Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Lớp học nhảy zumba giảm cân tại Hà Nội nhanh chóng, hiệu quả nhất

Zumba là một bài thể dục nhịp điệu tập luyện với cường độ cao. Những lời quảng cáo xung quanh việc giảm cân hoàn toàn có thể trở thành sự thật khi bạn kiên trì việc tập luyện. Dưới đây là những lý do bạn cần đưa zumba vào thói quen tập luyện hàng ngày của mình bằng cách tham gia vào các lớp học nhảy zumba giảm cân ngay tại Hà Nội.

Tại sao tập zumba lại giảm cân?

lop-tap-nhay-zumba-giam-can

Nhảy zumba đốt cháy calo, đánh bay mỡ thừa

Zumba tập trung vào cốt lõi của bạn và các nhóm cơ quan trọng khác như cơ mông, cơ bụng, gân kheo, cơ tam đầu, cơ tứ đầu, v.v., cần thêm một lực đẩy. Nó giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi của bạn. Zumba còn được biết đến với công dụng giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là mỡ bụng. Tham gia các lớp học zumba giảm cân còn giúp bạn có cơ bụng 6 múi mà không cần dựa vào bất kỳ dụng cụ nào.

Zumba có thể đốt cháy nhiều calo chỉ trong một giờ tập luyện. Bài tập HIIT Zumba kiểu ngắt quãng là một bài tập giảm cân tuyệt vời giúp giảm mỡ bụng dưới da. Điệu nhảy Zumba kéo dài 60 phút là bài tập toàn thân có thể đốt cháy lên đến 600 – 700 calo. Lượng calo đốt cháy tương đương với các bài tập như thể dục nhịp điệu, yoga sức mạnh hoặc kickboxing được thực hiện trong cùng một khoảng thời gian. Số lượng calo bạn đốt cháy cũng phụ thuộc vào thời gian tập luyện, độ tuổi, giới tính và cường độ của các động tác.

Tham gia các lớp học nhảy zumba giảm cân có thể giúp bạn có được thân hình săn chắc, gọn gàng và khỏe mạnh hơn. Các động tác này tham gia vào hầu hết các cơ và hỗ trợ tăng khối lượng cơ. Zumba làm tăng khả năng tiêu hao năng lượng của cơ thể, tăng cường sức mạnh và săn chắc cho cánh tay. Các động tác cường độ thấp và cao giúp săn chắc toàn bộ cơ thể đồng thời nhẹ nhàng cho các khớp.

Tập zumba một tháng giảm bao nhiêu cân?

tap-nhay-zumba-giam-can

Mỗi tháng tập nhảy zumba có thể giảm từ 3-4,5kg

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, lớp tập nhảy giảm cân đã đốt cháy trung bình 9,5 calo mỗi phút, tương đương khoảng 600 calo mỗi giờ.

Nếu bạn tham gia lớp nhảy giảm cân với tần suất 3 buổi/tuần, bạn có thể đốt cháy 1800 calo. Trong một tháng, con số này có thể đạt tới 22000 calo. Quy tắc cũ được phát triển vào năm 1958 nói rằng 1kg chất béo tương đương với khoảng 5000 calo. Vì vậy bạn cần đốt cháy 5000 calo để giảm 1kg. Sử dụng ví dụ ở trên về 22000 calo mỗi tháng, bạn có thể giảm khoảng 4.5kg mỗi tháng khi tập Zumba.

Bạn phải theo dõi chế độ ăn uống hàng ngày của mình để việc tập nhảy zumba có hiệu quả. Bạn cần tính được lượng calo thâm hụt. Nghĩa là bạn đang đốt cháy nhiều calo hơn mức bạn đang tiêu thụ. Bạn có thể làm điều này bằng cách giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày, tăng cường hoạt động thể chất hoặc kết hợp cả hai. Bất kể bạn theo chế độ ăn kiêng nào, để giảm cân, bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo nạp vào mỗi ngày.

