Gym trở thành môt bộ môn mà mọi người tập luyện hằng ngày. Tập gym rất tốt cho cơ thể nhưng liệu chúng ta có biết rằng tập gym ở độ tuổi nào là phù hợp không? Tập gym dù quá sớm hay muộn cũng có thể khiến cho cơ thể chúng ta nhận những tác hại nhất định. Hãy để Kickfit Sports trả lời những thắc mắc của bạn dưới bài viết này.
Tập gym có tác dụng gì cho cơ thể?
Trước khi trả lời câu hỏi “Tập gym ở độ tuổi nào là phù hợp?” thì chúng ta cần phải biết tập gym có tác dụng gì. Tập gym sẽ mang lại muôn vàn những lợi ích cho cơ thể chúng ta. Dưới đây Kickfit Sports sẽ điểm 1 vài lợi ích mà gym mang lại.
Tạo ra cảm giác hạnh phúc
Theo nghiên cứu chỉ ra, việc tập luyện và hoạt động thường xuyên giúp chúng ta tiết ra hóc – môn hạnh phúc. Loại hóc – môn này sẽ làm giảm trạng thái lo lắng và điều chỉnh được tâm trạng. Nhờ đó, giúp chúng ta tránh được bệnh trầm cảm.
Ngoài ra, Endorphine trong hóc – môn hạnh phúc sẽ giúp ta có cảm giác vui vẻ, thoải mái, tích cực hơn trong cuộc sống. Đây cũng là 1 cách giảm đau hữu hiệu.
Tập gym mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể
Giảm cân nhờ tập gym thường xuyên, đều đặn
Nghiên cứu của các nhà khoa học đã cho biết răng, việc ngồi không làm gì tại một chỗ trong lâu ngày sẽ khiến cơ thể trở nên béo phì. Vậy nên việc tập luyện hàng ngày với các bài tập khác nhau để loại bỏ được lượng calo thừa, góp phần làm giảm cân hiệu quả.
Chúng ta thấy rằng, tiêu hao năng lượng càng nhiều thì tương ứng với cường độ luyện tập càng cao. Điều này giúp ta giảm tối đa lượng chất béo trong cơ thể để giảm cân tốt nhất.
Giúp xương và cơ bắp tốt hơn
Điển hình như bài tập nâng tạ và kết hợp bổ sung protein sẽ làm kích thích sự giãn, nở của cơ bắp. Ngoài ra, nhờ vào việc hấp thụ các Axitamin trong lúc tập luyện sẽ giúp duy trì được độ săn chắc của cơ bắp.
Việc luyện tập 1 cách thường xuyên cũng giúp các mô xương dẻo dai và khoẻ mạnh hơn. Giúp hạn chế các bệnh loãng xương, thoái hoá và hỗ trợ thúc đẩy quá trình tăng chiều cao cho trẻ ở độ tuổi dậy thì.
Tập gym ở độ tuổi nào là phù hợp?
Tập gym ở độ tuổi nào là phù hợp?
Ở trên, Kickfit Sports đã nêu ra một vài tác dụng của việc tập gym. Vậy thì nên tập gym ở độ tuổi là bao nhiêu? Nhìn chung, độ tuổi không hẳn là yếu tố chính quyết định đến việc bạn đã đến thời điểm luyện tập hay chưa. Việc này phụ thuộc vào cơ địa của mỗi chúng ta. Có những bạn khoảng 12-14 tuổi đã đi tập được. Lí do là vì ở mức tuổi đó, các bạn ấy đã 1 thân hình cao to. Điều này rất phù hợp cho việc luyện tập sớm.
Theo như phân tích thì ở nước ta, độ tuổi phù hợp nhất để bắt đầu đi tập hầu hết rơi vào khoảng 15 – 17 tuổi. Ở độ tuổi đang dậy thì này, các bạn còn đang trong quá trình phát triển cơ thể toàn diện. Nên sự kết hợp với việc tập thể hình một cách chuẩn khoa học thì sẽ là 1 bước đà vô cùng hoàn hảo cho việc phát triển cơ thể.
