.
Chạy đua tốc độ thay vì kỹ thuật
Những người mới bắt đầu luôn cố gắng tập luyện luyện, chiến đấu trên cấp độ của bản thân. Họ đi nhanh đến mức không chỉ ảnh hưởng đến kỹ thuật mà còn cả khả năng học hỏi của họ!
Mong muốn phổ biến của mọi người là muốn trở nên tốt hơn và muốn nhanh chóng đến đích. Luyện tập nhanh sẽ giúp bạn học nhanh và tiến bộ nhanh hơn, phải không? Tiếc là không phải. Sparring trên cấp độ của bạn chỉ giúp bạn spar nhanh hơn với cùng một kỹ thuật tồi. Nó không giúp bạn phát triển phản xạ tự nhiên và suy nghĩ chiến thuật. Một lần nữa… như tôi đã nói, hãy luyện với tốc độ chậm.
Chấp nhận những yếu kém của bản thân giúp chúng ta có cơ hội để rèn luyện
Hãy rèn luyện theo trình độ của mình để bạn sẽ không bao giờ cảm thấy thiếu sót. HÃY TÔN TRỌNG CẤP ĐỘ CỦA BẠN. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy tập các kỹ thuật dành cho người mới bắt đầu ở cường độ mới bắt đầu. Cứ ở đó cho đến khi bạn hoàn toàn thoải mái. Sau đó, tăng tốc từng chút, làm cho nó khó khăn hơn một chút. Nhưng chỉ một chút thôi. Giữ nó thoải mái cho đến khi bạn sẵn sàng cho bước tiếp theo. Đó là cách duy nhất để học bất cứ thứ gì phức tạp.
Suy nghĩ quá máy móc tay vì cảm nhận
Những người mới bắt đầu thường chỉ làm những gì cảm thấy đúng. Họ sẽ cố gắng thực hiện tất cả các chuyển động, mọi tư thế mà không quan tâm đến cảm giác của nó. Họ sẽ ném những cú đấm làm đau khuỷu tay của họ. Hoặc di chuyển theo những cách làm mất thăng bằng. Hoặc nét theo những cách làm đau lưng của họ.
Nói chung, họ không có ý tưởng về cảm giác của họ. Họ sẽ cố gắng thực hiện bất kỳ động tác nào họ muốn cho dù thế nào đi nữa. Họ không nhạy cảm với cơ thể của họ hoặc tình huống trước mặt họ.
Hãy cảm nhận nhịp điệu của cơ thể
- Tham khảo thêm: Chuỗi bài tập cho người tự luyện tập boxing tại nhà
Để có thể đọc được tình huống trước mắt bạn cần có thời gian, kinh nghiệm và sự trưởng thành. Đây là những thứ mà người mới bắt đầu chưa có nhưng cần phải nỗ lực. Không thể vượt qua hàng thủ của đối thủ? Được rồi, hãy thử cái khác. Vẫn không hoạt động? Điều đó cũng ổn. Chỉ cần chờ đợi, hãy kiên nhẫn. Hãy để cuộc chiến đến với bạn. Sơ hở ở khắp mọi nơi. Bạn chỉ cần dành thời gian của bạn và tìm kiếm chúng.
Hãy lắng nghe cơ thể và kiên trì luyện tập. Chúng tôi tin tưởng rằng bạn có thể thành công. Nếu bạn còn cảm thấy thắc mắc điều gì, hãy để lại bình luận dưới đây, Kickfit Sports sẽ giúp bạn giải đáp
