Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Muốn giảm cân nên làm những gì?

“Muốn giảm cân nên làm gì? “. Càng những ngày cuối năm, cụm từ này càng được tìm kiếm nhiều hơn. Trong bài viết này, hãy cùng bàn luận về mục những câu hỏi thường gặp về chế độ ăn uống khi giảm cân nhé!

Bạn có thể xem nó như một tài liệu tham khảo.

Muốn giảm cân nên làm gì ?

1. Làm thế nào để bắt đầu vào chế độ ăn kiêng nào?

Một trong những đặc điểm của những người không thể ăn kiêng là nhịp sống của họ không ổn định và thiếu khoa học .

“Tôi làm việc đến khuya, ăn một cốc mỳ trước khi đi ngủ và đi thẳng đến chỗ làm mà không ăn sáng vào hôm sau.”

Đừng lạm dụng chế độ ăn kiêng

Nếu nhịp sống của bạn thiếu khoa học, giờ ăn của bạn sẽ bị phân tán và điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn.

Đặc biệt nếu bạn ăn tối trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ, bữa tối của bạn có nhiều khả năng được tích trữ dưới dạng chất béo .

Dưới đây là một số lời khuyên để sắp xếp cuộc sống của bạn theo thứ tự:

  • 7 tiếng 30 phút ngủ mỗi ngày
  • Ăn tối trong vòng 14 giờ sau bữa sáng

Nếu bạn ăn sáng lúc 7:00, hãy cố gắng ăn tối lúc 9:00, 14 giờ sau.

Vậy nên để bắt đầu 1 chế độ ăn kiêng hãy điều chỉnh lại nhịp sống của mình sao cho thật khoa học nhé!

2. Tôi nên ăn gì trong chế độ ăn kiêng của mình?

Thực phẩm ít calo giúp lấp đầy dạ dày của bạn được khuyến khích. Như các loại ngũ cốc nguyên cám. Một lượng nhỏ cũng có thể giúp bạn no lâu.

Hãy ăn uống đầy đủ chứ đừng cắt bữa ăn quá tiêu cực

Đối với những người không giỏi ăn kiêng giảm cân, điều quan trọng là phải có cảm giác no bụng trong lúc này. Cố gắng uống nhiều nước hơn nữa. Nước giúp tạm thời lấp đầy cái dạ dày của bạn.

Để không bị đói, bạn có thể chia nhỏ bữa ăn. Một ngày thay vì ăn 1 bữa tay hãy chia ra nhiều bữa nhỏ.

3. Làm thế nào để giảm cân nhanh

Tôi không còn lựa chọn nào khác ngoài việc quản lý nghiêm ngặt chế độ ăn uống và tập luyện của mình.

Không có bí mật hoặc thủ thuật gi cả có thể giúp bạn giảm cân nhanh. Kết hơp cả ăn uống và tập luyện luôn là cách giảm cân hiệu quả nhất.

Trên mạng bạn có thể tìm hiểu về rất nhiều chế độ ăn uống giúp giảm cân siêu tốc mà không cần vận động. Nhưng bạn có biết rằng những thực đơn ăm kiếng tiêu cực có thể khiến bạn rơi vào tình trạng Yoyo. Đây được xem là cơn ắc mộng của những người đang giảm cân.

Hãy kết hợp cả ăn uống và tập luyện để giảm cân hiệu quả hơn

Vậy nên, nếu bạn muốn tìm hiểu về các phương pháp giảm cân trên mạng thì nên tìm hiểu các phương pháp có kết hợp ăn uống và tập luyện.

 Xem thêm: HIỆU ỨNG YOYO, CƠN ÁC MỘNG CỦA NHỮNG NGƯỜI GIẢM CÂN

4. Các bài tập giảm cân để hiệu quả

Phòng tập có nhiều máy tập. Hãy cố gắng sử dụng hết nếu có thể.

Bằng cách sử dụng máy đúng cách, bạn có thể xây dựng sức mạnh cơ bắp và cải thiện sức bền, điều này sẽ dẫn đến chế độ ăn kiêng. Trên thực tế, các phòng tập thể dục được thiết kế để bạn có thể rèn luyện toàn bộ cơ thể bằng cách sử dụng hết máy móc.

Tuy nhiên, nếu sử dụng sai loại máy không những không mang lại hiệu quả mà còn có thể gây chấn thương.

Nếu bạn không biết sử dụng bất cứ dụng cụ nào. Đừng ngại ngần nhờ sự giúp đỡ của các HLV của Kickfit Sports. Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn.

Nhưng nếu bạn không thích tập bộ môn Gym đơn điệu với máy. Bạn có thể thử thêm các bộ môn khác đang có tại Kickfit Sports

Tặng bạn gói tập thử MIỄN PHÍ!

dang-ky-tap-thu-mien-phi-7-ngay

  • Nhẹ nhàng và uyển chuyển với Kickfit Sports
  • Sôi động với các lớp tập nhả
  • Mạnh mẽ và linh hoạt với bộ môn MMA
  • Tập bơi cả 4 mùa

Nếu bạn chưa lựa chọn được bộ môn thể thao phù hợp với mình. Chúng tôi sẽ giúp bạn. Liên hệ ngay để được xếp lịch tư vấn.

Phương thức giảm cân trong thời gian ngắn hiệu quả

Phòng Gym cá nhân là hình thức tập thể dục hiệu quả dành cho những ai muốn giảm cân trong thời gian ngắn.

Tập tap-gym-voi-hlv-de-thuc-hien-dung-ky-thuat-va-nhanh-dat-muc-tieugym với huấn luyện viên để thực hiện đúng kỹ thuật và nhanh đạt mục tiêu

Tập gym với huấn luyện viên để thực hiện đúng kỹ thuật và nhanh đạt mục tiêu

Nếu bạn thực sự muốn thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn nên tập gym cá nhân.

Tôi nghĩ rằng một số người nghĩ rằng các phòng tập thể dục cá nhân rất tốn kém nhưng kết quả nhận lại sẽ xứng đáng với với những gì bạn bỏ ra.

Xem thêm: TẬP GYM CÓ CẦN PT KHÔNG? GIÁ TẬP PT CÓ ĐẮT KHÔNG?

Kickfit Sports sẽ là lựa chọn hàng đầu cho bạn

Bầu không khí và dịch vụ của địa điểm và cơ sở cũng rất quan trọng. Chúng tôi cũng cung cấp các bài tập giảm cân hiệu quả dành riêng cho từng đối tượng khác nhau.

Hiểu rõ những điều này, Kickfit Sports luôn chú trong trong việc thiết kế không gian tập luyện; để mọi hội viên khi đến Kickfit Sports có thể tập luyện trong không gian thoải mái nhất.

Hệ thống phòng tập Kickfit Sports

  • Cs 1 – [CẦU GIẤY] – Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
  • Cs 2 – [CẦU GIẤY] – Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ – Cầu Giấy – Hà Nội
  • Cs 3 – [CẦU GIẤY] – Tầng 3, toà Lâm Viên – 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
  • Cs 4 – [HÀ ĐÔNG] – Tầng 2 Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông.
  • Cs 5 – [ĐỐNG ĐA] – Tầng 2 phòng tập Olympia Invest – Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
  • Cs 6 – [ĐỐNG ĐA] – Tầng 3 phòng Hoà bình Gym – 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa (gần Văn Miếu)
  • Cs 7 – [ĐỐNG ĐA] – Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
  • Cs 8 – [TÂY HỒ] – Tòa D’ Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
  • Cs 9 – [HOÀNG MAI] – Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
  • Cs 10 – [THANH XUÂN] – Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
  • Cs 11 – [HOÀI ĐỨC] – Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hoài Đức, Hà Nội
  • Cs 12 – [THANH XUÂN]- KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân Trung, Hà Nội
  • Cs 13 – [HÀ ĐÔNG]-25 Nguyễn Văn Lộc, làng Việt kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội
  • Cs 14 – [TÂY HỒ] – Tòa d’el dorado – Tầng 3 Số 298 Võ Chí ng, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội

 

 