>>>Xem thêm:

Lớp học nhảy zumba giảm cân tại Hà Nội

lop-hoc-nhay-zumba-giam-can

Lớp học nhảy zumba giảm cân tại Kickfit Sports

Cùng tham gia lớp học nhảy giảm cân với bộ môn Zumba tại hệ thống phòng tập của Kickfit Sports với 14 cơ sở ngay khắp tại Hà Nội.

Các lớp học nhảy giảm cân theo nhóm đã trở nên rất phổ biến trong vài năm qua. Loại hình tập luyện này không chỉ đem đến những buổi tập vui vẻ với không gian sôi động tạo nên bởi âm nhạc mà còn giúp bạn tiết kiệm chi phí tập luyện hàng tháng. Đối với những người gặp khó khăn trong việc duy trì tập luyện đều đặn thì tham gia các có thể thành công hơn. Giảm cân đòi hỏi một thói quen đều đặn kết hợp cả tập thể dục và ăn kiêng.

Hệ thống phòng tập Kickfit Sports trang bị hệ thống âm thanh và ánh sáng đạt chất lượng hàng đầu đem đến những trải nghiệm tốt nhất cho mỗi buổi tập. Không chỉ là những buổi học nhảy giảm cân, tập Zumba tại Kickfit Sports mà còn là môi trường tạo nên động lực thúc đẩy tinh thần tập luyện nhiệt huyết để có thể duy trì lâu dài và đạt những hiệu quả tốt hơn mong chờ.

>>>ĐĂNG KÝ TẬP THỬ ZUMBA MIỄN PHÍ TẠI KICKFIT SPORTS

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Lời khuyên cho người tham gia lớp học nhảy zumba giảm cân

Bên cạnh việc tham gia lớp tập zumba giảm cân chính là tuân theo một kế hoạch ăn kiêng phù hợp để đốt cháy chất béo nhanh hơn và đạt được mục tiêu giảm cân của bạn. Thực hiện theo các mẹo sau để tăng hiệu quả của lớp tập nhảy giảm cân:

  • Ăn một chế độ ăn giàu protein nạc và ít carbohydrate.
  • Đảm bảo bạn luôn cung cấp nước cho cơ thể.
  • Tránh ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có đường.
  • Ưu tiên sử dụng nhiều ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây hơn trong chế độ ăn uống của bạn.
  • Ăn nhẹ lành mạnh sau mỗi ba đến bốn giờ để duy trì mức năng lượng của bạn.
  • Cố gắng phát huy mọi cơ bắp bằng cách kết hợp các định dạng Zumba như Zumba săn chắc, Zumba dưới nước, Zumba tập sức mạnh, v.v., vì điều này sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn và gặt hái nhiều lợi ích cho sức khỏe.
  • Chọn âm nhạc giúp bạn tiếp thêm năng lượng và thử thách cơ thể bằng cách mở rộng phạm vi chuyển động.
  • Đảm bảo đầu tư vào những đôi giày thoải mái cho những buổi học nhảy Zumba giảm cân.
  • Cố gắng tập luyện đều đặn và tận hưởng để đạt được mục tiêu giảm cân nhanh chóng.

>>> Xem thêm: Bí quyết giảm cân Zumba – Kế hoạch ăn uống trong 30 ngày với Zumba giảm cân lành mạnh

Bài viết liên quan
Top 4 cách học nhảy giúp giảm cân nhanh dành cho người mới
Làm thế nào nhảy Zumba có thể giúp bạn duy trì hoạt động và đánh bại nỗi buồn mùa đông
Cách người Nhật ăn uống và tập luyện để giảm cân trong 2 tháng
Đằng sau sự thật tập zumba có tăng cân không
Đằng sau sự thật tập zumba có tăng cân không
Lượt Xem : 1064 Cập nhật : 14/12/2022
Vai trò của huấn luyện viên zumba trong lớp học nhảy
Vai trò của huấn luyện viên zumba trong lớp học nhảy
Lượt Xem : 1330 Cập nhật : 26/11/2022

