Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Làm thế nào nhảy Zumba có thể giúp bạn duy trì hoạt động và đánh bại nỗi buồn mùa đông

Điều này làm cho bộ môn Zumba trở thành một cách tuyệt vời để vận động, đặc biệt là  trong những tháng mùa đông lạnh giá . Khi trời quá lạnh để ra ngoài, bật một bài hát và lắc theo nhịp điệu của bạn là một cách thực sự tuyệt vời để duy trì hoạt động. Khám khá những lợi ích khi tập Zumba vào mùa đông nhé. Thử xem bộ môn này mang đến cho bạn lợi ích gì trong những ngày đông lạnh giá

Những lợi ích khi tập Zumba vào mùa đông

Lợi ích khi tập Zumba vào mùa đông

Zumba là một trong những hoạt động lành mạnh nhất. Nó có thể mang lại năng lượng cao như bạn muốn, và nó tuyệt vời cho mọi người ở mọi lứa tuổi, từ 2 đến 102 tuổi. Zumba là một cách để trẻ hóa tinh thần của bạn, nghỉ ngơi và khiến toàn bộ cơ thể của bạn tham gia, và tất cả những gì bạn cần để bắt đầu là một chút không gian thoáng đãng và giai điệu yêu thích của bạn. Zumba là cách tuyệt vời để vận động vào mùa đông.

Cần thêm cảm hứng để khuấy động âm nhạc và bắt đầu nhảy trong mùa đông này? Dưới đây là ba lý do chính tại sao Zumba có thể rất tốt cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là trong thời tiết ảm đạm của mùa đông:

Những lý do khẳng định tập Zumba giúp giảm cân nhanh ngay cả trong mùa đông

1. Zumba dance là một bài tập toàn thân

Khi bạn đứng dậy và đi bộ, bạn đang kích hoạt nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể cùng một lúc. Do đó, nhảy là  một cách đã được chứng minh để giúp:

  • Cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn
  • Tăng sức mạnh
  • Tăng tính linh hoạt
  • Cải thiện sự phối hợp và kỹ năng vận động
  • Cải thiện sự cân bằng và ổn định
  • Thúc đẩy giảm cân
  • Đốt cháy calo

Nhảy Zumba là một cách để kéo căng cơ bắp; tăng cường sức mạnh và tăng nhịp tim của bạn cùng một lúc. Đó là  tập luyện sức mạnh, kéo dài và tập thể dục nhịp điệu cùng một lúc, và tất cả trong khi bạn đang có rất nhiều niềm vui.

Trên thực tế, trong những tháng mùa đông, nhảy tạo năng lượng cao thậm chí có thể thay thế cho các hình thức tập thể dục khác. Chẳng hạn, bạn có biết rằng một giờ khiêu vũ aerobic có thể giúp bạn đốt cháy hơn  430 calo không? Điều đó tương đương với một giờ chạy bộ.

2. Nhảy Zumba có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí

Trong những năm qua, các nghiên cứu đã nhiều lần liên kết nhảy và sức khỏe tâm thần. Và nhiều cuộc khảo sát đã ít nhiều cho thấy cùng một điều: bạn càng vận động nhiều, bạn càng có thể khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Zumba giúp bạn giải tỏa căng tháng

Như blog Sức khỏe hàng ngày đã chỉ ra, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhảy thường xuyên có thể:

  • Giảm căng thẳng
  • Giảm thiểu và loại bỏ các triệu chứng trầm cảm
  • Tăng mức năng lượng

Ngoài những lợi ích có sẵn; Zumba là một cách tuyệt vời để mang gia đình và bạn bè lại với nhau trong khoảng thời gian chất lượng được chia sẻ. Các khía cạnh xã hội của nhảy Zumba cũng có thể mang lại những lợi ích to lớn về sức khỏe và thể chất; đặc biệt là đối với người lớn. Trên thực tế; các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trưởng thành và người cao niên cảm thấy được kết nối với xã hội sẽ  cảm thấy hạnh phúc hơn; ít mắc bệnh mãn tính hơn và thậm chí sống lâu hơn.

