Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Chạy bộ có thật sự giảm mỡ bụng hay không? Chạy bộ đốt bao nhiêu calo?

Chạy bộ là bài tập đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện. Tuy đơn giản nhưng những lợi ích mà việc chạy bộ mang đến là vô cùng ấn tượng. Được xem là một trong những phương pháp đốt cháy calo hiệu quả nhất, chạy bộ có thể giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng, an toàn. Vậy chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Cùng Kickfit Sports làm sáng tỏ vấn đề này nhé.

Lợi ích của việc chạy bộ

Chạy bộ là môn thể thao được rất nhiều người luyện tập, nhưng không phải ai cũng biết hết những lợi ích mà nó mang lại. Chạy bộ không chỉ giúp cho bạn có được một sức khỏe bền bỉ, một vóc dáng cân đối mà còn đẩy lùi một số chứng bệnh. Bạn sẽ có được tinh thần thoải mái, năng lượng tràn đầy trước khi bắt đầu một ngày mới. Những lợi ích của việc chạy bộ có thể kể đến như:

Tạo hứng khởi, năng lượng tích cực

Chạy bộ vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm nhận rõ nhất những hiệu quả tích cực. Nó giúp hình thành thói quen tốt cho chính bản thân mình. Tức là bạn sẽ đi ngủ sớm vào buổi tối và thức dậy sớm vào buổi sáng. Nhờ vậy đồng hồ sinh học của bạn hoạt động khoa học hơn, đầu óc cũng minh mẫn hơn.

Chạy bộ vào buổi sáng tạo hứng khởi và niềm vui cho ngày mới

Chạy bộ vào buổi sáng tạo hứng khởi và niềm vui cho ngày mới

Chạy lúc buổi sáng cơ thể sẽ giải phóng một lượng endorphins và hormone giúp tăng cường sức lực. Những hormone này tạo ra nguồn năng lượng dồi dào để bạn hứng khởi hơn trước khi bước vào một ngày làm việc mới. Đối với nhiều người, chạy bộ buổi sáng đã trở thành thói quen. Dậy sớm chạy bộ sau đó tắm rửa và thưởng thức một ngày mới một cách thật hạnh phúc.

Cải thiện chức năng tim mạch

Có thể bạn chưa biết, việc chạy bộ có thể giảm thiểu tới 45% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Các nhà khoa học cho rằng, khi chạy đúng cách sẽ làm huyết áp tăng, đồng nghĩa lượng cholesterol HDL cũng tăng theo. Điều này rất có lợi trong việc cải thiện lượng đường trong máu. Cụ thể, khi bạn chạy bộ, cơ thể sẽ kích thích công suất hoạt động của tim. Lúc này có thể nói tim của bạn cũng đang tập thể dục. Kết hợp hài hòa với việc hít thở đều đặn sẽ giúp chức năng tim được tăng cường, tránh được một số bệnh về tim mạch.

Chức năng tim mạch được tăng cường nếu chạy bộ thường xuyên

Chức năng tim mạch được tăng cường nếu chạy bộ thường xuyên

Mặt khác, những người đang bị bệnh phải điều trị bằng thuốc. Nếu biết kết hợp chế độ ăn uống khoa học với việc tập luyện bộ môn thể dục thể thao phù hợp sẽ giúp cho việc điều trị nhanh chóng đạt hiệu quả hơn.

Giúp chắc khỏe xương

Xương khớp chắc khỏe, tăng chiều cao là những thứ bạn nhận được nếu kiên trì chạy bộ hằng ngày

Xương khớp chắc khỏe, tăng chiều cao là những thứ bạn nhận được nếu kiên trì chạy bộ hằng ngày

Lợi ích của chạy bộ phải kể đến việc tăng cường trao đổi chất, kích thích vận chuyển chất dinh dưỡng tới xương nhiều hơn. Điều này tăng sự dẻo dai của cơ bắp và dây chằng, chịu lực tốt hơn. Bởi vì những bó cơ và gân giúp bạn giữ thăng bằng tốt và cột sống chắc khỏe. Hơn nữa việc chạy bộ cũng giúp sản sinh nhiều hormone tăng trưởng HGH. Hormone này giúp lớp sụn ở chân, đầu gối phát triển. Vì vậy chiều cao cũng được cải thiện nếu bạn chạy bộ thường xuyên.