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40631 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11314 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10857 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10789 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Hành trình trở thành võ sĩ chính thức của UFC có khó không?
    Hành trình trở thành võ sĩ chính thức của UFC có khó không?
    Lượt Xem : 1293 Cập nhật : 14/04/2021

    Mọi võ sĩ MMA đều muốn tham gia UFC nhưng không dễ dàng như vậy. Võ sĩ phải tạo dựng được tên tuổi của mình trong thế giới MMA để UFC chú ý đến trước khi trở thành võ sĩ chính thức của UFC. Bài viết này sẽ không nói về việc luyện tập chăm […]

    Nguyễn Trần Duy Nhất ấn định ngày quay lại ONE Championship sau 4 năm
    Nguyễn Trần Duy Nhất ấn định ngày quay lại ONE Championship sau 4 năm
    Lượt Xem : 226 Cập nhật : 09/11/2023

    “Độc cô cầu bại” – Nguyễn Trần Duy Nhất chính thức quay lại tranh tài tại ONE Championship vào tháng 12 này. Kể từ năm 2019 đến nay, Nguyễn Trần Duy Nhất mới có cơ hội để quay lại đấu trường hàng đầu Châu Á này. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu về võ sĩ Muaythai […]

    Tổng hợp danh sách những nhà vô địch quyền anh thế giới: Người giữ đai WBA, WBO, WBC, IBF và The Ring ở mọi hạng cân
    Tổng hợp danh sách những nhà vô địch quyền anh thế giới: Người giữ đai WBA, WBO, WBC, IBF và The Ring ở mọi hạng cân
    Lượt Xem : 1120 Cập nhật : 27/04/2021

    Quyền anh là một trong những bộ môn thể thao lâu đời nhất trên thế giới. Và việc nó còn được tồn tại và phát triển mạnh mẽ đến ngày hôm nay đã chứng minh được rằng bộ môn này có sức hút cực kỳ ghê gớm. Cùng với sự phát triển của quyền anh, […]

    Kết quả UFC Vegas 20: Người chiến thắng nên chiến đấu với ai tiếp theo?
    Kết quả UFC Vegas 20: Người chiến thắng nên chiến đấu với ai tiếp theo?
    Lượt Xem : 180 Cập nhật : 01/03/2021

    UFC đã tổ chức UFC 20 vào tối thứ Bảy, ngày 27 tháng 2 (theo giờ Nevada ) bên trong UFC APEX ở Las Vegas, Nevada. Tại đây, một trận đấu hạng nặng tuyệt vời đã được diễn ra khi ​​Ciryl Gane đánh bại Jairzinho Rozenstruik. Trong sự kiện đồng chính, Magomed, Ankalaev đã đánh […]

    Tư thế trồng cây chuối trong yoga có thực sự khó như bạn nghĩ?
    Tư thế trồng cây chuối trong yoga có thực sự khó như bạn nghĩ?
    Lượt Xem : 615 Cập nhật : 20/11/2021

    Tư thế trồng cây chuối mang sức mạnh, sự linh hoạt và đòi hỏi tính cẩn thận một cách hoàn hảo. Rốt cuộc, bạn không thể nghĩ về danh sách việc cần làm của mình khi giữ thăng bằng trong tư thế trồng cây chuối! Bạn buộc phải trải nghiệm cơ thể và hơi thở […]

    Trực tiếp ONE Fight Night 20: Todd vs Phetjeeja
    Trực tiếp ONE Fight Night 20: Todd vs Phetjeeja
    Lượt Xem : 703 Cập nhật : 08/03/2024

    Trực tiếp ONE Fight Night 20 sự kiện đặc biệt dành riêng cho các nữ chiến binh của ONE Championship. Những trận đấu giữa các nữ vương sẽ chấn động như thế nào? Hãy cùng xem trực tiếp các trận đấu của ONE Fight Night 20. Cách theo dõi trực tiếp các trận đấu của ONE […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988