Ashtanga yoga cho người mới bắt đầu sẽ có rất nhiều khó khăn. Những người theo đuổi yoga lâu năm mới dần chuyển sang Ashtanga để đạt cảnh giới cao nhất trong yoga. Mặc dù mình đã theo đuổi bộ môn yoga từ lâu nhưng Ashtanga vẫn là thử thách đối với mình. Trải nhiệm nhiều thầy giáo Ashtanga mình nhận ra những điều thúc đẩy mình theo đuổi yoga những năm qua chính là tập trung kích lệ tinh thần. Được hướng dẫn luyện Ashtanga là điều may mắn với mình vì ngoài luyện tập mình cần thay đổi lối sống và tuân theo chế độ ăn uống khắt khe để đạt lợi ích cao nhất từ Ashtanga. Để luyện tập Ashtanga dễ dàng hơn hãy tham khảo một số kinh nghiệm này nhé!
1.Yoga cho người mới bắt đầu cần chấp nhận thất bại để tiếp tục phát triển
Trong phương pháp Ashtanga yoga không có gì là dễ dàng trong lần đầu tiên. Với tính cách hiếu thắng nhưng cũng dễ tự ti của mình thì Ashtanga hoàn toàn đánh gục mình. Mình thất bại trong việc duy trì chế độ ăn và thực hiện các tư thế. Nhưng được giáo viên cùng các anh chị đi trước đã hướng dẫn luyện Ashtanga cho mình dần mình học cách chấp nhận.
Người mới đầu vào học yoga chưa lĩnh hội được các thuật của Ashtanga nên mình thật sự rất mất kiên nhẫn. Giáo viên đã tập trung kích lệ tinh thần mình thật mạnh mẽ, học cách yêu thương bản thân để tránh tự ti. Những điều đó là rèn luyện bản thân kỹ năng sống quý giá. Đừng lo nếu bạn choáng ngợp buổi học đầu tiên. Nó sẽ trở nên tốt hơn nếu bạn được hướng dẫn luyện Ashtanga.
2. Hướng dẫn luyện Ashtanga: Bắt đầu với lời chào mặt trời
Mặc dù theo đuổi yoga nhiều năm nhưng mình vẫn gặp khó khăn trong các tư thế. Mình vẫn cần giáo viên hướng dẫn luyện Ashtanga. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu. Hãy học “lời chào mặt trời”. Thiết lập kiến thức cơ bản như một nền móng vững trãi để bạn xây dựng thứ lớn hơn. Thuần thục lời chào mặt trời bạn có thể chuyển sang các tư thế đứng sau đó là tư thế ngồi. Hoàn thành những nền móng cơ bản bạn hoàn toàn xây dựng được những tư thế ở chuỗi bài chính.
- 7 BÀI TẬP YOGA CỐT LÕI NÀY SẼ ĐỐT CHÁY TOÀN BỘ MỠ THỪA CHO CƠ BỤNG CỦA BẠN
- KẾT HỢP YOGA VÀ CHẠY BỘ: ĐỘC ĐÁO NHƯNG LẠI HIỆU QUẢ KHÔNG NGỜ
- 7 TƯ THẾ YOGA KHAI THÁC SỨC MẠNH CỦA 7 LUÂN XA HIỆU QUẢ NHẤT
- XUA TAN CHỨNG ĐAU CỔ TAY Ở NGƯỜI TẬP YOGA VỚI 6 BÀI TẬP ĐƠN GIẢN
- BỎ TÚI 8 TƯ THẾ YOGA DỨT HẲN ĐAU LƯNG HIỆU QUẢ CHO MỌI LỨA TUỔI
6. Yoga cho người mới bắt đầu – Đừng bao giờ bỏ cuộc
Mình luyện yoga lâu năm nhưng khi chuyển sang Ashtanga mình vẫn thất bại từ những lần học đầu tiên. Cảm thấy bị nghi ngờ bản thân trỗi dậy rất lớn trong mình. Vì vậy, những người mới tập yoga có thể dễ dàng bỏ cuộc. Nhưng nhìn lại quá trình mình theo học mỗi ngày mình đều nhận được lợi ích từ Ashtanga. Những lúc muốn bỏ cuộc bạn hãy xem một vài video truyền cảm hứng dể thúc đẩy bản thân. Hoặc đơn giản là nhìn lại những gì Ashtanga mang lại cho bạn.
Người mới bắt đầu tập yoga đừng bao giờ bỏ cuộc
Lời kết
Yoga cho người mới tập gặp nhiều khó khăn nhưng Rất nhiều giáo viên hướng dẫn luyện Ashtanga đã làm cho loại hình này dễ tiếp cận hơn. Mặc dù khó để cảm nhận và luyện tập nhưng đây lại là loại hình nhiều người theo đuổi nhất. Vì bài tập mang lại lợi ích toàn diện về cả thể chất và tinh thần. Hi vọng bài đọc giúp bạn có những kiến thức và động lực để bản hoàn thiện bản thân qua yoga nhé.