Giảm cân hiệu quả

Bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng việc chạy bộ mỗi ngày

Bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng việc chạy bộ mỗi ngày

Chạy bộ là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn. Nếu đang gặp vấn đề thừa cân, hãy hình thành thói quen chạy bộ hằng này vì nó sẽ giúp bạn giảm cân rất tốt. Chạy bộ thường xuyên đúng cách vào mỗi sáng sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh chóng và giảm cân một cách có hiệu quả. Đặc biệt với những chị em muốn giảm mỡ bụng. Chỉ cần bạn chăm chỉ chạy trong vòng một tháng là sẽ có một vòng eo thon gọn, một vóc dáng như ý. Khi đó bạn sẽ trở nên tự tin hơn trong cuộc sống.

Giảm stress

Chạy bộ có thể giúp giải tỏa căng thẳng, xả stress cực kỳ hiệu quả

Chạy bộ có thể giúp giải tỏa căng thẳng, xả stress cực kỳ hiệu quả

Chạy bộ có thể giúp bạn xua tan căng thẳng hay những suy nghĩ tiêu cực. Bởi khi tâm trạng bị dồn nén, quá áp lực thì việc tập thể dục có thể mang lại hiệu quả tốt hơn rất nhiều so với việc dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Vừa chạy bộ, vừa nghe những bài nhạc mà mình thích quả thực khi đó những một mỏi, lo âu sẽ bị xua tan.

Tiết kiệm tiền bạc và thời gian

Tại sao lại nói chạy bộ có thể tiết kiệm được thời gian và tiền bạc? Bởi đây là một bài tập đơn giản có thể tập mọi lúc mọi nơi. Gần như bạn không cần đầu tư bất kỳ một chi phí nào ngoài việc mua một đôi giày tốt. Để có một thể hình đẹp, nhiều người nghĩ đến chuyện phẫu thuật thẩm mỹ. Việc làm này có thể giúp bạn có một thể hình lý tưởng nhưng vô cùng tốn kém và thực tế chỉ là vỏ bọc. Kiên trì chạy bộ vừa giúp bạn xây dựng được một thể hình lý tưởng vừa có thêm cả sức khỏe thể chất. Tiết kiệm nhiều thời gian, tiền bạc.

>>> Xem thêm: Bạn có mắc phải những lỗi sai này khi mới chạy bộ không?

Chạy bộ dốt bao nhiêu calo?

Nhìn chung, với một người bình thường có thể đốt cháy 300 – 450 calo/30 phút. Chạy bộ càng nhanh và trọng lượng cơ thể càng lớn thì lượng calo đốt cháy càng nhiều. Ví dụ: Nếu bạn nặng 70kg, chạy với tốc độ trung bình 8 phút/km thì bạn đốt cháy được 305 kcal sau 30 phút. Nếu tăng tốc độ lên 5 phút/km thì bạn có thể đốt cháy tới 419 kcal.

Chạy bộ có giảm mỡ bụng hay không?

Chạy bộ có giảm mỡ bụng không_ Hãy nhìn vào bức ảnh này

Chạy bộ có giảm mỡ bụng không_ Hãy nhìn vào bức ảnh này

Như đã nói ở trên, chạy bộ có khả năng đốt cháy lượng calo cực kỳ lớn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ có thể giảm cân bằng việc chạy bộ hằng ngày. Vậy chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Câu trả lời tất nhiên là có. Hãy tham khảo thực đơn cho người chạy bộ giảm mỡ bụng sẽ để biết mình nên làm gì. Đây là khu vực mỡ dễ hình thành nhưng lại khó đánh tan. Kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp và kiên trì chạy bộ thường xuyên sẽ giúp bạn đánh bay mỡ bụng nhanh chóng.

Qua đây Kickfit Sports đã giúp bạn tìm hiểu những lợi ích của việc chạy bộ. Quan trọng nhất là giải đáp thắc mắc “chạy bộ có giảm được mõ bụng hay không?”. Nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân béo bụng, hãy hình thành thói quen chạy bộ ngay để sớm có được hình thể như mong muốn. Nếu có nhu cầu tập luyện để cải thiện sức khỏe, thể hình hãy đến ngay Kickfit Sports – trung tâm tập luyện thể dục thể thao chất lượng hàng đầu.

