Các đòn đấm trong Boxing: 6 đòn đấm với 10 combo “bá cháy”

Các đòn đấm trong Boxing là nền tảng tạo nên nên sức hấp dẫn của bộ môn này. Bất cứ ai học Boxing đều sẽ phải đi từ các đòn đấm cơ bản. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết 6 đòn đấm cơ bản trong Boxing cùng với 10 combo giúp bạn có thể hạ gục bất cứ đối thủ nào. Cuối bài sẽ có thông tin về địa chỉ học Boxing chất lượng tại Hà Nội. Cùng tìm hiểu nhé!

Các đòn đấm trong Boxing 

Boxing là môn thể thao đối kháng, trong đó hai người trang bị dụng cụ bảo vệ tung những cú đấm vào nhau với để giành chiến thắng. Vì vậy mà các đòn đấm trong Boxing chính là kỹ thuật quan trọng nền tảng xây dựng nên môn thể thao này. 

Có 4 loại đòn đấm trong Boxing là:

• Jab (đấm thẳng tay không thuận);
• Cross (đấm thẳng tay thuận);
• Hook (đấm móc);
• Uppercut (đấm xúc).

Các đòn đấm trong Boxing

Các đòn đấm với biến thể của tay trái và tay phải khiến ta có 6 đòn đấm cơ bản trong Boxing. Các đòn đấm trong Boxing được đặt số theo nguyên tắc như sau:

• 1 = Đấm thẳng tay không thuận;
• 2 = Đấm thẳng tay thuận;
• 3 = Đấm móc trái;
• 4 = Đấm móc phải;
• 5 = Đấm xúc trái;
• 6 = Đấm xúc phải.

Đây cũng là nguyên tắc chung trong việc giảng dạy Boxing trên toàn thế giới. Người mới tập nên ghi nhớ nguyên tắc này bởi các HLV sẽ sử dụng chúng rất nhiều trong quá trình tập luyện.

Đòn đấm số 1: Đấm thẳng tay không thuận (Jab)

Jab không phải là cú đấm mạnh nhất trong Boxing, nhưng nó rất quan trọng bởi khả năng kiểm soát không gian không cho đối thủ phản công. Jab có tầm với xa nhất trong các đòn đấm Boxing. Jab thường được sử dụng để đo khoảng cách, thăm dò khả năng phòng thủ hoặc gây nhiễu đối thủ.

Đòn đấm Jab là đòn đấm được thực hiện bằng tay ở phía trước khi bạn ở tư thế phòng thủ. Với những người thuận tay phải, đòn Jab là tay trái. Với những người thuận tay trái, đòn Jab là đòn đấm từ tay phải.

Cách thực hiện đòn đấm số 1 (Jab) trong các đòn đấm trong Boxing:

• Đứng ở tư thế phòng thủ, chân rộng bằng vai, nắm đấm thuận giữ bên cạnh cằm, nắm đấm không thuận đặt ở ngang tầm mắt, cách mặt khoảng 15cm;
• Thực hiện đấm bằng tay không thuận bằng cách duỗi thẳng tay về phía trước, giữ nắm đấm thẳng hàng với vị trí bắt đầu. Điểm tiếp xúc sẽ là đốt ngón tay giữa và ngón tay trỏ. Giữ nắm đấm chặt với lòng bàn tay hướng xuống;
• Nhanh chóng đưa tay không thuận trở về vị trí ban đầu.

Đòn đấm số 1: Đấm thẳng tay không thuận (Jab)

Đòn đấm số 2: Đấm thẳng tay thuận (Cross)

Đòn đấm Cross là đòn đấm được thực hiện bằng tay thuận của bạn. Đây cũng là tay ở phía sau khi bạn đang thực hiện tư thế đứng phòng thủ. Cross được sử dụng để phản công vào phần đầu đối thủ hoặc chuẩn bị cho một đòn đấm móc sau đó. Đây cũng là một trong các đòn đấm trong Boxing đầy nguy hiểm, có khả năng hạ gục ngay lập tức nếu như được thực hiện đúng kỹ thuật.

Cách thực hiện đòn đấm số 2 (Cross) trong các đòn đấm trong Boxing:

• Bắt đầu ở tư thế phòng thủ trong Boxing;
• Giữ trọng tâm, xoay hông kết hợp xoay chân sau, kéo vai của tay không thuận về sau. Tay không thuận sẽ được thu lại và bảo vệ bên trong cằm;
• Đưa nắm đấm tay thuận về phía trước, điểm tiếp xúc là đốt ngón tay giữa và ngón tay trỏ. Giữ lòng bàn tay úp xuống;
• Nhanh chóng đưa tay thuận trở về vị trí phòng thủ ban đầu.

