Với sự phát triển nhanh chóng của cuộc sống, nhu cầu nâng cao sức khỏe và làm đẹp hình thể của con người cũng được tăng lên. Mọi người bắt đầu tìm đến các môn thể thao để rèn luyện sức khỏe; cải thiện vóc dáng và bảo vệ bản thân. Kickboxing là một bộ môn được nhiều người lựa chọn tập luyện bởi khả năng rèn luyện sức khỏe và giảm cân tuyệt vời. Dưới đây, Kickfit Sports sẽ giới thiệu tới các bạn những kỹ thuật đánh kickboxing dành cho người mới tập.
Kickboxing là gì?
Kickboxing là một môn thể thao kết hợp từ boxing của phương Tây, muay thái và karate của Nhât Bản. Kickboxing đã được ra đời từ nhiều thập niên trước và xuất hiện ở Việt Nam từ lâu. Vào năm 1970 kickboxing bắt đầu trở nên phổ biến nhiều hơn. Cùng năm đó, các HLV Karate tại Mỹ đã tổ chức một cuộc thi đấu kickboxing và từ đây bộ môn này bắt đầu được công nhận là một môn thể thao.
Kickboxing là một môn thể thao kết hợp từ boxing của phương Tây, muay thái và karate của Nhât Bản.
Trải qua nhiều thập kỷ, kickboxing vẫn được xem là một môn thể thao thời thượng bởi nó đem lại nhiều lợi ích cho người tập. Tập luyện kickboxing sẽ giúp mọi người cải thiện sức khỏe; sức bền; giảm cân; tự vệ cho bản thân;….
Vì được xây dựng từ 3 môn võ khác nhau là: boxing, muay thái và karate nên hệ thống kỹ thuật đánh kickboxing khá đa dạng.
Những kỹ thuật cơ bản trong kickboxing mà người mới cần nắm chắc
Các kỹ thuật cơ bản trong kickboxing sẽ bao gồm: đòn đấm, di chuyển của boxing; các đòn đánh chân, khuỷu tay của muay thái và đòn đá trong kickboxing.
Kickboxing gồm kỹ thuật của boxing và muay thái, karate
1. Các đòn đấm trong boxing
Các học viên sẽ được học 4 đòn đấm cơ bản của boxing đó là: JAB ( cú đấm thẳng); Hook (cú đánh vòng); Straight (cú đấm thẳng tay sau) và Uppercut (cú móc ngược).
– JAB là tên gọi của cú đấm thẳng trong boxing. Đây được xem là ký thuật cơ bản và dễ thực hiện nhất khi thi đấu boxing, thường chiếm khoảng 70%. Những cú đấm thẳng này thường sẽ được sử dụng để tấn công vào mặt của đối thủ để hạ knock – out nhanh hơn. JAB cũng có rất nhiều biến thể, vì vậy các bạn nên tập luyện cả những kỹ thuật ấy để chủ động hơn trong thi đấu.
– Hook là một cú đánh vòng. Mục tiêu của cú đánh này vẫn là tấn công vào mặt và phần đầu của đối phương. Khi thực hiện kỹ thuật này bạn sẽ phải đứng nghiêng người và xoay phần thân trên theo cú đấm.
– Straight là cú đấm thẳng tay sau được dùng để tấn công vào khu vực cằm. Straight khác với những cú đấm còn lại, các võ sĩ sẽ thực hiện nó bằng tay phải. Cú đấm này thường được dùng để khống chế đòn JAB của đối thủ.
– Uppercut được tính là đòn tấn công rất lợi hại. Khi thực hiện cú đấm, võ sĩ sẽ phải móc từ phái dưới đưa lên và tấn công thẳng vào phần dưới cằm của đối phương. Đây là đòn đánh hạ knock – out cực nhanh và lợi hại.
2. Các đòn đá cơ bản của Kickboxing
Các đòn đá cơ bản của kickboxing được tổng hợp từ các đòn đá chân, đầu gối và cùi chỏ của muay thái và karate, bao gồm 4 đòn đá:
– Roundhouse: Với đòn đá này hông và đầu gối phải được đặt trên cùng một đường thẳng; cẳng chân và bàn chân được dùng để đá thẳng vào đối thủ. Đây là một trong những kỹ thuật đá rất phổ biến của Kickboxing và được xuất phát từ môn võ Karate.
– Front push (Front kick): Khi thực hiện cú đá Front push bạn chỉ cần đưa đầu gối lên và đá thẳng chân ra; đồng thời dồn hết sức mạnh vào gót để giữ thăng bằng cơ thể khi thực hiện cú đá.
– Side push: Side push cũng sẽ được thực hiện như Front push, chỉ khác rằng bạn sẽ không đá thẳng mà đá sang bên hông.
– Back push: Tương tự như front push nhưng hướng ra đòn lại là ở phía sau. Khi thực hiện cú đá bạn nhớ xoay hông về phía sau để kiểm soát lực và tăng sức mạnh.
Lời kết
Các kỹ thuật đánh kickboxing thực chất không quá khó. Bạn chỉ cần chăm chỉ tập luyện và tìm cho mình được một HLV có tâm; một lớp học/ phòng tập kickboxing chất lượng là hoàn toàn có thể theo học môn thể thao này. Hãy liên hệ ngay với Kickfits Sports để được đăng ký tham gia lớp học trải nghiệm miễn phí 7 ngày bạn nhé!
