Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Gym là gì? Những yếu tố quan trọng khi tập Gym cần lưu ý?

Gym là gì?

Gym là gì? Gym tên tiếng Anh đầy đủ là gymnastics, nghĩa là tập thể dục để cải thiện vóc dáng. Tập gym là sử dụng các bài tập tăng cường sức khỏe và phát triển cơ bắp vì mục đích thẩm mỹ.

Tác dụng của việc tập gym là gì?

Cải thiện vóc dáng nhanh

Việc tập gym thường xuyên có rất nhiều lợi ích cho con người. Đầu tiên phải kể đến lợi ích về vóc dáng. Các bài tập gym được thiết kế cho từng nhóm cơ cụ thể, vì vậy mà nó có thể đáp ứng nhu cầu của nhiều mục đích tập luyện khác nhau như giảm cân, tăng cân, duy trì hoặc cải thiện vóc dáng. Tập gym giúp phát triển cơ bắp khối lượng cơ bắp nhanh hơn bất kỳ môn thể thao nào khác. Đồng thời trong quá trình luyện tập. lượng calo sẽ được đốt cháy tùy theo mức độ của bài tập; làm giảm mỡ thừa trong cơ thể.

Với tính chất công việc văn phòng như hiện nay chúng ta thường xuyên ngồi tại một chỗ. Điều này làm cho cột sống và các khớp của chúng ta gặp nhiều áp lực, bị biến đổi, điển hình là dáng đứng bị còng lưng. Chính vì vậy ngày càng nhiều người tìm kiếm sự hỗ trợ từ các phòng tập gym.

gym-la-gi

Tập gym giúp cải thiện vóc dáng

Tăng cường sức khỏe, giảm bệnh tật

Tập gym rất tốt cho sức khỏe con người. Ví dụ như tập gym làm đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, nó không chỉ giúp giảm cân, săn chắc cơ thể mà còn giúp loại bỏ nguy cơ mắc các bệnh như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp, tiểu đường…

Vận động mỗi ngày giúp xương khớp của chúng ta trở nên linh hoạt. Tập gym giúp khắc phục các bệnh phổ biến hiện nay như, đau lưng, mỏi gối, đau nhức các khớp….mà không cần phải sử dụng thuốc. Như vậy có thể thấy lợi ích của việc tập gym đối với sức khỏe là vô cùng lớn.

Tiết hormones tăng cảm giác hạnh phúc

Tập gym cũng là một phương pháp vô cùng hiệu quả làm giảm stress. Quá trình tập gym giúp tiết ra hai loại hormones giúp con người cảm thấy hạnh phúc là serotonin và endorphin. Hai loại hormones này là liều thuốc hữu hiệu ngăn ngừa các bệnh về trầm cảm, xoa dịu các cơn đau và giảm cảm giác khó chịu trong cơ thể.

Tăng cường sức mạnh tình dục

Sau tuổi 30, khi mà nồng độ testosterone đang có xu hướng giảm dần. Giảm testosterone đồng nghĩa với việc giảm ham muốn tình dục, gây ra các chứng như liệt dương, xuất tinh ít…Nâng tạ được xem như là một bài tập giúp kích thích testosterone ở nam giới.

Những lưu ý quan trọng khi tập gym

Có rất nhiều vấn đề phát sinh và cần lưu ý trong quá trình tập gym. Ở bài viết này chúng ta chỉ đề cập tới những vấn đề rất quan trọng nhưng nhiều gymer hay mắc phải

Bù nước cho cơ thể đúng cách

Quá trình tập gym liên quan mật thiết đến các dưỡng chất bên trong cơ thể, đặc biệt là nước. Việc uống nước tưởng chừng như đơn giản nên chúng ta thường ít quan tâm đến. Việc uống nước trước, trong và sau quá trình tập luyện diễn ra với cách thức khác nhau. Trước khi tập luyện chúng ta cần phải uống 1 cốc nước để cơ thể đáp ứng cho quá trình luyện tập. Trong quá trình luyện tập lượng nước mất đi rất nhanh, vì vậy ngay khi cảm thấy khát bạn cần bổ sung một lượng nhỏ nước cho cơ thể. Trong quá trình luyện tập cũng không được phép uống quá nhiều nước, điều đó sẽ dẫn đến tình trạng đau bụng, buồn nôn. Kết thúc quá trình luyện tập chúng ta cần bù nước cho cơ thể một cách từ từ và thường xuyên.

Bù nước cho cơ thể đúng thời điểm

Bù nước cho cơ thể đúng thời điểm

Hơi thở là động tác hài hòa

Trong bất kỳ bộ môn nào thì cơ thể và động tác cũng phải có mối liên hệ với nhau và tập Gym cũng vậy. Lý do là bởi khi vận động cơ thể cần một lượng lớn oxy, nếu không học cách thở cho đúng cơ thể sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu oxy.

Giáo trình luyện tập phù hợp

Một giáo trình luyện tập bài bản sẽ giúp bạn nhanh thu được hiệu quả tốt nhất. Mỗi chúng ta đều có một mục đích tập luyện khác nhau vì thể không thể tập chung một giáo trình. Cũng không nên chắp vá các bài tập đơn lẻ thành một giáo trình tập luyện không chuyên nghiệp. Bởi điều này rất dễ dẫn đến tình trạng xô lệch cơ do bài tập không đồng đều. Để có một giáo trình chuyên nghiệp chúng ta nên tham khảo ý kiến từ những người có trình độ chuyên môn.