Đòn đấm số 2: Đấm thẳng tay thuận (Cross)

Đòn đấm số 3: Đấm móc trái (lead/left hook)

Đấm móc là đòn đấm tấn công vào phía ngang của đối thủ. Có hai loại đòn đấm móc là đấm móc trái (thực hiện bằng tay trái) và đấm móc phải (thực hiện bằng tay phải). Nếu tay phải là tay thuận của bạn thì đấm móc phải còn gọi là rear hook (đấm móc tay thuận). Ngược lại, nếu tay trái là tay thuận của bạn thì đấm móc trái sẽ gọi là rear hook. Thông thường khi giảng dạy các đòn đấm trong Boxing, người ta chỉ quy định đòn số 3 là đấm móc trái và đòn số 4 là đấm móc phải để tránh nhầm lẫn.

Đòn đấm móc trong Boxing chủ yếu được sử dụng để nhắm vào phần thân dưới của đối thủ. Đòn đấm móc thường được sử dụng trong các combo Boxing.

Cách thực hiện đòn đấm số 3 (left hook) trong các đòn đấm trong Boxing:

• Bắt đầu ở tư thế phòng thủ trong Boxing;
• Xoay người về phía trước, chuyển trọng lượng về chân trụ (Chân phải);
• Nâng cánh tay trái lên ngang vai, khuỷu tay tạo thành góc 90 độ;
• Xoay người theo chân trụ, tay trái theo sau;
• Điểm tiếp xúc sẽ là đốt ngón tay giữa và đốt ngón tay trỏ của tay trái.

Đòn đấm số 3: Đấm móc trái (lead/left hook)

Đòn đấm số 4: Đấm móc phải (rear/right hook)

Cách thực hiện đòn đấm số 4 (Right hook) trong các đòn đấm trong Boxing:

• Bắt đầu ở tư thế đứng phòng thủ trong Boxing;
• Nâng cánh tay phải lên ngang vai, khuỷu tay tạo thành góc 90 độ;
• Xoay người về trước với chân trái làm trụ;
• Xoay hông và cơ thể theo sau, tay trái vẫn ở vị trí phòng thủ, tay phải theo sau đà xoay của người;
• Điểm tiếp xúc là đốt ngón tay trỏ và ngón tay giữa của tay phải.

Đòn đấm số 4: Đấm móc phải (rear/right hook)

Đòn đấm số 5: Đấm xúc trái (lead/left uppercut)

Trong các đòn đấm Boxing có hai đòn đấm xúc là đấm xúc trái (thực hiện bằng tay trái) và đấm xúc phải (thực hiện bằng tay phải). Các đòn đấm xúc thường nhắm vào cằm của đối thủ trong các tình huống cận chiến.

Cách thực hiện đòn đấm số 5 (lead uppercut) trong các đòn đấm trong Boxing:

• Bắt đầu ở tư thế phòng thủ với hai tay bảo vệ ngang tai;
• Cơ thể vào tư thế ngồi xổm thấp;
• Giữ chân trái làm chân trụ, chân phải xoay nhẹ;
• Hạ cánh tay trái xuống, khuỷu tay làm thành góc vuông 90 độ;
• Đưa cánh tay trái đẩy lên cao, tung thành nắm đấm với khuỷu tay giữ cong.

Đòn đấm số 5: Đấm xúc trái (lead/left uppercut)

Đòn đấm số 6: Đấm xúc phải (rear/right uppercut)

Cách thực hiện đòn đấm số 6 (rear uppercut) trong các đòn đấm trong Boxing:

• Bắt đầu ở tư thế đứng phòng thủ trong quyền anh;
• Gập nhẹ đầu gối để chuyển sang tư thế ngồi xổm thấp;
• Hạ cánh tay phải xuống tạo thành góc 90 độ với cơ thể;
• Giữ chân trái làm chân trụ, chân phải xoay nhẹ;
• Đưa cánh tay phải lên cao và tung thành nắm đấm.

Đòn đấm số 6: Đấm xúc phải (rear/right uppercut)

Các đòn đấm mở rộng trong Boxing

Bên cạnh các đòn đấm trong Boxing được liệt kê ở trên cũng có những đòn đấm khác ít phổ biến hơn.

• Đòn đấm Bolo: Là đòn đấm được thực hiện bằng cách rút ngắn thao tác đấm. Đòn đấm này tạo sự bất ngờ cho đối thủ;
• Đòn đấm quá tay (Overhand right): Đòn đấm này được tung qua vai với lòng bàn tay hướng ra xa. Đòn đấm này chủ yếu được sử dụng bởi những boxer có vóc dáng thấp bé hơn đối thủ;
• Đòn đấm Check hook: Được sử dụng để ngăn sự tấn công của đối thủ;
• Đòn đấm Haymaker: Đòn đấm này có góc đấm rộng như một cú đấm móc, tuy nhiên nó có nhiều kẽ hở hơn và dễ bị phản công lại.

