Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Tập gym ở độ tuổi nào là phù hợp? Tập gym sớm có hại không

Gym trở thành môt bộ môn mà mọi người tập luyện hằng ngày. Tập gym rất tốt cho cơ thể nhưng liệu chúng ta có biết rằng tập gym ở độ tuổi nào là phù hợp không? Tập gym dù quá sớm hay muộn cũng có thể khiến cho cơ thể chúng ta nhận những tác hại nhất định.  Hãy để Kickfit Sports trả lời những thắc mắc của bạn dưới bài viết này.

Tập gym có tác dụng gì cho cơ thể?

Trước khi trả lời câu hỏi “Tập gym ở độ tuổi nào là phù hợp?” thì chúng ta cần phải biết tập gym có tác dụng gì. Tập gym sẽ mang lại muôn vàn những lợi ích cho cơ thể chúng ta. Dưới đây Kickfit Sports sẽ điểm 1 vài lợi ích mà gym mang lại.

Tạo ra cảm giác hạnh phúc

Theo nghiên cứu chỉ ra, việc tập luyện và hoạt động thường xuyên giúp chúng ta tiết ra hóc – môn hạnh phúc. Loại hóc – môn này sẽ làm giảm trạng thái lo lắng và điều chỉnh được tâm trạng. Nhờ đó, giúp chúng ta tránh được bệnh trầm cảm.

Ngoài ra, Endorphine trong hóc – môn hạnh phúc sẽ giúp ta có cảm giác vui vẻ, thoải mái, tích cực hơn trong cuộc sống. Đây cũng là 1 cách giảm đau hữu hiệu.

Tập gym mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể

Tập gym mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể

Giảm cân nhờ tập gym thường xuyên, đều đặn

Nghiên cứu của các nhà khoa học đã cho biết răng, việc ngồi không làm gì tại một chỗ trong lâu ngày sẽ khiến cơ thể trở nên béo phì. Vậy nên việc tập luyện hàng ngày với các bài tập khác nhau để loại bỏ được lượng calo thừa, góp phần làm giảm cân hiệu quả.

Chúng ta thấy rằng, tiêu hao năng lượng càng nhiều thì tương ứng với cường độ luyện tập càng cao. Điều này giúp ta giảm tối đa lượng chất béo trong cơ thể để giảm cân tốt nhất.

Giúp xương và cơ bắp tốt hơn

Điển hình như bài tập nâng tạ và kết hợp bổ sung protein sẽ làm kích thích sự giãn, nở của cơ bắp. Ngoài ra, nhờ vào việc hấp thụ các Axitamin trong lúc tập luyện sẽ giúp duy trì được độ săn chắc của cơ bắp.

Việc luyện tập 1 cách thường xuyên cũng giúp các mô xương dẻo dai và khoẻ mạnh hơn. Giúp hạn chế các bệnh loãng xương, thoái hoá và hỗ trợ thúc đẩy quá trình tăng chiều cao cho trẻ ở độ tuổi dậy thì.

Tập gym ở độ tuổi nào là phù hợp?

Tập gym ở độ tuổi nào là phù hợp?

Tập gym ở độ tuổi nào là phù hợp?

Ở trên, Kickfit Sports đã nêu ra một vài tác dụng của việc tập gym. Vậy thì nên tập gym ở độ tuổi là bao nhiêu? Nhìn chung, độ tuổi không hẳn là yếu tố chính quyết định đến việc bạn đã đến thời điểm luyện tập hay chưa. Việc này phụ thuộc vào cơ địa của mỗi chúng ta. Có những bạn khoảng 12-14 tuổi đã đi tập được. Lí do là vì ở mức tuổi đó, các bạn ấy đã 1 thân hình cao to. Điều này rất phù hợp cho việc luyện tập sớm.

Theo như phân tích thì ở nước ta, độ tuổi phù hợp nhất để bắt đầu đi tập hầu hết rơi vào khoảng 15 – 17 tuổi. Ở độ tuổi đang dậy thì này, các bạn còn đang trong quá trình phát triển cơ thể toàn diện. Nên sự kết hợp với việc tập thể hình một cách chuẩn khoa học thì sẽ là 1 bước đà vô cùng hoàn hảo cho việc phát triển cơ thể.

Đại học Y khoa Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, trẻ em có thể đến phòng gym tập luyện ngay khi đã đủ 13 tuổi. Nhưng cần phải được hướng dẫn đúng về các kỹ thuật để có thể tập 1 cách an toàn, hiệu quả.

Chú ý tập đúng kỹ thuật khi nâng tạ

Chú ý tập đúng kỹ thuật khi nâng tạ

Vậy thì, nếu bạn muốn tập gym sớm hoặc bạn đang muốn cho trẻ đi tập thì đừng ngần ngại thuê 1 huấn luyện viên để hướng dẫn. Huyện luyện viên chuyên nghiệp hay PT sẽ luôn để mắt và hướng dẫn cách tập hiệu quả, an toàn nhất cho chúng

HÃY ĐĂNG KÝ TẬP THỬ MIỄN PHÍ 7 NGÀY CÙNG HLV NGAY TẠI ĐÂY

Những lưu ý khi cho trẻ tập gym sớm

Các thanh thiếu niên và trẻ em lúc nào cũng phải ở trong trạng thái an toàn khi tập luyện vì xương và cơ chưa chắc chắn. Những lưu ý dưới đây của Kickfit Sports dành cho trẻ bắt đầu tập gym sớm.

Hãy thuê cho trẻ một huấn luyện viên, một PT chuyên nghiệp

Khi trẻ em bắt đầu đi tập, chúng cần phải được giám sát, chỉnh sửa bởi 1 huấn luyện viên chuyên nghiệp hoặc chuyên gia vật lý trị liệu. Xương và cơ của trẻ em không giống với người lớn nên chúng sẽ cần được quan tâm nhiều hơn.

Việc khởi động trước khi tập là cần thiết

Bước khởi động rất cần thiết cho trẻ

Bước khởi động rất cần thiết cho trẻ

Bất kỳ loại hình thể dục nào thì khởi động luôn là bước cần thiết trước khi thực hiện. Động tác kéo giãn cơ và 1 vài động tác khởi động khác sẽ rất hữu ích trước khi tập luyện. Việc khởi động này sẽ giúp chúng tránh được trường hợp căng cơ hoặc chấn thương.

Đánh giá mức độ sẵn sàng luyện tập của trẻ thay vì câu hỏi “Tập gym ở độ tuổi nào là phù hợp”

Sự thích thú khi tập rất quan trọng

Sự thích thú khi tập rất quan trọng

Nếu chúng không thích tập hoặc không có tâm trạng để tập thì sẽ không có ích gì khi bắt chúng tập. Bạn cần hiểu rằng, khi trẻ con thực sự yêu thích môn thể dục, thể thao nào thì hãy để chúng thực hiện nó. Nếu bạn cố ép chúng, việc xảy ra sai sót trong tập luyện và việc chấn thương là điều không thể tránh khỏi. Việc này là do chúng không tập trung và cảm xúc của chúng đang bị chi phối.

Xem thêm: Cách hít thở khi tập gym chuẩn khoa học

Cho trẻ tập những bộ môn khác

Ngoài gym ra, các môn thể thao như bóng rổ, điền kinh, bơi lội,… sẽ giúp ích cho trẻ hơn. Sức bền và sức mạnh được bổ sung cho trẻ từ việc tập luyện những môn thể thao này sẽ giúp ích cho trẻ nhiều hơn tập gym.

Vậy là, Kickfit Sports đã giải đáp cho bạn một số thắc mắc và mong rằng những lưu ý sẽ giúp ích cho bạn hoặc trẻ của bạn để có một sức khoẻ tốt, một thân hình đáng mong ước.

lop-hoc-kickfit-cho-tre-em-tai-ha-noi

Khóa học kickfit cho trẻ tại Kickfit Sports

Hãy đến với Kickfit Sports để trải nghiệm tập luyện ở phòng tập đạt chuẩn và dàn huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ giúp bạn lên 1 lộ trình luyện tập chuẩn khoa học nhé.

