Kick Boxing là bộ môn được xây dựng và kế thừa dựa trên nền tảng của môn võ Muay Thái và Boxing. Chính vì thế kickboxing phát triển từ các động tác cơ bản Jab, Hook, Straight và Uppercut. Chỉ với các kỹ thuật kickboxing nhìn có vẻ đơn giản nhưng khi tập luyện và kết hợp thành combo đòn đánh thì lại đòi hỏi yêu cầu cao hơn rất nhiều.
4 kỹ thuật đấm cơ bản trong kickboxing
Jab
Một trong những kỹ thuật tập Kickboxing đơn giản nhất là Jab. Jab là động tác đầu tiên mà người tập cần phải học để tiến đến các kĩ thuật tiếp theo. Jab là cú đấm thẳng về phía trước nhằm tấn công vào đối thủ. Để cú đấm Jab có được lực tấn công mạnh nhất thì các võ sĩ nên dang rộng cánh tay trong kĩ thuật này. Một lưu ý trong khi thực hiện cú đấm này. Đó là bạn phải nhanh chóng thu tay về dù cú đấm vừa rồi có đúng mục tiêu hay không. Thả lỏng tay để những cú đấm sau được nhanh và chính xác hơn.
Xem thêm:
- THỰC HIỆN ĐÒN JAB TRONG BOXING NHƯ NÀO LÀ ĐÚNG CÁCH?
- Cách để có lực đấm mạnh hơn khi tập boxing cho dân không chuyên
Hook
Cú đấm cơ bản thứ hai trong kickboxing là cú đấm Hook. Đây được coi là một trong những kĩ thuật đấm khó nhất. Hook là cú đấm sử dụng tay trái vòng qua cơ thể tấn công vào bộ phận mặt/ hàm của đối thủ. Khi thực hiện cú đấm này bạn cần phải dồn trọng tâm toàn bộ cơ thể lên chân trái. Đồng thời xoay người theo chiều kim đồng hồ. Tuy nhiên phần thân bạn phải giữ vững và sử dụng tay phải để bảo vệ phần mặt khỏi những cú tấn công bất ngờ của đối thủ. Để thực hiện được kỹ thuật kickboxing này chuyên nghiệp và thành thạo như võ sĩ Mike Tyson thì cần phải có thời gian tập luyện kiên trì và lâu dài.
Xem thêm:
Straight
Straight hay còn được gọi là cú đấm thẳng tay sau. Tuy nhìn có vẻ đơn giản nhưng đây lại là động tác khó thực hiện, yêu cầu kỹ thuật cao. Ngoài việc sử dụng sức mạnh cơ bắp bạn còn phải vận dụng gần như toàn bộ sức mạnh cơ thể để ra đòn tấn công. Hơn thế nữa, để thực hiện động tác này mang lại hiệu quả tối ưu nhất cần phải có chiến thuật đúng đắn.
Uppercut
Uppercut là cú đấm móc ngược từ dưới lên bằng tay phải. Đây là cú đấm có uy lực và mang tính sát thương cao nhất trong bốn cú đấm cơ bản. Bạn hoàn toàn có thể knock out đối thủ với cú đấm này. Nhưng để có thể sử dụng cú đấm này bạn cần phải thực hiện hàng loạt các cú đấm gài đòn trước đó và kết thúc bằng cú đấm uppercut. Chính vì thế mà theo thứ tự 1-2-3-4 thì Uppercut được xếp hạng thứ tư trong 4 kỹ thuật tập kickboxing.
4 kỹ thuật đá trong kickboxing
Ngoài các đòn tấn công trên thì bạn cũng cần phải biết những kỹ thuật đá trong kickboxing cơ bản sau đây:
Roundhouse
Roundhouse là cú đá vòng cầu. Tuy đơn giản, dễ học nhưng lại rất có ích cho võ sĩ để tự vệ và phản công trong thi đấu. Cú đá này chủ yếu sử dụng lực từ mu bàn chân và cẳng chân để tấn công vào các bộ phận đùi, bụng hay má của đối thủ. Lưu ý khi thực hiện cú đá này thì hông, chân và đùi của bạn phải tạo thành một đường thẳng. Đồng thời dồn trọng tâm vào chân phải để tăng sức mạnh vào cú đá của bạn.
Front push
Đây là một cú đá cơ bản và dễ thực hiện trong các kĩ thuật kickboxing. Đưa đầu gối lên và đá thẳng chân, lực dồn về phía gót chân để tăng sức mạnh khi đá.
Side push
Cũng giống như cú đá Front push, Side push là đưa đầu gối lên và đá thẳng chân. Nhưng hướng đá của front push nằm ở phía hông. Nếu như sử dụng cú đá này trong trận đấu của bạn thì chắc chắn đối thủ sẽ phải nể phục và tôn sùng bạn như một võ sĩ kickboxing đẳng cấp.
Back push
Kỹ thuật tương tự như Front push và Side push. Nhưng back push hướng ra đòn lại nằm ở phía sau. Khi thực hiện cú đá này bạn phải xoay hông để gia tăng sức mạnh phản công đối thủ.
Nếu bạn là người mới thì hãy áp dụng chính xác các kỹ thuật kickboxing trên đây và luyện tập để nâng cao trình độ của mình. Ngay từ những kỹ thuật đầu tiên đã cần phải luyện tập chính xác, nghiêm túc. Bởi nếu không thực hiện nghiêm túc bạn khó có thể thực hiện các đòn kickboxing combo để áp dụng trong thực chiến.