10 combo các đòn đấm trong Boxing

10 combo các đòn đấm trong Boxing

Các đòn đấm trong Boxing là nền tảng mà ai cũng phải học. Tuy nhiên, trong các tình huống chiến đấu thực sự thì việc chỉ tung 1 đòn đấm sẽ không mang lại hiệu quả do đối thủ có thể dễ dàng né đòn. 

Việc thành thạo combo các đòn đấm trong Boxing sẽ giúp bạn tăng cường khả năng phản xạ, tăng khả năng đấm trúng đích và dễ dàng hạ gục đối phương với các đòn đấm liên tiếp đầy sức mạnh.

• Combo đòn đấm Jab, Cross (1, 2): Là combo đơn giản nhất. Đòn Jab được thực hiện để thăm dò đối phương, theo sau đó là một đòn Cross để hạ gục đối thủ;
• Combo đòn đấm Jab, Jab, Cross (1, 1, 2): Là một trong những combo hiệu quả nhất trong Boxing. Hai đòn Jab có tác dụng làm nhiễu đối thủ, sau đó bạn tung ra một đòn Cross mạnh mẽ;
• Combo đòn đấm Jab, Cross, Left Hook (1, 2, 3): Là một combo phổ biến trong giới Boxing. Điều quan trọng là bạn đảm bảo đòn đấm móc trái được thực hiện chính xác;
• Combo đòn đấm Lead Uppercut, Cross (5, 2): Các đòn đấm xúc sẽ khiến đối thủ hạ thấp cảnh giác, sau đó bạn tung một đòn đấm Cross để hạ gục đối thủ;
• Combo đòn đấm Lead Uppercut, Cross, Left Hook (5, 2, 3): Một biến thể của combo 5-2. Cú móc trái ở cuối sẽ đảm bảo đối thủ không có khoảng nghỉ;
• Combo đòn đấm Jab, Right Hook (1, 4): Bộ đôi Jab và Hook là cặp bài trùng tuyệt vời giúp hạ gục đối thủ một cách chớp nhoáng;
• Combo đòn đấm Cross, Left Hook (2, 3): Combo 2 – 3 đơn giản nhưng lại có sức mạnh quyết định;
• Combo đòn đấm Cross, Left Hook, Cross (2, 3, 2): Combo này bao gồm nhiều góc độ tấn công khác nhau. Đây là một trong những combo khiến đối thủ phải gục ngã;
• Combo đòn đấm Right Uppercut, Left Hook (6, 3): Combo 6 – 3 đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc khai thác điểm yếu của đối thủ;
• Combo đòn đấm Jab, Cross, Lead Uppercut (1, 2, 5): Combo 1 – 2 – 5 với cú đấm xúc ở cuối có thể dễ dàng hạ gục đối phương trong chớp mắt.

Kickfit Sports – Địa chỉ dạy Boxing chuyên nghiệp uy tín tại Hà Nội

Kickfit Sports – Địa chỉ dạy Boxing chuyên nghiệp uy tín tại Hà Nội

Các đòn đấm trong Boxing yêu cầu sự chuẩn xác của kỹ thuật và nền tảng thể lực cơ bản. Nếu không có sự hướng dẫn của các HLV thì quá trình luyện tập có thể sẽ kém hiệu quả. Nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ dạy Boxing chuyên nghiệp tại Hà Nội thì đừng bỏ qua Kickfit Sports:

• Kickfit Sports là hệ thống phòng tập chất lượng cao với 12 cơ sở khắp Hà Nội;
• HLV là các võ sĩ thi đấu tại các giải đấu chuyên nghiệp như ONE, LION Championship;
• Giáo trình dạy Boxing độc quyền, được phát triển bởi các võ sĩ nhà nghề;
• Giáo trình dạy Boxing cá nhân hóa theo mục tiêu luyện tập;
• Không gian phòng tập rộng rãi, thiết bị tập như bao cát, găng tay, băng đa,…luôn đầy đủ.

HLV là các võ sĩ thi đấu tại các giải đấu chuyên nghiệp như ONE, LION Championship

Như vậy tại bài viết trên, Kickfit Sports đã mang tới cho bạn hướng dẫn chi tiết cách thực hiện các đòn đấm trong Boxing. Cùng với đó là các combo đòn đấm hiệu quả dành cho mọi cấp độ luyện tập. Để tìm kiếm HLV kinh nghiệm giúp bạn thành thạo các kỹ năng này, hãy liên hệ HOTLINE hoặc điền form TẠI ĐÂY. HLV Kickfit Sports sẽ hỗ trợ bạn luyện tập để sớm đạt được mục tiêu của mình, dù cho đó là khát vọng thi đấu tại giải đấu chuyên nghiệp hay là giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực!