Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Yoga Stretch là gì? Lợi ích và lưu ý khi tập Yoga Stretch

Yoga du nhập vào Việt Nam khoảng những năm 90 đến nay đã mở rộng và phát triển rất nhiều hình thức. Các hình thức Yoga này có phương pháp tập luyện và tác dụng vừa giống lại vừa khác nhau. Ngoài ra, có những hình thức tập luyện của bộ môn thể thao khác còn bị nhầm lẫn là một hình thức Yoga. Yoga Stretch là một ví dụ điển hình. Vậy Yoga Stretch là gì? Ngày hôm nay chúng ta sẽ đi tìm hiểu về hình thức tập luyện này.

Yoga Stretch là gì?

Trong tiếng Anh Stretch nghĩa là kéo giãn. Từ đó chúng ta có thể hiểu Yoga Stretch là hình thức Yoga nhằm kéo giãn cơ thể. Tuy nhiên cần lưu ý rằng Yoga và Stretch là hai phương pháp tập luyện khác nhau và chúng tôi không tìm thấy một tài liệu chính xác nào định nghĩa về hình thức Yoga này.

Sở dĩ người ta thường hay gọi là Yoga Stretch là bởi trong hệ thống tập luyện Yoga cũng có rất nhiều tư thế giãn cơ. Đồng thời các tư thế này tương tự với các bài tập luyện Stretch. Vì vậy Yoga Stretch là cụm từ để nói đến một hình thức tập luyện Yoga mà phương pháp tập luyện chính là các tư thế giãn cơ. Còn về sự khác biệt giữa Yoga và Stretch hiện nay vẫn là một sự tranh cãi lớn.

Yoga-Stretch-la-gi-1

Khi kéo giãn, cơ thể giải phóng ra Endorphin gây ra cảm giác hưng phấn

Lợi ích của Yoga Stretch

Các nhà khoa học đã chỉ ra, nếu cơ thể ít co duỗi sẽ nhận phải những hậu quả như: kém linh hoạt, tăng nguy cơ chấn thương, gây ra các bệnh đau xương khớp…

Mục đích lớn nhất của hình thức tập luyện này là làm cho các khớp, cơ trở nên dẻo dai và linh hoạt. Chẳng hạn, cơ thể chúng ta tại các ổ khớp được giữ chắc bằng các dây chằng và cơ. Điều này làm hạn chế phạm vi hoạt động của các khớp. Ví dụ như bạn có thể duỗi thẳng cổ chân nhưng không thể gập cổ chân ra sau. Tập luyện yoga stretch giúp tăng phạm vi hoạt động của các ổ khớp này. Làm giảm các chấn thương như lệch khớp.

Khi kéo giãn, cơ thể giải phóng ra Endorphin gây ra cảm giác hưng phấn và bình yên trong cơ thể. Cảm giác này còn xuất hiện khi chúng ta cười và trong giao hợp.

Kéo giãn cũng kích thích hoạt động của hệ thống thần kinh đối giao cảm, làm tăng sự thư giãn trạng thái tỉnh táo của cơ thể.

Ngoài ra nó còn nhiều lợi ích khác nhau như làm giảm đau nhức cơ bắp, co cứng cơ khớp, làm cho cơ thể được sảng khoái. Người tập Yoga Stretch rất có lợi cho việc phát triển chiều cao và cải thiện vóc dáng. Cùng rất nhiều lợi ích chung của Yoga cho hệ tiêu hóa, tuần hoàn và đảo ngược lão hóa…

Yoga-Stretch-la-gi-2

Giữ một động tác giãn nhẹ trong hơn hai phút, sau đó với mỗi hơi thở chúng ta kéo đi sâu hơn một chút

Bí quyết để giãn cơ sâu hơn

Bất kỳ ai luyện tập yoga đều mong muốn có thể giãn cơ sâu nhất có thể. Bí quyết nằm ở hơi thở sâu.
Trên đầu dây thần kinh của các sợi cơ có proprioceptor làm nhiệm vụ ngăn bạn kéo căng quá sâu và làm tổn thương cơ. Các thụ thể này gửi tín hiệu về cột sống gây ra sự co thắt cơ hay là “phản xạ cơ”.

Để kéo sâu hơn chúng ta không được làm cho các thụ thể này kích hoạt. Điều này có thể thực hiện bằng cách giữ một động tác giãn nhẹ trong hơn hai phút, sau đó với mỗi hơi thở chúng ta kéo đi sâu hơn một chút.

Như vậy hơi thở có một lợi ích tuyệt vời cho bài tập này. Chúng ta buộc phải kết nối hơi thở với động tác. Thở đúng cách có thể mang lại những tác động tích cực đến hệ thần kinh, hệ cơ, hệ tim mạch, làm giảm căng thẳng và thúc đẩy sự thư giãn trong cơ thể. Việc thở đúng cách không chỉ quan trọng khi thực hành Yoga Stretch mà còn là trong mọi môn thể thao nói chung.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 895 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1106 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1385 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 41007 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11727 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11231 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10947 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    6 trận đấu làm nên tên tuổi của nhà vô địch hạng nặng của UFC Stipe Miocic
    6 trận đấu làm nên tên tuổi của nhà vô địch hạng nặng của UFC Stipe Miocic
    Lượt Xem : 255 Cập nhật : 25/03/2021

    Stipe Miocic là nhà vô địch hạng nặng của UFC hai lần liên tiếp. Anh ấy sẽ trở lại thi đấu tại UFC 260 với mong muốn lặp lại thủ thuật và đánh bại Francis Ngannou lần thứ hai. Miocic đã củng cố vị trí của mình ở vị trí hàng đầu của phân hạng […]

    Con đường để trở thành một huấn luyện viên boxing chất lượng
    Con đường để trở thành một huấn luyện viên boxing chất lượng
    Lượt Xem : 1470 Cập nhật : 28/11/2022

    Boxing là một bộ môn võ thuật đối kháng được phổ biến trên toàn thế giới. Boxing được biết đến có khả năng tự vệ cao khi có những đòn đánh siêu nhanh và mạnh. Nó có thể hạ gục đối phương chỉ trong một khoảnh khắc. Rất nhiều võ sĩ sau khi tập luyện […]

    Cách đấm bao cát đúng cách để tránh bị chấn thương có thể bạn chưa biết
    Cách đấm bao cát đúng cách để tránh bị chấn thương có thể bạn chưa biết
    Lượt Xem : 738 Cập nhật : 17/11/2022

    Tung vài cú đấm vào bao đấm có thể là một cách giảm căng thẳng lớn, nhưng nếu bạn không cẩn thận, nó có thể khiến bạn văng ra khỏi sàn đấu và khiến bạn bị bầm tím tay, bỏng do ma sát hoặc tệ hơn là gãy cổ tay. Trong bài viết này sẽ […]

    Sergei Bogachuk trở lại đối đầu với Adams sau khi đã khỏi bệnh Covid-19
    Sergei Bogachuk trở lại đối đầu với Adams sau khi đã khỏi bệnh Covid-19
    Lượt Xem : 196 Cập nhật : 07/01/2021

    Sự kiện Sergei Bogachuk trở lại đối đầu với Brandom Adams vào tháng 2 năm 2021 là tin vui lớn dành cho người hâm mộ. Được biết trước đó trận đấu của 2 võ sĩ đã bị hoãn lại do phát hiện Bogachuk dương tính với virus Corona. Lần trở lại này hứa hẹn sẽ […]

    Tay đấm Dustin Poirier muốn chờ đối thủ tốt nhất xuất hiện sau khi TKO Conor McGregor tại UFC 257
    Tay đấm Dustin Poirier muốn chờ đối thủ tốt nhất xuất hiện sau khi TKO Conor McGregor tại UFC 257
    Lượt Xem : 272 Cập nhật : 01/02/2021

    Tay đấm Dustin Poirier không muốn chơi nhanh bất cứ thứ gì trong sự nghiệp chiến đấu của mình. Dustin Poirier hạ gục Conor McGregor tại UFC 257 với những cú đấm được coi là đặc biệt nhất trong sự nghiệp của anh. Bây giờ, anh ấymuốn chờ một đối thủ tốt nhất, xứng tầm […]

    Nhà Vô Địch Hạng Nhẹ Đầy Tranh Cãi Của Boxing
    Nhà Vô Địch Hạng Nhẹ Đầy Tranh Cãi Của Boxing
    Lượt Xem : 190 Cập nhật : 25/01/2021

    Chúng ta đã quá quen với chủ đề danh hiệu nhà vô địch hạng nhẹ và luật nhượng quyền thương mại. Luật nhượng quyền thương mại đề ra để nhà vô địch hạng nhẹ chọn đối thủ hàng đầu và tạo ra trận đánh chất lượng. Nhưng thay vì cống hiến cho quyền anh, những […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988