Nếu bạn không biết tìm kiếm một người chuyên nghiệp, một giáo trình chuẩn ở đâu thì hãy để Kickfit Sports giải quyết điều này. Đến với Kickfit Sports, bạn sẽ được những Huấn luyện viện chuyên nghiệp hướng dẫn. Họ đều được cấp các chứng chỉ đủ để xây dựng cho bạn một giáo trình chuẩn khoa học, hướng dẫn bạn luyện tập chuẩn từng động tác.

>>>XEM THÊM: KHOÁ TẬP GYM CÓ HUẤN LUYỆN VIÊN Ở HÀ NỘI GIÁ BAO NHIÊU?

Từ khóa liên quan: gym là gì trong tiếng anh; gym là gì; gyms là gì; tập gym là gì; gym nghĩa là gì; gym tiếng anh là gì; tập gym là cái gì…

Bài viết liên quan
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
Lượt Xem : 811 Cập nhật : 04/08/2023
Các bài tập cardio đốt mỡ thừa hiệu quả nhất theo đánh giá của các chuyên gia
Các bài tập với tạ đơn tốt nhất để xây dựng cơ bắp
10 bài tập mông cho nữ hiệu quả nhất cho mông căng tròn
Các bài tập tăng thể lực tốt nhất để bạn luôn cảm thấy mạnh mẽ và tự tin

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40631 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11314 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10857 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10789 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Top 10 bài tập cơ gân kheo có thể thực hiện ngay tại nhà
    Top 10 bài tập cơ gân kheo có thể thực hiện ngay tại nhà
    Lượt Xem : 499 Cập nhật : 20/07/2022

    Muốn tập gân kheo tại nhà nhưng không biết làm thế nào? Cơ gân kheo cũng giống như bất kỳ cơ bắp nào khác cần được đào tạo và hoạt động để phát triển. Với các bài tập cơ chân phù hợp, bạn có thể tập trung vào phần sau của chân để có thể […]

    Khóa học Kickfit Kids – món quà đặc biệt ngày hè cho chiến binh nhí nhà bạn
    Khóa học Kickfit Kids – món quà đặc biệt ngày hè cho chiến binh nhí nhà bạn
    Lượt Xem : 279 Cập nhật : 20/05/2023

    Hè này bạn đã chọn được hoạt động bổ ích nào cho nhóc tì siêu quậy nhà bạn chưa? Nếu chưa tại sao bạn không thử tham khảo khóa học Kickfit Kids dưới đây. Chương trình tập luyện được thiết kế riêng dành cho các bé mùa hè này! Giới thiệu về khóa học Kickfit […]

    Những võ sĩ quyền anh từng thách đấu với võ sĩ UFC
    Những võ sĩ quyền anh từng thách đấu với võ sĩ UFC
    Lượt Xem : 675 Cập nhật : 02/03/2024

    Ryan Garcia là võ sĩ mới nhất trong danh sách các võ sĩ quyền anh đã từng thách đấu với các võ sĩ UFC. Dù các võ sĩ Boxing và võ sĩ UFC chiếm lĩnh những vị trí khác nhau trong thế giới thể thao đối kháng. Tuy nhiên, điều đó không ngăn được cả […]

    Jon Jones đấu với Francis Ngannou: Huấn luyện viên của Jon Jones dự đoán học trò sẽ đánh bại “quái thú”
    Jon Jones đấu với Francis Ngannou: Huấn luyện viên của Jon Jones dự đoán học trò sẽ đánh bại “quái thú”
    Lượt Xem : 368 Cập nhật : 31/03/2021

    HLV Mike Winkeljohn không nghi ngờ gì về việc Jon Jones có thể đánh bại “quái thú” Francis Ngannou nếu trận đối đầu giữa họ diễn ra.

    Kinh nghiệm giảm cân cho dân văn phòng được chia sẻ bởi HLV
    Kinh nghiệm giảm cân cho dân văn phòng được chia sẻ bởi HLV
    Lượt Xem : 197 Cập nhật : 31/12/2020

    Bụng béo, mỡ thừa là vấn đề rất nan giải đối với những người làm việc văn phòng. Hình ảnh này làm chúng ta mất tự tin, mặc đồ không đẹp và cũng chậm chạp hơn. Giảm cân không phải là công việc đơn giản, để giảm cân hiệu quả cần có lộ trình và […]

    10 thủ thuật đấm bốc của Floyd Mayweather
    10 thủ thuật đấm bốc của Floyd Mayweather
    Lượt Xem : 325 Cập nhật : 16/12/2021

    Floyd Mayweather được mệnh danh là ông hoàng cô độc trên võ đài boxing. Trong lịch sử làng quyền Anh, không có bất kì võ sĩ boxing nào kiếm được nhiều tiền hơn Mayweather. 21 năm sự nghiệp, Floyd Mayweather thu về 800 triệu USD. Không phải đương nhiên điều này lại đến với anh. […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988