3. Nhảy Zumba có thể cải thiện trí nhớ

Bạn đã bao giờ học cho một bài kiểm tra hoặc cố gắng ghi nhớ một bài thuyết trình quan trọng tại nơi làm việc chưa? Đôi khi, bạn nên đứng dậy và bắt đầu di chuyển xung quanh một chút; để ý tưởng của bạn trôi chảy và giúp cố định suy nghĩ của bạn vào đúng vị trí.

Tập nhảy Zumba giúp cải thiện trí nhớ

Hóa ra thủ thuật này có một số giá trị khoa học thực sự. Trên thực tế, điệu nhả đã gắn liền với trí nhớ theo những cách rất thú vị. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Zumba có thể có tác dụng chống lão hóa lớn đối với vùng hải mã của não; vùng chịu trách nhiệm về trí nhớ và học tập. Một phần lớn lý do tại sao? Các nhà nghiên cứu tin rằng học các bước nhảy và luyện tập chúng theo nhịp điệu có thể giúp kích hoạt chức năng ghi nhớ và tư duy của não bộ; hơn hẳn các hình thức tập thể dục nhịp điệu khác.

Tổng kết

Bạn đã Zumba trở thành một phần trong chế độ chăm sóc sức khỏe mùa đông của mình chưa? Tập Zumba giảm cân nhanh kể cả trong cái tiết trời lạnh của Hà Nội. Bạn chỉ cần bật nhạc lên và lắc lư theo.

Nhưng tập 1 mình khá khó để bạn có thể kiên trì tâp luyện lâu dài. Lựa chọn 1 phòng tập nhảy Zumba uy tín hàng đầu đất Hà Thành như Kickfit Sports sẽ giúp bạn rất nhiều. Tập luyện với những người cùng chung ý chí; tập luyện dưới sự hướng dẫn và cổ vũ của HLV sẽ tạp cho bạn không khí tăng hiệu suất buổi tập.

Chần chừ gì mà không tham gia ngay hôm nay!

Kickfit Sports đang TẶNG bạn mới gói tập miễn phí

https://tinyurl.com/BangGia-UuDai

Bài viết liên quan
Top 4 cách học nhảy giúp giảm cân nhanh dành cho người mới
Cách người Nhật ăn uống và tập luyện để giảm cân trong 2 tháng
Đằng sau sự thật tập zumba có tăng cân không
Đằng sau sự thật tập zumba có tăng cân không
Lượt Xem : 627 Cập nhật : 14/12/2022
Vai trò của huấn luyện viên zumba trong lớp học nhảy
Vai trò của huấn luyện viên zumba trong lớp học nhảy
Lượt Xem : 771 Cập nhật : 26/11/2022
Điều gì khiến bạn quyết định đăng ký lớp dạy nhảy zumba giảm mỡ bụng

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 32591 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Kết quả UFC 294: Islam Makhachev thoát khỏi cơn ác mộng với đòn K.O
    Kết quả UFC 294: Islam Makhachev thoát khỏi cơn ác mộng với đòn K.O
    Lượt Xem : 8660 Cập nhật : 22/10/2023

    Cập nhật trực tiếp kết quả UFC 294 từ Abu Dhabi. Sự kiện UFC lớn nhất mỗi tháng vẫn diễn ra theo đúng kế hoạch mặc dù 2 thể chính phải thay đổi chỉ 2 tuần trước sự kiện. Tuy nhiên, UFC đã nhanh chóng tìm ra người thay thế và tạo ra 2 cặp […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 8651 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 8634 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
    Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
    Lượt Xem : 8134 Cập nhật : 14/06/2022

    Giá thuê huấn luyện viên cá nhân tại Hà Nội có rất nhiều phân khúc khác nhau. Điều này cũng tạo nên sự linh hoạt đáp ứng nhu cầu đa dạng của người tập. Nếu như bạn chưa nắm rõ giá thuê PT tập gym bao nhiêu tiền 1 tháng hãy cùng tham khảo bài […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 7756 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 7589 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
    16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
    Lượt Xem : 7457 Cập nhật : 13/05/2022