Đại học Y khoa Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, trẻ em có thể đến phòng gym tập luyện ngay khi đã đủ 13 tuổi. Nhưng cần phải được hướng dẫn đúng về các kỹ thuật để có thể tập 1 cách an toàn, hiệu quả.
Chú ý tập đúng kỹ thuật khi nâng tạ
Vậy thì, nếu bạn muốn tập gym sớm hoặc bạn đang muốn cho trẻ đi tập thì đừng ngần ngại thuê 1 huấn luyện viên để hướng dẫn. Huyện luyện viên chuyên nghiệp hay PT sẽ luôn để mắt và hướng dẫn cách tập hiệu quả, an toàn nhất cho chúng
HÃY ĐĂNG KÝ TẬP THỬ MIỄN PHÍ 7 NGÀY CÙNG HLV NGAY TẠI ĐÂY
Những lưu ý khi cho trẻ tập gym sớm
Các thanh thiếu niên và trẻ em lúc nào cũng phải ở trong trạng thái an toàn khi tập luyện vì xương và cơ chưa chắc chắn. Những lưu ý dưới đây của Kickfit Sports dành cho trẻ bắt đầu tập gym sớm.
Hãy thuê cho trẻ một huấn luyện viên, một PT chuyên nghiệp
Khi trẻ em bắt đầu đi tập, chúng cần phải được giám sát, chỉnh sửa bởi 1 huấn luyện viên chuyên nghiệp hoặc chuyên gia vật lý trị liệu. Xương và cơ của trẻ em không giống với người lớn nên chúng sẽ cần được quan tâm nhiều hơn.
Việc khởi động trước khi tập là cần thiết
Bước khởi động rất cần thiết cho trẻ
Bất kỳ loại hình thể dục nào thì khởi động luôn là bước cần thiết trước khi thực hiện. Động tác kéo giãn cơ và 1 vài động tác khởi động khác sẽ rất hữu ích trước khi tập luyện. Việc khởi động này sẽ giúp chúng tránh được trường hợp căng cơ hoặc chấn thương.
Đánh giá mức độ sẵn sàng luyện tập của trẻ thay vì câu hỏi “Tập gym ở độ tuổi nào là phù hợp”
Sự thích thú khi tập rất quan trọng
Nếu chúng không thích tập hoặc không có tâm trạng để tập thì sẽ không có ích gì khi bắt chúng tập. Bạn cần hiểu rằng, khi trẻ con thực sự yêu thích môn thể dục, thể thao nào thì hãy để chúng thực hiện nó. Nếu bạn cố ép chúng, việc xảy ra sai sót trong tập luyện và việc chấn thương là điều không thể tránh khỏi. Việc này là do chúng không tập trung và cảm xúc của chúng đang bị chi phối.
Xem thêm: Cách hít thở khi tập gym chuẩn khoa học
Cho trẻ tập những bộ môn khác
Ngoài gym ra, các môn thể thao như bóng rổ, điền kinh, bơi lội,… sẽ giúp ích cho trẻ hơn. Sức bền và sức mạnh được bổ sung cho trẻ từ việc tập luyện những môn thể thao này sẽ giúp ích cho trẻ nhiều hơn tập gym.
Vậy là, Kickfit Sports đã giải đáp cho bạn một số thắc mắc và mong rằng những lưu ý sẽ giúp ích cho bạn hoặc trẻ của bạn để có một sức khoẻ tốt, một thân hình đáng mong ước.
Khóa học kickfit cho trẻ tại Kickfit Sports
Hãy đến với Kickfit Sports để trải nghiệm tập luyện ở phòng tập đạt chuẩn và dàn huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ giúp bạn lên 1 lộ trình luyện tập chuẩn khoa học nhé.
Đăng ký tập thử miễn phí 7 ngày ngay bằng cách nhấn vào nút Đăng ký phía dưới nhé