Đăng ký tập thử miễn phí 7 ngày ngay bằng cách nhấn vào nút Đăng ký phía dưới nhé

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Bài viết liên quan
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
Lượt Xem : 811 Cập nhật : 04/08/2023
Các bài tập cardio đốt mỡ thừa hiệu quả nhất theo đánh giá của các chuyên gia
Các bài tập với tạ đơn tốt nhất để xây dựng cơ bắp
10 bài tập mông cho nữ hiệu quả nhất cho mông căng tròn
Các bài tập tăng thể lực tốt nhất để bạn luôn cảm thấy mạnh mẽ và tự tin

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40626 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11311 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10850 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10788 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Huấn luyện viên của Khabib “xé toạc” trận tái đấu với McGregor
    Huấn luyện viên của Khabib “xé toạc” trận tái đấu với McGregor
    Lượt Xem : 209 Cập nhật : 29/01/2021

    Huấn luyện viên của Khabib đã đặt dấu chấm hết cho trận tái đấu với Khabib. Mendez khẳng định Khabib đã mạnh hơn trước, bây giờ khoảng cách giữa hai võ sĩ là quá lớn để có thể gặp nhau trong một trận tái đấu. Huấn luyện viên của Khabib khẳng định trận tái đấu […]

    Đâu là địa chỉ tập kickboxing ở Tây Hồ tốt nhất hiện nay?
    Đâu là địa chỉ tập kickboxing ở Tây Hồ tốt nhất hiện nay?
    Lượt Xem : 547 Cập nhật : 26/02/2022

    Kickboxing là một môn thể thao đối kháng được đông đảo người trong cộng đồng đam mê thể thao võ thuật yêu thích. Ngoài các lớp học kickboxing để thi đấu thì cũng có những phòng tập chỉ tập trung vào việc đảm bảo bạn có được thân hình cân đối. Vậy một phòng tập […]

    Patrico Freire tự nhận mình giỏi hơn Emmanuel Sanchez ở mọi khía cạnh
    Patrico Freire tự nhận mình giỏi hơn Emmanuel Sanchez ở mọi khía cạnh
    Lượt Xem : 176 Cập nhật : 22/03/2021

    Patrico Freire và Emmanuel Sanchez sẽ có một cuộc so găng đầy gay cấn tại Bellator 255 để tranh đai hạng lông. Trước trận đấu, Patrico đã tự nhận mình là người có tài năng hơn Sanchez. Vì vậy anh tự tin rằng mình sẽ trở thành nhà vo địch xuất sắc. Patrico Freire nhận […]

    Đại chiến giành vị trí top 1 hạng 56kg nữ LION Championship 2023
    Đại chiến giành vị trí top 1 hạng 56kg nữ LION Championship 2023
    Lượt Xem : 246 Cập nhật : 12/11/2023

    Trận đấu đỉnh cao để giành vị trí top 1 hạng 56kg nữ LION Championship 2023 là cuộc đọ găng giữa Lê Nguyễn Khánh Linh và Nguyễn Thị Uyển Nhi. Trận đấu hấp dẫn này là một trong những trận đấu không thể bỏ qua tại LION Championship 11. Cuộc đối đầu giữa những đả […]

    Chi phí học bơi ở Hà Nội bao nhiêu tiền một tháng?
    Chi phí học bơi ở Hà Nội bao nhiêu tiền một tháng?
    Lượt Xem : 1700 Cập nhật : 06/04/2022

    Bơi lội là một hình thức thể dục tuyệt vời cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Bơi lội đã được chứng minh rằng mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và giữ dáng. Đây cũng là một phương pháp hiệu quả để các vận động viên hồi phục sau chấn thương. […]

    Lịch đấu ONE 165: Superlek vs Takeru
    Lịch đấu ONE 165: Superlek vs Takeru
    Lượt Xem : 176 Cập nhật : 20/01/2024

    Lịch đấu ONE 165: Superlek vs Takeru. Thế giới MMA đang hướng về sự kiện ONE Championship tại thủ đô Nhật Bản diễn ra vào ngày 28 tháng 1 năm 2024. Loạt tên tuổi nổi tiếng trong làn võ thuật của Nhật, Thái và nhiều nước khác trên thế giới sẽ hội tụ tại Ariake […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988