    Bạn đã quen với những cú đấm cơ bản? Kết hợp các cú đấm đơn là bước tiếp theo. Để làm chủ boxing, bạn phải thành thạo các combo boxing. Mặc dù có số lượng lớn các combo đòn trong boxing được cung cấp ở đây, nhưng không có nghĩa là có thể bao gồm […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Trận đấu giữa Joshua và Fury: Eddie Hearn tiết lộ quan trọng về hợp đồng
    Trận đấu giữa Joshua và Fury: Eddie Hearn tiết lộ quan trọng về hợp đồng
    Lượt Xem : 85 Cập nhật : 28/01/2021

    Nhà quảng bá Eddie Hearn đã tiết lộ thông tin về bản thảo ban đầu của hợp đồng đã được thực hiện. Trận đấu giữa Joshua và Fury đang đến gần hơn bao giờ hết. Địa điểm, tiền thưởng cũng được nhắc đến. Hợp đồng trận đấu giữa Joshua và Fury đang được tiến hành […]

    Tìm hiểu tất cả các hạng cân kickboxing của nam và nữ
    Tìm hiểu tất cả các hạng cân kickboxing của nam và nữ
    Lượt Xem : 736 Cập nhật : 03/08/2022

    Kickboxing là một trong những môn thể thao chiến đấu phổ biến nhất trên toàn thế giới. Kickboxing lấy tên gọi của nó từ boxing cổ điển vì nó kết hợp đấm và các kỹ thuật nổi bật khác. Có nhiều phong cách kickboxing khác nhau bao gồm kiểu Hà Lan, Karate, Sanda, Kun Khmer […]

    Chủ tịch của UFC Dana White giàu có đến cỡ nào?
    Chủ tịch của UFC Dana White giàu có đến cỡ nào?
    Lượt Xem : 806 Cập nhật : 15/04/2021

    Nếu bạn là một fan hâm mộ của UFC, bạn chắc chắn biết Dana White là ai. Bất cứ khi nào có cuộc nói chuyện về UFC, sự kiện của họ, võ sĩ, tiền lương, cuộc đọ sức sắp tới, cái tên Dana White lại xuất hiện trong cuộc trò chuyện. Người đàn ông to […]

    Mẹ của Islam Makhachev muốn con trai từ giã sự nghiệp MMA
    Mẹ của Islam Makhachev muốn con trai từ giã sự nghiệp MMA
    Lượt Xem : 177 Cập nhật : 21/02/2023

    Islam Makhachev sẽ giã từ MMA? Võ sĩ hạng 2 pound-for-pound gần đây đã tiết lộ rằng mẹ anh ấy muốn anh ấy giải nghệ. Mẹ của Islam Makhachev muốn con trai từ giã MMA Islam Makhachev đã tiếp bước người bạn thân và cũng là đối tác huấn luyện Khabib Nurmagomedov khi trở thành […]

    5 cuộc so găng boxing nổi tiếng đắt giá nhất lịch sử quyền anh
    5 cuộc so găng boxing nổi tiếng đắt giá nhất lịch sử quyền anh
    Lượt Xem : 1414 Cập nhật : 10/12/2020

    Với những người đam mê bộ môn thể thao tàn bạo như quyền anh thì những trận đấu boxing nổi tiếng nhất giữa các võ sĩ huyền thoại thế giới luôn khiến họ bị cuốn hút. Đặc biệt, giới “cá độ quyền anh” cũng đổ dồn tiền vào các trận đấu này không ít. Nếu […]

    Thiếu Lâm Long Phi: Kết hợp võ thuật với âm nhạc để tạo nét riêng biệt
    Thiếu Lâm Long Phi: Kết hợp võ thuật với âm nhạc để tạo nét riêng biệt
    Lượt Xem : 191 Cập nhật : 02/12/2020

    Thiếu Lâm Long Phi là một môn phái có nguồn gốc từ võ Thiếu Lâm (Trung Quốc). Khi võ thuật Trung Hoa du nhập vào Việt Nam đã được võ sư Nguyễn Văn Thinh chắt lọc; kết hợp với tinh hoa võ cổ truyền dân tộc và sáng lập thành môn phái mới của Việt […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423