Nếu bạn là người mới học Muay Thái, bạn sẽ cảm thấy có quá nhiều thứ để học cùng lúc – đó là những yếu tố cần thiết về tấn công, phòng thủ, thời điểm, chiến lược chiến đấu, trang bị, nghi thức và sự tinh chỉnh liên tục của các kỹ thuật. Ngoài ra, còn có sự cải thiện về thể lực. Giống như bất kỳ môn thể thao mới nào, học Muay Thái cần sự kiên nhẫn, tận tâm và chú ý đến từng chi tiết. Trong bài viết này, Kickfit Sports sẽ liệt kê 5 sai lầm thường gặp cho người mới bắt đầu học Muay Thái cần tránh. Qua đó bạn có thể rút ngắn thời gian luyện tập mà vẫn nâng cao hiệu quả tập luyện.
Người mới học Muay Thái thường quá tập trung vào sức mạnh
Nhờ hàng nghìn video trên youtube hiển thị những pha ra đòn như búa bổ, nhiều người mới bắt đầu lầm tưởng rằng họ nên tập trung vào việc tạo ra sức mạnh trong những pha ra đòn của mình. Tuy nhiên đó là một quan niệm và cách tiếp cận sai lầm phổ biến đối với người mới bắt đầu học Muay Thái.
Dành thời gian và nỗ lực của bạn để tiếp thu các chi tiết kỹ thuật một cách chính xác. Từ nền tảng kỹ thuật tốt bạn sẽ phát triển sức mạnh tự nhiên lớn hơn. Kỹ thuật hiệu quả có nghĩa là bạn ít phụ thuộc vào thể lực hơn để tạo ra tốc độ. Và theo định luật vật lý tốc độ tạo ra sức mạnh. Điều đó cũng có nghĩa là bạn sẽ nhanh hơn, chính xác hơn và có thể xâu chuỗi các tổ hợp lại với nhau nhờ các chuyển động đã trơn tru và gọn gàng hơn. Muốn có tốc độ đánh nhanh bạn buộc phải thả lỏng các cơ. Khi tập trung vào sức mạnh cơ của bạn bị co cứng, làm giảm tốc độ.
Dành thời gian cần thiết để luyện tập kỹ thuật trong những ngày đầu tiên của bạn, có nghĩa là bạn sẽ không phải dành một khoảng thời gian dài hơn nữa trong tương lai, để sửa chữa những thói quen bạn đã mắc phải, khi bỏ qua kỹ thuật mà tập trung vào sức mạnh.
Ngay cả những võ sĩ chuyên nghiệp cũng có lúc mắc phải lỗi phòng thủ khi thi đấu
Tập trung vào tấn công mà bỏ qua phòng thủ trong luyện tập
Nếu bạn không chú ý phòng thủ khi luyện tập, bạn sẽ tạo ra thói quen cực kỳ nguy hiểm đó là “để bị đánh”. Hắn đó là điều không ai muốn.
Giữ cảnh giác là phòng thủ. Bạn có thể thấy huấn luyện viên hét vào mặt bạn để giữ chân bạn. Hãy nhớ họ đang làm điều đó vì sự an toàn của bạn. Dựa vào một cái cằm tốt để phòng thủ không phải là một chiến lược hiệu quả. Bởi vì ngay cả những cái cằm cứng nhất cũng không phù hợp với một cú đá đúng lúc và mạnh mẽ.
Tốt nhất là đánh trúng đối thủ và không bị đánh trả. Học cách phòng thủ sớm giúp bạn được bảo vệ ngay từ đầu cuộc hành trình tìm ra nhịp điệu, thời gian và khoảng cách trong Muay Thái (một cấp độ phòng thủ nâng cao).
>>> Xem ngay:
- LỊCH SỬ VÕ MUAY THÁI GẮN LIỀN VỚI NHỮNG GIÁ TRỊ ĐẠO ĐỨC
- HỆ THỐNG TÍNH ĐIỂM MUAY THÁI: CÁC TRẬN ĐẤU MUAY THÁI ĐƯỢC TÍNH ĐIỂM NHƯ THẾ NÀO?
