Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Kỹ thuật đánh kickboxing người mới tập cần nắm chắc, tránh chấn thương

Với sự phát triển nhanh chóng của cuộc sống, nhu cầu nâng cao sức khỏe và làm đẹp hình thể của con người cũng được tăng lên. Mọi người bắt đầu tìm đến các môn thể thao để rèn luyện sức khỏe; cải thiện vóc dáng và bảo vệ bản thân. Kickboxing là một bộ môn được nhiều người lựa chọn tập luyện bởi khả năng rèn luyện sức khỏe và giảm cân tuyệt vời. Dưới đây, Kickfit Sports sẽ giới thiệu tới các bạn những kỹ thuật đánh kickboxing dành cho người mới tập.

Kickboxing là gì?

Kickboxing là một môn thể thao kết hợp từ boxing của phương Tây, muay thái và karate của Nhât Bản. Kickboxing đã được ra đời từ nhiều thập niên trước và xuất hiện ở Việt Nam từ lâu. Vào năm 1970 kickboxing bắt đầu trở nên phổ biến nhiều hơn. Cùng năm đó, các HLV Karate tại Mỹ đã tổ chức một cuộc thi đấu kickboxing và từ đây bộ môn này bắt đầu được công nhận là một môn thể thao.

tap-luyen-kickboxing

Kickboxing là một môn thể thao kết hợp từ boxing của phương Tây, muay thái và karate của Nhât Bản.

Trải qua nhiều thập kỷ, kickboxing vẫn được xem là một môn thể thao thời thượng bởi nó đem lại nhiều lợi ích cho người tập. Tập luyện kickboxing sẽ giúp mọi người cải thiện sức khỏe; sức bền; giảm cân; tự vệ cho bản thân;….

Vì được xây dựng từ 3 môn võ khác nhau là: boxing, muay thái và karate nên hệ thống kỹ thuật đánh kickboxing khá đa dạng.

Những kỹ thuật cơ bản trong kickboxing mà người mới cần nắm chắc

Các kỹ thuật cơ bản trong kickboxing sẽ bao gồm: đòn đấm, di chuyển của boxing; các đòn đánh chân, khuỷu tay của muay thái và đòn đá trong kickboxing.

ky-thuat-danh-kickboxing

Kickboxing gồm kỹ thuật của boxing và muay thái, karate

1. Các đòn đấm trong boxing

Các học viên sẽ được học 4 đòn đấm cơ bản của boxing đó là: JAB ( cú đấm thẳng); Hook (cú đánh vòng); Straight (cú đấm thẳng tay sau) và Uppercut (cú móc ngược).

– JAB là tên gọi của cú đấm thẳng trong boxing. Đây được xem là ký thuật cơ bản và dễ thực hiện nhất khi thi đấu boxing, thường chiếm khoảng 70%. Những cú đấm thẳng này thường sẽ được sử dụng để tấn công vào mặt của đối thủ để hạ knock – out nhanh hơn. JAB cũng có rất nhiều biến thể, vì vậy các bạn nên tập luyện cả những kỹ thuật ấy để chủ động hơn trong thi đấu.

– Hook là một cú đánh vòng. Mục tiêu của cú đánh này vẫn là tấn công vào mặt và phần đầu của đối phương. Khi thực hiện kỹ thuật này bạn sẽ phải đứng nghiêng người và xoay phần thân trên theo cú đấm.

– Straight là cú đấm thẳng tay sau được dùng để tấn công vào khu vực cằm. Straight khác với những cú đấm còn lại, các võ sĩ sẽ thực hiện nó bằng tay phải. Cú đấm này thường được dùng để khống chế đòn JAB của đối thủ.

– Uppercut được tính là đòn tấn công rất lợi hại. Khi thực hiện cú đấm, võ sĩ sẽ phải móc từ phái dưới đưa lên và tấn công thẳng vào phần dưới cằm của đối phương. Đây là đòn đánh hạ knock – out cực nhanh và lợi hại.

2. Các đòn đá cơ bản của Kickboxing

Các đòn đá cơ bản của kickboxing được tổng hợp từ các đòn đá chân, đầu gối và cùi chỏ của muay thái và karate, bao gồm 4 đòn đá:

– Roundhouse: Với đòn đá này hông và đầu gối phải được đặt trên cùng một đường thẳng; cẳng chân và bàn chân được dùng để đá thẳng vào đối thủ. Đây là một trong những kỹ thuật đá rất phổ biến của Kickboxing và được xuất phát từ môn võ Karate.

– Front push (Front kick): Khi thực hiện cú đá Front push bạn chỉ cần đưa đầu gối lên và đá thẳng chân ra; đồng thời dồn hết sức mạnh vào gót để giữ thăng bằng cơ thể khi thực hiện cú đá.

– Side push: Side push cũng sẽ được thực hiện như  Front push, chỉ khác rằng bạn sẽ không đá thẳng mà đá sang bên hông.