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY TẠI KICKFIT SPORTS

Đăng ký tập thử 7 ngày miễn phí

Bài viết liên quan
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
Lượt Xem : 805 Cập nhật : 04/08/2023
Các bài tập cardio đốt mỡ thừa hiệu quả nhất theo đánh giá của các chuyên gia
Các bài tập với tạ đơn tốt nhất để xây dựng cơ bắp
10 bài tập mông cho nữ hiệu quả nhất cho mông căng tròn
Các bài tập tăng thể lực tốt nhất để bạn luôn cảm thấy mạnh mẽ và tự tin

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40546 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11249 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10811 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10772 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tyson Fury hạ thấp em trai mình, đánh giá cao khả năng chiến đấu của Jake
    Tyson Fury hạ thấp em trai mình, đánh giá cao khả năng chiến đấu của Jake
    Lượt Xem : 183 Cập nhật : 13/03/2021

    Tyson Fury đang hạ thấp khả năng của chính anh trai mình là Tommy Fury. Anh nhận định rằng trận đấu tiếp theo của em trai mình và Jake Paul là trận chiến chỉ nghiêng về Jake Paul. Đáng ngạc nhiên, Fury thừa nhận rằng Jake thực sự có thể chiến đấu. Tyson Fury hạ […]

    Phong cách chiến đấu trong MMA – Wrestling là vũ khí hủy diệt của tất cả các nhà vô địch
    Phong cách chiến đấu trong MMA – Wrestling là vũ khí hủy diệt của tất cả các nhà vô địch
    Lượt Xem : 647 Cập nhật : 05/05/2021

    Như bạn đã biết để trở thành 1 võ sĩ MMA chuyên nghiệp thì ít nhất bạn phải thành thạo 3 môn võ sở trường. Nhưng hầu hết các nhà vô địch đều sở hữu kỹ năng của Wrestling và Brazil Jiu Jitsu. Vậy có phải Wrestling và Brazil Jiu Jitsu là “vua”?. Thực sự […]

    Lối sống và chế độ ăn gia tăng béo phì cho trẻ ở Qatar
    Lối sống và chế độ ăn gia tăng béo phì cho trẻ ở Qatar
    Lượt Xem : 267 Cập nhật : 07/12/2022

    Qatar là đất nước đăng cai kỳ Would Cup 2022, hiện nay giải đấu đang diễn ra vòng tứ kết của giải đấu. Hơi tiếc một chút khi nước chủ nhà đã dừng bước ngay từ vòng bảng. Nhưng đất nước Qatar còn có một vấn nạn mong muốn qua Would Cup này có thể […]

    Quản lý Charles Oliveira: Trận đấu tiếp theo phải tranh đai với Conor McGregor
    Quản lý Charles Oliveira: Trận đấu tiếp theo phải tranh đai với Conor McGregor
    Lượt Xem : 234 Cập nhật : 09/01/2021

    Quản lý Charles Oliveira tự tin rằng chiến thắng một chiều trước Tony Ferguson sẽ dẫn đến việc giành được đai hạng nhẹ UFC. Nhưng bình luận gần đây của Dana White cho thấy một cuộc chiến giữa “do Bronx” và Justin Gaethje có thể xảy ra. Điều này cho thấy rằng công ty có […]

    Logan Paul tiết lộ quá khứ của Saul Canelo Alvarez!
    Logan Paul tiết lộ quá khứ của Saul Canelo Alvarez!
    Lượt Xem : 225 Cập nhật : 26/12/2020

    Logan Paul đã tấn công Saul Canelo Alvarez bằng cách vạch trần quá khứ của ông vua hạng cân Anh, người dương tính với doping và bị đình chỉ thi đấu vào năm 2018. Cuộc đối khẩu giữa Logan Paul và Saul Canelo Alvarez Khi đó, Canelo có kết quả dương tính với doping hai […]

    NÓNG: Conor Mcgregor đáp trả sau nghi vấn loại thí sinh trong TUF lần thứ 31
    NÓNG: Conor Mcgregor đáp trả sau nghi vấn loại thí sinh trong TUF lần thứ 31
    Lượt Xem : 252 Cập nhật : 23/02/2023

    Mcgregor có lịch trình cá nhân đến Las Vegas để quay chương trình The Ultimate Fighter. Trong lần trở lại TUF này anh tiếp tục là một trong những huấn luyện viên sẽ dẫn dắt các võ sĩ. Họ sẽ huấn luyện các các võ sĩ về kỹ thuật chiến đấu, phòng thủ và nhiều […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988