Bài viết liên quan
Bài tập mông của Adriana Lima sẽ khiến cơ mông của bạn “bùng cháy”
Tiết lộ thói quen ăn kiêng và tập thể dục trong ‘Magic Mike 3’ của Channing Tatum
Hai vẫn tốt hơn một! Cách để thiết kế kế hoạch tập luyện hiệu quả cho các cặp đôi
Giảm béo tại nhà ngày tết với chỉ 1 chiếc ghế
Giảm béo tại nhà ngày tết với chỉ 1 chiếc ghế
Lượt Xem : 288 Cập nhật : 30/01/2023
Bài tập giúp loại bỏ mỡ thừa ở hông nhanh chóng
Bài tập giúp loại bỏ mỡ thừa ở hông nhanh chóng
Lượt Xem : 233 Cập nhật : 04/01/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40526 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11221 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10796 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10766 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tư thế yoga giảm cân sau sinh mang lại chiếc bụng phẳng lì
    Tư thế yoga giảm cân sau sinh mang lại chiếc bụng phẳng lì
    Lượt Xem : 281 Cập nhật : 24/08/2022

    Tình trạng mỡ bụng tạo thành nhiều lớp sau sinh khiến cho các mẹ bỉm sữa tự ti về vóc dáng của mình. Thế nhưng, mỡ bụng rất khó giảm. Đây là điều ai cũng biết. Yoga được biết đến là một bộ môn vô cùng hiệu quả đối với mẹ bỉm sữa, không chỉ […]

    Larry Holmes là ai? Tại sao có thể đánh bại huyền thoại Muhammad Ali?
    Larry Holmes là ai? Tại sao có thể đánh bại huyền thoại Muhammad Ali?
    Lượt Xem : 625 Cập nhật : 02/11/2023

    Khi nói đến Muhammad Ali, ai cũng biết ông là một trong những huyền thoại lớn của Boxing thế giới. Người võ sĩ bị tước đai vô địch, cấm thi đấu và kết án tù vì từ chối vào quân đội Mỹ tham gia chiến tranh Việt Nam. Mọi trận đấu của Muhammad Ali đều […]

    5 đòn đánh khuỷu tay Muay Thái phổ biến trong một giải vô địch
    5 đòn đánh khuỷu tay Muay Thái phổ biến trong một giải vô địch
    Lượt Xem : 473 Cập nhật : 11/11/2021

    Như chúng ta đã thấy vô số lần trong ONE Championship, những đòn đánh khuỷu tay Muay Thái có thể ngay lập tức thay đổi kết quả của một trận đấu. Nó khiến người nhận đòn không thể tiếp tục và các bình luận viên Michael “The Voice” Schiavello và Mitch “The Dragon” Chilson thở […]

    Top 5 Võ sĩ Muay Thái nổi tiếng nhất thế giới hiện nay
    Top 5 Võ sĩ Muay Thái nổi tiếng nhất thế giới hiện nay
    Lượt Xem : 8819 Cập nhật : 03/12/2020

    Muay Thái là môn võ cổ truyền rất nổi tiếng và lợi hại của Thái Lan. Ngày nay, muay là một trong những môn võ được sử dụng tại các giải Kickboxing trên thế giới. Cùng với đó là sự xuất hiện của những võ sĩ Muay Thái nổi tiếng hàng đầu như: Seanchai, Buakaw…. […]

    Khám phá 7 điều “thú vị” về lớp học võ thuật cho trẻ em tại Kickfit Sports
    Khám phá 7 điều “thú vị” về lớp học võ thuật cho trẻ em tại Kickfit Sports
    Lượt Xem : 251 Cập nhật : 19/04/2021

    Bạn có thắc mắc các lớp học võ thuật cho trẻ em tại Trung tâm Thể thao Kickfit Sports sẽ có những gì không? Và làm thế nào bạn có thể quyết định cái nào phù hợp với bạn khi chưa trực tiếp tham gia? Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn một lớp học võ thuật cho trẻ em tại Kickfit Sports gồm những gì. Hãy đọc tiếp…

    Thuốc giảm cân có thể gây rụng tóc? Bạn biết không
    Thuốc giảm cân có thể gây rụng tóc? Bạn biết không
    Lượt Xem : 296 Cập nhật : 01/05/2023

    Thuốc giảm cân là một lựa chọn phổ biến cho những người muốn giảm cân nhanh chóng và dễ dàng. Tuy nhiên, một số người đã báo cáo hậu quả của việc uống thuốc giảm cân liên quan đến việc thuốc giảm cân gây rụng tóc. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu xem việc thuốc giảm cân gây rụng tóc […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988