- TOP 7 VÕ SĨ MUAY THÁI XUẤT SẮC NHẤT TẠI THÁI LAN
Người mới học Muay Thái ít di chuyển khi Sparring
Sparring không có nghĩa là chiến đấu hết sức mình. Nó là thời gian để chúng ta áp dụng các kỹ thuật vào trong tình huống cụ thể. Nó không gây ra nhiều thiệt hại cho đối thủ. Đây là nơi bạn sẽ phải suy nghĩ về tất cả các yếu tố trong quá trình luyện tập của mình – tấn công, phòng thủ, di chuyển, thời gian và độ chính xác.
Khi luyện tập chúng ta cần chú ý giữ an toàn cho bạn tập và tập trung vào việc áp dụng kỹ thuật thay vì ăn thua
Có thể bạn sẽ được so tài với của mình trong các trận đấu khác, nhưng không phải lúc này. Vì lý do đó, mục tiêu của bạn là tập trung vào sự phát triển của bản thân. Đồng thời không làm tổn thương đối thủ trong phiên đấu. Thể hiện sự tôn trọng, hành động một cách đàng hoàng. Hãy sử dụng mỗi vòng đấu như một cơ hội để học hỏi và thực hành thông qua những bối cảnh chiến đấu cụ thể. Trong cuộc đọ sức, bạn nên đặt mục tiêu học hỏi, không phải để giành chiến thắng. Với triết lý này, bạn sẽ phát triển nhiều hơn nữa từ mỗi lần sparring.
- Tham khảo thêm: Front kick – đòn đá Muay Thái cơ bản nhưng rất dễ mắc lỗi
Người mới học Muay Thái cần khởi động một cách nghiêm túc
Khởi động giúp đánh thức hoàn toàn các giác quan trong cơ thể. Đồng thời khởi động làm các khớp được trơn chu hơn nhờ các chất nhầy được tiết ra quanh ổ khớp. Từ đó giúp bạn có thể tập luyện hiệu quả hơn mà cũng tránh được rất nhiều chấn thương. Bỏ qua khởi động là một việc hoàn toàn sai lầm. Nó làm tăng khả năng chấn thương, làm giới hạn các kỹ thuật do các khớp bị giới bạn góc độ. Nếu muốn luyện tập tốt hãy nghiêm túc khởi động đúng cách.
Bỏ cuộc khi rèn luyện thể lực
Đừng nghĩ rằng người tập võ không cần thể lực. Người thể trạng yếu cũng có thể tập võ. Nhưng khi tập phải nâng cao thể lực là điều chắc chắn. Không HLV đưa ra bài tập quá nặng cho bạn. Nhưng họ sẽ yêu cầu cao hơn so với bạn muốn. Việc bạn cần làm là cố gằng đạt được nó càng nhiều càng tốt.
Chạy bộ là bài tập thể lực tốt nhất nếu bạn muốn theo đuổi buổi tập đến hết giờ
Chạy bộ là vua của các bài tập tăng cường thể lực. Nếu bạn nghiêm túc muốn tiến bộ trong Muay Thái, bạn nên cố gắng thực hiện ít nhất 3 lần chạy bộ mỗi tuần. Mỗi lần khoảng 30 phút mỗi buổi để đạt được thể lực tối thiểu. Lúc đầu chắc chắn nó sẽ khó khăn. Nhưng mỗi tuần sẽ tốt hơn và tâm trí của bạn sẽ trở nên kiên cường hơn trong quá trình này.
Nhảy dây là một bài tập cơ bản khác . Nó không chỉ giúp bạn giữ dáng mà còn làm bạn nhẹ nhàng trên đôi chân của mình nhờ việc làm dẻo cổ chân. Nó cũng cung cấp cho bạn một cơ bắp chân săn chắc. Và thả lỏng phần gân vốn dễ bị tổn thương. Phần còn lại của bài tập thể lực của bạn sẽ được thực hiện theo yêu cầu của huấn luyện viên của bạn.
Hãy lắng nghe cơ thể và kiên trì luyện tập. Chúng tôi tin tưởng rằng bạn có thể thành công. Nếu bạn còn cảm thấy thắc mắc điều gì, hãy để lại bình luận dưới đây, Kickfit Sports sẽ giúp bạn giải đáp.