– Back push: Tương tự như front push nhưng hướng ra đòn lại là ở phía sau. Khi thực hiện cú đá bạn nhớ xoay hông về phía sau để kiểm soát lực và tăng sức mạnh.

Lời kết

Các kỹ thuật đánh kickboxing thực chất không quá khó. Bạn chỉ cần chăm chỉ tập luyện và tìm cho mình được một HLV có tâm; một lớp học/ phòng tập kickboxing chất lượng là hoàn toàn có thể theo học môn thể thao này. Hãy liên hệ ngay với Kickfits Sports để được đăng ký tham gia lớp học trải nghiệm miễn phí 7 ngày bạn nhé!

Bài viết liên quan
Sốc với thông số sức mạnh đòn đá của các môn võ trên thế giới
Calf Kick là gì? Nỗi ám ảnh của những cú đá tầm thấp
Calf Kick là gì? Nỗi ám ảnh của những cú đá tầm thấp
Lượt Xem : 2670 Cập nhật : 11/07/2022
5 cách để bạn cải thiện kỹ thuật đá Kickboxing ngay tại nhà
7 nguyên tắc đánh Kickboxing sẽ giúp bạn trở thành võ sĩ giỏi hơn
Bật mí cách thực hiện một cú roundhouse kick chuẩn trong kickboxing

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 41005 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11724 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11224 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10945 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tổng hợp tin tức MMA 19/12
    Tổng hợp tin tức MMA 19/12
    Lượt Xem : 153 Cập nhật : 20/12/2023

    Tổng hợp tin tức MMA 19/12. Thế giới MMA không ngừng thay đổi và trong môi trường có nhịp độ nhanh này, người hâm mộ và những người đam mê có thể gặp khó khăn trong việc theo dõi những khoảnh khắc mới nhất và đáng chú ý nhất trong môn thể thao này. Nhưng […]

    Tài năng quyền anh 19 tuổi Rashed Al-Swaisat qua đời sau khi bị hạ knock-out tại Giải vô địch trẻ thế giới
    Tài năng quyền anh 19 tuổi Rashed Al-Swaisat qua đời sau khi bị hạ knock-out tại Giải vô địch trẻ thế giới
    Lượt Xem : 201 Cập nhật : 29/04/2021

    Võ sĩ người Jordan Rashed Al-Swaisat đã chiến đấu để giành lấy sự sống của mình trong phòng chăm sóc đặc biệt trong suốt mười ngày. Nhưng chấn thương sọ não quá nặng khiến anh ấy không thể qua khỏi và đã qua đời. Rashed Al-Swaisat qua đời ngày 26/6 do chấn thương sọ não […]

    Sushi giảm cân có tốt không? Các lựa chọn sushi ít calo để thử
    Sushi giảm cân có tốt không? Các lựa chọn sushi ít calo để thử
    Lượt Xem : 832 Cập nhật : 06/05/2023

    Sushi là một món ăn nổi tiếng của Nhật và được rất nhiều yêu thích vì độ thơm ngon và tưới mới. Nhưng trong nguyên liệu làm sushi có cơm; mà cơm lại chứa nhiều đường đột và tinh bột; hai chất cần tránh khi bạn đang trong 1 quá trình giảm cân. Liệu ăn […]

    Những quy tắc và cách thức chấm điểm trong môn thể thao quyền anh mà các boxer cần nắm chắc
    Những quy tắc và cách thức chấm điểm trong môn thể thao quyền anh mà các boxer cần nắm chắc
    Lượt Xem : 347 Cập nhật : 01/04/2021

    Quyền anh là một môn thể thao được đánh giá là giã man. Các võ sĩ sẽ phải đánh đấm nhau trên sàn đấu để tìm ra được người vô địch. Các võ sĩ có thể gãy mũi, sưng mắt, gãy tay,… ngay trong lúc thi đấu là chuyện hết sức bình thường ở bộ […]

    Những điều cần biết về tất cả các võ sĩ góp mặt tại UFC 270
    Những điều cần biết về tất cả các võ sĩ góp mặt tại UFC 270
    Lượt Xem : 247 Cập nhật : 20/01/2022

    UFC 270 diễn ra vào ngày 22 tháng 1 tại Trung tâm Honda ở Anaheim, California, và có thể được xem trên PPV. Đối với sự kiện chính của giải vô địch hạng nặng, người thách thức và nhà vô địch tạm thời, Gane, là người cá cược yêu thích nhất. Dưới đây sẽ là […]

    Kickboxing và Muay Thái có giống nhau hay không?
    Kickboxing và Muay Thái có giống nhau hay không?
    Lượt Xem : 408 Cập nhật : 03/03/2021

    Mặc dù nhiều người cho rằng Muay Thái và Kickboxing giống nhau. Nhưng trên thực tế chúng khác nhau khá nhiều. Bao gồm cả phong cách chiến đấu và kỹ thuật sử dụng. Có những kỹ thuật phổ biến được chia sẻ giữa hai môn thể thao. Sự khác biệt của hai môn võ này […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988