Aerobic hay còn gọi là thể dục nhịp điệu là bài tập giúp tim mạch của bạn hoạt động. Trong khi aerobic, máu của bạn bơm nhanh khắp cơ thể và phổi của bạn sẽ hấp thụ nhiều oxy hơn. Oxy trong cơ của bạn là thứ giúp chúng di chuyển, mang lại sức mạnh cho bạn để tập thể dục. Cơ thể bạn tạo ra năng lượng này bằng cách sử dụng carbs, protein và chất béo dự trữ kết hợp với oxy. Chính vì vậy mà aerobic mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ hoặc những người muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng. Tuy vậy, vấn đề mà nhiều người thắc mắc là chi phí tập Aerobic ở Hà Nội có đắt không?
Lợi ích của việc tập luyện Aerobic là gì?
Tập luyện Aerobic thường xuyên là liệu pháp tuyệt vời cho sức khoẻ
Tập Aerobic giúp điều hòa tim mạch. Thuật ngữ aerobic thực sự có nghĩa là thở kiểm soát lượng oxy có thể đến các cơ để giúp chúng đốt cháy nhiên liệu và di chuyển. Nhiều chuyên gia sức khỏe đồng ý rằng tập thể dục nhịp điệu là phần quan trọng nhất của bất kỳ thói quen thể dục nào. Bất kỳ ai cũng có thể hưởng lợi từ loại bài tập này. Bạn càng tập nhiều tim mạch, cơ thể bạn càng thích nghi. Theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, nhanh nhẹn hơn. Sau đó bạn có thể tập thể dục trong thời gian dài hơn.
Có rất nhiều lợi ích của tập thể dục nhịp điệu, bao gồm:
- Đốt cháy chất béo, giúp giảm cân.
- Giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn.
- Tăng sức chịu đựng và sức mạnh.
- Tốt hơn cho tim, cơ và phổi.
- Giảm nguy cơ huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ, béo phì và bệnh tim.
- Tâm trạng tốt hơn, giảm căng thẳng và lo lắng.
- Tăng lượng cholesterol tốt , cùng với các động mạch rõ ràng hơn.
Một trong những lợi ích quan trọng nhất của tập aerobic là nó có thể làm tăng tuổi thọ của bạn. Nghiên cứu cho thấy những người bao gồm tập thể dục thường xuyên sống lâu hơn những người không tập thể dục.
>>> Xem ngay: NGƯỜI GẦY CÓ NÊN TẬP AEROBIC KHÔNG? MẸO TẬP AEROBIC TĂNG CÂN
Một lớp tập Aerobic chất lượng sẽ bao gồm những gì?
Các chương trình tập Aerobic được thiết kế phù hợp với các học viên
Mỗi phòng tập khác nhau sẽ có các chương trình tập luyện riêng. Các dịch vụ và tiện ích cũng sẽ khác nhau. Do đó mà không phải tất cả các địa chỉ tập aerobic ở Hà Nội đều có mức giá chung. Những yếu tố cần có của một lớp tập Aerobic cơ bản là:
- Các lớp học aerobic thường kéo dài một giờ. Trong khi một số lớp học cụ thể của một số phòng tập dựa trên mức độ khó. Hầu hết chỉ cung cấp một loại hình chung phù hợp cho người mới bắt đầu và những người đã có kinh nghiệm.
- Người hướng dẫn thường được chứng nhận bởi một chương trình huấn luyện. Nhiều phòng tập cung cấp một số dụng cụ tập luyện có sẵn.
- Các buổi tập thường bắt đầu bằng các bài tập khởi động. Các bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp làm nóng cơ thể và làm quen với buổi tập. Dần dần, nhịp độ của bài tập sẽ tăng lên. Chương trình tập cũng sẽ được thiết kế phù hợp với học viên. Cuối buổi tập sẽ là các động tác giãn cơ để giúp chống đau cơ và xương khớp.
- Ngoài ra, ở mỗi phòng tập khác nhau sẽ có thêm các tiện ích riêng khác nữa. Ví dụ hệ thống phòng tập chất lượng cao của Kickfit Sports, người tập được hưởng miễn phí các tiện ích như: tủ đựng đồ cá nhân; phòng thay đồ; phòng nghỉ ngơi; bồn tắm mát-xa; phòng xông hơi,…
>>> Xem ngay: BẬT MÍ 5 ĐỊA CHỈ TẬP AEROBIC Ở HÀ NỘI CHẤT LƯỢNG VÀ HIỆN ĐẠI NHẤT
Chi phí tập Aerobic ở Hà Nội là bao nhiêu?
Chi phí tập Aerobic ở Hà Nội không đắt hơn tập Gym
Giá tập Aerobic ở Hà Nội là bao nhiêu luôn là vấn đề mà nhiều người quan tâm khi đến với bộ môn này. Các lớp Aerobic ở hầu hết các trung tâm đều là lớp nhóm. Hiếm thấy trung tâm nào có lớp 1- 1 với bộ môn này. Tương tự như Zumba, Group X, các bài tập của Aerobic có tính sôi động. Các bài tập sẽ kết hợp cùng âm nhạc để đẩy tinh thần và tạo hứng thú cho người tập.
Vì chủ yếu là các lớp nhóm nên giá tập Aerobic cũng không quá cao. Chi phí tập Aerobic ở Hà Nội một tháng giao động từ 400.000 – 600.000 đồng một tháng. Chi phí này tương đương với mức chi phí tập gym tại các phòng gym tầm trung. Ngoài ra, tuỳ thuộc vào chất lượng dịch vụ và các tiện ích bổ sung của mỗi phòng tập mà mức giá này có thể có chênh lệch. Mức giá tập Aerobic ở Hà Nội này hoàn toàn phù hợp nếu bạn muốn đổi sang một bộ môn mới, thú vị vào lịch trình tập luyện của mình.
Địa chỉ tập Aerobic ở Hà Nội chất lượng nhất hiện nay
Danh sách phòng tập Aerobic của Kickfit Sports:
- Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành – Đống Đa – Hà Nội
- Tầng 3 – Số 54 – 56 Nguyễn Khuyến (Gần Văn Miếu) – Đống Đa – Hà Nội
- Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu – Quảng An – Tây Hồ – Hà Nội
- Số 289 Võ Chí Công – Xuân La – Tây Hồ – Hà Nội
- Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Thanh Xuân – Hà Nội
ĐĂNG KÝ TẬP THỬ MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY:
Được đông đảo người tập đánh giá là một trong những địa chỉ tập Aerobic ở Hà Nội đáng tập nhất hiện nay, Kickfit Sports sở hữu hệ thống phòng tập chất lượng cao với vô số tiện ích hấp dẫn. Tham gia các lớp tập Aerobic ngay từ hôm nay để nhận được nhiều ưu đãi hấp dẫn nhất. Đặc biệt người tập mới sẽ có 7 ngày tập thử Aerobic miễn phí nếu đăng ký từ hôm nay TẠI ĐÂY.
